1 Αυτό μπορεί να είναι ανησυχητικό για πολλούς ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη, επειδή το αυξημένο βάρος μπορεί να κάνει πιο δύσκολη τη διαχείριση του διαβήτη. Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποτρέψετε την αύξηση του σωματικού βάρους ενώ λαμβάνετε ινσουλίνη και είναι ακόμη δυνατό να χάσετε βάρος ενώ λαμβάνετε ινσουλίνη.
Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι εξακολουθείτε να τρώτε μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή, ώστε να λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Εκτός από την υγιεινή διατροφή, μπορείτε να ελέγξετε τα επίπεδα της ινσουλίνης σας και να χάσετε βάρος με τακτική άσκηση.
Η ινσουλίνη ελέγχει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μετά την κατανάλωση ενός γεύματος. Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 μπορεί να χάσουν βάρος ακούσια, καθώς δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη ζάχαρη που τρώνε για ενέργεια. Σε αυτή την περίπτωση, το πάγκρεας δεν παράγει ινσουλίνη και η ζάχαρη απομακρύνεται από το σώμα κατά την ούρηση.
Μπορείτε να βελτιώσετε την ευαισθησία στην ινσουλίνη για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Όπως μπορείτε να δείτε, η βελτίωση της ινσουλίνης σας παίζει ζωτικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Επομένως, χρησιμοποιήστε τις παραπάνω στρατηγικές για να βελτιώσετε την ευαισθησία σας στην ινσουλίνη. Στην πραγματικότητα, η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μία από τις πολλές προκλήσεις απώλειας βάρους που αντιμετωπίζονται στο πρόγραμμα VFX. Ένα πρόγραμμα που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τις γυναίκες να χάσουν λίπος κάνοντας δίαιτα ή γυμνάζοντας για ώρες.
Για να χάσετε βάρος με ινσουλίνη ως ινσουλινοανθεκτικοί πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι υδατάνθρακες arent υπαγορεύουν περισσότερη ινσουλίνη.
Μετρήστε θερμίδες. Το να τρώτε και να πίνετε λιγότερες θερμίδες σας βοηθά να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού σας βάρους. - Μην παραλείπετε γεύματα. Μην προσπαθείτε να μειώσετε τις θερμίδες παραλείποντας γεύματα. - Να είστε σωματικά δραστήριοι. - Ρωτήστε το γιατρό σας για άλλα φάρμακα κατά του διαβήτη. - Πάρτε την ινσουλίνη σας μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες.
Τι συμβαίνει όταν το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη ινσουλίνη; Όταν το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη ινσουλίνη, τα επίπεδα στο αίμα αυξάνονται γρήγορα, και το αντίστροφο - όταν χρειάζεστε λιγότερη, τα επίπεδα στο αίμα πέφτουν γρήγορα. Όταν έχετε διαβήτη τύπου 1... Η κατάσταση είναι διαφορετική όταν έχετε διαβήτη και λαμβάνετε θεραπεία υποκατάστασης ινσουλίνης.
Στον διαβήτη τύπου 2, το πάγκρεας εξακολουθεί να παράγει ινσουλίνη, αλλά η ινσουλίνη δεν λειτουργεί στο σώμα όπως θα έπρεπε και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα γίνονται πολύ υψηλά. Η λήψη ενός φαρμάκου για τον διαβήτη που μειώνει το βάρος μαζί με την ινσουλίνη μπορεί να περιορίσει την αύξηση του βάρους, αλλά είναι επίσης σημαντικό να ακολουθείτε μια δίαιτα με ελεγχόμενες θερμίδες και να ασκείστε καθημερινά σωματική δραστηριότητα.Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής θα υποστηρίξει την απώλεια βάρους και τον έλεγχο της ινσουλίνης. [13] Παραδείγματα καλά ισορροπημένων γευμάτων που βοηθούν στη διαχείριση των επιπέδων ινσουλίνης περιλαμβάνουν: ομελέτα με λαχανικά και τυρί, ανάμεικτη πράσινη σαλάτα με σολομό στη σχάρα και τηγανητό κοτόπουλο και λαχανικά με 1/3 φλιτζανιού κινόα.
Η υπερβολική ποσότητα λιπώδους ιστού μπορεί να δυσχεράνει τη σωστή λειτουργία της ινσουλίνης, οδηγώντας τόσο σε υψηλότερες ανάγκες σε ινσουλίνη όσο και σε προβλήματα στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
Η ενέσιμη ινσουλίνη χρησιμοποιείται για την αντικατάσταση της ινσουλίνης που δεν παράγετε πλέον ή για να ξεπεραστεί η αντίσταση του οργανισμού σας στη δική σας ινσουλίνη.
Η αποφυγή της αύξησης του σωματικού βάρους κατά τη λήψη ινσουλίνης παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης άλλων καταστάσεων υγείας.
Δίαιτα DASH. - Μεσογειακή διατροφή. - Φυτικές δίαιτες. - Υγιεινή για την καρδιά, δίαιτα με λιγότερα λιπαρά. - Δίαιτες χαμηλών ή καθόλου υδατανθράκων. - Διαλείπουσα νηστεία, ακραία μείωση θερμίδων ή παράλειψη γευμάτων. - Καθαρισμοί ή χάπια διατροφής χωρίς ιατρική συνταγή που δεν έχουν εγκριθεί από το FDA. - Δοκιμάστε τα προϊόντα αντικατάστασης γευμάτων.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε τα επίπεδα ινσουλίνης είναι να χάσετε βάρος.
Γιατί τα άτομα με διαβήτη χρειάζονται ινσουλινοθεραπεία; Εάν έχετε διαβήτη τύπου 1, η ινσουλινοθεραπεία είναι ζωτικής σημασίας για την αντικατάσταση της ινσουλίνης που δεν παράγει το σώμα σας. Μερικές φορές, τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 ή διαβήτη κύησης χρειάζονται ινσουλινοθεραπεία εάν άλλες θεραπείες δεν έχουν καταφέρει να διατηρήσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα εντός του επιθυμητού εύρους.Η ινσουλινοθεραπεία είναι σωτήρια για τα άτομα που τη χρειάζονται, αλλά έχει μια σημαντική παρενέργεια: την υπογλυκαιμία. Ο υπολογισμός της ποσότητας ινσουλίνης που απαιτείται σε κάθε δεδομένη στιγμή μπορεί να περιλαμβάνει κάποιες εικασίες.
Μετά από 10 έως 20 χρόνια, πολλά άτομα με διαβήτη τύπου 2 θα αρχίσουν θεραπεία με ινσουλίνη, αν και η πορεία κάθε ατόμου με διαβήτη τύπου 2 είναι διαφορετική. Αυτό συμβαίνει όταν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και τα φάρμακα δεν διατηρούν τα επίπεδα γλυκόζης στο εύρος-στόχο σας.
Πώς μπορώ να χάσω βάρος ενώ παίρνω ινσουλίνη; Συζητήστε με το γιατρό σας για το σχέδιο θεραπείας σας. Δεν πρέπει ποτέ να μειώσετε τη δόση της ινσουλίνης σας ή να σταματήσετε να παίρνετε ινσουλίνη μόνοι σας. - Διατηρήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά και ομοιόμορφα. - Να μετράτε τις θερμίδες. - Ασκηθείτε τακτικά. - Τρώτε περίπου την ίδια ποσότητα φαγητού κάθε μέρα.
Το κόστος της ινσουλίνης μπορεί να ποικίλλει, αλλά η ινσουλίνη χαμηλότερου κόστους συνδέεται με μεγαλύτερη αύξηση του σωματικού βάρους. Προφανώς, αν δεν προσλαμβάνετε τις θερμίδες, δεν θα αποθηκεύσετε το λίπος, οπότε τα άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη μπορούν ακόμα να χάσουν βάρος αν μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων και αυξήσουν τη δαπάνη θερμίδων μέσω της άσκησης.Ο καλύτερος τρόπος για να εξισορροπήσετε τη χρήση ινσουλίνης και το σωματικό σας βάρος, κατά τη γνώμη μου, είναι να είστε σωματικά δραστήριοι για να διατηρήσετε τα συνολικά επίπεδα ινσουλίνης σας χαμηλότερα.
Μην παραλείπετε ή μειώνετε τις δόσεις ινσουλίνης για να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους. Αν και μπορεί να χάσετε κιλά αν παίρνετε λιγότερη ινσουλίνη από τη συνταγογραφούμενη, οι κίνδυνοι είναι σοβαροί. Χωρίς αρκετή ινσουλίνη, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας θα αυξηθούν - το ίδιο και ο κίνδυνος επιπλοκών του διαβήτη.
Η απώλεια της ζάχαρης στα ούρα σας παίρνει νερό μαζί της, οπότε ένα μέρος αυτής της απώλειας βάρους οφείλεται στην απώλεια νερού. Επίσης, ο μη ελεγχόμενος διαβήτης μπορεί να σας κάνει ιδιαίτερα πεινασμένους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην κατανάλωση αυξημένης ποσότητας φαγητού ακόμη και όταν ξεκινήσετε θεραπεία με ινσουλίνη.
Ποια είναι η σχέση μεταξύ ινσουλίνης και αύξησης βάρους; Η σχέση μεταξύ ινσουλίνης και αύξησης βάρους. Όταν παίρνετε ινσουλίνη, η γλυκόζη μπορεί να εισέλθει στα κύτταρά σας και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας πέφτουν. Αυτός είναι ο επιθυμητός στόχος της θεραπείας. Αλλά αν προσλαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεστε για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος - δεδομένου του επιπέδου δραστηριότητάς σας - τα κύτταρά σας θα λάβουν περισσότερη γλυκόζη από όση χρειάζονται.
Εάν πάρετε βάρος ενώ παίρνετε ινσουλίνη, δεν μπορείτε απλά να σταματήσετε να τη χρησιμοποιείτε.
Μπορεί να παρουσιάσετε απώλεια βάρους πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία με ινσουλίνη. Η απώλεια σακχάρου στα ούρα σας παίρνει μαζί της νερό, οπότε ένα μέρος αυτής της απώλειας βάρους οφείλεται στην απώλεια νερού. Επίσης, ο μη ρυθμιζόμενος διαβήτης μπορεί να σας κάνει ιδιαίτερα πεινασμένους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην κατανάλωση αυξημένης ποσότητας φαγητού ακόμη και όταν ξεκινήσετε θεραπεία με ινσουλίνη.
Κατά την έναρξη της ινσουλίνης, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι μπορεί να χρειαστεί να γίνουν κάποιες αλλαγές στον προγραμματισμό των γευμάτων για να βοηθηθεί η διατήρηση ή η απώλεια βάρους.Έτσι, δεν υπάρχει ένας μόνο, καλύτερος τρόπος για να νηστέψετε για να βελτιώσετε την ευαισθησία σας στην ινσουλίνη. Μελέτες που διεξήχθησαν σε ανθρώπους δείχνουν ότι ο καλύτερος τύπος προγράμματος IF είναι αυτός που λειτουργεί για εσάς . Μια μελέτη του 2018 έδειξε ότι ένα πρωτόκολλο νηστείας 18:6 (νηστεία για 18 ώρες της ημέρας και φαγητό για 6), βελτίωσε την ευαισθησία στην ινσουλίνη σε άνδρες με προδιαβήτη.
Η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών και υγιεινών λιπαρών θα βοηθήσει στη διαχείριση των επιπέδων ινσουλίνης. Η μεσογειακή διατροφή συνήθως προωθεί την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, λιπαρών ψαριών, γαλακτοκομικών προϊόντων και δημητριακών ολικής αλέσεως. Αυτός ο τύπος διατροφής ή διατροφικού προτύπου έχει επίσης αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων.
Το κλειδί για την επιτυχία της απώλειας βάρους είναι ο έλεγχος της ινσουλίνης, συγκεκριμένα η διατήρηση της ινσουλίνης σε όσο το δυνατόν χαμηλότερα επίπεδα.
Κάποιος με αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να χρειάζεται δύο ή τρεις φορές (ίσως και περισσότερο) περισσότερη ποσότητα ινσουλίνης για να διατηρήσει το σάκχαρο στο αίμα σε φυσιολογικά επίπεδα από κάποιον που έχει φυσιολογική ανταπόκριση στην ινσουλίνη.
Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποτρέψετε την αύξηση του σωματικού βάρους ενώ παίρνετε ινσουλίνη, και είναι ακόμη δυνατό να χάσετε βάρος ενώ παίρνετε ινσουλίνη.Πώς επηρεάζει η ινσουλίνη την απώλεια βάρους; Αν θέλετε να χάσετε 10 ή ακόμα και 100 κιλά, αυτό το άρθρο θα σας δείξει πώς η ινσουλίνη επηρεάζει την απώλεια βάρους και πώς να βελτιώσετε την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Παράγεται από το πάγκρεας.
Μπορεί να αποφευχθεί η αύξηση του σωματικού βάρους που προκαλείται από τον διαβήτη; Και η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να αποφευχθεί εάν γίνουν κατανοητοί οι λόγοι της αύξησης. Τα άτομα με μη ελεγχόμενο διαβήτη (HbA1c=>9) εμφανίζουν συχνά απώλεια βάρους. Αυτό οφείλεται είτε σε έλλειψη ινσουλίνης είτε σε μείωση της ευαισθησίας των κυττάρων τους στην ινσουλίνη.
Τα καλά νέα είναι ότι είναι δυνατόν να διατηρήσετε το βάρος σας ενώ παίρνετε ινσουλίνη. Όταν παίρνετε ινσουλίνη, η γλυκόζη μπορεί να εισέλθει στα κύτταρά σας και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας πέφτουν.