Η κορτιζόλη μπορεί να δυσκολέψει την απώλεια βάρους. Πολλοί κατασκευαστές αναστολέων κορτιζόλης έχουν ισχυριστεί ότι το προϊόν τους μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους β μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα σας. Το σώμα σας απελευθερώνει κορτιζόλη όταν βρίσκεστε υπό μεγάλη πίεση. Ορισμένα στοιχεία συνδέουν την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη, με την αύξηση του σωματικού βάρους.
Οι αναστολείς κορτιζόλης μπορεί να είναι αποτελεσματικοί στη θεραπεία διαταραχών με υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, όπως το σύνδρομο Cushing.
Όταν γυμνάζεστε, το σώμα σας απελευθερώνει μια ορμόνη του στρες που ονομάζεται κορτιζόλη.
Το χρόνιο στρες και τα επίμονα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να σχετίζονται με αυξημένη όρεξη και αύξηση του σωματικού βάρους.Οι αναστολείς οιστρογόνων, εκτός από τη φυσική μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, βοηθούν τις γυναίκες bodybuilders να χάσουν βάρος και να αποκτήσουν μυϊκή μάζα γρηγορότερα.
"Δεν υπάρχουν αδιάσειστα στοιχεία ότι οι αναστολείς κορτιζόλης οδηγούν σε απώλεια βάρους", λέει η διαιτολόγος Katherine Zaratsky, [7] παρά τους ισχυρισμούς των κατασκευαστών των υποτιθέμενων συμπληρωμάτων που μπλοκάρουν την κορτιζόλη.
Αντί να προσπαθούν να καταλάβουν γιατί το σώμα αποθηκεύει υπερβολική ενέργεια όταν παίρνετε βάρος, ανέλυσαν το ΠΩΣ το σώμα αποθηκεύει ενέργεια στα λιποκύτταρα.
Σύμφωνα με την Mayo Clinic, η υπερβολική έκθεση στις ορμόνες του στρες, συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόλης, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε όλες σχεδόν τις διεργασίες του σώματός σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο αύξησης του σωματικού σας βάρους, προβλημάτων ύπνου και άγχους.Όπως ίσως ήδη γνωρίζετε, το σώμα σας περιέχει λιποκύτταρα τα οποία ευθύνονται για το πώς κερδίζετε ή χάνετε βάρος.
Όλοι γνωρίζουμε ότι η περίσσεια κορτιζόλης μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, οπότε η ιδέα του "μπλοκαρίσματος" της κορτιζόλης μπορεί να ακούγεται δελεαστική ως πιθανή θεραπεία απώλειας βάρους.
Μπορεί η κορτιζόλη να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά; Δεδομένου ότι η κορτιζόλη συμβάλλει στην κοιλιακή παχυσαρκία, θα μπορούσε κανείς να ακολουθήσει αυτή τη γραμμή σκέψης και να συμπεράνει ότι πρέπει να λάβει μέτρα για να την εμποδίσει για να αποτρέψει το λίπος της κοιλιάς ή να ενθαρρύνει την απώλεια βάρους. Δεν είναι τόσο απλό. Η μείωση της κορτιζόλης με φαρμακευτική αγωγή γίνεται αργά και με μεγάλη προσοχή. Αυτή η διαδικασία είναι γνωστή ως tapering.
Ποια είναι τα οφέλη ενός αναστολέα κορτιζόλης; Οι αναστολείς κορτιζόλης βοηθούν στη μείωση του επιπέδου κορτιζόλης. Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη, που μερικές φορές αποκαλείται ορμόνη του στρες. Η κύρια δουλειά της είναι να βοηθά το σώμα σας να λειτουργεί καλά σε περιόδους στρες.Υπάρχει κάποια βιταμίνη που μειώνει την κορτιζόλη; Αλλά αν συνιστάται, το πιο σημαντικό μέταλλο που χρησιμοποιούμε στην κλινική μας πρακτική είναι το μαγνήσιο, το οποίο συμβάλλει στη ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης. Η βιταμίνη Β12, το φολικό οξύ και η βιταμίνη C μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην υποστήριξη του μεταβολισμού της κορτιζόλης.
Αβοκάντο. - Μπανάνες. - Μπρόκολο. - Μαύρη σοκολάτα. - Κολοκυθόσποροι. - Σπανάκι.
Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης προκαλούν στρες στο σύστημα των επινεφριδίων σας προκαλώντας κόπωση, ταχεία αύξηση βάρους, άγχος και εξάντληση.
Όπως και άλλοι αναστολείς κορτιζόλης, ισχυρίζεται ότι έχει "θετική επίδραση" στα επίπεδα στρες και καταπολεμά την ανθυγιεινή συμπεριφορά, όπως η "αδηφαγία" ως αποτέλεσμα του καθημερινού στρες.
Παρόλα αυτά, πολλές εταιρείες προβάλλουν μεγαλεπήβολους ισχυρισμούς σχετικά με τη δύναμη των αναστολέων κορτιζόλης στην απώλεια βάρους.
Αλλά αντί να σκέφτεστε τα συμπληρώματα κορτιζόλης ως θαύμα για την απώλεια βάρους (που σίγουρα δεν είναι), ξεκινήστε ένα σταθερό πρόγραμμα άσκησης και διατροφής και αναζητήστε φυσικούς τρόπους για να ενισχύσετε την αποκατάσταση και να μειώσετε το στρες.
Ορισμένα στοιχεία συνδέουν την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη, με την αύξηση του σωματικού βάρους.
Επειδή η κορτιζόλη αυξάνεται λόγω του στρες, πρέπει να συνδυάσετε τη διατροφή με τη διαχείριση του στρες για να μειώσετε το υπερβολικό βάρος από την κορτιζόλη, σύμφωνα με την εγγεγραμμένη διαιτολόγο Dina Aronson. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά! Ένα μεγάλο μέρος της απαλλαγής από το λίπος της κορτιζόλης είναι η διαχείριση των επιπέδων του στρες.
Επειδή η κορτιζόλη έχει την τάση να προκαλεί μεγάλη αύξηση του σωματικού βάρους στα άτομα, οι αναστολείς της κορτιζόλης χρησιμοποιούνται συχνότερα ως ένα είδος συμπληρώματος διατροφής.Ο μύθος της κορτιζόλης για το λίπος της κοιλιάς είναι ότι συγκεκριμένες βιταμίνες όπως οι B, C και D μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε το λίπος της κοιλιάς. Δυστυχώς, δεν υπάρχουν άμεσες συνδέσεις ως προς το πώς αυτές οι βιταμίνες θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος. Τα συμπληρώματα, επίσης, είναι αναξιόπιστα, καθώς ως επί το πλείστον δεν ρυθμίζονται από το FDA.
Κορτιζόλη και κοιλιακό λίπος. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα που προκαλούνται από τον συνεχή καταιγισμό κορτιζόλης ευνοούν την αποθήκευση λίπους στην κοιλιά ( 3 ). Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης προκαλούν επίσης γλυκονεογένεση, που σημαίνει ότι το σώμα σας διασπά τα πρωτεϊνικά του αποθέματα σε γλυκόζη (υδατάνθρακες) για να χρησιμοποιηθούν ως καύσιμα ή για αποθήκευση.
Αποτρέποντας τη δημιουργία της ορμόνης στο σώμα, ο αναστολέας της κορτιζόλης δρα για να αποτρέψει την αύξηση του σωματικού βάρους που θα προκαλούσε εξαρχής.Τα φάρμακα που σταματούν την παραγωγή ή μπλοκάρουν τη σύνδεση της κορτιζόλης με τον υποδοχέα της αναφέρονται μερικές φορές ως αναστολείς της κορτιζόλης. Αυτά τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να είναι χρήσιμα στη θεραπεία του συνδρόμου Cushing, μιας κατάστασης κατά την οποία ο οργανισμός παράγει υπερβολική ποσότητα κορτιζόλης.
Μία από τις μεγαλύτερες και πιο γνωστές ορμονικές αιτίες του λίπους της κοιλιάς είναι τα χρόνια αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης ( 7 ). Η κορτιζόλη είναι γνωστή ως η ορμόνη "μάχης ή φυγής" και μπορεί να προκαλέσει ένα ένστικτο επιβίωσης στο σώμα σας ( 8 ).
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι, αν τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται το σώμα σας, θα πάρετε βάρος. Μπορεί όμως να μην γνωρίζετε ότι και άλλοι βιολογικοί παράγοντες παίζουν ρόλο στην αύξηση του σωματικού βάρους. Συγκεκριμένα, μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη είναι αναπόσπαστο μέρος της αύξησης του σωματικού βάρους και η υπερβολική κορτιζόλη μπορεί ακόμη και να κάνει την απώλεια βάρους πιο δύσκολη.
Οι κατασκευαστές αυτών των προϊόντων ισχυρίζονται ότι, δεδομένου ότι η υπερβολική κορτιζόλη οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους, ο αποκλεισμός της παραγωγής αυτής της ορμόνης από το σώμα σας θα σας βοηθήσει να χάσετε ανεπιθύμητα κιλά. Ωστόσο, μέχρι στιγμής, η επιστημονική αξιολόγηση αυτών των προϊόντων δεν έχει επιβεβαιώσει τους ισχυρισμούς.
Μπορούν τα συμπληρώματα να μπλοκάρουν την κορτιζόλη για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους; Η αύξηση του σωματικού βάρους επηρεάζεται από πολλούς διασταυρούμενους παράγοντες. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής ισχυρίζονται ότι μπλοκάρουν την κορτιζόλη για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Επτά έμποροι τέτοιων συμπληρωμάτων κατηγορήθηκαν από την Ομοσπονδιακή Επιτροπή Εμπορίου των ΗΠΑ για ψευδείς και ανυπόστατους ισχυρισμούς ότι τα προϊόντα τους προκαλούν ταχεία, ουσιαστική και μόνιμη απώλεια βάρους.