Καίμε περισσότερες θερμίδες το καλοκαίρι έναντι του χειμώνα; Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το σώμα μας καίει ελαφρώς περισσότερες θερμίδες προσαρμοζόμενο στις χαμηλές θερμοκρασίες απ' ό,τι προσαρμοζόμενο στις ζεστές καιρικές συνθήκες. Όταν το σώμα μας παράγει θερμότητα, καίμε επιπλέον ενέργεια ή αλλιώς επιπλέον θερμίδες.
Τείνουμε να έχουμε καλύτερη διάθεση, να συμμετέχουμε σε καλοκαιρινά αθλήματα, να επιθυμούμε πιο υγιεινές τροφές και να ιδρώνουμε περισσότερο. Ο ζεστός καιρός παίζει τεράστιο ρόλο στην απώλεια βάρους το καλοκαίρι. Έρευνες έχουν δείξει ότι χωνεύουμε την τροφή μας πιο αργά σε πιο ζεστό καιρό, γεγονός που μας αφήνει να αισθανόμαστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα.
Έχω ακούσει ότι καίτε περισσότερες θερμίδες το χειμώνα, υποθέτω επειδή χρειάζονται θερμίδες για να διατηρηθεί η θερμοκρασία του σώματός σας.Η επιθυμητή απώλεια βάρους δεν μπορεί να επιτευχθεί με το ζεστό νερό, αλλά υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που ευθύνονται γι' αυτό.
Εκμεταλλευτείτε το καλοκαίρι και ξεκινήστε ή συνεχίστε το ταξίδι απώλειας βάρους, καθώς είναι πιο εύκολο να χάσετε βάρος το καλοκαίρι!Κατά τη διάρκεια των θερμότερων μηνών, είναι ευκολότερο να πίνετε τον συνιστώμενο αριθμό ποτηριών νερού, που είναι 8-10 ποτήρια, ενώ το χειμώνα είναι δύσκολο να καταναλώσετε αυτή την ποσότητα.
Η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, καθώς καταστέλλει την όρεξή σας, ενισχύει το μεταβολισμό σας και μπορεί να κάνει την άσκηση πιο αποτελεσματική και εύκολη.
Ο χειμώνας και το καλοκαίρι είναι συμπληρωματικές εποχές, αλλά η ανάγκη για απώλεια βάρους είναι σταθερή.Τρώτε χειμωνιάτικα προϊόντα Είναι η εποχή των άνετων φαγητών και ο πειρασμός είναι παντού, αλλά προτιμήστε εποχιακά, τοπικά τρόφιμα που φυτρώνουν κοντά στο σπίτι σας. Για τους περισσότερους από εμάς αυτό σημαίνει να τρώμε πιο πυκνές ρίζες λαχανικών, πλούσια χειμωνιάτικα χόρτα και ποιοτικά ζωικά προϊόντα.
Εκτός από τους καλοκαιρινούς μήνες, το δέρμα παράγει ελάχιστη ή καθόλου βιταμίνη D από τον ήλιο σε γεωγραφικά πλάτη πάνω από 37 μοίρες βόρεια (στις Ηνωμένες Πολιτείες, η σκιασμένη περιοχή στο χάρτη) ή κάτω από 37 μοίρες νότια του ισημερινού.
Επειδή όμως αυτές οι δύο εποχές είναι δύο ακραίες, τείνουμε να αναρωτιόμαστε σε ποια εποχή υπάρχει μεγαλύτερη απώλεια βάρους ή οποιαδήποτε απώλεια βάρους.
Το καλοκαίρι, το σωματικό βάρος μπορεί να αυξηθεί κατά αρκετά κιλά λόγω της αύξησης του νερού του σώματος. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω ορμονών που διατηρούν τα υγρά, όπως η αλδοστερόνη, η οποία επιτρέπει στους νεφρούς να συγκρατούν περισσότερα υγρά και μειώνει την ποσότητα αλατιού στον ιδρώτα, μέτρο που επίσης βοηθά στην κατακράτηση νερού.
Η δίαιτα του καλοκαιριού (υψηλότεροι υδατάνθρακες) και η δίαιτα του χειμώνα (χαμηλότεροι υδατάνθρακες) παρέχουν παρόμοια επίπεδα κορεσμού, ενώ η δίαιτα της άνοιξης (υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες) είναι ελαφρώς καλύτερη αν ο στόχος σας ήταν ο έλεγχος της όρεξης ή η απώλεια βάρους.
Επίσης, οι προπονήσεις κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής ενεργοποιούν το καφέ λίπος στο σώμα μας, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος καίγοντας θερμίδες. Σύμφωνα με μελέτες, οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε ελαφρύ φαγητό κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού, καθώς αυτό βοηθά στην απώλεια βάρους.Αυτό το άρθρο έχει ως στόχο να σας παράσχει μια σαφή κατανόηση της απώλειας βάρους το χειμώνα και το καλοκαίρι.
Η απώλεια βάρους είναι δυνατή τόσο κατά τη χειμερινή όσο και κατά τη θερινή περίοδο, αλλά αυτό εξαρτάται κυρίως από το είδος των τροφίμων που καταναλώνετε και την προπόνηση που ακολουθείτε.
Αν φοράτε πολύ χειμερινό εξοπλισμό, θα κάψετε μερικές περισσότερες θερμίδες για να μεταφέρετε το επιπλέον βάρος των στρωμάτων ρούχων ή των σκι, των μπότες, του βαρέως πανωφοριού, των παπουτσιών χιονιού κ.λπ.
Η κατανάλωση χλιαρού νερού μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος, να βοηθήσει στη διάσπαση του λίπους και να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος. Εκτός από τη φυσιολογική καθημερινή απώλεια νερού με τη μορφή των ούρων, η κύρια πηγή απώλειας νερού του σώματος είναι ο ιδρώτας. Έρευνες έχουν δείξει ότι η μέση πρόσληψη θερμίδων μειώνεται κατά περίπου 200 θερμίδες την ημέρα το καλοκαίρι σε σύγκριση με το χειμώνα.Το να παραμένετε δραστήριοι το χειμώνα είναι το κλειδί για να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο και να αναπτύξετε δραστήριες συνήθειες που μπορείτε να διατηρήσετε όλο το χρόνο. Ναι, μπορεί να καίτε μερικές περισσότερες θερμίδες όταν κάνετε κρύο, αλλά θα πρέπει να περπατάτε περισσότερο, αν είναι δυνατόν, ανεξάρτητα από αυτή τη μικρή ώθηση. Μείνετε ζεστοί, παραμείνετε δραστήριοι και παραμείνετε πιο υγιείς αυτόν τον χειμώνα.
Ελέγχει τα επίπεδα των ορμονών μας και μειώνει το σωματικό λίπος και βοηθά στην απώλεια βάρους. Οι περισσότεροι ιππείς αρχίζουν να υποπτεύονται ένα πρόβλημα σε ηλικιωμένα άλογα στα τέλη της άνοιξης και στις αρχές του καλοκαιριού, όταν τα προσβεβλημένα άλογα αδυνατούν να αποβάλουν το μαλλιαρό χειμερινό τους τρίχωμα.Και για τη δίαιτα, όλα τα είδη ζεστών και πλούσιων σε λιπαρά φαγητών είναι εκεί για να μας δελεάσουν και να μας αφήσουν με φουσκωμένη κοιλιά, λαβές και βαριά μπούτια μέχρι το τέλος της σεζόν. Παραδεχτείτε το λοιπόν- ο χειμώνας είναι μια δύσκολη εποχή για να επιστρέψετε στη γυμναστική! Ωστόσο, πιστεύουμε σε ορισμένους μύθους που περιστρέφονται γύρω από την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
Αν διαπιστώνετε ότι παίρνετε κιλά κατά τους χειμερινούς μήνες, μπορεί να νομίζετε ότι το πρόβλημα είναι ο κρύος καιρός. Αλλά οι χαμηλές θερμοκρασίες από μόνες τους δεν επιβραδύνουν το μεταβολισμό. Αντίθετα, το αίσθημα κρύου μπορεί να είναι σύμπτωμα ενός αργού μεταβολισμού και αυτό οφείλεται στο ρόλο του θυρεοειδούς στη ρύθμιση του μεταβολισμού.
Αυξάνεται ο μεταβολισμός στο κρύο; Η έκθεση στο κρύο αυξάνει το μεταβολισμό με δύο κύριους τρόπους: τη θερμογένεση με ρίγος και τη θερμογένεση χωρίς ρίγος. Η θερμογένεση χωρίς ρίγος διαμεσολαβείται από ένα ειδικό είδος λίπους με πυκνότητα μιτοχονδρίων που ονομάζεται καφέ λίπος, το οποίο μετατρέπει την τροφή σε θερμότητα και σας κρατάει ζεστούς χωρίς να τρέμετε.Κάθε σκύλος ή γάτα με BCS ίσο ή μεγαλύτερο από 6/9 χρειάζεται ένα επιβλεπόμενο πρόγραμμα απώλειας βάρους ανεξαρτήτως εποχής.
Αν και δεν μπορούμε να πούμε αν πραγματικά βοηθάει στην απώλεια βάρους, διαβεβαιώνουμε απόλυτα ότι κρατάει το σώμα σας ενυδατωμένο και βοηθάει στην κυκλοφορία του αίματος.Ο μεταβολισμός σας είναι υψηλότερος το καλοκαίρι; Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, καίτε περισσότερες θερμίδες μόνο και μόνο επειδή το σώμα σας προσπαθεί να δροσιστεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που ζουν σε τροπικά κλίματα τείνουν να έχουν έως και 20 τοις εκατό υψηλότερο μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας από τους ανθρώπους που ζουν σε ηπιότερα κλίματα.
Το καλοκαίρι, το σωματικό βάρος μπορεί να αυξηθεί κατά αρκετά κιλά λόγω της αύξησης του νερού του σώματος. Ωστόσο, σύμφωνα με το Cell Reports Medicine, πρόσφατες πληροφορίες λένε ότι το χειμώνα καίγονται περισσότερες θερμίδες απ' ό,τι το καλοκαίρι.Αντίθετα, η καλοκαιρινή ζέστη έχει μικρή επίδραση στην καύση θερμίδων ηρεμίας (ή αλλιώς BMR - Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός). Εάν διαπιστώσετε ότι ιδρώνετε, αυτό δεν είναι ενεργή καύση θερμίδων.