Τα άτομα που δημιουργούν περισσότερα λιποκύτταρα κατά την παιδική ηλικία είναι πιο εύκολο να πάρουν ακόμη περισσότερο βάρος ως ενήλικες και πιο δύσκολο να χάσουν βάρος. Έτσι, τα παιδιά θέτουν συνήθειες στο μεταβολισμό τους και ακόμη και στη δομή του σώματός τους από την παιδική ηλικία.
Αλλάξτε σε πιο υγιεινά σνακ και γεύματα. Αντί για μπισκότα ή πατατάκια όταν το παιδί σας επιστρέφει από το σχολείο, προσφέρετε ψιλοκομμένα λαχανικά ή ένα κομμάτι φρούτο. Γεμίστε τα πιάτα της οικογένειάς σας με δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής ή μη περιεκτικότητας σε λιπαρά και άπαχη πρωτεΐνη.
Εάν έχετε προσπαθήσει να αλλάξετε τις συνήθειες διατροφής, κατανάλωσης αλκοόλ, σωματικής δραστηριότητας και ύπνου της οικογένειάς σας και το παιδί σας δεν έχει φτάσει σε υγιές βάρος, ρωτήστε τον επαγγελματία υγείας του παιδιού σας για άλλες επιλογές.
Πώς χάνουν βάρος τα παιδιά με παχυσαρκία; Εκτός από την κατανάλωση λιγότερων τροφών, ποτών και σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, λίπος, ζάχαρη και αλάτι, μπορείτε να πείσετε το παιδί σας να τρώει πιο υγιεινά προσφέροντας συχνότερα τις εξής επιλογές: φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης, όπως το καστανό ρύζι.Ο στόχος θα πρέπει να είναι η επιβράδυνση ή η διακοπή της αύξησης του βάρους, επιτρέποντας στο παιδί σας να φτάσει στο ιδανικό του βάρος.
Μην βάζετε το παιδί σας σε δίαιτα απώλειας βάρους, εκτός αν σας το πει ο γιατρός του παιδιού σας.
Ακολουθούν 5 βασικοί τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να αποκτήσει υγιές βάρος: Να είστε καλό πρότυπο.
Ακολουθούν 5 βασικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να διατηρήσει ένα υγιές βάρος: Ενθαρρύνετε 60 λεπτά, έως και αρκετές ώρες, σωματικής δραστηριότητας την ημέρα Ένας τρόπος για να εμφυσήσετε καλές συνήθειες στο παιδί σας είναι να είστε εσείς ένα καλό πρότυπο. Τα παιδιά μαθαίνουν από το παράδειγμα. Μπορείτε να ενθαρρύνετε το παιδί σας να είναι δραστήριο και να τρώει σωστά κάνοντας το ίδιο.
Ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε τον έφηβό σας να χάσει βάρος είναι να του διευκολύνετε τις επιλογές υγιεινής διατροφής στο σπίτι. Βασικό μέρος κάθε προγράμματος απώλειας βάρους ή διαχείρισης βάρους είναι η τακτική γυμναστική. Ανασκόπηση μελετών σε ζώα και ανθρώπους που διερευνούν προβιοτικά στελέχη Lactobacillus και Bifidobacterium διαπίστωσαν ότι παρατηρήθηκε μείωση του σωματικού βάρους ή της λιπώδους μάζας σε: Α. Ξεκινήστε το παιδί σας με 15 έως 20 λεπτά άσκησης την ημέρα και αυξήστε σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια κάθε εβδομάδα.Οι έφηβοι που είναι πολύ υπέρβαροι μπορεί να χρειαστεί να χάσουν ακόμη περισσότερο βάρος, αφού επιτύχουν τους αρχικούς τους στόχους, και μπορεί ακόμη και να προχωρήσουν σε έναν πιο επιθετικό στόχο απώλειας δύο κιλών κάθε μήνα ή ακόμη και κάθε εβδομάδα για να φτάσουν σε ένα υγιές βάρος.
Οι δίαιτες και τα συμπληρώματα απώλειας βάρους δεν πρέπει να λαμβάνονται ως παιδιά για να χάσουν βάρος. Η διατροφή και το επίπεδο δραστηριότητας ενός παιδιού παίζουν σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του βάρους του παιδιού. Πρέπει ένας υπέρβαρος 12χρονος να χάσει βάρος; Μπορεί να μην χρειάζεται να χάσουν πραγματικά βάρος - απλώς να το διατηρήσουν και να "μεγαλώσουν" καθώς ψηλώνουν. Αλλά αν χρειάζεται να αδυνατίσουν, οι ειδικοί λένε ότι οι έφηβοι δεν πρέπει να χάνουν περισσότερα από 2 κιλά την εβδομάδα.Η εκκαθάριση της διατροφής δεν είναι μόνο επιβεβλημένη για την επιτυχή απώλεια βάρους των παιδιών, αλλά και ζωτικής σημασίας για τη σωματική και πνευματική τους ανάπτυξη.
Ως εκ τούτου, ο συνδυασμός τόσο της δίαιτας όσο και των θεραπευτικών στρατηγικών mindfulness μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένα αποτελέσματα απώλειας βάρους σε παχύσαρκα παιδιά, σε σχέση με μια περιορισμένη δίαιτα από μόνη της.Εάν ανησυχείτε ότι το παιδί σας μπορεί να κινδυνεύει από παχυσαρκία λόγω συνηθειών ή γενετικής, μπορείτε να εργαστείτε για την πρόληψη της παχυσαρκίας: Βεβαιωθείτε ότι τα γεύματα του παιδιού σας είναι υγιεινά, με 30% ή λιγότερες θερμίδες από λίπος. Να σέβεστε την όρεξη του παιδιού σας. Τα παιδιά δεν χρειάζεται να τελειώσουν τα πάντα στο πιάτο τους ή να τελειώσουν ολόκληρο το μπουκάλι.
Πόσο βάρος μπορεί να χάσει ένα παχύσαρκο παιδί σε ένα μήνα; Ένα κιλό κάθε μήνα είναι ένας καλός στόχος απώλειας βάρους για τα περισσότερα παιδιά. Το να είστε ένα καλό πρότυπο δεν βοηθάει μόνο το παιδί σας στην απώλεια βάρους, αλλά καλλιεργεί και εσάς έναν πιο υγιή άνθρωπο.Τα περισσότερα παιδιά μπορούν να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος αν τρώνε σωστά και ασκούνται. Μύθος 2: Τα παιδιά που είναι παχύσαρκα ή υπέρβαρα πρέπει να υποβάλλονται σε δίαιτα. Γεγονός: Εκτός αν ο γιατρός του παιδιού σας έχει δώσει διαφορετικές οδηγίες, η θεραπεία για την παιδική παχυσαρκία δεν είναι η απώλεια βάρους.
Πώς μπορείτε να χάσετε το λίπος της κοιλιάς ως παιδί; Περιορίστε τις επεξεργασμένες και γρήγορες τροφές. Τείνουν να είναι υψηλότερες σε θερμίδες και λίπος. - Μην σερβίρετε ζαχαρούχα ποτά. Αντικαταστήστε τα αναψυκτικά, τους χυμούς και τα αθλητικά ποτά με νερό και αποβουτυρωμένο ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα. - Ενθαρρύνετε τις καλές διατροφικές συνήθειες. - Κάντε μικρές αλλαγές.
Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά και τους εφήβους με παχυσαρκία να χάσουν βάρος όταν λαμβάνονται παράλληλα με μια δίαιτα ελεγχόμενων θερμίδων, σύμφωνα με μια μελέτη που παρουσιάζεται στο e-ECE 2020.
Όταν εσείς και ο γιατρός του παιδιού σας έχετε διαπιστώσει ότι το παιδί σας πρέπει να χάσει βάρος, θα πρέπει να γίνει μια σοβαρή προσπάθεια αντιμετώπισης του προβλήματος.
Ένα παιδί μπορεί να χάσει βάρος είτε τρώγοντας λιγότερες θερμίδες κάθε μέρα είτε με περισσότερη δραστηριότητα, ώστε το σώμα του να καταναλώνει περισσότερες θερμίδες για να παρέχει την απαιτούμενη ενέργεια. Μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος χωρίς να πάρετε χάπια διατροφής και απώλειας βάρους.Η παχυσαρκία θέτει τα παιδιά σε κίνδυνο για ιατρικά προβλήματα που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία τους τώρα και στο μέλλον. Σε αυτά περιλαμβάνονται σοβαρές παθήσεις όπως ο διαβήτης τύπου 2, η υψηλή αρτηριακή πίεση και η υψηλή χοληστερόλη - όλα αυτά που κάποτε θεωρούνταν ασθένειες των ενηλίκων. Τα υπέρβαρα και παχύσαρκα παιδιά κινδυνεύουν επίσης από: προβλήματα οστών και αρθρώσεων.
Πολλά παιδιά που εξακολουθούν να μεγαλώνουν σε μήκος δεν χρειάζεται να χάσουν βάρος- μπορεί να χρειαστεί να μειώσουν την ποσότητα βάρους που παίρνουν όσο μεγαλώνουν σε ύψος.Επικεντρωθείτε σε όλη την οικογένεια, όχι μόνο στο υπέρβαρο παιδί. Να προσαρμόζεται στη συγκεκριμένη ηλικία και τις δυνατότητες του παιδιού: Τα προγράμματα για παιδιά 4 ετών διαφέρουν από εκείνα που αναπτύσσονται για παιδιά 8 ή 12 ετών όσον αφορά τις ευθύνες του παιδιού και των γονέων.
Γεγονός: Εκτός αν ο γιατρός του παιδιού σας έχει δώσει διαφορετικές οδηγίες, η θεραπεία της παιδικής παχυσαρκίας δεν είναι η απώλεια βάρους.Ο στόχος για τα υπέρβαρα παιδιά είναι να μειωθεί ο ρυθμός αύξησης του σωματικού βάρους, επιτρέποντας παράλληλα τη φυσιολογική αύξηση και ανάπτυξη. Τα παιδιά ΔΕΝ πρέπει να τίθενται σε δίαιτα μείωσης του σωματικού βάρους χωρίς τη συμβουλή του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης.
Τα παιδιά των οποίων οι γονείς ή τα αδέλφια είναι υπέρβαρα μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να γίνουν και τα ίδια υπέρβαρα, αλλά αυτό μπορεί να συνδέεται με κοινές οικογενειακές συμπεριφορές, όπως οι συνήθειες διατροφής και δραστηριότητας. Η διατροφή και το επίπεδο δραστηριότητας ενός παιδιού παίζουν σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του βάρους ενός παιδιού.