Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος όταν έχετε υποθυρεοειδισμό; Ναι, είναι δυνατόν να χάσετε βάρος όταν έχετε υποθυρεοειδισμό, αλλά μόνο αν είστε πρόθυμοι να αλλάξετε τη διατροφή σας. Αποφύγετε τις φλεγμονώδεις τροφές για απώλεια βάρους όταν έχετε υπολειτουργικό θυρεοειδή, που συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Μπορεί η υπερβολική άσκηση να προκαλέσει προβλήματα στον θυρεοειδή; Η υπερβολική δραστηριότητα μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους σε κάποιον που είναι ανθεκτικός στον θυρεοειδή! Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, ή HIIT, είναι ίσως ο καλύτερος τύπος άσκησης για την ενίσχυση των θυρεοειδικών ορμονών και την απώλεια βάρους.Κόπωση. - Αύξηση βάρους. - Απώλεια βάρους. - Επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού. - Αυξημένος καρδιακός ρυθμός. - Ευαισθησία στη θερμότητα. - Ευαισθησία στο κρύο.
Επίσης, τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού μπορεί να επιδεινωθούν. Περισσότερες θυρεοειδικές ορμόνες δεν είναι η λύση για να αντέξετε ένα υπερβολικά απαιτητικό πρόγραμμα άσκησης. Η υπερβολική φαρμακευτική αγωγή με θυρεοειδικές ορμόνες μπορεί να προκαλέσει αντίσταση στις θυρεοειδικές ορμόνες, άρα επιδείνωση των συμπτωμάτων του υποθυρεοειδισμού. Η κατάλληλη άσκηση ενισχύει την ενέργειά σας και την αίσθηση ευεξίας.
Εάν έχετε πρόβλημα με την αύξηση του σωματικού βάρους, μπορούμε να σας δώσουμε απλές οδηγίες για το πώς να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό.Αν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι ο θυρεοειδής και η απώλεια βάρους συνδέονται στενά.
Η Τ3 είναι η πιο μεταβολικά ενεργή ορμόνη του θυρεοειδούς και η λήψη φαρμάκων για τη συμπλήρωσή της θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να χάνετε βάρος.
Οι άνθρωποι που έχουν κρύα χέρια και πόδια, πρήξιμο γύρω από τα μάτια, απώλεια των εξωτερικών φρυδιών και οδοντικές εσοχές στη γλώσσα είναι συχνά άνθρωποι που έχουν πρόβλημα θυρεοειδούς και μαζί με αυτό, πρόβλημα απώλειας βάρους.Η κατανάλωση περισσότερου νερού θα σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος που είναι αποθηκευμένο με τη μορφή νερού στα κύτταρά σας.
Ψητά φύκια. Τα φύκια, όπως τα φύκια, το nori και το wakame, είναι φυσικά πλούσια σε ιώδιο - ένα ιχνοστοιχείο που απαιτείται για τη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς. - Αλατισμένοι ξηροί καρποί. Τα καρύδια Βραζιλίας, τα καρύδια macadamia και τα φουντούκια είναι εξαιρετικές πηγές σεληνίου, το οποίο συμβάλλει στην υποστήριξη της υγιούς λειτουργίας του θυρεοειδούς. - Ψητά ψάρια. - Γαλακτοκομικά. - Φρέσκα αυγά.
Ακολουθούν έξι τρόποι για να χάσετε βάρος όταν ο θυρεοειδής σας αντιστέκεται: 1.Σε μια κλινική μελέτη, το πρωτόκολλο συνδυασμού LDN και Wellbutrin έδειξε ότι οδήγησε σε σημαντική απώλεια βάρους σε ποσοστό υπερδιπλάσιο του ποσοστού του εικονικού φαρμάκου, με μέση απώλεια βάρους άνω των 17 κιλών.
Δεν υπάρχει η καλύτερη δίαιτα για τον θυρεοειδή, αλλά η σημαντική αλλαγή στον τρόπο που τρώτε είναι συνήθως απαραίτητη για να χάσετε επιτυχώς βάρος όταν έχετε πάθηση του θυρεοειδούς. Με τη χρόνια δίαιτα, τα επίπεδα του θυρεοειδούς και ο μεταβολισμός συχνά δεν επανέρχονται στα φυσιολογικά επίπεδα- το σώμα παραμένει σε κατάσταση λιμοκτονίας για χρόνια με σημαντικά μειωμένο μεταβολισμό παρά την επανάληψη της κανονικής πρόσληψης τροφής, καθιστώντας πολύ δύσκολη την απώλεια ή τη διατήρηση του χαμένου βάρους.Αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών: Είναι μια από τις βασικές τακτικές που μπορείτε να εφαρμόσετε ως ασθενής με θυρεοειδή αν θέλετε να χάσετε βάρος.
Είναι δύσκολο να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό, επειδή όταν ο θυρεοειδής αδένας σας υπολειτουργεί, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται.Ανασυγκροτηθείτε και ξεκινήστε την αντιμετώπιση προβλημάτων στο πρόγραμμα διατροφής και απώλειας βάρους σας, μαθαίνοντας περισσότερα για το πώς να ξεπεράσετε ένα οροπέδιο απώλειας βάρους και να εξερευνήσετε περισσότερες συμβουλές για ασθενείς με θυρεοειδή για να κάνετε τη διατροφή σας να λειτουργήσει για αποτελεσματική απώλεια βάρους.
Δεδομένου ότι οι ορμόνες του θυρεοειδούς επηρεάζουν σχεδόν όλες τις μεταβολικές διεργασίες, ένας υπολειτουργικός θυρεοειδής επηρεάζει επίσης το βάρος: στις περισσότερες περιπτώσεις προκύπτει αύξηση του σωματικού βάρους.
Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους ο θυρεοειδής μπορεί να επηρεάσει την απώλεια ή την αύξηση βάρους: Οι ορμόνες του θυρεοειδούς συμβάλλουν στον έλεγχο του μεταβολικού ρυθμού του σώματος.Είναι δύσκολο να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό, επειδή όταν ο θυρεοειδής αδένας σας υπολειτουργεί, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται. Ένας αργός μεταβολισμός σημαίνει συχνά αύξηση του σωματικού βάρους και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πιο αργή πρόοδο κατά την απώλεια βάρους. Αλλά δεν είναι μόνο ο μεταβολισμός σας (μεταβολικός ρυθμός) που επιβραδύνεται - διάφοροι παράγοντες οδηγούν σε αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια του υποθυρεοειδισμού.
Ωστόσο, δεν είναι σαφές αν αυτή η ανεπάρκεια προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους και δεν έχει αποδειχθεί ότι τα συμπληρώματα Β12 θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Ποια είναι η καλύτερη διατροφή για κάποιον με προβλήματα θυρεοειδούς; Επιμείνετε σε μια δίαιτα με περίπου 1.200 θερμίδες πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά την ημέρα, η οποία θα αντισταθμίσει επίσης κάθε βάρος που δεν σχετίζεται με τον θυρεοειδή. Τρώτε άπαχες πρωτεΐνες, όπως κοτόπουλο, κιμά ή edamame με τα περισσότερα γεύματα, οι οποίες θα δώσουν μια μικρή ώθηση στο μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
Ακόμη και οι ήπιες περιπτώσεις υποθυρεοειδισμού μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αύξησης του σωματικού βάρους και παχυσαρκίας. Τα άτομα με την πάθηση συχνά αναφέρουν ότι έχουν πρησμένο πρόσωπο καθώς και υπερβολικό βάρος γύρω από το στομάχι ή άλλες περιοχές του σώματος.
Ως εκ τούτου, οι ασθενείς με θυρεοειδή πρέπει να γνωρίζουν περισσότερα για τους παράγοντες που είναι πιθανό να συμβάλλουν στις προκλήσεις απώλειας βάρους.Το μεγαλύτερο μέρος του επιπλέον βάρους που αποκτούν τα υποθυρεοειδικά άτομα οφείλεται στην υπερβολική συσσώρευση αλατιού και νερού. Η μαζική αύξηση βάρους σπάνια σχετίζεται με τον υποθυρεοειδισμό. Γενικά, 5-10 κιλά σωματικού βάρους μπορεί να οφείλονται στον θυρεοειδή, ανάλογα με τη σοβαρότητα του υποθυρεοειδισμού.
Μόλις αντιμετωπιστεί ο υποθυρεοειδισμός και τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών επανέλθουν στο φυσιολογικό εύρος των θυρεοειδικών ορμονών, η ικανότητα πρόσληψης ή απώλειας βάρους είναι η ίδια με εκείνη των ατόμων που δεν έχουν προβλήματα θυρεοειδούς.
Περισσότερες θυρεοειδικές ορμόνες δεν είναι η λύση για να αντέξετε ένα υπερβολικά απαιτητικό πρόγραμμα άσκησης. Η υπερβολική φαρμακευτική αγωγή με θυρεοειδικές ορμόνες μπορεί να προκαλέσει αντίσταση στις θυρεοειδικές ορμόνες, επιδεινώνοντας έτσι τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού. Η κατάλληλη άσκηση ενισχύει την ενέργειά σας και την αίσθηση ευεξίας.
Αποφύγετε τις φλεγμονώδεις τροφές για απώλεια βάρους όταν έχετε υπολειτουργία του θυρεοειδούς, που συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), τα υγιή άτομα φυσιολογικού βάρους χρειάζονται τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας (ή κάποιο συνδυασμό των δύο) κάθε εβδομάδα για να διατηρήσουν το βάρος τους και να αποφύγουν την υπερβολική αύξηση.
Πάρτε θυρεοειδικές ορμόνες. - Αναζωογονηθείτε με άσκηση. - Αποφύγετε την παράλειψη γευμάτων και τις δίαιτες πείνας. - Επιλέξτε πρωτεΐνες. - Μείνετε ενυδατωμένοι. - Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα. - Κοιμηθείτε αρκετά.
Ο υποθυρεοειδισμός επιβραδύνει το μεταβολισμό σας, καθιστώντας πιο δύσκολο να χάσετε επιπλέον κιλά και να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος.
Σε συνδυασμό με τη θεραπεία που συνιστά ο γιατρός σας, η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε καλά με μια πάθηση του θυρεοειδούς. Μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ενσωματώσετε ήπια άσκηση όπως η γιόγκα στην αρχή και να φτάσετε στα 150 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας την εβδομάδα που συνιστώνται για τους ενήλικες.
Τα άτομα με υποθυρεοειδισμό παράγουν λιγότερες θυρεοειδικές ορμόνες. Αυτό σημαίνει ότι έχουν πιο αργό μεταβολισμό και καίνε λιγότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας. Ο αργός μεταβολισμός συνεπάγεται διάφορους κινδύνους για την υγεία. Μπορεί να σας κουράζει, να αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σας και να σας δυσκολεύει να χάσετε βάρος ( 7 ).
Ποιο πρόβλημα του θυρεοειδούς σας παχαίνει; Η αύξηση του βάρους μπορεί να σηματοδοτεί χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών, μια κατάσταση που ονομάζεται υποθυρεοειδισμός. Αντίθετα, αν ο θυρεοειδής παράγει περισσότερες ορμόνες από όσες χρειάζεται ο οργανισμός, μπορεί να χάσετε βάρος απροσδόκητα. Αυτό είναι γνωστό ως υπερθυρεοειδισμός.
Αυτοί οι ασθενείς εμφανίζουν συχνά εξουθενωτική κόπωση και αύξηση βάρους και συνεχίζουν να χειροτερεύουν παρά τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής με θυρεοειδικές ορμόνες Τ4.Οι ακόλουθες διεργασίες ευθύνονται για το αυξημένο βάρος σε περίπτωση υπολειτουργίας του θυρεοειδούς: Η έλλειψη των θυρεοειδικών ορμονών Τ3 και Τ4 μειώνει τη σύνθεση των πρωτεϊνών.
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της αύξησης του σωματικού βάρους, είτε έχετε υπο- είτε υπερθυρεοειδισμό. Ωστόσο, ακόμη και αν το πρόβλημα του θυρεοειδούς σας σας κάνει να χάνετε βάρος, εξακολουθεί να είναι καλή ιδέα να ασκείστε γιατί κάνει καλό στο σώμα σας συνολικά.
Ναι, μπορείτε να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό μέσω αλλαγών στη διατροφή, τις διατροφικές συνήθειες, το άγχος και την άσκηση. Είμαστε εδώ για να σας δείξουμε πώς. Έως και το 60% των ατόμων με θυρεοειδοπάθεια δεν γνωρίζουν ότι πάσχουν από αυτή. Αν παίρνετε βάρος χωρίς εξήγηση, σκεφτείτε να ρωτήσετε έναν επαγγελματία υγείας για τον υποθυρεοειδισμό.
Εάν τα φάρμακά σας δεν βοηθούν στη διόρθωση της TSH και των επιπέδων των θυρεοειδικών ορμονών Τ3 και Τ4, καθώς και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, τότε η απώλεια βάρους γίνεται από δύσκολη έως αδύνατη.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος με υπολειτουργία του θυρεοειδούς, αυτά θα πρέπει να αποτελούν τη βάση σχεδόν κάθε γεύματος που φτιάχνετε και να σερβίρονται πρώτα όταν τα σερβίρετε. Είτε έχετε υποθυρεοειδισμό είτε δεν έχετε θυρεοειδή μετά από θυρεοειδεκτομή (χειρουργική αφαίρεση του θυρεοειδούς) ή θεραπεία με ραδιενεργό ιώδιο (RAI), η λειτουργία του θυρεοειδούς επηρεάζει το μεταβολισμό και μπορεί να κάνει την απώλεια βάρους μια δύσκολη μάχη.