Για να απομακρύνετε τις τοξίνες από το σώμα σας, πρέπει να τρώτε καθαρή, αλκαλική και μη επεξεργασμένη τροφή. Για να μειώσετε την κυτταρίτιδα, θα πρέπει να αποφεύγετε το γρήγορο φαγητό και τα εξευγενισμένα, επεξεργασμένα γεύματα. Αυτό που είναι σημαντικό για εσάς, είναι να μειώσετε την πρόσληψη υδατανθράκων και να κόψετε τη ζάχαρη! Αυτά προκαλούν την κυτταρίτιδα περισσότερο!
Πώς μπορώ να απαλλαγώ από την κυτταρίτιδα στο στομάχι μου; 10 τροφές που καταπολεμούν την κυτταρίτιδα 1 Νερό. 2 Βασικά λιπαρά οξέα. 3 Ακόρεστα λίπη. 4 Άπαχη πρωτεΐνη. 5 Δημητριακά ολικής αλέσεως. 6 Φρούτα. 7 Λαχανικά. 8 Πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης. 9 Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. 10 Πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Καθώς τα λιποκύτταρα αυξάνονται, πιέζουν το δέρμα. Σκληρές, μακριές συνδετικές χορδές τραβούν προς τα κάτω. Αυτό δημιουργεί μια ανώμαλη επιφάνεια ή λακκούβες, που συχνά αναφέρονται ως κυτταρίτιδα. Η κυτταρίτιδα είναι μια πολύ συχνή, ακίνδυνη δερματική πάθηση που προκαλεί εξογκώματα, λακκάκια στους μηρούς, τους γοφούς, τους γλουτούς και την κοιλιά.
Ενώ οι αδύνατες γυναίκες εμφανίζουν κυτταρίτιδα, το υπερβολικό λίπος κάνει την κατάσταση πολύ χειρότερη, οπότε αυτό το πρόγραμμα διατροφής δίνει περίπου 1.400 θερμίδες την ημέρα, με τις οποίες θα πρέπει να χάνετε περίπου 2 λίβρες λίπους την εβδομάδα.Ακολουθούν 17 διαφορετικές θεραπείες κυτταρίτιδας που μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε σήμερα. Κυμαίνονται από την απολέπιση και τις κρέμες μέχρι τη μεσοθεραπεία και τα λέιζερ. Αλλά ένα από τα πιο εύκολα, προσιτά και αποτελεσματικά μέρη για να ξεκινήσετε είναι η διατροφή σας. Ως εκ τούτου, αυτή η μαγική, απολύτως εφικτή δίαιτα για την κυτταρίτιδα.
Τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που τρώνε δημητριακά ολικής αλέσεως, αντί για επεξεργασμένο λευκό αλεύρι, έχουν λιγότερο λίπος στην κοιλιά από εκείνους που τρώνε λιγότερους σύνθετους υδατάνθρακες. Λιγότερο λίπος στην κοιλιά σημαίνει λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης σοβαρής κυτταρίτιδας, οπότε τα δημητριακά ολικής άλεσης ανήκουν στην κατηγορία των τροφών κατά της κυτταρίτιδας.
Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με την Karen Devine, "Μια από τις πιο σημαντικές τροφές που καταπολεμούν την κυτταρίτιδα είναι ο λιναρόσπορος, ο οποίος περιέχει ρυθμιστές ορμονών που ονομάζονται λιγνάνες, οι οποίες μειώνουν τα υπερβολικά επίπεδα οιστρογόνων". Απλώς πασπαλίστε μία έως δύο κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο (γνωστό και ως λιναρόσπορο) πάνω από τα πρωινά σας δημητριακά ή το κουάκερ σας.
Η κυτταρίτιδα είναι το λίπος κάτω από το δέρμα σας, το οποίο προκαλεί μια εξογκωμένη, "τυρί cottage" εμφάνιση στους μηρούς, τα οπίσθια, τους γοφούς και την κοιλιά σας. Μπορεί να μη σας αρέσει, αλλά είναι πραγματικά συνηθισμένη και ακίνδυνη. Είναι απλώς φυσιολογικό λίπος. Φαίνεται ανώμαλο επειδή πιέζει τον συνδετικό ιστό, με αποτέλεσμα το δέρμα πάνω από αυτό να τσαλακώνεται. Δεν είναι σαφές γιατί συμβαίνει.
Αν και οποιοσδήποτε με οποιοδήποτε μέγεθος μπορεί να έχει κυτταρίτιδα, αν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους και η μείωση του συνολικού σωματικού λίπους μπορεί να μειώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, λέει η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Laura Burak. Μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μάχη κατά της κυτταρίτιδας. Σχεδόν οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης, εφόσον καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε, θα προωθήσει την απώλεια υποδόριου λίπους (το λίπος που αποθηκεύεται κάτω από το δέρμα).Το μασάζ μπορεί να μειώσει την κυτταρίτιδα βελτιώνοντας τη λεμφική αποστράγγιση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στο τέντωμα των ιστών του δέρματός σας. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στο τέντωμα των λακκουβών της κυτταρίτιδας. Οι κρέμες μασάζ προσφέρουν τα ίδια οφέλη, αλλά το βασικό συστατικό είναι η διαδικασία μασάζ.
Μπορεί το μασάζ να μειώσει την κυτταρίτιδα; Εάν η περιτονία σας είναι αδύναμη ή πολύ σφιχτή, αυτό θα οδηγήσει σε αυξημένη εμφάνιση κυτταρίτιδας ( 28 ). Δεν χρειάζεται να βγείτε έξω και να βρείτε έναν θεραπευτή μασάζ για να το πετύχετε αυτό. Το τακτικό foam rolling περιοχών όπως οι γοφοί, οι γλουτοί και οι μηροί σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του φλοιού πορτοκαλιού. Το τέντωμα αυτών των περιοχών μετά θα μπορούσε επίσης να μειώσει την κυτταρίτιδα.
Το να προσθέσετε στο νερό σας μια απλή φέτα λεμόνι μπορεί να σας βοηθήσει να διώξετε την κυτταρίτιδα με τρεις τρόπους: ενυδατώνοντας το σώμα σας, απομακρύνοντας τις τοξίνες και προσφέροντας μια μεγάλη δόση βιταμίνης C. Τα squats, τα jump squats, τα step-ups, τα leg kickbacks και τα side lunges είναι απλές ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα.Γκρέιπφρουτ & άλλα φρούτα. - Σπαράγγια & άλλα λαχανικά. - Κοτόπουλο και ψάρια. - Ξηροί καρποί & σπόροι. - Υδατάνθρακες ολικής άλεσης. - Φαγόπυρο. - Κιλάντρο. - Μαϊντανός.
Δίαιτα για την κυτταρίτιδα: χάστε βάρος και απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα Μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας θα βελτιώσει τη σφριγηλότητα του δέρματος και θα εξαλείψει τη φλούδα πορτοκαλιού.
Μπορεί η δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας να απαλλαγεί από την κυτταρίτιδα; Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές τροφές που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα. Θα είναι δύσκολο να απαλλαγείτε εντελώς από την κυτταρίτιδα μόνο με τη διατροφή, αλλά η δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, των υποδερμικών αποθηκών λίπους που δίνουν μια αντιαισθητική ανώμαλη υφή στην επιφάνεια του δέρματος.Αν και είναι αδύνατο να απαλλαγείτε εντελώς από την κυτταρίτιδα, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε την εμφάνισή της. Η προπόνηση δύναμης - ειδικά όταν συνδυάζεται με δίαιτα και cardio - μπορεί να μειώσει το σωματικό λίπος και να σμιλέψει τους μυς, βοηθώντας να σβήσετε μερικά από αυτά τα λακκάκια.
Ποιες τροφές προκαλούν κυτταρίτιδα στα πόδια; Τρόφιμα όπως τα τσιπς, τα αρτοσκευάσματα, τα αναψυκτικά, τα επεξεργασμένα μείγματα και τα κρέατα μπορούν επίσης να αυξήσουν τη φλεγμονή. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα ζάχαρης, λίπους και αλατιού. Όπως και οι σύνθετοι υδατάνθρακες, αυτές οι τροφές προκαλούν μεγέθυνση των λιποκυττάρων, κατακράτηση υγρών και αύξηση των τοξινών.Αντί να επικεντρώνεστε σε μία μόνο άσκηση, επιδιώξτε μια τακτική προπόνηση που συνδυάζει αερόβιες ασκήσεις και προπόνηση ενδυνάμωσης. Οι αερόβιες δραστηριότητες σας βοηθούν να κάψετε λίπος, ενώ οι ασκήσεις δύναμης χτίζουν μυς και βοηθούν στη συνολική ελαστικότητα του δέρματος. Σε συνδυασμό, όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κυτταρίτιδας των μηρών.
Η σωστή ποσότητα νερού στη δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας επιταχύνει το μεταβολισμό, καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες και απομακρύνει την περίσσεια νερού.
Σπαράγγια. Τα σπαράγγια είναι ένα λαχανικό που είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ - το οποίο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα άγχους και συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσής σας. - Αβοκάντο. - Μπανάνες. - Μούρα. - Χυμός κράνμπερι. - Σκούρα, φυλλώδη λαχανικά. - Τζίντζερ. - Λιπαρά ψάρια.
Ένας από τους παλαιότερους τρόπους για να απαλλαγείτε γρήγορα από την κυτταρίτιδα στα πράγματα, από την εποχή που δεν υπήρχαν επαγγελματικές θεραπείες και μασάζ, είναι να βουρτσίζετε απλά το δέρμα στο σημείο που βρίσκεται. Σε αυτή την περίπτωση, θα χρειαστεί να βουρτσίσετε στεγνά τα πράγματά σας για να απαλλαγείτε από αυτά.
Και τα άσχημα νέα δεν σταματούν εδώ: Επίσης, αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αναγκάζοντας το σώμα να απελευθερώσει την ορμόνη αποθήκευσης λίπους, την ινσουλίνη, εξηγεί η Haase.
Ωστόσο, αν αναζητάτε μια χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση της κυτταρίτιδας, η λιποαναρρόφηση δεν είναι η σωστή επιλογή για εσάς. Η λιποαναρρόφηση θα αφαιρέσει μόνιμα το λίπος από το σώμα σας και θα αλλάξει τη σωματική σας διάπλαση, αλλά δεν αφαιρεί την κυτταρίτιδα. Πώς μπορώ να απαλλαγώ από την κυτταρίτιδα; Ενώ η λιποαναρρόφηση αφαιρεί το λίπος σας, δεν θα απαλλάξει εντελώς το σώμα σας από την κυτταρίτιδα.
Μελέτες δείχνουν ότι το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ περιέχει μεγάλες ποσότητες αντιφλεγμονωδών ενζύμων, όπως η βρωμελίνη, τα οποία βοηθούν στη διάσπαση της κυτταρίτιδας και εμποδίζουν το σχηματισμό νέων λιποκυττάρων (αναστέλλουν την αδιπογένεση) κάτω από το δέρμα στα θηλαστικά.Η αλλαγή της διατροφής σας δεν είναι ο μόνος τρόπος για να μειώσετε και να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, αλλά είναι μια πολύ καλή αρχή.
Διαφορετικά, δημιουργούνται περισσότερα λιποκύτταρα και κυτταρίτιδα και αποθηκεύονται σε άλλα σημεία του σώματος.
2. Τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που τρώνε δημητριακά ολικής αλέσεως, αντί για επεξεργασμένο λευκό αλεύρι, έχουν λιγότερο λίπος στην κοιλιά από εκείνους που τρώνε λιγότερους σύνθετους υδατάνθρακες. Λιγότερο λίπος στην κοιλιά σημαίνει λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης σοβαρής κυτταρίτιδας, οπότε τα δημητριακά ολικής άλεσης ανήκουν στην κατηγορία των τροφών κατά της κυτταρίτιδας.
Ο λόγος που οι ενήλικες αναπτύσσουν περιοχές με χαλαρό δέρμα και κυτταρίτιδα οφείλεται στην ανομοιόμορφη υφή των λιπαρών εναποθέσεων κάτω από το δέρμα. Η κατάσταση αυτή είναι πιο συχνή στις γυναίκες απ' ό,τι στους άνδρες, με περίπου το 80% των γυναικών να έχουν κάποιο βαθμό κυτταρίτιδας, ιδιαίτερα καθώς μεγαλώνουν και το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του.
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χάσετε την κυτταρίτιδα. Εδώ είναι 17 διαφορετικές θεραπείες κυτταρίτιδας που μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε σήμερα. Κυμαίνονται από την απολέπιση και τις κρέμες μέχρι τη μεσοθεραπεία και τα λέιζερ. Αλλά ένα από τα πιο εύκολα, προσιτά και αποτελεσματικά μέρη για να ξεκινήσετε είναι η διατροφή σας. Ως εκ τούτου, αυτή η μαγική, απολύτως εφικτή δίαιτα για την κυτταρίτιδα.
Αλλά αν δεν θέλετε να γυμναστείτε ή να τονώσετε τους μύες σας για να χάσετε βάρος, μπορείτε να δοκιμάσετε να στραφείτε σε μια πιο υγιεινή διατροφή που θα σας βοηθήσει να μειώσετε την κυτταρίτιδα στους μηρούς σας.
Μπορείτε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα όταν την έχετε; Δεν υπάρχει μαγική λύση για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας. Μόλις εμφανιστεί, είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτήν. Δεν ανταποκρίνεται πάντα καλά ακόμη και αν προσαρμόσετε τη διατροφή σας ή αν ασκείστε περισσότερο. Δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι οι κρέμες που κυκλοφορούν στην αγορά λειτουργούν.
Αν και δεν υπάρχει επίσημη θεραπεία, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την εμφάνιση των λακκάδων στο δέρμα σας. Ένας από τους τρόπους για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στο σώμα σας είναι η γυμναστική. Η απώλεια βάρους θα επηρεάσει επίσης το σώμα σας και θα ελαχιστοποιήσει την κυτταρίτιδα. Αν και σε κανέναν δεν αρέσει να έχει κυτταρίτιδα στο σώμα του, να ξέρετε ότι είναι απολύτως φυσικό.
Αυτή η δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας περιορίζει τις τροφές που σας κάνουν κακό και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε περίπου 10 κιλά σε δύο μήνες.Πίνετε λοιπόν άφθονο νερό και βοηθήστε το σώμα σας να μεταβολίζει καλύτερα το λίπος, να καθαρίζεται από τις τοξίνες και να αναπτύσσει παχύτερο δέρμα που θα μειώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
Είμαι σίγουρη ότι μέχρι τώρα γνωρίζετε πόσο επίμονη μπορεί να είναι η κυτταρίτιδα, ειδικά στους μηρούς και τα οπίσθιά σας. Τυρί κότατζ, φλούδα πορτοκαλιού, λακκούβες... όπως και αν αποκαλείτε την κυτταρίτιδα φαίνεται σαν να την δημιούργησε ο ίδιος ο σατανάς. Το τρελό είναι ότι μπορεί να έχετε χάσει πολλά κιλά αλλά η κυτταρίτιδα στον πισινό σας δεν φεύγει.
Η απώλεια βάρους και στη συνέχεια η διατήρηση ενός υγιούς ποσοστού σωματικού λίπους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας για όσους δεν επιθυμούν να καταφύγουν στη λιποαναρρόφηση. Πώς μπορώ να απαλλαγώ από την κυτταρίτιδα στους μηρούς μου; Επομένως, πρέπει να κόψετε το αλάτι, να πίνετε περισσότερο νερό και να τρώτε περισσότερα φυσικά διουρητικά τρόφιμα, όπως κράνμπερι, σέλινο, μάραθο και σπαράγγια. 2. Κάψτε λίπος Ενώ οι λεπτές γυναίκες παθαίνουν κυτταρίτιδα, το υπερβολικό λίπος κάνει την κατάσταση πολύ χειρότερη, οπότε αυτό το πρόγραμμα διατροφής δίνει περίπου 1.400 θερμίδες την ημέρα, με τις οποίες θα πρέπει να χάνετε περίπου 2 λίβρες λίπους την εβδομάδα.Εάν έχετε αφαιρέσει λίπος από την περιοχή του ισχίου, αλλά συνεχίζετε να τρώτε με τρόπο που σας προσθέτει επιπλέον κιλά, το σώμα συνεχίζει να παράγει και να αποθηκεύει νέα λιποκύτταρα.
Η υγιεινή διατροφή και η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι οι καλύτεροι τρόποι για να διατηρήσετε το βάρος και το ποσοστό σωματικού λίπους υπό έλεγχο.
Πρώτα απ' όλα, λοιπόν, πρέπει να επιλέγετε καθαρές και θρεπτικές τροφές ολικής αλέσεως. Ο στόχος μιας καθαρής διατροφής είναι να ενισχύσετε την παραγωγή κολλαγόνου και να αποβάλλετε τις τοξίνες. Θα βελτιώσει τη σφριγηλότητα του δέρματος και θα βοηθήσει στη μείωση της κυτταρίτιδας των ποδιών και των μηρών.
Όταν χάνετε βάρος ή λίπος, δεν ξεφορτώνεστε τα λιποκύτταρα, απλώς τα συρρικνώνετε, επειδή δεν μπορείτε πραγματικά να απαλλαγείτε από τα λιποκύτταρά σας.
Στην πραγματικότητα, όταν Αμερικανοί ερευνητές έδωσαν σε μια ομάδα γυναικών ένα φυτικό χάπι κατά της κυτταρίτιδας και σε μια άλλη ομάδα το ίδιο χάπι συν 800mg CLA, η ομάδα CLA έχασε δύο τρίτα περισσότερο λίπος από τους μηρούς της και είχε πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να πει ότι η κυτταρίτιδά της είχε βελτιωθεί. Επειδή η κυτταρίτιδα είναι απλώς λίπος που διογκώνεται ανάμεσα στους συνδετικούς ιστούς που διαχωρίζουν τα λιποκύτταρα, η μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.Θεραπεία με λέιζερ. Για τη θεραπεία της κυτταρίτιδας χρησιμοποιούνται διάφοροι τύποι θεραπειών με λέιζερ. - Υποτομή. - Ακριβής απελευθέρωση ιστών με τη βοήθεια κενού. - Καρβοξυθεραπεία. - endermologie® ... - Θεραπείες μείωσης της κυτταρίτιδας με ινοθερμία. - Ραδιοσυχνότητα. - Λιποαναρρόφηση με λέιζερ.