Το έλαιο MCT μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους αυξάνοντας την πληρότητα, την απώλεια λίπους, την παραγωγή κετονών και βελτιώνοντας το περιβάλλον του εντέρου σας.
Ο στόχος είναι να χρησιμοποιήσετε τη μικρότερη δυνατή ποσότητα MCT ελαίου που απαιτείται για να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η απώλεια βάρους που σχετίζεται με την καθημερινή χρήση ελαίου MCT είναι μέτρια, αλλά όχι απίστευτα σημαντική, εκτός αν συνδυαστεί με άλλες θεραπείες απώλειας βάρους.Τούτου λεχθέντος, αν και τα περισσότερα άτομα θεωρούν ότι η χρήση του MCT ελαίου το πρωί είναι η πιο χρήσιμη, η καλύτερη στιγμή για να χρησιμοποιήσετε το MCT έλαιο στη νηστεία σας είναι όταν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε μια επιπλέον ώθηση για να ξεπεράσετε τις τελευταίες ώρες της νηστείας.
Η λήψη Mct στη διατροφή μέσω του ελαίου Mct μπορεί επίσης να είναι μια σύντομη διαδρομή για την πρόκληση κέτωσης και μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας δίαιτας κέτο για την απώλεια βάρους και την απώλεια λίπους στην κοιλιά.Το έλαιο MCT, δημοφιλές μεταξύ των ατόμων που ακολουθούν κετογονική δίαιτα, μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε καλύτερα αποτελέσματα από τη διαλείπουσα νηστεία. Για να χρησιμοποιήσετε το έλαιο MCT κατά τη διάρκεια της νηστείας, μπορείτε να το πάρετε λίγο πριν ξεκινήσει η νηστεία σας ή κατά τη διάρκεια της περιόδου φαγητού σας. Ξεκινήστε με ένα κουταλάκι του γλυκού καθημερινά και αυξήστε τη δόση σας αν έχετε ελάχιστες παρενέργειες.
Ενώ η απώλεια βάρους δεν εξαρτάται μόνο από τις θερμίδες σε σχέση με τις θερμίδες που καταναλώνετε. Ενώ δεν είναι πιθανό να πάρετε τόσες πολλές επιπλέον θερμίδες από το λάδι MCT, το πείραμά μου, μαζί με άλλες επιστημονικές έρευνες, δείχνει ότι αν το κάνετε, είναι ακόμα δυνατό να χάσετε βάρος.
Βάλτε 8-12 ουγκιές από τον ζεστό καφέ σε ένα μπλέντερ, προσθέστε 1-2 κουταλιές της σούπας λάδι MCT και είτε 1-2 κουταλάκια του γλυκού ghee είτε 1-2 κουταλιές της σούπας βούτυρο βοσκήσιμης τροφής, ανάλατο.
Η σωστή χρήση του ελαίου MCT μπορεί δυνητικά να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας, να βελτιώσει τη συγκέντρωσή σας, να βελτιώσει τη νόηση και να ομαλοποιήσει την υγεία του εντέρου σας.Αν και μπορείτε να το πάρετε μόνο του, θα πρέπει να προσέχετε να το παίρνετε με άδειο στομάχι, το οποίο μπορεί να προκαλέσει διάφορα συναισθήματα στομαχικών διαταραχών. Ενώ μπορείτε να μαγειρέψετε με το MCT έλαιο, θα πρέπει να έχετε υπόψη σας το χαμηλό σημείο καύσης του, το οποίο είναι πολύ χαμηλότερο από άλλα είδη ελαίων που χρησιμοποιούνται συχνά στο μαγείρεμα, όπως το ελαιόλαδο.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το έλαιο MCT και να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο εμφάνισης δυσάρεστων παρενεργειών, όπως πόνος στο στομάχι και φούσκωμα, κατανέμετε τις δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεδομένου ότι κάθε δόση δεν πρέπει να υπερβαίνει τη μία κουταλιά της σούπας, αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να παίρνετε περισσότερες από τρεις κουταλιές της σούπας λάδι MCT την ημέρα για απώλεια λίπους.Καύση λίπους - Όταν καταναλώνεται σύμφωνα με τις οδηγίες, το MCT Oil Powder συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων κετονών του σώματός σας, το οποίο είναι απαραίτητο όχι μόνο για την καύση του λίπους αλλά και για την καύση του με επιταχυνόμενο ρυθμό [1]. Με τη βοήθεια του MCT Oil Powder το σώμα σας αρχίζει να καίει λίπος για ενέργεια αντί για υδατάνθρακες και κατά συνέπεια χάνετε βάρος.
Παρόλο που το έλαιο MCT και τα λιπαρά οξέα μέσης αλυσίδας μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας πιο γρήγορα, η κατανάλωση ενός υψηλής ποιότητας ελαίου MCT δεν σας δίνει το ελεύθερο πέρασμα στην κέτωση.Η αντικατάσταση του MCT ελαίου με άλλο είδος λίπους (όπως το ελαιόλαδο) είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αναβαθμίσετε την ενέργεια και τη διανοητική σας διαύγεια.
Και οι μελέτες υποδεικνύουν (3) ότι υπάρχει διαφορά στα αποτελέσματα εάν χρησιμοποιείτε ένα υγιές λίπος μακράς αλυσίδας (όπως το ελαιόλαδο) σε σχέση με λίπη μέσης αλυσίδας, όπως το MCT-έλαιο.Επιπλέον, το έλαιο MCT σας βοηθά να καίτε εύκολα περισσότερες θερμίδες και έτσι να χάνετε βάρος.
Αν θέλετε να αποκτήσετε μάζα, δοκιμάστε να προσθέσετε MCT έλαιο στο πρωτεϊνικό ρόφημα πριν από την προπόνηση μαζί με υδατάνθρακες ταχείας δράσης και λίγη κρεατίνη.Το έλαιο MCT είναι ένας ειδικός τύπος λίπους που έχει "μεσαίο" μήκος. Το μέγεθος αυτού του μορίου λίπους σημαίνει ότι μπορεί να παρακάμψει ορισμένες από τις συνήθεις οδούς από τις οποίες πρέπει να περάσει το λίπος προκειμένου να αξιοποιηθεί από το σώμα.
Για αρχή, μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας λάδι MCT στο προπονητικό σας ρόφημα για να σας δώσει την ενεργειακή ώθηση που χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε με επιτυχία την προγραμματισμένη προπόνηση που έχετε μπροστά σας.
Εάν στοχεύετε στην επίτευξη συνολικής καλής υγείας, η χρήση ελαίου καρύδας ή φοινικοπυρηνέλαιου στο μαγείρεμα είναι μάλλον επαρκής.
Βάσει των διαθέσιμων ερευνών, φαίνεται ότι 1-2 κουταλιές της σούπας (15-30γρ.) ημερησίως είναι αρκετές για να προκαλέσουν πολλά οφέλη από το έλαιο MCT σε συνδυασμό με μια ελαφρώς μειωμένη σε θερμίδες δίαιτα.
Προς το παρόν, δεν υπάρχει ιατρική σύσταση δοσολογίας για το έλαιο MCT για την απώλεια βάρους και η ποσότητα αλλάζει από άτομο σε άτομο.
Εάν είστε κάποιος που το κάνει, πιθανότατα θα έχετε κάποια οφέλη από την απώλεια βάρους από τη λήψη MCT πετρελαίου.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πάρα πολύ MCT έλαιο; Μια άλλη παγίδα που αξίζει να αναφερθεί είναι ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πάρα πολύ. Επειδή το έλαιο MCT είναι πηγή λίπους, είναι επίσης πηγή θερμίδων. Μην χρησιμοποιείτε πάρα πολύ, αλλιώς μπορεί ακούσια να περιορίσετε τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί απλά συνδυάζοντας το MCT με μια υγιεινή διατροφή και τότε δεν θα έχετε αυτό το πρόβλημα.Επομένως, μην πάρετε μια δόση MCT-έλαιου αν δεν είναι ειδικά για να σας βοηθήσει να μειώσετε το μέγεθος ενός γεύματος ή να παραλείψετε ένα γεύμα.
Πόσο λάδι MCT πρέπει να πάρω για να μπω σε κέτωση; Συνήθως συνιστώ να ξεκινάτε με 1 κουταλάκι του γλυκού και να το αυξάνετε σιγά-σιγά σε 1 κουταλιά της σούπας. Το έλαιο MCT μπορεί να λαμβάνεται 1 έως 3 φορές την ημέρα για την υποστήριξη της κέτωσης. Σημειώστε ότι υψηλότερες δόσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να μπείτε σε κέτωση, αλλά αν η απώλεια βάρους είναι στόχος, θέλετε να ενθαρρύνετε το σώμα σας να χρησιμοποιεί το δικό του σωματικό λίπος ως καύσιμο.