Ωστόσο, συγκεντρώσαμε ένα πρόγραμμα διατροφής ιδανικό για την απώλεια βάρους με ινδικό φαγητό. Αυτό το 7ήμερο πρόγραμμα διατροφής, γνωστό και ως πρόγραμμα διατροφής 1200 θερμίδων, είναι ένα δείγμα και δεν πρέπει να ακολουθείται από κανένα άτομο χωρίς να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο. Αφού ξεκινήσετε τη μέρα σας με νερό με αγγούρι, φάτε χυλό βρώμης και ανάμεικτους ξηρούς καρπούς για πρωινό.
Ασκηθείτε τακτικά, τρώτε προσεκτικά και συνεχίστε να ακολουθείτε μια δίαιτα με έλλειψη θερμίδων αλλά υγιεινή διατροφή χωρίς γεύματα εξαπάτησης μέχρι το τέλος της εβδομάδας για να επιταχύνετε το ταξίδι σας στην απώλεια βάρους.7 ινδικές χορτοφαγικές τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες 1 #1 Ρεβίθια. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και χαμηλά σε θερμίδες. 2 #2 Φασόλια από νεφρά. Τα φασόλια νεφρών είναι ένα τσουκάλι με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. 3 #3 Γάλα. Αν το κάνετε, είναι σίγουρο ότι θα τα πάτε καλά στο τεστ πρωτεϊνών. 4 #4 Τυρί Cottage. Το paneer είναι για την Ινδία ό,τι είναι το τυρί για τον υπόλοιπο κόσμο.
Υπάρχουν πολλά διαγράμματα διατροφής για την απώλεια βάρους, για παράδειγμα, που επικεντρώνονται στην κατανάλωση κυρίως φρούτων και λαχανικών με δομημένο τρόπο. Το ινδικό πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους εκτείνεται σε διάστημα 4 εβδομάδων και περιλαμβάνει αγιουρβεδικά συστατικά που βοηθούν στη διαχείριση του βάρους σας και στη βελτίωση της συνολικής υγείας και της ανοσίας. Μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες βοηθά στη μείωση του βάρους και στη διατήρηση της ιδανικής σύστασης του σώματος, καθώς είναι χορταστική, ενώ παράλληλα ενισχύει το μεταβολικό ρυθμό και διατηρεί τη μυϊκή μάζα.πρόγραμμα διατροφής της Νότιας Ινδίας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να ζητήσετε το πράσινο φως για να αποφύγετε τυχόν επιπλοκές στην υγεία σας.
Πάρτε τεκμηριωμένες αποφάσεις και μπορείτε να απολαύσετε το καλύτερο ινδικό πρόγραμμα διατροφής που εξασφαλίζει βέλτιστα αλλά και βιώσιμα αποτελέσματα στη διαχείριση του βάρους.
Αυτό είναι το πώς το πρόγραμμα διατροφής της Rujuta βοήθησε τις ινδικές διασημότητες να χάσουν βάρος: Διαβάστε το πρόγραμμα διατροφής της Rujuta για να χάσετε βάρος.Το ινδικό σχέδιο διατροφής για απώλεια βάρους είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν.
Ινδικό σχέδιο διατροφής ή ινδικό διάγραμμα διατροφής για πρόκληση απώλειας βάρους.
Πόση πρωτεΐνη τρώνε οι χορτοφάγοι στην Ινδία; Οι περισσότεροι χορτοφάγοι Ινδοί καταναλώνουν περίπου 40-50 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα, που είναι πραγματικά χαμηλή ποσότητα. Εκτός από την έλλειψη άσκησης, αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι περισσότεροι Ινδοί νέοι είναι σωματικά αδύναμοι (σχεδόν πάντα είτε παχύσαρκοι είτε λιπόσαρκοι) - απλά δεν παίρνουν αρκετή πρωτεΐνη.
Ως εκ τούτου, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες βοηθά στην απώλεια λίπους, διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα, διατηρώντας έτσι την υγιή σύνθεση του σώματος.
Βεβαιωθείτε ότι τηρείτε αυτό το πρόγραμμα διατροφής για να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος μακροπρόθεσμα.
Η εύρεση ενός προγράμματος διατροφής που να είναι νόστιμο, υγιεινό και χαμηλό σε θερμίδες χωρίς συμβιβασμούς στα αγαπημένα σας τρόφιμα μπορεί συχνά να αποτελεί πρόκληση όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Η ινδική διατροφή είναι ένας σταθερός συνδυασμός διαφόρων δημητριακών, φακών, λαχανικών, φρούτων, μπαχαρικών και βοτάνων.Το ινδικό διάγραμμα χορτοφαγικής διατροφής. Το ινδικό διάγραμμα διατροφής περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα, φασόλια και όσπρια, ξηρούς καρπούς και έλαια. Ωστόσο, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, η διατροφή σας θα πρέπει να αποτελείται από τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, όπως το κουνουπίδι, το σπανάκι, τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα όσπρια.
Ενώ μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να χάσει βάρος, το πρόβλημα έγκειται στη διατήρηση του βάρους του.
Το διάγραμμα της ινδικής διατροφής περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα, φασόλια και όσπρια, ξηρούς καρπούς και έλαια. Ωστόσο, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, η διατροφή σας θα πρέπει να αποτελείται από τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, όπως το κουνουπίδι, το σπανάκι, τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα όσπρια.
Το ινδικό πρόγραμμα διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους γυμναστικούς σας στόχους 1 Ξέρουμε ότι η πρωτεΐνη είναι σημαντική; 2 Η ιστορία της πρωτεΐνης - Όλες οι πρωτεΐνες δεν είναι ίσες. Η τροφή είναι η μόνη σας πηγή πρωτεΐνης. 3 Ινδικές δίαιτες. Οι ινδικές δίαιτες είναι φορτωμένες με δημητριακά όπως το ρύζι και το σιτάρι, όσπρια και γαλακτοκομικά.
Είναι φορτωμένα με πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, μέταλλα, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, γεγονός που τα καθιστά ιδανικά για δίαιτα απώλειας βάρους. Τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το μπρόκολο, το λάχανο και ο μαϊντανός είναι χαμηλά σε θερμίδες, οπότε η κατανάλωσή τους σημαίνει εύκολη απώλεια λίπους. Έτσι, συμπεριλάβετε περισσότερα λαχανικά στο ινδικό χορτοφαγικό διάγραμμα διατροφής σας για απώλεια βάρους σε 7 ημέρες!
Το πρόγραμμα διατροφής GM χωρίζεται σε 7 ημέρες με κάποιους αυστηρούς κανόνες σχετικά με τα τρόφιμα και τις ομάδες τροφίμων που μπορείτε να καταναλώνετε κάθε μέρα.
Ινδικές δίαιτες. Σύμφωνα με αυτήν, πάνω από το 80 τοις εκατό της ινδικής διατροφής παρουσιάζει έλλειψη πρωτεϊνών. Κατά μέσο όρο, ως body builder, θα πρέπει να λαμβάνετε το 40 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων σας μόνο από πρωτεΐνες. Αυτό απαιτεί να δοκιμάσετε διάφορους συνδυασμούς τροφίμων και να "πειράξετε" τη διατροφή σας για να επιτύχετε το RDR πρωτεΐνης.
Την τελευταία ημέρα του 7ήμερου προγράμματος, κάποιος θα έτρωγε ένα φλιτζάνι καστανό ρύζι, μια ποικιλία λαχανικών και χυμό φρούτων. Προχωρήστε και ελέγξτε το 7ήμερο ινδικό πρόγραμμα διατροφής που συνιστούν οι κορυφαίοι διατροφολόγοι για να απολαύσετε τα καλύτερα αποτελέσματα στη διαχείριση του βάρους.Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα- φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως φασόλια, paneer, πηγμένο γάλα, γάλα, ξηρούς καρπούς, όσπρια και όσπρια, άπαχο κρέας και αυγά.