"Τεχνικά, τα αλλαντικά και τα αλλαντικά είναι φιλικά προς την κετο-κατανάλωση, καθώς έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη και πρωτεΐνες", λέει ο Cabeca.
Τα Deli meat letuce wraps με bbq Blue Diamond Almonds ήταν ο σωτήρας μου κατά τη διάρκεια του keto.Ένα σπουδαίο hack για μένα ήταν να έχω πάντα κρέας για μεσημεριανό στο χέρι. Λατρεύω να φτιάχνω enchiladas ή λαζάνια με κρέας μεσημεριανού γεύματος στη θέση των ζυμαρικών ή των τορτίγιας. Ψάχνοντας να πάτε τις αναδιπλώσεις με μεσημεριανό κρέας στο επόμενο επίπεδο, σας προτείνω ανεπιφύλακτα να δοκιμάσετε να φτιάξετε αυτές τις σούπερ απλές αναδιπλώσεις με τυρί κέτο.
Μπορώ να φάω λουκάνικο σε μια κετογονική δίαιτα; "Μπορώ να τρώω λουκάνικα, σαλάμια και λουκάνικα φρανκφούρτης σε μια δίαιτα κετό;" Βέβαια. Σε χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά τα κομμάτια λειτουργούν καλύτερα. Για κάθε θερμίδα πρωτεΐνης που μειώνετε και καλύπτετε αυξάνοντας με ένα γραμμάριο λίπους, ο ρυθμός απώλειας ανεβαίνει ένα μικρό. Μέχρι τα ελάχιστα γραμμάρια πρωτεΐνης σας.
Τα αλλαντικά όπως λουκάνικα, αλλαντικά, χοτ ντογκ, πεπερόνι, σαλάμι και μπέικον είναι συνήθως αποδεκτά, αλλά ελέγξτε πρώτα τα συστατικά τους.
Ένα άλλο κλασικό αλλαντικό που παρασκευάζεται είτε από μοσχάρι, είτε από χοιρινό, είτε από αρνί και προέρχεται από τη Ρουμανία ως τρόπος συντήρησης του κρέατος.
Τα ρολά με μεσημεριανό κρέας Keto είναι μακράν η πιο δημοφιλής συνταγή στον ιστότοπό μου. Αυτή η συνταγή είναι ευέλικτη, εξαιρετικά απλή και τόσο χορταστική. Μας αρέσει να πακετάρουμε ρολάκια κρέατος με χαμηλούς υδατάνθρακες για ημερήσιες εκδρομές. Το κρέας αλλαντικών είναι το τέλειο συστατικό που έχετε πάντα πρόχειρο, και είναι επίσης προφανώς φιλικό προς τη δίαιτα κέτο.
Συνεχίστε να διαβάζετε περισσότερα για να καταλάβετε τι ακριβώς είναι το κέτο, από τι αποτελείται η δίαιτα κέτο και πώς μπορείτε να ενσωματώσετε αυτό το αγαπημένο κρέας στη δίαιτά σας.
Αλιγάτορας. - Μοσχάρι. - Μπίσον. - Κοτόπουλο. - Ελάφι. - Πάπια. - Ελάφι. - Κατσίκα.
Αντικαταστήστε το περιττό ψωμί και χρησιμοποιήστε φύλλα μαρουλιού για να φτιάξετε ένα γρήγορο και υγιεινό σάντουιτς. Ένα άλλο κλασικό αλλαντικό που παρασκευάζεται είτε από μοσχάρι, είτε από χοιρινό, είτε από αρνί και προέρχεται από τη Ρουμανία ως τρόπος συντήρησης του κρέατος. Όπως και πολλά άλλα αλλαντικά, το παστράμι είναι χαμηλό σε υδατάνθρακες και υψηλό σε πρωτεΐνες και λιπαρά, γεγονός που το καθιστά φαινομενικά τέλειο για την κετολογία.
May 15, 2021 Διατροφή Επιλέξτε τα πιο λιπαρά κομμάτια κρέατος, αν έχετε την επιλογή (ribeye, χοιρινή κοιλιά), καθώς και τα κρέατα οργάνων, όπως η καρδιά, τα νεφρά, το συκώτι, η γλώσσα και ο πατσάς.
Το κρέας αλλαντικών και το τυρί τυλιγμένο σε μαρούλι αποτελεί ένα εξαιρετικό σάντουιτς φιλικό προς την κετο-κατανάλωση!Όταν πρόκειται για τα τρόφιμα της δίαιτας κέτο, οι άνθρωποι βασίζονται σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως οι ξηροί καρποί, το τυρί και τα κρέατα. Τα λουκάνικα παρασκευάζονται από χοιρινό κρέας ή κοτόπουλο. Μέχρι στιγμής, το λουκάνικο χαρακτηρίζεται ως τρόφιμο φιλικό προς την κετο-διατροφή. Ωστόσο, πρέπει ακόμα να δώσετε προσοχή όταν διαλέγετε λουκάνικα στο παντοπωλείο.
Η καλύτερη μάρκα λουκάνικου για Keto. #1 Old Wisconsin Beef Summer Sausage. Old Wisconsin Beef Summer Sausage. Αυτό το λουκάνικο δεν περιέχει καθόλου υδατάνθρακες ή ζάχαρη, οπότε είναι ιδανικό για τη δίαιτα κέτο. Επιπλέον, δεν περιέχει γλουτένη, MSG ή επεκτατικά. Είναι διαθέσιμο στο Amazon Prime και κοστίζει μόνο λιγότερο από 5 δολάρια για 8 ουγκιές.
Κατανομή των θρεπτικών συστατικών του corned beef Εναλλακτικές λύσεις Εξετάστε τις ακόλουθες πρόσθετες επιλογές που είναι φιλικές προς την κετο-κατανάλωση: Γαλοπούλα Η γαλοπούλα είναι μια άλλη εναλλακτική λύση φιλική προς την κετο-κατανάλωση. Guanciale - Συχνά χρησιμοποιείται ως πρωταγωνιστικό συστατικό σε παραδοσιακά πιάτα καρμπονάρα, αυτό το παστό κρέας ιταλικού τύπου προέρχεται από το χοιρινό μάγουλο (μάγουλο) και είναι τόσο καλό χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε λίπος και αλάτι.Τα περισσότερα από τα αλλαντικά είναι keto-φιλικά, αφού κάθε μερίδα περιέχει 0-2g καθαρών υδατανθράκων.
Η επιτυχία του Keto αποτελείται από μια ποικιλία υγιεινών τροφίμων, όπως κρέατα, τυριά και άλλα.
Γνωστό με αγάπη ως "baloney" σε πολλά μέρη του κόσμου, αυτό το αλλαντικό (ή κρέας γεύματος, αν προτιμάτε) είναι ένα είδος λουκάνικου μορταδέλλας που παρασκευάζεται κυρίως από χοιρινό κρέας, αλλά μερικές φορές και από μοσχάρι ή κοτόπουλο.
Τα περισσότερα αλλαντικά κοτόπουλου και γαλοπούλας παρασκευάζονται από λευκό κρέας, το οποίο έχει ως αποτέλεσμα πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλά λιπαρά. Όπως πολλά άλλα αλλαντικά, το παστουρμά έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λιπαρά, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για την κετοφαγία.Ένα εύκολο, γευστικό και νόστιμο τυλιχτό με τυρί κοτόπουλο και μπέικον είναι το καλύτερο υγιεινό γεύμα για όλη την οικογένειά σας. Φορτωμένο με αποξηραμένο κοτόπουλο, ψιλοκομμένο μπέικον, ψιλοκομμένο μαρούλι, ντομάτα σε κύβους και καλυμμένο με σάλτσα ranch. Πρέπει να δοκιμάσετε αυτό το εγκεκριμένο πιάτο με χαμηλούς υδατάνθρακες και κέτο. Πάρτε τη συνταγή εδώ.
Η ποικιλία είναι το κλειδί για την επιτυχία του Keto. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Dietz προσφέρει μια ευρεία γκάμα κρεάτων αλλαντικών φιλικών προς την κετο, όπως το κοτόπουλο Buffalo Style και το καπνιστό στήθος γαλοπούλας Applewood.
Αλλά αν δεν είστε προσεκτικοί, τα αλλαντικά μπορεί να έχουν πραγματικά αρνητικές επιπτώσεις - όχι μόνο στη δίαιτα κέτο, αλλά και στην υγεία σας συνολικά.Αλλά ποια αλλαντικά είναι τα καλύτερα για τη δίαιτά σας Keto εξαρτώνται από το τι θέλετε να πετύχετε και πώς σκοπεύετε να φτάσετε εκεί.
Τα αλλαντικά (ή αλλιώς αλλαντικά) είναι προμαγειρεμένα ή παστά κρέατα που κόβονται σε φέτες και σερβίρονται σε σάντουιτς. Αυτός ο κατάλογος τροφίμων keto έχει πολλές λίστες και αυτά τα φύλλα εξαπάτησης keto μπορούν να σας πουν με μια ματιά. Κατατάξαμε 100+ μάρκες κρέατος και αλλαντικών με βάση το πώς ταιριάζουν σε μια υγιεινή δίαιτα κέτο.Εκτός του ότι είναι φιλική προς την κετο-κατανάλωση με χαμηλούς υδατάνθρακες, αγαπάμε τη σούπα μπρόκολου και τσένταρ από το McAlister's Deli, καθώς είναι θρεπτική, νόστιμη και απίστευτα χορταστική.
Οι επιλογές κρέατος που αναφέρθηκαν παραπάνω είναι ιδανικές για κάθε σάντουιτς που είναι φιλικό προς την κετο-κατανάλωση και είναι εύκολες για τον προϋπολογισμό.
Ενώ το παστουρμά μπορεί να θεωρείται επιλογή με λιγότερα λιπαρά σε σύγκριση με ορισμένα άλλα αλλαντικά ή αλλαντικά, η πλειονότητα της περιεκτικότητάς του σε λιπαρά προέρχεται από κορεσμένα λιπαρά.Τα αλλαντικά, όπως το σαλάμι, γίνονται όλο και πιο δημοφιλή στους λάτρεις της κετοδίαιτας, επειδή αποτελούν μια φθηνή και άμεσα διαθέσιμη πηγή κρέατος.
Απλά πάρτε μια φέτα αλλαντικών. Προσθέστε μια φέτα τυρί και τυλίξτε την σε ρολό. Αυτά αποτελούν επίσης τέλεια προσθήκη σε κάθε δίσκο με αλλαντικά και τυρί! Αυτό είναι ιδανικό για όσους ακολουθούν τη δίαιτα Keto! Απλά πάρτε δύο προπλυμένα φύλλα ρόμεϊν, κόψτε τα στη μέση και φτιάξτε δύο "ψωμάκια".
Το σύστημα αξιολόγησης keto κατατάσσει τα τρόφιμα με βάση τα συστατικά, τους καθαρούς υδατάνθρακες και την περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Συνολικά, το μεσημεριανό κρέας είναι πολύ χαμηλό σε υδατάνθρακες και υψηλότερο σε λιπαρά, γεγονός που το καθιστά καλό για να το τρώτε σε μια δίαιτα κέτο.
Το κρέας αλλαντικών είναι το τέλειο συστατικό για να το έχετε πάντα πρόχειρο και είναι επίσης προφανώς φιλικό προς τη δίαιτα κέτο.
Απλά πάρτε μια φέτα αλλαντικών. Προσθέστε μια φέτα τυρί και τυλίξτε την σε ρολό. Αυτά αποτελούν επίσης τέλεια προσθήκη σε κάθε δίσκο με αλλαντικά και τυρί! Αυτό είναι ιδανικό για όσους ακολουθούν τη δίαιτα Keto!
Επίσης, φροντίστε να αποφεύγετε τα αλλαντικά με γλάσο ή μπαχαρικά που μπορεί να έχουν πρόσθετα σάκχαρα, καθώς αυτά μπορεί να σας κάνουν να αυξήσετε εν αγνοία σας τον αριθμό των καθαρών υδατανθράκων σας. Το κύριο ζήτημα με την κατανάλωση σάντουιτς και wraps ενώ προσπαθείτε να παραμείνετε σε κέτωση είναι η αντικατάσταση του ψωμιού ή του ψωμιού.
Το προσεκτικά επιλεγμένο κρέας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να λαμβάνετε τα λιπαρά που χρειάζεστε στη δίαιτα κετό.Το μεσημεριανό κρέας μπορεί να είναι φιλικό προς το Κέτο από την άποψη ότι είναι χαμηλό σε υδατάνθρακες, αλλά είναι επίσης συνήθως ιδιαίτερα επεξεργασμένο και στερείται πολλών από τα διατροφικά του οφέλη, καθιστώντας το όχι την καλύτερη επιλογή για μια υγιεινή δίαιτα Κέτο.
Εδώ είναι μερικές μάρκες και κρέατα μεσημεριανού γεύματος που είναι μια χαρά για το βρώμικο κέτο:Empire kosherΚαπνιστό στήθος γαλοπούλαςΑργά ψημένο στήθος γαλοπούλαςMeal Mart Κοσέρικο μοσχαρίσιο σαλάμιAbeles και HeymannΜοσχαρίσιο asmalmiΜοσχαρίσιο παστράμιApplegateOrganic uncured black forest hamUncured black forest hamΓια περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτούς τους διαφορετικούς τύπους κρέατος μεσημεριανού γεύματος και πολλά άλλα που είναι και δεν είναι keto-φιλικά μαζί με την περιεκτικότητά τους σε υδατάνθρακες, λιπαρά και πρωτεΐνες κάντε κλικ εδώ.
Παρ' όλα αυτά, αν ψάχνετε για τυρί που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη δίαιτά σας με κέτο, σας προτείνουμε μερικά παλιά αγαπημένα, όπως το τυρί cottage, το μπλε τυρί, τα τσιπς τυριού, την παρμεζάνα, το ανθότυρο και το κατσικίσιο τυρί, μεταξύ πολλών άλλων.
Αυτό σημαίνει ότι ναι μεν υπάρχουν κάποια αλλαντικά που δεν είναι και τόσο επιθυμητά και που μπορεί σίγουρα να σας βγάλουν από την κέτωση, αλλά υπάρχουν και πιο υγιεινές επιλογές που δεν θα επηρεάσουν αρνητικά την παραμονή σας στην κέτωση.Ευτυχώς για όσους κάνουν δίαιτα με χαμηλούς υδατάνθρακες, ο πάγκος των αλλαντικών είναι ένα μέρος όπου μπορείτε σίγουρα να υπολογίζετε ότι αυτό που αγοράζετε θα ταιριάζει στη δίαιτά σας. Τα κρέατα και τα τυριά είναι εξαιρετικές γαρνιτούρες χαμηλών υδατανθράκων και φιλικές προς την κετο-κατανάλωση για να προσθέσετε στα σάντουιτς ή τα wraps σας. Εξισορροπήστε το με μερικά λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες και μια σάλτσα με βάση το λάδι για να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε σε κέτωση.
Κρέας - Τα μη επεξεργασμένα κρέατα είναι φιλικά προς τους χαμηλούς υδατάνθρακες και την κετο-κατανάλωση, ενώ το βιολογικό κρέας και το κρέας που τρέφεται με χορτάρι μπορεί να είναι ακόμη πιο υγιεινό. Παρακάτω απαριθμούνται τα πιάτα που έχουν εγκριθεί από την κετο-ομάδα και από τα οποία μπορείτε να διαλέξετε: FireFly Breakfast (δύο αυγά οποιουδήποτε τύπου, επιλογή κρέατος πρωινού, πατάτες τηγανιτές, τοστ). Όπως είπαμε, η δίαιτα κέτο απαιτεί να τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες και περισσότερα λιπαρά. Το σκεπτικό της δίαιτας κέτο με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι να εκπαιδεύσετε το σώμα σας να καίει λίπος αντί για υδατάνθρακες.Τέτοια γαλακτοκομικά προϊόντα φιλικά προς την κετο-φαγία μπορούν να βοηθήσουν στον περιορισμό της φλεγμονής, να βελτιώσουν τη σύνθεση του σώματος, να ενθαρρύνουν την απώλεια βάρους και επίσης να προστατεύσουν από παθήσεις που σχετίζονται με καρδιακές παθήσεις.
Τα λουκάνικα αποτελούνται κυρίως από κιμά και συναφή υποπροϊόντα κρέατος και μόνο περιστασιακά απαιτούν συνδετικά ή άλλα συστατικά που μπορεί να έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Πέρα από αυτό, λαμβάνετε μια αξιοπρεπή πηγή πρωτεΐνης και λίπους, η οποία αποτελεί τη ραχοκοκαλιά της αποτελεσματικής δίαιτας κέτο.
Δείτε αυτούς τους διασκεδαστικούς τρόπους για να απολαύσετε κρέας και τυρί που είναι φιλικά προς την κετο-κατανάλωση. Αν θέλετε να πάτε τα deli meat wraps σας στο επόμενο επίπεδο, σας προτείνω να δοκιμάσετε να φτιάξετε αυτά τα εξαιρετικά απλά keto cheese wraps. Η γαλοπούλα είναι το πιο υγιεινό κρέας αλλαντικών με λιγότερα λιπαρά από το κοτόπουλο, το χοιρινό ή το μοσχάρι.Το καλύτερο Keto κρέας Κατά σειρά από τα περισσότερα προς τα λιγότερα γραμμάρια λίπους ανά μερίδα, εδώ είναι τα πιο λιπαρά κρέατα που μπορείτε να φάτε!
Πραγματικά αρχίζει να γίνεται μια πιο γκρίζα περιοχή με τα αλλαντικά και το αν είναι ή όχι πλήρως κέτο, επειδή υπάρχουν τόσοι πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να θεραπευτεί το κρέας και να αρωματιστεί το αλλαντικό.
Κατασκευασμένο από συνδυασμό χοιρινού, κοτόπουλου ή μοσχαρίσιου κρέατος, το παστό πεπερόνι είναι εξαιρετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και κατάλληλο για κατανάλωση κατά τη δίαιτα κέτο.
Όμως, περιέχουν μέτρια ποσότητα λίπους και στην κετοθεραπεία πρέπει να τρώτε μεγάλη ποσότητα λίπους.