Γιατί η ιππασία είναι καλή για την απώλεια βάρους; Η ιππασία είναι εξαιρετική για την απώλεια βάρους, όχι μόνο θα κάψετε πολλές θερμίδες (πάνω από 200kcal), αλλά θα χρειαστείτε πολύ λιγότερη προσπάθεια από κάτι όπως το τρέξιμο ή η άρση βαρών.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Healthy Horse App ή τις ταινίες βάρους για να παρακολουθείτε την απώλεια σωματικού βάρους του αλόγου σας.Δεδομένου λοιπόν ότι η κίνηση και η άσκηση μπορούν να ταξινομηθούν ως το ίδιο πράγμα, ναι, η ιππασία είναι άσκηση.
Βελτιώνει την ισορροπία του σώματος και τον συντονισμό: Ο αναβάτης πρέπει να ακούει και να έχει επίγνωση του τι κάνει το άλογο και να προσαρμόζει τη δική του κίνηση ανάλογα.
Στη συνέχεια, κάντε ασκήσεις ιππασίας και μη με το άλογό σας για να ενισχύσετε την αντοχή του.
Είναι κακό για ένα άλογο να χάνει βάρος; Αποκατάσταση της απώλειας βάρους στα άλογα. Το χαμηλό βάρος δεν είναι μόνο ανθυγιεινό για τα ιπποειδή, αλλά και το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να είναι επιζήμιο. Η παχυσαρκία στα άλογα μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ανοχή στην άσκηση, σε αυξημένη καταπόνηση των οστών και των αρθρώσεων και συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και ορισμένων τύπων καρκίνου.Πώς η ιππασία ενισχύει τους μηρούς σας; Επίσης, σφίγγοντας τα πόδια σας και ενεργοποιώντας τους εσωτερικούς μυς των μηρών σας για να κάνετε το άλογο να κινηθεί προς τα εμπρός, θα στοχεύσετε τους μυς για να τους κάνετε πιο δυνατούς. Η ιππασία με άλογο έχει παρόμοια επίδραση στους μηρούς σας όπως οι σανίδες με ψαλιδωτά πόδια ή οι πλαγιολισθαίνουσες ανυψώσεις ποδιών.
Για να γυμνάσετε το άλογό σας, ξεκινήστε με προθέρμανση του αλόγου με περπάτημα ή τροχάδην.Σύμφωνα με τους περισσότερους υπολογιστές ιππασίας, ένα άτομο καίει περίπου 250 έως 400 θερμίδες κατά μέσο όρο. Αυτό συμβαίνει όταν η ιππασία γίνεται με αργή ταχύτητα. Από την άλλη πλευρά, οι πιο γρήγορες δραστηριότητες, όπως ο καλπασμός, τείνουν να καίνε 550 έως 700 θερμίδες ανά ώρα.
Η ιππασία χωρίς σέλα είναι αναμφισβήτητα ο ταχύτερος τρόπος για να αναπτύξετε τις ικανότητές σας ως αναβάτης. Πολλοί αναβάτες χρησιμοποιούν τη σέλα και τα χαλινάρια τους ως δεκανίκι. Οι άνθρωποι τείνουν να είναι μάλλον τεμπέλικα πλάσματα. Δεν θα μάθουμε τίποτα, εκτός αν χρειαστεί, και αυτό ισχύει και για την ισορροπία.
Αυτές οι πολύ γενικές κατευθυντήριες γραμμές είναι μόνο μια αρχή για να βοηθήσετε το υπέρβαρο άλογό σας να χάσει βάρος.Ακόμη και η περιποίηση ενός αλόγου μπορεί να κάψει από 210kcal έως 420kcal, ανάλογα με το πόσο ενεργητικά περιποιείστε ένα άλογο.
Επειδή το να κάθεστε όλη μέρα σε ένα γραφείο δεν βοηθάει και πολύ την ιππασία σας και ενώ δεν σας προτείνω να πετάξετε τη δουλειά σας, αυτό που προτείνω είναι να συνειδητοποιήσετε πώς κάθεστε στο γραφείο σας, πώς περνάτε τα διαλείμματά σας και την άσκηση που κάνετε για να φέρετε ισορροπία στη στάση του σώματός σας, ώστε να βελτιώσετε την ιππασία σας.Η ιππασία αλλάζει το σώμα σας; Η ιππασία προκαλεί πιθανώς διάφορες φυσιολογικές αλλαγές (μυϊκή δύναμη, ισορροπία, οξειδωτική ικανότητα, ευλυγισία και μεταβολικό έλεγχο) στο σώμα και συνεπώς συνιστάται ιδιαίτερα ως συνδυασμένη άσκηση για γυναίκες, παιδιά και ηλικιωμένους ως θεραπευτική και ψυχαγωγική αθλητική δραστηριότητα.
Χωρίς να διακυβεύεται η διατροφή που χρειάζεται το άλογο, το πολύ παχύ άλογο θα πρέπει να χάσει βάρος.
Η ιππασία μετράει ως άσκηση; Η ιππασία είναι μια σπουδαία άσκηση που δυναμώνει τους μύες του κορμού σας, βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και γυμνάζει τους μύες των ποδιών και των χεριών σας. Η ιππασία είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ασκείστε, να είστε παραγωγικοί και να διασκεδάζετε. Οι περισσότεροι άνθρωποι τρέχουν ή γυμνάζονται σε ένα γυμναστήριο για να γυμναστούν.
Όπως κάθε άσκηση, έτσι και η ιππασία μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά.Η ιππασία απαιτεί πολλή δύναμη και υπομονή, όπως και ισορροπία και συντονισμό. Με την ισορροπία, υποστηρίζετε τον νευρομυϊκό σας συντονισμό που θα έχει ως αποτέλεσμα έναν ισχυρότερο πυρήνα.
Ακόμη και αν τα άλογα τρέφονται με σιτηρά ξεχωριστά, αλλά μοιράζονται κοινόχρηστο σανό, μπορεί να παρουσιάσουν απώλεια βάρους, δεδομένου ότι οι ζωοτροφές είναι το μεγαλύτερο συστατικό της διατροφής ενός αλόγου.Ας συζητήσουμε μερικά από τα οφέλη που μπορείτε να περιμένετε να έχετε από την τακτική ιππασία. Η ιππασία διδάσκει υπευθυνότητα σε όσους ιππεύουν και ακόμη περισσότερο σε όσους φροντίζουν τα άλογα. Οι φροντιστές αλόγων πρέπει να γνωρίζουν πώς να φροντίζουν το άλογο σε περιόδους υγείας και ασθένειας.
Οι οπίσθιοι μηριαίοι, οι τετρακέφαλοι και οι γάμπες χρησιμοποιούνται για την ιππασία, οπότε οι ασκήσεις που στοχεύουν σε κάθε μυ των ποδιών είναι σημαντικές. Κάποιες από τις αγαπημένες μου ασκήσεις είναι οι εξής: Όρθια ανύψωση γάμπας - Στέκεστε με τα πόδια σας ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, σπρώξτε προς τα πάνω μέχρι τις μπάλες των ποδιών σας και πάλι προς τα κάτω. Οι ανυψώσεις γάμπας για αρχάριους μπορούν να γίνουν κρατώντας μια καρέκλα για ισορροπία.
Η ιππασία δεν είναι μόνο ιδανική για μυϊκή ενδυνάμωση. Είναι επίσης ένας διασκεδαστικός τρόπος για να κάνετε την καρδιοπροπόνησή σας. Με όλη αυτή την κίνηση των μυών του κορμού σας, προφανώς θα ανεβάσετε τους παλμούς σας στα ύψη και θα χάσετε θερμίδες. Στην πραγματικότητα, μόνο μια ώρα ιππασίας είναι βέβαιο ότι θα κάψετε περίπου 600 θερμίδες.
Εκτός από την απώλεια βάρους, η ιππασία έχει και άλλα οφέλη.Η ιππασία είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να βελτιώσετε τη δύναμη και την αντοχή του κορμού σας, ωστόσο για να είστε σπουδαίοι σε αυτό, πρέπει επίσης να αφιερώσετε χρόνο εκτός του αλόγου για να σας βοηθήσει και σε αυτό και να μην βασίζεστε αποκλειστικά στην ιππασία ως μοναδική πηγή κίνησης/άσκησης, περισσότερα για το πώς να το κάνετε αυτό σύντομα.
Η οδοντιατρική φροντίδα μπορεί να παραβλέπεται στα άλογα, αλλά αν το άλογό σας χάνει βάρος, ίσως ήρθε η ώρα να εξεταστούν τα δόντια του από τον κτηνίατρό σας για να διαπιστωθεί αν αυτή είναι η αιτία της απώλειας βάρους.(για να μην αναφέρω όλη τη δουλειά που το συνοδεύει, όπως η μετακίνηση δεμάτων σανού και βαρέων κουβάδων νερού!) Η ιππασία μπορεί να αντικαταστήσει τις προπονήσεις για το άνω μέρος του σώματος, όπως οι κάμψεις και οι σειρές άρσης βαρών. Ο David είναι λάτρης των αλόγων και του αρέσει να γράφει για τα άλογα.
Εάν έχετε ένα άλογο που χάνει βάρος και δεν είστε σίγουροι για το γιατί, παραθέτουμε πέντε λόγους για τους οποίους το άλογό σας μπορεί να χάνει βάρος.
Lydia Gray, συζητούν για το πώς να βοηθήσετε έναν εύκολο κτηνοτρόφο να χάσει βάρος και γιατί η στάση και η άσκηση ενός αλόγου μπορεί να είναι παρόμοια με το να έχεις ένα άλογο έξω 24 ώρες το 24ωρο. Εάν ένα άλογο τρώει όλα τα σιτηρά και το σανό του, αλλά εξακολουθεί να χάνει βάρος, η ποιότητα του σανού μπορεί να παίζει ρόλο στην απώλεια βάρους.Οι αναβάτες μπορούν να αναπτύξουν καλύτερα αντανακλαστικά και μια αίσθηση ισορροπίας και συντονισμού, καθώς χρησιμοποιούν ολόκληρο το σώμα τους για να καθοδηγήσουν και να προωθήσουν το άλογο προς τα εμπρός. Η ιππασία προσφέρει επίσης καρδιολογικά οφέλη. Η ιππασία, η ανύψωση της σέλας στην πλάτη του αλόγου, το άδειασμα των στάβλων, η μετακίνηση δεμάτων σανού κ.λπ. χτίζει μύες και σωματική δύναμη.
Αλλά η ιππασία είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στις συνήθεις ρουτίνες άσκησης. Παρέχει σωματική εκγύμναση, σας επιτρέπει να περνάτε ποιοτικό χρόνο με το ζώο σας και μειώνει το άγχος. Η ιππασία είναι εξαιρετική άσκηση. Ένα καλό πρόγραμμα άσκησης πρέπει να περιλαμβάνει αερόβια γυμναστική, προπόνηση δύναμης, ασκήσεις κορμού, προπόνηση ισορροπίας και ευλυγισία.
Αν οι επίπονες και απαιτητικές σε δεξιότητες δραστηριότητες αυτών των κλάδων σας φαίνονται υπερβολικά δυσβάσταχτες, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Ακόμα και η χαλαρή ιππασία πάνω σε ένα ήρεμο και υπάκουο άλογο είναι γνωστό ότι καίει έως και 200 θερμίδες κάθε ώρα! Τα οφέλη για την υγεία δεν περιορίζονται μόνο στην ιππασία των αλόγων μας.
Τα παιδιά έβλεπαν το θεραπευτικό άλογο ως σύντροφο και έμπιστό τους. Σύμφωνα με τη μελέτη της BHS, ένα από τα σημαντικότερα κίνητρα για την ιππασία ήταν η "αλληλεπίδραση με τα άλογα". Τα άλογα είναι υπέροχα ζώα συντροφιάς και πολλοί ιππείς αποκαλούν τα άλογα τους καλύτερους φίλους τους.
Το μωρό του Bollywood Parineeti Chopra, που τελευταία είδαμε στην ταινία Hasee toh Phasee, έχει παραδεχτεί συχνά την αγάπη της για την ιππασία και πως είναι μέρος της αγωγής απώλειας βάρους της για να αποκτήσει μια γυμνασμένη σιλουέτα.Όταν φροντίζετε ένα υπέρβαρο άλογο, βεβαιωθείτε ότι το άλογο χάνει σωματικό βάρος αργά και σταθερά με την πάροδο του χρόνου.
Μόλις έκανα ιππασία, ήξερα ότι κάποια μέρα θα έφτανα και θα διατηρούσα το ιδανικό μου βάρος, παρόλο που το μακροπρόθεσμο ποσοστό αποτυχίας των περισσότερων προγραμμάτων απώλειας βάρους είναι περίπου 95 τοις εκατό. Πώς χάνουν γρήγορα βάρος οι αναβάτες αλόγων; Δοκιμάστε αυτές τις προτάσεις: Να στέκεστε στους αναβολείς στο βάδισμα ή στο τροχάδην. Ιππασία με ένα ποδήλατο στη σέλα. Κρατώντας τα πόδια σας μακριά από τη σέλα για παρατεταμένο χρονικό διάστημα.Συμπέρασμα. Η ιππασία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να τονώσετε τους μύες σας. Η ιππασία θα σας βοηθήσει επίσης να αναπτύξετε μια ειδική δύναμη γνωστή ως σταθερή δύναμη. Αυτό θα σας βοηθήσει να συμμετέχετε με ευκολία σε απαιτητικές σωματικές δραστηριότητες.
Η ιππασία δυναμώνει τους μύες; Παρόλο που η ιππασία προσφέρει εξαιρετική σωματική άσκηση, πολλοί ιππείς επωφελούνται σε μεγάλο βαθμό από το να εστιάζουν στη σωματική τους δύναμη εκτός ιππασίας. Υπάρχουν πολλοί σπουδαίοι τρόποι για την ενδυνάμωση των μυών που χρησιμοποιούνται για την ιππασία.
Εάν μετά από αρκετούς μήνες το άλογό σας δεν έχει χάσει βάρος, ο κτηνίατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μια σύντομη αγωγή με λεβοθυροξίνη για την τόνωση του μεταβολισμού και την απώλεια βάρους.
Κατεβάστε τις φτέρνες σας προς τα κάτω και αγκαλιάστε απαλά το άλογο με τα πόδια σας. Αυτές οι ασκήσεις θα βελτιώσουν επίσης τη θέση κατά την ιππασία και μπορούν να γίνουν στο περπάτημα ως αρχάριοι, καθώς αισθάνεστε πιο ισορροπημένοι και πιο δυνατοί, κάντε τις ασκήσεις στο καλπασμό.
Πόσες θερμίδες καίτε όταν ιππεύετε ένα άλογο; Τούτου λεχθέντος όμως, ένας "μέσος" αναβάτης (αν υπάρχει τέτοιο πράγμα) μέσου επιπέδου ιππασίας θα κάψει περίπου 200 kcal κατά τη διάρκεια μισής ώρας ιππασίας σε επίπεδη επιφάνεια (περπάτημα, τροχάδην και καλπασμός). Αυτός ο αριθμός μπορεί να αυξηθεί δραστικά αν κάνετε κάτι πιο επίπονο, όπως κοπή ή άλματα.
Έτσι, για να απαντήσω στην ερώτηση, ναι, η ιππασία είναι καρδιοπροπόνηση, αλλά η ένταση εξαρτάται πλήρως από το επίπεδο και το είδος της ιππασίας που κάνετε και τη φυσική κατάσταση του αναβάτη.
Ωστόσο, η ιππασία καίει επίσης θερμίδες. Σύμφωνα με τη Βρετανική Ομοσπονδία Ιππασίας, το ήπιο τροχάδην για 30 λεπτά καίει περίπου 360 θερμίδες και βοηθά στην τόνωση της κοιλιάς σας. Ουσιαστικά, πρόκειται για μια μέτριας έντασης μορφή άσκησης, η οποία μπορεί να ελεγχθεί από το πόσο σκληρά αποφασίζετε να ιππεύσετε.
Πώς επηρεάζει η ιππασία τη διάθεσή σας; Μελέτες δείχνουν ότι η ιππασία αυξάνει τα επίπεδα της βελτιωτικής για τη διάθεση ορμόνης σεροτονίνης περισσότερο από άλλους τύπους άσκησης (πηγή) και αυτό μάλλον δεν αποτελεί έκπληξη για τους έμπειρους ιππείς.
Το είδος της ιππασίας που κάνετε και η ιδιοσυγκρασία του αλόγου σας θα επηρεάσουν τον βαθμό στον οποίο χρησιμοποιείτε ορισμένες μυϊκές ομάδες, αλλά ως επί το πλείστον, ολόκληρο το σώμα σας θα γυμνάζεται από την ιππασία και μπορείτε να είστε σίγουροι ότι ως αποτέλεσμα θα γίνετε πιο γυμνασμένοι!
Εξάλλου, όταν ιππεύετε δεν κάθεστε απλώς πάνω στο άλογο, αλλά κινείτε το σώμα σας μαζί με το άλογο.
Ως ιδιοκτήτης αλόγου, θα πρέπει να διασφαλίσετε ότι το άλογό σας ασκείται τακτικά για να διατηρήσει ένα υγιές βάρος.Καθώς το άλογό σας συνεχίζει να χάνει βάρος και να γίνεται πιο γυμνασμένο, μπορείτε να αυξήσετε την ιππασία σε 7 ημέρες την εβδομάδα και επίσης να αυξήσετε την ένταση της άσκησης.
Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι βαρετή ή κάτι που δεν σας αρέσει αλλά πρέπει να κάνετε. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους η ιππασία είναι μια τόσο καλή μορφή άσκησης, όχι μόνο για την απώλεια βάρους αλλά και για τη γενική σας υγεία. Αυτό που κάνει την ιππασία μια τόσο καλή μορφή άσκησης είναι το ευρύ φάσμα μυών που χρησιμοποιείτε χωρίς να αισθάνεστε ότι χρησιμοποιείτε.
Η ιππασία είναι μια εξαιρετική άσκηση που δυναμώνει τους μύες του κορμού σας, βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και γυμνάζει τους μύες των ποδιών και των χεριών σας. Η ιππασία είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ασκείστε, να είστε παραγωγικοί και να διασκεδάζετε. Οι περισσότεροι άνθρωποι τρέχουν ή γυμνάζονται σε ένα γυμναστήριο για να γυμναστούν. Αλλά η ιππασία είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στις συνήθεις ρουτίνες άσκησης.
Ο μόνος τρόπος για να οδηγήσετε σωστά είναι να ενεργοποιήσετε τους μύες του κορμού σας. Διαφορετικά, η σπονδυλική σας στήλη θα υποφέρει και θα δυσκολεύεστε να κρατηθείτε όρθιοι. Η ιππασία έχει παρόμοια επίδραση στη δύναμη του κορμού σας με το να κάνετε κάμψεις με μπάλα και σανίδες.
Ένα πράγμα είναι βέβαιο, ωστόσο, σε όλους τους κλάδους της ιππασίας είναι ότι ο αναβάτης πρέπει να αναπτύξει δεξιότητες συντονισμού για να κινεί το σώμα του με το άλογο, προκειμένου να παραμείνει ισορροπημένος στη σέλα.Είναι σημαντικό να βοηθήσετε το άλογό σας να χάσει το περιττό βάρος.Ακολουθούν 6 συμβουλές απώλειας βάρους για άλογα για να ξεκινήσετε.
Η ιππασία κάνει κοιλιακούς; Υπάρχουν κάποιοι που πιστεύουν ότι η ιππασία ενός αλόγου έχει σωματικά οφέλη ... αλλά μόνο για το άλογο. Στην πραγματικότητα, η ιππασία, μια άσκηση μέτριας έντασης, έχει θετικό σωματικό και συναισθηματικό αντίκτυπο. Η ιππασία γυμνάζει σημαντικούς βασικούς μύες: κοιλιακούς, πλάτη, λεκάνη και μηρούς.Οι λόγοι για τους οποίους το άλογό σας χάνει βάρος δεν περιορίζονται σε αυτόν τον κατάλογο, αλλά αυτοί είναι συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους δυσκολεύεστε να διατηρήσετε το βάρος του αλόγου σας.
Ωστόσο, εάν το άλογό σας καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται ο οργανισμός του, αυτό θα οδηγήσει σε υπερβολικό βάρος.