Είναι πολύ δύσκολο να ζει κανείς με άγχος χωρίς να βιώνει άγχος και το αντίστροφο. Κρατιούνται και οι δύο από το χέρι. Και τα δύο συναισθήματα μπορούν να προκαλέσουν αύξηση και απώλεια βάρους. Σε αυτό το άρθρο θα απαντήσουμε σε αυτό και σε άλλα ερωτήματα που σχετίζονται με το άγχος και το βάρος, αλλά πρώτα θα σας πούμε πώς το άγχος ή/και το στρες προκαλούν απώλεια βάρους.
Η προσπάθεια απώλειας βάρους μπορεί να είναι μια αγχωτική εμπειρία, αλλά το άγχος αποτελεί αποδεδειγμένη αιτία αύξησης του σωματικού βάρους.
Το σοβαρό συνεχιζόμενο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, το οποίο συχνά μπορεί να προκαλέσει ακούσια απώλεια βάρους. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια όρεξης, κοιλιακούς πόνους ή αίσθημα πληρότητας αμέσως μετά την έναρξη του φαγητού, με αποτέλεσμα λιγότερη πρόσληψη τροφής.
Συχνά το πραγματικό κλειδί για να χάσετε αυτό που μπορεί να είναι ανεπιθύμητο λίπος στην κοιλιά και να αποκτήσετε ενέργεια, διαύγεια και καλύτερη διάθεση βρίσκεται στις ορμόνες σας, σύμφωνα με τον Dr. Bay Area που εδρεύει στο Bay Area. Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους η καύση θερμίδων μέσω της άσκησης μπορεί ακόμα να μην οδηγήσει σε απώλεια βάρους οφείλεται στην υπερένταση ή στη φλεγμονή του σώματός σας. Αν οι παραπάνω συμβουλές και άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής και οι μέθοδοι διαχείρισης του στρες δεν βοηθήσουν, ίσως ήρθε η ώρα να εξετάσετε άλλες πιθανές αιτίες απώλειας βάρους.Η εξάσκηση της γιόγκα και του διαλογισμού, η υγιεινή διατροφή και η διατήρηση της ψυχραιμίας κάτω από αγχωτικές συνθήκες είναι το κλειδί για τη μείωση του στρες και την απώλεια βάρους.
Ενώ όλες αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την απώλεια βάρους από το άγχος, πρέπει να φτάσετε στη ρίζα του άγχους σας.
Συνήθως, για να είστε αρκετά αγχωμένοι ώστε να προκαλέσετε απώλεια βάρους λόγω άγχους, κάτι πρέπει να έχει πολύ μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή σας.
Αν είστε συνεχώς αγχωμένοι ή υπερβολικά αγχωμένοι, μπορεί να φτάσετε σε σημείο εξάντλησης όπου είστε πολύ κουρασμένοι για να φάτε, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους λόγω άγχους.
Γεγονότα που μπορούν να προκαλέσουν αρνητικά συναισθήματα και να διαταράξουν την πρόοδό σας στην απώλεια βάρους μπορεί να περιλαμβάνουν οικονομικά, προβλήματα υγείας, ανεργία, κακές καιρικές συνθήκες, εργασιακό άγχος ή συγκρούσεις σχέσεων.
Αυτό το άρθρο ήταν ένας μικρός οδηγός για την απώλεια βάρους με την αλλαγή ορισμένων καθημερινών συνηθειών, όπως η κατανάλωση πρωινού, η κίνηση του σώματός σας, η διαχείριση του ύπνου σας, η αργή κατανάλωση φαγητού και η μη λήψη ανθυγιεινών και περιττών θερμίδων με τη μορφή ποτών.Ακολουθούν μερικές στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε το βάρος σας: Κάντε την άσκηση προτεραιότητα. Η άσκηση αποτελεί βασικό συστατικό της μείωσης του στρες και της διαχείρισης του βάρους. Μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε και τα δύο ζητήματα ταυτόχρονα, οπότε αποτελεί κρίσιμο συστατικό για την αποτροπή της αύξησης του σωματικού βάρους που σχετίζεται με το άγχος.
Αν δεν χάνετε βάρος, αυτό μπορεί να σχετίζεται με το άγχος και τον τρόπο επιβίωσης του σώματος.Στρογγυλό τραπέζι προπονητών PN: Robin Beier μιλάει για το άγχος και την απώλεια λίπους με τον Jason Bonn και την Alisa Bowman. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το υπερβολικό στρες τους κάνει κακό. Αλλά οι στρεσογόνοι παράγοντες τους ζουν συχνά τόσο μακριά στο ρεύμα που δεν τους συνδέουν με την αδιέξοδη απώλεια λίπους τους.
Παίρνετε βάρος όταν είστε αγχωμένοι; Και μπορεί να είστε ιδιαίτερα πιθανό να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες σε περιόδους άγχους, ακόμη και όταν δεν πεινάτε. Για να αποτρέψετε την αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια του στρες και να μειώσετε τον κίνδυνο παχυσαρκίας, ελέγξτε το άγχος σας.
Μπορείτε να χάσετε βάρος από τη νευρικότητα; Η νευρική κίνηση καίει θερμίδες Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τη σωματική δραστηριότητα για να αντιμετωπίσουν το άγχος. Παρόλο που μια έξαρση ενδορφινών που τροφοδοτείται από την άσκηση μπορεί να μειώσει το άγχος σας, η ενασχόληση με περισσότερη σωματική δραστηριότητα από το κανονικό θα μπορούσε να οδηγήσει σε απροσδόκητη απώλεια βάρους. Μερικές φορές το στρες πυροδοτεί ασυνείδητη κίνηση, όπως το χτύπημα των ποδιών ή το κλικ των δακτύλων.
Δοκιμάστε αυτές τις τεχνικές διαχείρισης του στρες για να καταπολεμήσετε την αύξηση του σωματικού βάρους που σχετίζεται με το στρες: Αναγνωρίστε τα προειδοποιητικά σημάδια του στρες, όπως άγχος, ευερεθιστότητα και μυϊκή ένταση.
Το συναισθηματικό φαγητό είναι ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια για την απώλεια βάρους λόγω άγχους και η αναγνώριση του πότε τρώτε συναισθηματικά είναι το πρώτο βήμα για να πάρετε τον έλεγχο.Η εκμάθηση συνηθειών μείωσης του στρες, όπως ο διαλογισμός, τα απογευματινά διαλείμματα για διατάσεις, οι βόλτες στη γειτονιά και οι σύντομες ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης και αποτελούν σημαντικό εργαλείο στο οπλοστάσιό σας όταν πρόκειται να χάσετε βάρος.
Το άγχος μπορεί να σας κάνει να κάνετε διάφορα πράγματα που επηρεάζουν το σωματικό σας βάρος, όπως: Υπερκατανάλωση τροφής ή "φαγητό από άγχος".
Το να μην θέλετε να προετοιμάσετε το φαγητό μπορεί εύκολα να σας κάνει να αποφεύγετε το φαγητό και να οδηγήσει σε απώλεια βάρους με άγχος.Δοκιμάστε αυτές τις τεχνικές διαχείρισης του στρες για να καταπολεμήσετε την αύξηση του σωματικού βάρους που σχετίζεται με το στρες: Αναγνωρίστε τα προειδοποιητικά σημάδια του στρες, όπως άγχος, ευερεθιστότητα και μυϊκή ένταση. Πριν φάτε, ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί τρώτε - πεινάτε πραγματικά ή αισθάνεστε αγχωμένοι ή ανήσυχοι; Αν μπείτε στον πειρασμό να φάτε ενώ δεν πεινάτε, βρείτε έναν αντιπερισπασμό.