Διάφορες μελέτες (4) δείχνουν ότι η καθημερινή χρήση του ελαίου MCT οδηγεί σε μείωση του σωματικού βάρους, της περιφέρειας μέσης, της περιφέρειας ισχίων, του συνολικού σωματικού λίπους, του συνολικού υποδόριου σωματικού λίπους και ακόμη και του σπλαχνικού λίπους. Το ανώτατο όριο της απώλειας βάρους που επιτυγχάνεται είναι κάπου μεταξύ 2-3kg ή περίπου 4-6 κιλά (5) εάν χρησιμοποιείται καθημερινά.
Η διαιτητική πρόσληψη MCT πετρελαίου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο έντερό σας, όπως: Διάρροια. Εμετός. Φούσκωμα.
Για να χρησιμοποιήσετε το έλαιο MCT πριν από τον ύπνο, απλά προσθέστε μια κουταλιά της σούπας σε ένα ρόφημα, σάλτσα ή σάλτσα πριν από τον ύπνο.
Μόλις ενσωματωθεί στη διατροφή σας, το έλαιο MCT θα επικεντρωθεί στην ικανοποίηση της πείνας σας, στη μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων και στη μείωση του συνολικού σωματικού σας βάρους, ενώ παράλληλα ενισχύει το μεταβολισμό σας, καίγοντας περισσότερες θερμίδες από ποτέ και βελτιώνοντας τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα σας.
Οι έρευνες δείχνουν ότι το MCT έλαιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ή ακόμη και στην πρόληψη των φλεγμονωδών αντιδράσεων μέσω ουσιών που εκκρίνονται από τα κύτταρα και ονομάζονται κυτοκίνες. Το έλαιο MCT αποδείχθηκε ότι ενισχύει τον αριθμό των αντιφλεγμονωδών κυτταροκινών, ενώ μειώνει την ποσότητα των προφλεγμονωδών κυτταροκινών. Είναι εξαιρετικά απλό να προσθέσετε το έλαιο MCT στη διατροφή σας.
Μάθετε τι είναι το MCT έλαιο, τα διατροφικά στοιχεία του MCT ελαίου, τα οφέλη του για την υγεία, τι έχει να προσφέρει διατροφικά και πώς να το προσθέσετε στην καθημερινότητά σας. Η δίαιτα απώλειας βάρους που περιλαμβάνει κατανάλωση ελαίου τριακυλογλυκερόλης μέσης αλυσίδας οδηγεί σε μεγαλύτερο ποσοστό απώλειας βάρους και λιπώδους μάζας από ό,τι το ελαιόλαδο. Και παρόλο που οι ερευνητές δεν είναι απόλυτα σίγουροι για το γιατί, μια μελέτη του Πανεπιστημίου Κολούμπια διαπίστωσε ότι οι πενηντάρες γυναίκες που έλαβαν MCT έχασαν 600% περισσότερο λίπος στην κοιλιά από εκείνες που έλαβαν ελαιόλαδο. Διάφορες μελέτες (4) δείχνουν ότι η καθημερινή χρήση του ελαίου MCT οδηγεί σε μείωση του σωματικού βάρους, της περιφέρειας μέσης, της περιφέρειας ισχίων, του συνολικού σωματικού λίπους, του συνολικού υποδόριου σωματικού λίπους και ακόμη και του σπλαχνικού λίπους. Το εμπορικά διαθέσιμο έλαιο MCT προέρχεται συχνά από έλαιο καρύδας (ή φοινικοπυρηνέλαιο), αλλά έχει διαφορετική χημεία και από τα δύο.Έχει πολλές θερμίδες. Αυτό μπορεί να σας κάνει να πάρετε βάρος. Οι μεγάλες ποσότητες κορεσμένων λιπαρών μπορεί να αυξήσουν τη χοληστερόλη σας. Τα MCT μπορεί να διεγείρουν την απελευθέρωση των ορμονών της πείνας, κάνοντάς σας να τρώτε υπερβολικά.
Και αυτά είναι μόνο μερικά από τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία που έχει το έλαιο MCT στο σώμα σας και στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το έλαιο MCT είχε μεγαλύτερη επίδραση στην απώλεια βάρους σε σύγκριση με το ελαιόλαδο, μειώνοντας το συνολικό σωματικό βάρος, τη συνολική σωματική μάζα, το κοιλιακό λίπος και την περίμετρο της μέσης.
Αν και δεν μπορούμε να πούμε ότι η άτυπη δοκιμή του MCT Oil επιτάχυνε την απώλεια βάρους, μπορεί να βοήθησε το σώμα του Keith να συνεχίσει να χάνει βάρος κατά τη διάρκεια μιας χρονικής περιόδου κατά την οποία η απώλεια βάρους τείνει να επιβραδύνεται.
Και η ιδιοσυγκρασία του είναι μάλλον μελαγχολική.
Το έλαιο MCT περιέχει λιπαρά οξέα που είναι ευεργετικά για την ανθρώπινη υγεία και βοηθούν στην απώλεια βάρους.
Ένα ακόμη πλεονέκτημα του ελαίου MCT είναι ότι έχει βρεθεί ότι βοηθά στην απώλεια βάρους. Μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 31 άτομα ανέφερε ότι το έλαιο MCT ήταν πιο αποτελεσματικό στο να βοηθήσει τους συμμετέχοντες να χάσουν το υπερβολικό σωματικό βάρος σε σχέση με το ελαιόλαδο. Εκείνοι που έπαιρναν το έλαιο MCT είχαν μεγαλύτερη μείωση της συνολικής μάζας λίπους, με το λίπος τους να μειώνεται ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς.
Τα MCT μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να παράγει κετόνες, μια πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλό σας που δεν έχει υδατάνθρακες. Κάποιοι λένε ότι η κατανάλωσή του θα κάνει το μυαλό σας πιο οξυδερκές. Αλλά αν δεν έχετε κάποια γνωστική διαταραχή, δεν είναι πιθανό να πάρετε μια μακροχρόνια ώθηση στον εγκέφαλο απλά προσθέτοντας λίγο λάδι MCT.
Χρησιμοποιώ το MCT έλαιο στον καφέ μου εδώ και αρκετά χρόνια, μαζί με 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο και 2 κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος, και το αναμειγνύω καλά πριν το πιω.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το έλαιο MCT για να επανέλθετε στην κέτωση. Αν και δεν συνιστώ να το παρακάνετε με τα γεύματα εξαπάτησης, μπορείτε να υπερβείτε μερικά γραμμάρια πάνω από το όριο υδατανθράκων. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το έλαιο MCT επειδή θα σας επαναφέρει αμέσως στην κέτωση. Η συνεχής κέτωση είναι πολύ καλύτερη από το να σπάσετε την κέτωση και στη συνέχεια να μπείτε ξανά και ξανά σε αυτήν.
Η χρήση του ελαίου MCT ως μέρος του προγράμματος απώλειας βάρους υποστηρίχθηκε από τους συγγραφείς μιας μελέτης του 2008 που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American College of Nutrition.Τα MCTs μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, που είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε αυτά, ειδικά σε μια κετογονική δίαιτα. Αν έχετε διαβάσει ή ακούσει ποτέ ότι το έλαιο MCT ή παρόμοια προϊόντα όπως οι εξωγενείς κετόνες εμποδίζουν το σώμα σας να χάσει βάρος ή να αξιοποιήσει το δικό σας αποθηκευμένο λίπος, ίσως να έχετε επανεξετάσει τη λήψη τους.
Μια μελέτη σε υπέρβαρους άνδρες και γυναίκες έβαλε τους συμμετέχοντες να καταναλώνουν είτε MCT-έλαιο είτε ελαιόλαδο για να δουν ποιο λίπος θα τους βοηθούσε να χάσουν περισσότερο σωματικό λίπος.
Τα MCT λιπαρά περιέχουν λιγότερες θερμίδες από άλλα λιπαρά και ένα πολύ μικρότερο ποσοστό MCT αποθηκεύεται από τον οργανισμό ως λίπος, μετά την κατανάλωση.
Μειώνει το MCT Oil το λίπος της κοιλιάς; Η ίδια μελέτη διαπίστωσε επίσης χαμηλότερη αύξηση των τριγλυκεριδίων και της γλυκόζης με το έλαιο MCT, το οποίο μπορεί επίσης να επηρεάσει το αίσθημα πληρότητας. Επιπλέον, ορισμένες παλαιότερες μελέτες έδειξαν ότι η λήψη ελαίου MCT θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού βάρους και της περιφέρειας της μέσης.
Ένας άλλος σημαντικός λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι συνιστούν τη λήψη MCT πετρελαίου έχει να κάνει με την αποτελεσματικότητά του κατά την τήρηση μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Όταν παίρνετε λάδι MCT, το συκώτι σας το μετατρέπει γρήγορα σε κετόνες, μικρές δέσμες ενέργειας που τα κύτταρά σας μπορούν να χρησιμοποιήσουν για καύσιμα.Λόγω των καπρυλικών, καπρικών και λαυρικών οξέων που βρίσκονται στο MCT έλαιο, το MCT έλαιο και το έλαιο καρύδας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση της ανάπτυξης μαγιάς και άλλων βακτηρίων στο σώμα.
Το έλαιο MCT, δημοφιλές μεταξύ των ατόμων που ακολουθούν κετογονική δίαιτα, μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε καλύτερα αποτελέσματα από τη διαλείπουσα νηστεία. Για να χρησιμοποιήσετε το έλαιο MCT κατά τη διάρκεια της νηστείας, μπορείτε να το πάρετε λίγο πριν ξεκινήσει η νηστεία σας ή κατά τη διάρκεια της διατροφικής σας περιόδου. Ξεκινήστε με ένα κουταλάκι του γλυκού καθημερινά και αυξήστε τη δόση σας αν έχετε ελάχιστες παρενέργειες.
Το έλαιο MCT έχει βοηθήσει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο να μειώσουν το σωματικό τους βάρος, μειώνοντας ταυτόχρονα τη συνολική λιπώδη μάζα τους και μειώνοντας το κοιλιακό λίπος και την περιφέρεια της μέσης τους, τα οποία είναι τα πολυπόθητα θετικά αποτελέσματα στα οποία βασίζεται κάθε αποτελεσματικό ταξίδι απώλειας βάρους. Το έλαιο MCT όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε αυτό το επιπλέον σωματικό βάρος με το οποίο παλεύετε εδώ και πολύ καιρό, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να αποτρέψετε αποτελεσματικά οποιαδήποτε μελλοντική αύξηση βάρους.Ο Oz προτείνει την προσθήκη μερικών σταγόνων MCT ελαίου στον πρωινό σας καφέ ως μέρος του Συστήματος 20 για να παρατηρήσετε πλεονεκτήματα για την υγεία, όπως η απώλεια βάρους και η υποστήριξη της υγείας της καρδιάς.
Με βάση τα αποτελέσματα που πήρε ο Keith από τη λήψη του ελαίου MCT και τις έρευνες που υποστηρίζουν τα θετικά οφέλη για την υγεία από τη χρήση αυτού του ελαίου, ο Keith αποφάσισε να συνεχίσει να χρησιμοποιεί το έλαιο MCT στη διατροφή του σε σχεδόν καθημερινή βάση.
Ακόμη περισσότερη βοήθεια: βοηθώντας τους διαιτολόγους να κάψουν λίπος και να μειώσουν το βάρος τους. Μια σχετική μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση MCTs αύξησε την ενεργειακή δαπάνη του οργανισμού σε υπέρβαρους άνδρες, οδηγώντας σε απώλεια σωματικού λίπους.
Έτσι, θεωρητικά, το έλαιο MCT μας παρέχει διαιτητικό λίπος που δεν μετατρέπεται σε σωματικό λίπος και, αντίθετα, ενισχύει το μεταβολισμό σας.Σε γενικές γραμμές, δέκα γραμμάρια MCT Oil Powder θα αποδώσουν περίπου 70 θερμίδες. Εάν οι ημερήσιες ενεργειακές σας καύσεις είναι 2000 θερμίδες και ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, θέλετε να διασφαλίσετε ότι καταναλώνετε λιγότερες από 2000 θερμίδες την ημέρα.
Οι ερευνητές διερεύνησαν τις επιδράσεις ενός ελαίου τριακυλογλυκερόλης μέσης αλυσίδας στη διαδικασία απώλειας βάρους, ενώ τις συνέκριναν με εκείνες που επιτυγχάνονται με τη χρήση ελαιολάδου.Τι είναι το έλαιο MCT; MCT σημαίνει τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας, ένας τύπος υγιεινού κορεσμένου λιπαρού οξέος. Τα επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη του ελαίου MCT περιλαμβάνουν την ικανότητά του να βοηθά στην απώλεια ή τη διατήρηση του βάρους, την προστασία της υγείας της καρδιάς, τη βελτίωση των επιπέδων ενέργειας και της διάθεσης, καθώς και την υποστήριξη της πέψης και της απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών.
Το έλαιο MCT συμβάλλει στην αύξηση της ικανότητας καύσης λίπους, βελτιώνοντας τις ενεργειακές δαπάνες και μειώνοντας περισσότερο λιπώδες σωματικό λίπος από ποτέ.
Ενισχύστε την καύση λίπους με το MCT Oil! Η δέσμευση της περικοπής του λίπους σας μπορεί να είναι μια χρονοβόρα και επίπονη διαδικασία. Η επιτυχής απώλεια λίπους απαιτεί έναν βαθμό υπομονής και ένα ευρύ φάσμα εργαλείων που κυμαίνονται από την άσκηση έως τη σωστή διατροφή. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης τρόποι για να συμπληρώσετε την απώλεια λίπους σας χρησιμοποιώντας υπάρχουσες φυσικές ουσίες.
Διατροφή και απώλεια βάρους: Το έλαιο MCT χωνεύεται πιο εύκολα, με αποτέλεσμα να μην αποθηκεύεται στα λιποκύτταρα και να σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Πολλοί υποστηρικτές του MCT-έλαιου φαίνεται να ισχυρίζονται ότι η απώλεια βάρους είναι ένα ακόμη ευεργετικό αποτέλεσμα που μπορούμε να προσθέσουμε στον μακρύ κατάλογο των θετικών αποτελεσμάτων του δημοφιλούς MCT-έλαιου.