Εάν αντλείτε αποκλειστικά, μπορείτε να περιμένετε να αντλείτε 8 έως 10 φορές την ημέρα για να ξεκινήσετε. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να μπορείτε να αντλείτε λιγότερο συχνά. Ωστόσο, η συχνότερη άντληση θα οδηγήσει σε ταχύτερη απώλεια βάρους.
Στην πραγματικότητα έχω ξεπεράσει το βάρος μου πριν από την εγκυμοσύνη, αλλά ήθελα να χάσω λίγο περισσότερο, αλλά η απώλεια βάρους μου είναι λίγο στάσιμη. Το μαγικό τσάι απώλειας βάρους Mummy είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για υγιή απώλεια βάρους.Ωστόσο, εάν είστε σε θέση να αντλείτε για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, η άντληση στήθους είναι πιθανό να οδηγήσει σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους.
Μπορείτε να χάσετε βάρος αντλώντας μητρικό γάλα; Μπορεί να χάσετε κάποιο από το βάρος που πήρατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ κάνετε αποκλειστικά άντληση. Οι μητέρες που αντλούν μπορούν να κάψουν έως και 500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα. Έχετε όμως κατά νου ότι θα πρέπει να τρώτε συχνά για να αναπληρώνετε τις θερμίδες που χάσατε και να διατηρείτε τα επίπεδα ενέργειάς σας.
Καίτε περισσότερες θερμίδες θηλάζοντας ή αντλώντας; Όταν καταλήγουμε σε αυτό, δεν υπάρχει πραγματικά καμία διαφορά μεταξύ του θηλασμού και της άντλησης όσον αφορά την απώλεια βάρους. Εκτός κι αν αντλείτε γαλόνια επιπλέον γάλακτος την ημέρα, τα πράγματα εξισορροπούνται.Λοιπόν, μπορεί να είναι ένας νέος όρος για μερικούς από εσάς, αλλά μερικοί από εσάς μπορεί να έχετε ακούσει κάποιο θόρυβο γύρω από τα πεπτίδια για την απώλεια βάρους, ειδικά αν ψάχνατε έντονα για νέες τεχνικές για να χάσετε αυτό το ανεπιθύμητο βάρος.
Τα αποτελεσματικά προγράμματα απώλειας βάρους περιλαμβάνουν πολλές αερόβιες ασκήσεις καύσης λίπους, όπως περπάτημα, κολύμπι, τρέξιμο, κωπηλασία κ.λπ.Για να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια του θηλασμού, είναι σημαντικό να κατανοήσετε την ποσότητα και την ποιότητα των θερμίδων που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση.
Αφαιρέστε το βάρος πριν από το βάρος μετά από το βάρος για να προσδιορίσετε πόσο έφαγε το μωρό σας. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην καύση επιπλέον θερμίδων και αυξάνει τη δυνατότητα απώλειας βάρους. Θα μιλήσω επίσης για το αν η άντληση μπορεί να σας κάνει να πάρετε βάρος, γιατί μερικές γυναίκες δυσκολεύονται να χάσουν βάρος ενώ θηλάζουν και αν η άντληση είναι εξίσου αποτελεσματική με το θηλασμό για την απώλεια βάρους.Ωστόσο, το να πίνετε πολύ νερό είναι ΥΠΕΡΟΧΟ για την απώλεια βάρους και τη συνολική υγεία. Η κατανάλωση νερού βοηθά την πέψη και μεταφέρει τα θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα σας. Όχι μόνο αυτό, αλλά βοηθά το σώμα σας να χάσει με φυσικό τρόπο τα ανεπιθύμητα κιλά, επειδή σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα και σας αποτρέπει από την υπερκατανάλωση τροφής.
Οι μητέρες που θηλάζουν ή αντλούν τακτικά, συνήθως χάνουν βάρος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τρώγοντας την κανονική τους διατροφή. Η μείωση της θερμιδικής πρόσληψης ή η υπερβολική άσκηση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να καθυστερήσει την ανάρρωσή σας ή να μειώσει την προσφορά γάλακτος.
Ναι, η άντληση στήθους είναι εξίσου αποτελεσματική με το θηλασμό για την απώλεια βάρους.
Μπορεί να αντιμετωπίσετε ορισμένες αρνητικές επιπτώσεις εάν επιλέξετε να κάνετε χρήση του συστήματος άντλησης της κοιλιάς για τη μείωση του βάρους.
Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της άντλησης επιπλέον όταν έχετε χρόνο για να κάνετε μια καλή πράξη και να έχετε ως παράπλευρο όφελος την απώλεια βάρους, vs. Η απώλεια βάρους είναι ένα θέμα που έχει εμμονή με τους παρατηρητές βάρους εδώ και χρόνια.
Πόσες θερμίδες χάνετε όταν αντλείτε μητρικό γάλα; Ο θηλασμός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε ή να χάσετε το βάρος σας μετά τον τοκετό. Οι μητέρες καίνε περίπου 500 επιπλέον θερμίδες την ημέρα ενώ παράγουν μητρικό γάλα, γεγονός που θα μπορούσε να οδηγήσει σε ταχύτερη απώλεια βάρους μετά τον τοκετό. Η πηγή μας είπε ότι μερικές σταρ χρησιμοποιούν ακόμη και τον πλακούντα τους για να ενισχύσουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους μετά τον τοκετό.Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό; Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότερες γυναίκες θα χάσουν περίπου το μισό από το βάρος που πήραν κατά την εγκυμοσύνη μέχρι τις 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό, σύμφωνα με το άρθρο της Εθνικής Βιβλιοθήκης Ιατρικής των ΗΠΑ "Χάνοντας βάρος μετά την εγκυμοσύνη". Μπορεί να χρειαστούν 6 μήνες μετά τον τοκετό, ή και περισσότερο, για να χάσετε όλο το επιπλέον βάρος. Πόσο βάρος πρέπει να χάσετε μετά τον τοκετό; Ξεκινήστε αργά.
Ο θηλασμός ή η άντληση με τρόπο που να προσομοιάζει τον θηλασμό, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρηγορότερα λόγω των επιπλέον θερμίδων που χρησιμοποιεί το σώμα σας για την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Μια μητέρα που δεν θηλάζει πρέπει να βασιστεί στη διατροφή και την άσκηση για να χάσει βάρος.
Η αντλία σώματος δεν είναι μόνο καλή για τη διαχείριση μιας γρήγορης απώλειας βάρους, αλλά βοηθά επίσης στη βελτίωση πολλών πτυχών του σώματος και της υγείας.
Στην πραγματικότητα είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια του θηλασμού και της άντλησης στήθους, επειδή το σώμα προσπαθεί να εξοικονομήσει ενέργεια για να παράγει γάλα.
Ωστόσο, εάν επιθυμείτε να χάσετε βάρος με την άντληση μητρικού γάλακτος, μπορεί να χρειαστεί να αντλείτε για περισσότερο από 20 λεπτά και για μεγάλο χρονικό διάστημα προκειμένου να δείτε αποτελέσματα. Όταν καταλήγουμε σε αυτό, δεν υπάρχει πραγματικά καμία διαφορά μεταξύ του θηλασμού και της άντλησης όσον αφορά την απώλεια βάρους.Θα αρχίσετε να καίτε θερμίδες αμέσως, αλλά είναι σημαντικό να προγραμματίζετε τις προπονήσεις σας ώστε να μεγιστοποιήσετε τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους σας. Θα χάσετε βάρος γρηγορότερα αν κάνετε ποδήλατο πιο εντατικά, αλλά θα πρέπει να ξεκινήσετε αργά και να αυξήσετε τις προπονήσεις σας καθώς βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση. Τα προγράμματα γυμναστικής με ποδήλατο σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα.
Η άσκηση όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, αλλά θα σας κάνει να νιώσετε και καλύτερα! Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση κατά τη διάρκεια της λοχείας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη μείωση των επιπτώσεων των διαταραχών της διάθεσης μετά τον τοκετό, όπως η "μελαγχολία του μωρού" ή ακόμη και η επιλόχεια κατάθλιψη.
Ο Ponce δήλωσε ότι η δοκιμή της αντλίας έδειξε ένα ελπιδοφόρο ποσό απώλειας βάρους, αλλά η μελέτη ήταν πολύ μικρή και πολύ σύντομη για να εξαχθούν πραγματικά συμπεράσματα από αυτήν.
Έτσι, σκέφτομαι να αντλήσω και να πετάξω το γάλα, αν αυτό θα βοηθήσει την απώλεια βάρους και την υγεία μου.Τα πεπτίδια για την απώλεια βάρους έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν τους ανθρώπους να καταπολεμήσουν το υπερβολικό επίμονο βάρος και το λίπος τους με μια σειρά από οφέλη για την υγεία.
Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό να προσθέσετε λιπαρά στη διατροφή σας ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αλλά τα υγιεινά λιπαρά είναι σημαντικά τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας όταν θηλάζετε. (μερικά μπαίνουν ακόμη και στο μητρικό σας γάλα!) ξηροί καρποί (τα καρύδια και τα αμύγδαλα είναι τα καλύτερα!) ΦΑΤΕ ΤΟ RAINBOW! Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να αποτελούν ένα μεγάλο μέρος της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης.
Όταν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος γρήγορα, ακόμη και μικρές αλλαγές στη διατροφή και τη ρουτίνα άσκησής σας μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Η άσκηση, ειδικότερα, είναι εξαιρετικά σημαντική και θα πρέπει να την κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερο - οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.
Ορισμένες γυναίκες διαπιστώνουν ότι παίρνουν βάρος όταν αντλούν μητρικό γάλα, ενώ άλλες δεν βλέπουν καμία αλλαγή στο σωματικό τους βάρος ή ακόμη και χάνουν βάρος.
Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η παχυσαρκία μπορεί επίσης να αποτελέσει παράγοντα απώλειας βάρους μετά την εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκεια του θηλασμού ή της άντλησης του στήθους.Μην κάνετε τίποτα για να χάσετε συνειδητά βάρος τις πρώτες 8 εβδομάδες μετά τον τοκετό. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει από τον τοκετό και να δημιουργήσει μια υγιή παροχή γάλακτος. Κατά τη διάρκεια των πρώτων 8 εβδομάδων επικεντρωθείτε απλώς στο να τρέφεστε, να ενυδατώνεστε, να ξεκουράζεστε όσο περισσότερο μπορείτε και να φροντίζετε το μωρό σας.
Όταν αυτός ο συνδυασμός συνδυάζεται προσεκτικά, το σώμα είναι σε θέση να παράγει ισχυρότερη και σταθερότερη απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης για να παρέχει διπλάσια οφέλη από τη φυσική κατάσταση και την απώλεια βάρους.
Η παγκόσμια αγορά αντλίας στομάχου απώλειας βάρους εκτιμάται ότι θα φτάσει σε υψηλό CAGR κατά την περίοδο πρόβλεψης (2021-2028).