Η αϋπνία που σχετίζεται με τη δίαιτα μπορεί να προκληθεί από τα χάπια διατροφής, την κέτωση (τη μεταβολική διαδικασία που ακολουθεί το σώμα σας για να κάψει λίπος), την καφεΐνη από τον καφέ ή τη σόδα, τα προβλήματα του θυρεοειδούς, το αλκοόλ ή/και την κυριαρχία των οιστρογόνων.
Η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων αυτών των τροφών πριν πάτε για ύπνο θα μπορούσε πραγματικά να ενισχύσει την ικανότητά σας να κοιμάστε καλά κατά τη διάρκεια της νύχτας, γεγονός που μεταφράζεται σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους.
Πολλές αιτίες απώλειας της όρεξης μπορούν να αντιμετωπιστούν, ιδίως αν διαγνωστούν έγκαιρα, αλλά η παρατεταμένη απώλεια όρεξης μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους και υποσιτισμό, καθώς και σε καθυστέρηση της διάγνωσης.Υπάρχουν 39 καταστάσεις που σχετίζονται με απώλεια μαλλιών και απώλεια βάρους (ακούσια).
Καθώς η νόσος εξελίσσεται, οι πάσχοντες χάνουν κάθε ικανότητα ύπνου και μπορεί να παρουσιάσουν ταχεία απώλεια βάρους.
Τα περισσότερα συμπληρώματα απώλειας βάρους περιέχουν καφεΐνη, η οποία αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό.
Η Lynell Ross, πιστοποιημένη προπονήτρια υγείας και ευεξίας, λέει ότι ένα πρόβλημα που συχνά παραβλέπεται όταν πρόκειται για ταχεία απώλεια βάρους είναι το ζήτημα της ψυχικής υγείας, του άγχους ή του στρες.Για ένα επιτυχημένο ταξίδι απώλειας βάρους, συνιστάται να προσπαθείτε να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες αδιάλειπτου ύπνου κάθε βράδυ (21).
Αν και ο ακριβής μηχανισμός της ηπατικής βλάβης που προκαλείται από την ταχεία απώλεια βάρους είναι ασαφής, η έρευνα υποδεικνύει ότι το ακραίο οξειδωτικό στρες που οφείλεται στον μεταβολισμό του λίπους μπορεί να αποτελεί έναυσμα.Ο υπερθυρεοειδισμός προκαλεί απώλεια βάρους, τρέμουλο, κόπωση, ευαισθησία στη ζέστη, αϋπνία και πολλά άλλα.
Μια κοινή αιτία απρογραμμάτιστης απώλειας βάρους είναι ο υπερδραστήριος θυρεοειδής αδένας, όπου ο θυρεοειδής σας αυξάνει την παραγωγή ορμονών που αυξάνουν το μεταβολισμό σας.Λοιπόν, σύμφωνα με τον Δρ Σουλτάνα, περίπου επτά με εννέα ώρες τη νύχτα, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Ναι, είναι πολύ πιθανό να διοχετεύσουμε την αυξημένη όρεξή μας από τη στέρηση ύπνου στο να τρώμε για να κοιμηθούμε καλύτερα και να χάσουμε βάρος.
Ένας υπερδραστήριος θυρεοειδής παράγει υπερβολική ποσότητα θυροξίνης, η οποία οδηγεί σε αϋπνία και απώλεια βάρους.
Μπορεί η αλλαγή της διατροφής σας να προκαλέσει αϋπνία; Μια διατροφή πλούσια σε εξευγενισμένους υδατάνθρακες μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης αϋπνίας, σύμφωνα με μελέτη του 2019. Συχνά αναφέρονται ως "κενές" θερμίδες, οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν σάκχαρα και επεξεργασμένα δημητριακά που είναι απογυμνωμένα από θρεπτικά συστατικά. Παραδείγματα εξευγενισμένων υδατανθράκων είναι το λευκό ψωμί, τα μπισκότα, τα κέικ, τα αναψυκτικά και άλλα.
Στην πραγματικότητα, η έλλειψη επαρκούς ύπνου μπορεί να ανακόψει την απώλεια βάρους και να προωθήσει την αύξηση του βάρους.
Όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος, πολλοί δίνουν προσοχή στη δίαιτα και την άσκηση ως τους βασικούς παράγοντες για γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους.
Αυτό συχνά οδηγεί σε έναν φαύλο κύκλο, επειδή όσο λιγότερο κοιμάστε, τόσο πιο δύσκολη γίνεται η απώλεια βάρους.
Απώλεια μαλλιών και απώλεια βάρους (ακούσια) Το WebMD Symptom Checker σας βοηθά να βρείτε τις πιο κοινές ιατρικές καταστάσεις που υποδεικνύονται από τα συμπτώματα απώλεια μαλλιών και απώλεια βάρους (ακούσια), συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης (ενήλικες), του πεπτικού έλκους και του υπερθυρεοειδισμού.Να μην χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλα προϊόντα που περιέχουν σεμαγλουτίδη, άλλους αγωνιστές του υποδοχέα GLP-1 ή άλλα προϊόντα που προορίζονται για απώλεια βάρους, συμπεριλαμβανομένων των συνταγογραφούμενων φαρμάκων, των μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων ή των φυτικών προϊόντων Μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα ανάπτυξης παγκρεατίτιδας Έχει βρεθεί ότι προκαλεί έναν σπάνιο τύπο όγκου του θυρεοειδούς σε ζώα.
Τώρα, μια μελέτη που δημοσιεύεται στο International Journal of Obesity διαπίστωσε ότι υπάρχει σχέση μεταξύ του ανεπαρκούς ή διαταραγμένου ύπνου και ενός άλλου ζητήματος - της απώλειας βάρους. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα υπέρβαρα άτομα που δεν κοιμόντουσαν καλά έχασαν λιγότερο βάρος από τους συνομηλίκους τους που δεν είχαν προβλήματα ύπνου.
- Mayo Clinic Είναι ο πολύ λίγος ύπνος αιτία αύξησης του σωματικού βάρους; Μπορεί να είναι. Οι έρευνες δείχνουν ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ του περιορισμού του ύπνου και των αρνητικών αλλαγών στο μεταβολισμό. Στους ενήλικες, ο ύπνος τεσσάρων ωρών τη νύχτα, σε σύγκριση με τις 10 ώρες τη νύχτα, φαίνεται να αυξάνει την πείνα και την όρεξη - ιδίως για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και υδατάνθρακες.
Είναι φυσικές συνέπειες της αντιμετώπισης των καθημερινών στρεσογόνων παραγόντων και της έλλειψης ύπνου, αλλά η ανεξήγητη αύξηση βάρους και η κόπωση μπορεί μερικές φορές να είναι συμπτώματα μιας υποκείμενης πάθησης. Ωστόσο, είναι μη ειδικά συμπτώματα και πολλές ασθένειες θα μπορούσαν να εκδηλώσουν αυτά τα συμπτώματα, οπότε μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί η ακριβής αιτία.
Ο ύπνος θεωρείται επίσης κρίσιμο μέρος της σωστής λειτουργίας του ανοσοποιητικού μας συστήματος, το οποίο είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας. Οι κακές συνήθειες ύπνου μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους, σύμφωνα με την Society of Behavioral Sleep Medicine. Αυτό συμβαίνει επειδή η έλλειψη ύπνου σχετίζεται με τη δυσλειτουργία των ορμονών που μας κάνουν να πεινάμε και μας λένε ότι είμαστε χορτάτοι.
Η "ινώδης χορεία του Morvan" ή το σύνδρομο Morvan χαρακτηρίζεται από νευρομυοτονία (ΝΜΤ), πόνο, υπερύδρωση, απώλεια βάρους, σοβαρή αϋπνία και ψευδαισθήσεις.
Ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, αλλά δεν αρκεί οποιοσδήποτε ύπνος. Είναι σημαντικό να έχετε επαρκή ποσότητα βαθύ ύπνου κάθε βράδυ, καθώς είναι ο πιο αναζωογονητικός, παρέχοντας τόσο ψυχικά όσο και σωματικά οφέλη ανάκαμψης, τα οποία υποστηρίζουν το ταξίδι της απώλειας βάρους.
Υπερλειτουργία του θυρεοειδούς (υπερθυρεοειδισμός) Όταν ο θυρεοειδής αδένας σας, που βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του λαιμού σας, παράγει υπερβολική ποσότητα της θυρεοειδικής ορμόνης. Ένας υπερδραστήριος θυρεοειδής μπορεί να προκαλέσει ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων εκτός από την απώλεια βάρους, όπως: αϋπνία.
Προκαλείται από ευαισθησία στη γλουτένη και μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους, μεταξύ πολλών άλλων συμπτωμάτων.
Η απώλεια βάρους επηρεάζει τον ύπνο; Η απώλεια βάρους, είτε προέρχεται μόνο από διατροφικές αλλαγές είτε από δίαιτα σε συνδυασμό με άσκηση, μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου των υπέρβαρων ή παχύσαρκων ατόμων, σύμφωνα με μια νέα μελέτη ερευνητών του Johns Hopkins.
Από την άλλη πλευρά, η αϋπνία ενεργοποιεί επίσης αρνητικά τον εγκέφαλο, την ινσουλίνη και τον μεταβολισμό σας, προκαλώντας περαιτέρω αύξηση του σωματικού βάρους, καθιστώντας δυσκολότερη την απώλεια βάρους.
Πολλοί ασθενείς με καρκίνο αντιμετωπίζουν επίσης αϋπνία και απώλεια βάρους λόγω της ασθένειας, του πόνου και της φαρμακευτικής αγωγής.
Για παράδειγμα, η δίαιτα κέτο είναι διάσημη για τα αποτελέσματά της στην απώλεια βάρους, αλλά μερικές φορές προκαλεί έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων (3).
Η κόπωση, η αϋπνία και η απώλεια βάρους είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα σημεία και συμπτώματα της κατάθλιψης.Συμπερασματικά, τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι ο διακοπτόμενος ύπνος σε ηλικιωμένες γυναίκες σχετίζεται με την απώλεια βάρους. Εάν οι ηλικιωμένες γυναίκες παρουσιάζουν ανεξήγητη απώλεια βάρους, οι θεράποντες ιατροί μπορεί να επιθυμούν να ρωτήσουν για τα συμπτώματα αϋπνίας, τα οποία μπορεί να συνδέονται με την απώλεια βάρους.
Αυτή η ακούσια απώλεια βάρους συμβαίνει ακόμη και όταν η όρεξη και η πρόσληψη τροφής παραμένουν ίδιες ή αυξάνονται.Η αϋπνία ή ο κακός ύπνος είναι μία από τις αιτίες της ανεξήγητης απώλειας βάρους.
Η υγιής απώλεια βάρους είναι υγιής για καταστάσεις όπως η μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος.