Ορίστε τις ημερομηνίες για την πρόκληση. - Καθορίστε τον τρόπο μέτρησης της επιτυχίας. - Αποφασίστε αν οι συμμετέχοντες θα συμμετάσχουν στην πρόκληση ατομικά ή ως ομάδες. - Καθορίστε το τέλος συμμετοχής, αν πρόκειται να έχετε ένα. - Επιλέξτε το βραβείο.
Τα ζευγάρια μπορούν να καταγράφουν τους στόχους απώλειας βάρους και την καθημερινή τους πρόοδο μαζί με αυτό το πρότυπο παρακολούθησης απώλειας βάρους στο Excel.Κατά την ταπεινή μας γνώμη, μια πρόκληση απώλειας βάρους πρέπει να αφορά την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και όχι την ενθάρρυνση ακραίων συμπεριφορών.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εργαστείτε προς την κατεύθυνση των στόχων απώλειας βάρους και το φύλλο πρόκλησης απώλειας βάρους είναι ένας από αυτούς που σας κρατούν οργανωμένους ενώ κάνετε προπόνηση ή άσκηση για να κυνηγήσετε τους στόχους απώλειας βάρους.
Αυτό το πρότυπο Group Weight Loss Tracker Template για το Excel έχει σχεδιαστεί ειδικά για τον στόχο της απώλειας βάρους μεταξύ πολλών ατόμων, όπως για παράδειγμα σε φίλους που γυμνάζονται, ή ακόμη και σε οικογένειες που θέλουν να έχουν έναν πιο γυμνασμένο και υγιεινό τρόπο ζωής.
Χιλιόμετρα. Ένας τρόπος για να δημιουργήσετε μια εργασιακή πρόκληση με τους συναδέλφους σας είναι να επιλέξετε μια συγκεκριμένη χιλιομετρική απόσταση για περπάτημα ή τρέξιμο. - Σάρωση σώματος. - Ημερολόγια προπόνησης. - Διαγωνισμοί σώμα με σώμα. - Προπονήσεις αναφοράς.
Ανοίξτε το βιβλίο εργασίας Weight Tracking και μεταβείτε στο φύλλο WeeklyWt. - Κάντε κλικ στη στήλη Ημερομηνία, στην πρώτη κενή γραμμή. ( Ο πίνακας θα επεκταθεί αυτόματα, αφού εισαγάγετε την ημερομηνία) - Πληκτρολογήστε την ημερομηνία που καταγράψατε το βάρος σας και, στη συνέχεια, πατήστε το πλήκτρο Tab. - Πληκτρολογήστε το τρέχον βάρος σας και, στη συνέχεια, πατήστε το πλήκτρο Enter.
Βήμα 1: Δημιουργήστε έναν πίνακα με τις παρακάτω στήλες. Απλά πληκτρολογήστε τις επικεφαλίδες, επιλέξτε τις και πατήστε CTRL+T. - Βήμα 2: Ορίστε κανόνες επικύρωσης δεδομένων. Αυτό είναι το σημαντικό κομμάτι. - Βήμα 3: Επισημάνετε ό,τι έχει σημασία με μορφοποίηση υπό όρους.
Αν θέλετε να παραμείνετε υγιείς και να πετύχετε όλους τους στόχους σας για τη φυσική σας κατάσταση, τότε κατεβάστε από τον ιστότοπό μας πρότυπα excel υπολογιστικών φύλλων ανταγωνισμού απώλειας βάρους που σας επιτρέπουν να θέσετε και να επιτύχετε εγκαίρως τους στόχους απώλειας βάρους σας.
Χρησιμοποιήστε την ποσοστιαία απώλεια ως μέσο μέτρησης: Αυτό είναι ένα απλό μέσο υπολογισμού της απώλειας λίπους και αποδίδει δικαιοσύνη σε κάθε άτομο ανεξάρτητα από το βάρος του και τις στοχευμένες απώλειες.Σας επιτρέπει να καταγράφετε πλήρεις πληροφορίες σχετικά με την απώλεια βάρους, όπως το τρέχον βάρος, το ιδανικό βάρος που θέλετε, τις προπονήσεις και τις δραστηριότητες άσκησης, το πρόγραμμα διατροφής και τη συνολική πρόοδο στο τέλος κάθε ημέρας.
Θα πρέπει να περιλαμβάνει το όνομα, την ημερομηνία, το τρέχον βάρος, το βάρος-στόχο, τη συνολική απώλεια βάρους, το ποσοστό απώλειας βάρους, τις δραστηριότητες προπόνησης, τις θερμίδες που προσλαμβάνετε, το χρόνο άσκησης και άλλες βασικές πληροφορίες σχετικά με τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Μπορείτε εύκολα να οργανώσετε το δικό σας διαγωνισμό απώλειας βάρους στη δουλειά σας. Ξεκινήστε οργανώνοντας τον τρόπο με τον οποίο θα λειτουργήσει η πρόκληση. Ζητήστε από το αφεντικό σας να εγκρίνει τον διαγωνισμό, στη συνέχεια περιγράψτε τους κανόνες και δηλώστε τους διαγωνιζόμενους. Στη συνέχεια, κάντε ένα αρχικό ζύγισμα και στη συνέχεια έναν εβδομαδιαίο έλεγχο βάρους για να παρακολουθείτε την επιτυχία των διαγωνιζομένων.
Ποιες είναι μερικές ιδέες πρόκλησης απώλειας βάρους; Μπουκάλι νερού για φρούτα. - Αθλητικός ιχνηλάτης. - Βιβλία υγιεινών συνταγών. - Αθλητικός ρουχισμός. - Εμπειρίες όπως ένα Σαββατοκύριακο μακριά (ίσως σε μια τοποθεσία που σχετίζεται με μια πρόκληση απόστασης) - Ημέρες σπα μέσα στο σπίτι. - Κουπόνια περιποίησης.Εάν το άτομο το κρίνει κατάλληλο, μπορεί να χρησιμοποιήσει το πρότυπο υπολογιστικού φύλλου πρόκλησης απώλειας βάρους προκειμένου να διατηρήσει την απώλεια βάρους του προγραμματισμένη και να διασφαλίσει ότι καμία λεπτομέρεια δεν παραλείπεται κατά την καταγραφή.
Αυτό το υπολογιστικό φύλλο απώλειας βάρους θα σας πει το ποσοστό του αρχικού σας βάρους που χάσατε κατά τη διάρκεια της πρόκλησης απώλειας βάρους.
Πώς μπορώ να οργανώσω μια πρόκληση απώλειας βάρους στη δουλειά; Καθορίστε πόσο καιρό θέλετε να διαρκέσει η πρόκλησή σας. - Ορίστε μια συγκεκριμένη ώρα σε μια συγκεκριμένη ημέρα κάθε εβδομάδα κατά την οποία θα γίνονται τα επίσημα ζυγίσματα. - Δηλώστε ότι θα καθορίσετε τους νικητές σύμφωνα με το ποσοστό της συνολικής απώλειας βάρους και όχι με τα συνολικά κιλά ή λίβρες που χάθηκαν.
Όταν προσπαθείτε να βρείτε τις καλύτερες ιδέες για πρόκληση απώλειας βάρους, η συμπερίληψη αυτών των βασικών συστατικών μπορεί να κάνει τη διαδικασία απώλειας βάρους πολύ πιο εύκολη: Πρέπει να είναι διασκεδαστικό.
Πρέπει να βρείτε ένα άτομο που μπορεί να συλλέγει τα δεδομένα από τους συμμετέχοντες, όπως το βάρος τους στην αρχή, τις εβδομαδιαίες αλλαγές και το τελικό βάρος κάθε Σαββατοκύριακο.
Μια πρόκληση απώλειας βάρους στο γραφείο, αν σχεδιαστεί με προσοχή και ευαισθησία, μπορεί να αποτελέσει ζωτικό μέρος των πρωτοβουλιών ευεξίας του γραφείου σας. Ο χρήστης θα πρέπει να προσθέσει θεμελιώδη στοιχεία όπως το τρέχον βάρος, το επιθυμητό βάρος και την επιθυμητή ημερομηνία στόχου στο φύλλο πρόκλησης απώλειας βάρους και στη συνέχεια το φύλλο θα υπολογίσει αυτόματα πόσο βάρος πρέπει να χάσετε σε μια ημέρα ή εβδομάδα, καθώς και να υπολογίσει το χαμένο βάρος σε επιλεγμένη χρονική περίοδο.Συνήθως έχουν ένα καθορισμένο χρονικό πλαίσιο, εβδομαδιαίο έλεγχο στην κλίμακα και έχουν έναν συνολικό "νικητή". Ο κύριος στόχος των προκλήσεων απώλειας βάρους είναι να ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να τρώνε πιο υγιεινά και να ασκούνται περισσότερο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο νικητής βασίζεται στο συνολικό ποσοστό απώλειας βάρους και όχι στο ποσό των χαμένων κιλών.
Το πρώτο βήμα για μια πρόκληση απώλειας βάρους στο χώρο εργασίας είναι ο καθορισμός των παραμέτρων της πρόκλησης.
Εισάγετε το αρχικό σας βάρος και το στόχο σας και στη συνέχεια, κάθε μέρα εισάγετε το τρέχον βάρος σας. Για να υπολογίσετε το ποσοστό απώλειας βάρους, διαιρέστε το βάρος που χάνετε με το αρχικό σας βάρος και, στη συνέχεια, πολλαπλασιάστε το αποτέλεσμα με το 100.Το φύλλο θα πρέπει να περιέχει το τρέχον βάρος, τον στόχο απώλειας βάρους, την άσκηση ή τη δραστηριότητα για την απώλεια βάρους, την εβδομαδιαία απώλεια βάρους και άλλες πληροφορίες που είναι χρήσιμες για εσάς.
Πρόκληση διατήρησης βάρους: "Νικητές" είναι εκείνοι που διατηρούν ένα βάρος εντός 2 κιλών από το αρχικό βάρος.
Αν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, επιλέξτε ένα πρότυπο παρακολούθησης από τη συλλογή μας για να λάβετε όλες τις πληροφορίες σχετικά με τη διαδικασία απώλειας βάρους για να παρακολουθείτε την απώλεια βάρους και τις δραστηριότητές σας.