Αρχές: πώς να χάσετε βάρος για παιδιά 11 ετών γρήγορα. Για να λύσετε το πρόβλημα - πώς να χάσετε βάρος για παιδιά 11 ετών γρήγορα - χρειάζεστε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Πρώτον, προσέξτε τι τρώτε . Τα τρόφιμα πρέπει να είναι χαμηλής θερμιδικής αξίας. Στη διατροφή σας θα πρέπει να υπάρχουν πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
Κατακτήστε την υγιεινή διατροφή και γυμναστείτε με τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για την καταμέτρηση θερμίδων, την παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης και πολλά άλλα.Μπορεί να μην χρειάζεται να χάσουν πραγματικά βάρος - απλά να το διατηρήσουν και να "μεγαλώσουν" καθώς ψηλώνουν. Αλλά αν χρειάζεται να αδυνατίσουν, οι ειδικοί λένε ότι οι έφηβοι δεν πρέπει να χάνουν περισσότερα από 2 κιλά την εβδομάδα.
Επιλέξτε ανάμεσα στις δωρεάν εφαρμογές απώλειας βάρους και στις επί πληρωμή επιλογές για να βρείτε την καλύτερη εφαρμογή απώλειας βάρους για εσάς.
Και ενώ η παρακολούθηση των τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση για κάθε μπουκιά που βάζετε στο στόμα σας, μπορεί να αποτύχει όταν ο ενθουσιασμός πέσει, λέει η Tiffany Wright, PhD, γνωστή και ως "The Skinny Coach", ειδικός στην απώλεια βάρους στο Λος Άντζελες.
Μία από τις ταχύτερα ανερχόμενες εφαρμογές απώλειας βάρους όσον αφορά τη δημοτικότητα, η Noom διαθέτει τους απαραίτητους μετρητές θερμίδων και δραστηριότητας, αλλά καταδύεται στον ψυχισμό σας περισσότερο από άλλες. Επιπλέον, πολλές εφαρμογές απώλειας βάρους διαθέτουν στοιχεία που στοχεύουν στην αύξηση των κινήτρων σας, όπως υποστήριξη από την κοινότητα, συστήματα πόντων και εργαλεία που τεκμηριώνουν την πρόοδο που έχετε σημειώσει με την πάροδο του χρόνου.Τα παιδιά ηλικίας 12 ετών ή μικρότερα δεν πρέπει να χάνουν περισσότερο από 1 κιλό ανά μήνα. Το βήμα Νο 1 για την εξυγίανση της διατροφικής ρουτίνας ενός 12χρονου παιδιού είναι να απαλλαγεί από τρόφιμα που δεν προσθέτουν πολλά από άποψη διατροφής, αλλά γεμίζουν τη μέση του με επιπλέον θερμίδες. Τα αναψυκτικά, οι καραμέλες, τα μπισκότα και τα σνακ είναι από τους μεγαλύτερους παραβάτες.
Αντί να επικεντρωθείτε σε έναν συγκεκριμένο στόχο απώλειας βάρους, δώστε έμφαση στη σημασία της σωστής διατροφής και της άσκησης.
Μπορεί να είναι συγκλονιστικό να ακούσετε το 10χρονο παιδί σας να λέει ξαφνικά "είμαι χοντρός". Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να καταλάβετε από πού προέρχονται αυτά τα συναισθήματα. Ίσως κάποιος φίλος ή συμμαθητής σας έχει πειράξει το παιδί σας για το βάρος του.
Έτσι, αν είστε κάποιος που ενδιαφέρεται να χρησιμοποιήσει μια εφαρμογή για να υποστηρίξει την απώλεια βάρους σας, η επιλογή μιας εφαρμογής που ταιριάζει στις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας είναι ακόμα πιο σημαντική.
Μπορεί ένας 12χρονος να κάνει Noom; Σημείωση: Πρέπει να είστε τουλάχιστον 18 ετών για να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Noom.
Αν αυτό την οδηγήσει να χάσει τα απαραίτητα 14 κιλά, τόσο το καλύτερο. Ένα 12χρονο παιδί χρειάζεται θερμίδες για να υποστηρίξει την ανάπτυξη, την εξέλιξη και την ενέργεια, οπότε αποφύγετε να ενθαρρύνετε τη στέρηση. Τα παιδιά ηλικίας 12 ετών ή μικρότερα δεν πρέπει να χάνουν περισσότερο από 1 κιλό το μήνα.
Άσκηση Η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους ενός 13χρονου. Ο έφηβός σας πρέπει να καίει περισσότερες θερμίδες από όσες τρώει για να χάσει επιτυχώς βάρος. Κάθε μέρα συνιστώνται 60 λεπτά σωματικής δραστηριότητας για τα παιδιά και τους εφήβους.
Οι γονείς πρέπει να εστιάζουν στη συναισθηματική υγεία του παιδιού τους στην προσπάθειά τους να το πείσουν να χάσει βάρος.Όλοι οι γονείς θέλουν τα παιδιά τους να είναι υγιή. Εάν αισθάνεστε ότι το παιδί σας μπορεί να είναι υπέρβαρο, αρχίστε να διαχειρίζεστε το βάρος του για να δείτε αν θα μεγαλώσει σε αυτό. Σε περίπτωση που δεν το κάνουν, κάντε αλλαγές στα είδη τροφίμων που διατηρείτε στο σπίτι σας.
Δεν ήταν εύκολο, αλλά ήταν το πιο ενδιαφέρον και εκπαιδευτικό ταξίδι μου στη διατροφή μέχρι σήμερα. Το Noom δεν είναι για όλους, ειδικά αν δεν θέλετε να είστε συνδεδεμένοι με ένα τηλέφωνο.
Υγιεινά γεύματα. Το παιδί σας χρειάζεται τρία ισορροπημένα γεύματα μέσου μεγέθους κάθε μέρα. - Μονές μερίδες. Αποφύγετε να σερβίρετε δεύτερα γεύματα από το κυρίως πιάτο ή το επιδόρπιο. - Επιδόρπια. Σερβίρετε φρέσκα φρούτα ως επιδόρπιο. - Ψώνια από το παντοπωλείο. - Τρώτε στο τραπέζι. - Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό.
Υποστηρίξτε το παιδί σας κατά τη διάρκεια του ταξιδιού απώλειας βάρους, αποτελώντας πρότυπο. Πολλά από αυτά χρησιμοποιούν εργαλεία παρακολούθησης για την παρακολούθηση του βάρους, της πρόσληψης τροφής και των συνηθειών άσκησης.Η απώλεια βάρους συμβαίνει όταν καίτε καθημερινά περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Όσοι είναι υπέρβαροι ως έφηβοι μπορεί να έχουν προβλήματα βάρους - και τα προβλήματα υγείας που τα συνοδεύουν - ως ενήλικες. Αντί να εστιάζετε στην απώλεια βάρους, κάντε τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής της οικογένειάς σας που θα βοηθήσουν το 12χρονο παιδί σας να βρει ένα υγιές βάρος και μια υγιή εικόνα σώματος.
Για να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της σχολικής χρονιάς, τρώτε ένα υγιεινό πρωινό κάθε πρωί, καθώς η παράλειψη του πρωινού μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει το σώμα σας να αποθηκεύει περισσότερο λίπος.
Ποια είναι η καλύτερη εφαρμογή για την απώλεια βάρους; Μία από τις ταχύτερα ανερχόμενες εφαρμογές απώλειας βάρους όσον αφορά τη δημοτικότητα, η Noom διαθέτει τους απαραίτητους μετρητές θερμίδων και δραστηριότητας, αλλά καταδύεται στον ψυχισμό σας περισσότερο από άλλες. Η εφαρμογή σας συνδέει με έναν προσωπικό προπονητή και με το #PsychTricks, εστιάζει σε μεγάλο βαθμό στους παρασκηνιακούς ψυχολογικούς και συναισθηματικούς λόγους που μπορεί να σας οδηγούν στην υπερκατανάλωση τροφής.
Αν χρειάζεστε μια κοινότητα για υποστήριξη, το Fooducate μπορεί να είναι η καλύτερη δωρεάν εφαρμογή απώλειας βάρους για εσάς.Οι καλύτερες εφαρμογές για την απώλεια βάρους σας επιτρέπουν να καταγράφετε την πρόσληψη τροφής και να καταγράφετε την άσκηση, λέει ο Srinath.
Πρέπει τα υπέρβαρα παιδιά να ασκούνται περισσότερο; Τα υπέρβαρα παιδιά δεν χρειάζεται να ασκούνται περισσότερο από τα πιο αδύνατα παιδιά. Το επιπλέον σωματικό τους βάρος σημαίνει ότι καίνε φυσικά περισσότερες θερμίδες για την ίδια δραστηριότητα. Όλα τα παιδιά θα πρέπει να επιδιώκουν τουλάχιστον 60 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα για καλή υγεία, αλλά δεν χρειάζεται να γίνονται όλα μαζί.Εάν ζυγίζετε περισσότερο από το 84% περίπου όλων των αγοριών του ίδιου ύψους, ο παιδίατρός σας μπορεί να σας συστήσει κάποιες υγιεινές αλλαγές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε σταδιακά το περιττό βάρος. Πολλά 12χρονα αγόρια ασχολούνται με δραστηριότητες σε εσωτερικούς χώρους, όπως το να παίζουν βιντεοπαιχνίδια και παιχνίδια στον υπολογιστή και να παρακολουθούν τηλεόραση με φίλους.
Οι χρήστες που κατέγραφαν το βάρος, την άσκηση και την πρόσληψη τροφής έχασαν το βάρος τους ακόμη πιο γρήγορα.Η μελέτη μας υπογραμμίζει την ανάγκη για προσεκτικές εκτιμήσεις γύρω από το σχεδιασμό εφαρμογών που προωθούν την απώλεια βάρους ή την τροποποίηση του σώματος μέσω γυμναστικής, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται από νέους που είναι ευάλωτοι στην ανάπτυξη κακής εικόνας του σώματος και δυσπροσαρμοστικών συμπεριφορών διατροφής και άσκησης.
Αυτό το πρόγραμμα βασίζεται στη γυμναστική, αλλά περιλαμβάνει επίσης συνταγές και σχέδια γευμάτων και προσφέρει σύνδεση μέσω της κοινότητας Sweat για να προσφέρει κοινωνική υποστήριξη στο ταξίδι απώλειας βάρους.
Δουλέψτε την άλλη πλευρά της εξίσωσης απώλειας βάρους ενθαρρύνοντας το παιδί σας να γίνει πιο δραστήριο.Είναι φυσιολογικό για ένα 12χρονο να είναι υπέρβαρο; Σε ορισμένες περιπτώσεις μια 12χρονη μπορεί να φαίνεται υπέρβαρη επειδή το μέγεθος του σώματός της έχει αυξηθεί. Είναι σημαντικό να την καθησυχάσετε ότι το επιπλέον βάρος δεν είναι λίπος, αλλά ο ατομικός της σωματότυπος. Το Healthychildren.org αναφέρει ότι τα παιδιά ηλικίας 6 έως 12 ετών χρειάζονται καλή διατροφή για να συνεχίσουν να αναπτύσσονται κανονικά.