Σοτάρισμα ή τηγάνισμα: Χρησιμοποιήστε 1-2 κουταλιές της σούπας από αυτό το λάδι για να μαγειρέψετε λαχανικά, αυγά, κρέας ή ψάρι. - Ποπ κορν: Ρίξτε λιωμένο λάδι καρύδας σε ποπ κορν που σκάει στον αέρα ή δοκιμάστε το σε αυτή τη συνταγή για ποπ κορν στο φούρνο. - Ψήσιμο: Χρησιμοποιήστε το για να επικαλύψετε πουλερικά ή κρέας πριν το τρίψετε με καρυκεύματα.
Μπορείτε επίσης να φτιάξετε σπιτική οδοντόκρεμα με λάδι καρύδας με άργιλο, μαγειρική σόδα και λάδι καρύδας.
Οι άνθρωποι καταναλώνουν το λάδι καρύδας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, όπως ως μαγειρικό λάδι, ως εναλλακτική λύση για το βούτυρο στο ψήσιμο και σε smoothies.
Η καραμέλα από λάδι καρύδας είναι μακράν ο πιο νόστιμος τρόπος για να απολαύσετε το λάδι καρύδας! Χρησιμοποιήστε λάδι καρύδας αντικαθιστώντας ένα αυγό με 1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας.Η κατανάλωση μιας κουταλιάς λάδι καρύδας καθημερινά θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, διευκολύνοντας το σώμα σας να κάψει λίπος και τελικά να χάσει βάρος. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς.
Το λάδι καρύδας έχει πολλά θρεπτικά συστατικά που μπορούν να συμβάλουν στην υγεία σας και σε μια καλή διατροφή. Είναι γεμάτο λιπαρά οξέα που χρειάζεται ο οργανισμός σας και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, του μεταβολισμού και της υγείας των μαλλιών και του δέρματος.
Φαίνεται ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε λάδι υψηλής ποιότητας, όπως ελαιόλαδο ή σησαμέλαιο, αλλά το λίπος καρύδας είναι καλύτερο.Ανακατέψτε 1/2 φλιτζάνι ζεστό μέλι ή σιρόπι σφενδάμου και 1/4 φλιτζανιού ζεστό και υγρό παρθένο έλαιο καρύδας.
Το εξευγενισμένο έλαιο καρύδας έχει επίσης ευεργετικές καθαριστικές ιδιότητες και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε αν δεν μπορείτε να προμηθευτείτε ωμό έξτρα παρθένο έλαιο καρύδας.
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε χρησιμοποιώντας λάδι καρύδας; Δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι το έλαιο καρύδας θα έχει ευεργετική επίδραση στην απώλεια βάρους αν απλά το προσθέσετε στη διατροφή σας. Το λάδι καρύδας προέρχεται από τον αποξηραμένο καρπό (παξιμάδι) του φοίνικα καρύδας. Παρόλο που ονομάζεται έλαιο, είναι ουσιαστικά στερεό σε θερμοκρασία δωματίου, μοιάζει περισσότερο με την υφή και τη συνοχή του φυτικού λιπαντικού. Σε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 40 γυναίκες, η μισή ομάδα κατανάλωσε λάδι καρύδας και στην άλλη μισή δόθηκε λάδι σόγιας. Θέλω να παραγγείλω λάδι καρύδας για να το δοκιμάσω για το έλαιο και το βούρτσισμα των δοντιών, αλλά δεν είμαι σίγουρη ποιο να πάρω.Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας στο μπάνιο σας και χρησιμοποιήστε το όπως θα κάνατε με οποιοδήποτε λάδι μπάνιου ή φτιάξτε ένα scrub με αλάτι χρησιμοποιώντας λάδι καρύδας, αλάτι και αιθέρια έλαια.
Το μόνο που χρειάζεται είναι να αναμείξετε το λάδι καρύδας με τα αυγά, το αλάτι και τα ελαιόλαδα για να δημιουργήσετε μια φρέσκια παρτίδα μαγιονέζας με βάση το λάδι καρύδας.
Το λάδι καρύδας μπορεί να προστεθεί στη διατροφή με διάφορους τρόπους, εκτός από το να το τρώτε μόνο του (αν και αρκετοί από τους πελάτες μας τρώνε το λάδι με το κουτάλι).
Το έλαιο MCT μπορεί στην πραγματικότητα να προέρχεται από καρύδες, αλλά είναι μια πολύ πιο συμπυκνωμένη ένωση σε σύγκριση με το έλαιο καρύδας.
Σε αντίθεση με το ορυκτέλαιο, το έλαιο καρύδας δεν φράζει τους πόρους και δεν προκαλεί λιπαρότητα στην επιδερμίδα.
Οι περισσότεροι χρήστες του λαδιού καρύδας το έχουν κάνει το λάδι της επιλογής τους μαγειρεύοντας με λάδι καρύδας κάθε μέρα.
Τα MCTs που βρίσκονται στο λάδι καρύδας αποτελούν ιδανική πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια μιας κετογονικής δίαιτας και η καθημερινή κατανάλωση λαδιού καρύδας βοηθά στη διατήρηση της κέτωσης.
Αφήστε το σώμα να προσαρμοστεί στη νέα σας συνήθεια καθαρισμού, εισάγοντας σταδιακά το λάδι καρύδας στη διατροφή σας, αν δεν το έχετε πάρει ποτέ πριν.Γρήγορος και εύκολος τρόπος προετοιμασίας, η διαδικασία κατανάλωσης σκέτου ελαίου καρύδας είναι απλά να λιώσετε το λάδι καρύδας στο φούρνο μικροκυμάτων πριν το πιείτε.
Όταν λαμβάνεται από το στόμα: Το έλαιο καρύδας καταναλώνεται συνήθως σε τρόφιμα. Όμως το λάδι καρύδας περιέχει έναν τύπο λίπους (κορεσμένο λίπος) που μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης. Όπως όλα τα κορεσμένα λίπη, θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο. Το έλαιο καρύδας είναι ενδεχομένως ασφαλές όταν χρησιμοποιείται ως φάρμακο βραχυπρόθεσμα.
Έχουμε ήδη μιλήσει για το πώς το βούτυρο καρύδας μπορεί να είναι μια υγιεινή πηγή καλών λιπαρών, όπως επίσης και το λάδι καρύδας.
Λίγες μελέτες έχουν εξετάσει το όφελος του ελαίου καρύδας στην απώλεια βάρους και τα αποτελέσματα ήταν ανάμεικτα.Η καρύδα ή το λάδι καρύδας δεν είναι καλό για όλους, το καταναλώνω εδώ και χρόνια, πάντα βιολογικά και το λάδι παρθένο ακατέργαστο, αλλά όλα τα προϊόντα καρύδας δίνουν ξηρά, φαγούρα, κόκκινα και πρησμένα μάτια μέσα σε λίγα λεπτά από την κατανάλωσή τους, κάτι που είναι κρίμα καθώς αγαπώ την καρύδα.
Δεδομένου ότι μία κουταλιά της σούπας (14 γραμμάρια) λάδι καρύδας ισοδυναμεί με περίπου 117 θερμίδες, είναι καλύτερο να περιορίσετε τον εαυτό σας σε περίπου δύο κουταλιές της σούπας (28 γραμμάρια) την ημέρα. Λάβετε υπόψη ότι αυτό αφήνει λίγο χώρο για άλλες πηγές κορεσμένων λιπαρών, όπως το βούτυρο ή το σορτένινγκ ( 5 ).
Για άλλες χρήσεις εκτός από το τηγάνισμα, η αντικατάσταση των παραδοσιακών μαγειρικών ελαίων με λάδι καρύδας είναι ένας εύκολος τρόπος για να ενσωματώσετε περισσότερο λάδι καρύδας στη διατροφή σας.
Τα αρτοσκευάσματα (όπως αυτά τα κουλουράκια), η γρανίτα, το ποπ κορν είναι ιδανικές ευκαιρίες για να αντικαταστήσετε το βούτυρο ή το φυτικό λάδι με λάδι καρύδας.
Η υψηλή περιεκτικότητα του ελαίου καρύδας σε λιπαρά έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη βελτίωση ορισμένων δερματικών παθήσεων με την επούλωση πληγών, τη μείωση των εξανθημάτων και την πρόληψη της ακμής.Ξεκινήστε καταναλώνοντας μία κουταλιά της σούπας την ημέρα. Οι χρήστες μερικές φορές αναφέρουν ότι αισθάνονται μια αρχική αδιαθεσία με το λάδι καρύδας, έτσι ώστε να διευκολύνετε το σώμα σας σε αυτό. Ακόμη και μετά από μια περίοδο προσαρμογής, η κατανάλωσή σας θα πρέπει να περιορίζεται σε δύο έως τρεις κουταλιές της σούπας ημερησίως.
Βοηθά στην καύση λίπους. - Μπορεί να σκοτώσει τα επιβλαβή βακτήρια. - Μειώνει την όρεξη. - Βοηθά στη διευκόλυνση της πέψης. - Δυσκολεύει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων. - Κάνει καλό στην καρδιά. - Είναι καλό για το δέρμα και τα μαλλιά.
Πώς τρώτε καθημερινά λάδι καρύδας; Το έλαιο καρύδας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη και πρέπει να αντιμετωπίζεται όπως κάθε άλλο λίπος ή έλαιο. Αν και μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας θρεπτικής διατροφής, είναι προτιμότερο να μείνετε σε δύο κουταλιές της σούπας (28 γραμμάρια) ή λιγότερο την ημέρα. Αντί να χρησιμοποιήσετε βούτυρο ή ελαιόλαδο για να μαγειρέψετε τα πρωινά σας αυγά, μπορείτε να κάνετε το ίδιο με λάδι καρύδας.Ίσως ο καλύτερος τρόπος για να προσθέσετε λάδι καρύδας είναι να το χρησιμοποιήσετε ως βασικό συστατικό στο μαγείρεμα.
Έτσι, παρόλο που δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι το έλαιο καρύδας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, υπάρχουν αρκετά οφέλη από το έλαιο καρύδας που είναι καλή ιδέα να το ενσωματώσετε στη διατροφή σας για να βελτιώσετε την υγεία σας.
Βασικά, το έλαιο καρύδας εξάγεται από το σαρκώδες μέρος της καρύδας που συγκομίζεται. Και ενώ είναι απολύτως βρώσιμο, είναι επίσης εξαιρετικά πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά.