Γιατί η δίαιτα Άτκινς σας κάνει κακό; Έχει παρενέργειες: Η διατροφή με πολύ χαμηλούς υδατάνθρακες όπως η Atkins μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ηλεκτρολυτών, δυσκοιλιότητα, επικίνδυνα χαμηλό σάκχαρο στο αίμα και προβλήματα στα νεφρά. Προωθεί τα επεξεργασμένα τρόφιμα: Η δίαιτα Άτκινς πωλεί και προωθεί μπάρες, ροφήματα και έτοιμα γεύματα που βοηθούν τους ανθρώπους να επιμείνουν στο πρόγραμμα.
Αν και μπορεί να ανυπομονείτε να χάσετε βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα, το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφρικών Νοσημάτων αναφέρει ότι ένα καλό πρόγραμμα απώλειας βάρους προωθεί έναν αργό και σταθερό ρυθμό απώλειας βάρους 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα.Παρόλο που η δραστική απώλεια βάρους δεν ήταν μέρος των αποτελεσμάτων της δίαιτας Atkins, η δίαιτα με βοήθησε να αλλάξω τη σύνθεση του σώματός μου και ήμουν λιγότερο φουσκωμένη.
Το πρόγραμμα διατροφής Atkins επιτρέπει περιορισμένες μερίδες λαχανικών, τα οποία αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος των υδατανθράκων της δίαιτας. Κατά τη διάρκεια της πρώτης φάσης των δύο εβδομάδων της δίαιτας Atkins™, δεν επιτρέπεται το αλκοόλ. Μετά από δύο εβδομάδες, επιτρέπονται τα ξηρά κρασιά που έχουν λίγους υδατάνθρακες και τα σκληρά ποτά όπως η βότκα, το ουίσκι και το ουίσκι, τα οποία δεν έχουν υδατάνθρακες.
Η κατανάλωση 8 oz νερού, οκτώ φορές την ημέρα, είναι αυτό που συνιστάται από τον Atkins. Σύμφωνα με την επίσημη δίαιτα Atkins, θα πρέπει να παραμείνετε στην επαγωγική φάση του προγράμματος διατροφής μέχρι να φτάσετε σε απόσταση 15 κιλών από το βάρος-στόχο σας. Αν και το Atkins δεν παρέχει λόγους για τους οποίους είναι καλή ιδέα να συμπεριλάβετε την άσκηση όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) λένε ότι είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε την άσκηση στο σχέδιο απώλειας βάρους σας για να βοηθήσετε το σώμα σας να κάψει τις επιπλέον θερμίδες.Αυτή η καθυστέρηση είναι απολύτως φυσιολογική όσο βρίσκεστε στη δίαιτα Άτκινς, ειδικά αν έχετε βιώσει ταχεία απώλεια βάρους τις προηγούμενες εβδομάδες.
Ακολουθεί μια λίστα με 8 συμβουλές για να ξεπεράσετε το οροπέδιο απώλειας βάρους της δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων.
Ευτυχώς, πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να βοηθήσει υπέρβαρα άτομα με ορισμένες μεταβολικές διαταραχές (όπως ο υπερινσουλινισμός ή η αντίσταση στην ινσουλίνη) να χάσουν βάρος και να μειώσουν ή ακόμη και να εξαλείψουν τη μεταβολική αντίσταση στην απώλεια βάρους.Η δίαιτα Sugar Busters βασίζεται στη θεωρία ότι η ζάχαρη είναι "τοξική" και μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους μέσω της αύξησης των επιπέδων ινσουλίνης - της ορμόνης που μεταφέρει τη ζάχαρη από την κυκλοφορία του αίματος στα κύτταρά σας. Η ινσουλίνη είναι επίσης υπεύθυνη για τη ρύθμιση της αποθήκευσης ενέργειας στο σώμα σας.
Το οροπέδιο ορίζεται ως μια παύση στην απώλεια βάρους που δεν μπορεί να αποδοθεί σε αλλαγές στη διατροφή ή στον τρόπο ζωής, και μπορεί να συμβεί σε μεταγενέστερα στάδια του ταξιδιού σας για την απώλεια βάρους, αφού έχετε χάσει τα αρχικά "εύκολα" κιλά.Κατά τη διάρκεια της επαγωγικής φάσης της δίαιτας Atkins για την απώλεια βάρους σας, σας συμβουλεύουμε να: Να τρώτε τακτικά, να μην περνούν περισσότερες από έξι ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς γεύμα ή σνακ.
Εάν οι προσπάθειές σας να ξεπεράσετε ένα οροπέδιο απώλειας βάρους δεν αποδίδουν, μιλήστε με το γιατρό ή το διαιτολόγο σας για άλλες τακτικές που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Τις περισσότερες φορές, αν κάποιος λέει ότι δεν χάνει βάρος με τη δίαιτα Άτκινς κατά τη φάση της εισαγωγής, στην πραγματικότητα εννοεί ότι δεν χάνει όσο βάρος ήλπιζε.
Η δίαιτα Atkins μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ακόμη και σε όσους έχουν υγιή νεφρά. Μια μελέτη σε υγιή άτομα διαπίστωσε ότι η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων αύξησε τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά. Επίσης, έχει βρεθεί ότι η επεξεργασία επιπλέον πρωτεϊνών μπορεί να υπερφορτώσει τα νεφρά. Πολλά άτομα με διαβήτη επωφελούνται από την απώλεια βάρους.
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι τρώτε περισσότερους από 100-150 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα και αυτό θα μπορούσε σίγουρα να σας κάνει να σταματήσετε να χάνετε βάρος.
Η δίαιτα Άτκινς είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, που συνήθως συνιστάται για την απώλεια βάρους. Οι υποστηρικτές αυτής της δίαιτας ισχυρίζονται ότι μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας όσες πρωτεΐνες και λίπη θέλετε, αρκεί να αποφεύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Ο τελευταίος λόγος που θα μπορούσε να ευθύνεται για το γιατί σταματήσατε να χάνετε βάρος είναι η έλλειψη αρνητικής ισορροπίας μεταξύ ενεργειακής πρόσληψης και παραγωγής.
Αν δεν χάνετε βάρος με τη δίαιτα Άτκινς, μπορεί να μην ακολουθείτε το πρόγραμμα τόσο πιστά όσο νομίζετε ή μπορεί να υπάρχουν φυσικοί λόγοι για τους οποίους το σώμα σας είναι αποφασισμένο να κρατήσει αυτά τα περιττά κιλά.
Έχω φάει τις "καραμέλες" και τις μπάρες Atkins και έχω πιει ροφήματα Atkins για την επιπλέον πρωτεΐνη.Η WW και η Atkins είναι δύο δημοφιλείς δίαιτες που στοχεύουν στην αύξηση της απώλειας βάρους.
Ναι, η δίαιτα Άτκινς είναι χρήσιμη για την απώλεια βάρους. Πρόκειται για μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, η οποία βασίζεται στην ιδέα ότι μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας όσες άπαχες πρωτεΐνες και λιπαρά θέλετε, αν εξαλείψετε όλα τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και ζάχαρη.
Ωστόσο, η δίαιτα Atkins για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και γνωστά σχέδια απώλειας βάρους με χαμηλούς υδατάνθρακες.Η δίαιτα Άτκινς είναι ένα δημοφιλές διατροφικό πρόγραμμα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες που αναπτύχθηκε τη δεκαετία του 1960 από τον καρδιολόγο Robert C.
Σύμφωνα με τον επίσημο ιστότοπο Atkins, όταν ακολουθείτε τη δίαιτα Atkins, η άσκηση κατά την εισαγωγή δεν είναι απαραίτητη και μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να προσθέσετε σωματική δραστηριότητα.Έχασα 18 κιλά τις πρώτες τρεις εβδομάδες στο Atkins και μετά σταμάτησα να χάνω.
Όπως οι περισσότερες δίαιτες απώλειας βάρους, οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, όπως η δίαιτα Άτκινς, λειτουργούν επειδή σας βοηθούν να τρώτε λιγότερες θερμίδες.
Αν δεν έχετε διαβάσει προσεκτικά τις οδηγίες, η μη απώλεια βάρους με τη δίαιτα Atkins μπορεί να είναι αποτέλεσμα της μη κατανόησης των περιορισμών της δίαιτας. Το Άτκινς είναι ένας τρόπος διατροφής για μια ζωή, όχι απλώς μια δίαιτα για να χάσετε βάρος και στη συνέχεια να "επιστρέψετε" στις προηγούμενες διατροφικές σας συνήθειες.Δεν ακολουθώ τη δίαιτα Άτκινς, αλλά πρόσφατα άρχισα να αγοράζω τις μπάρες σοκολάτας Atkins Advantage Chocolate Brownie, καθώς έχουν τόσο καλή γεύση και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και με γλιτώνουν από το να τρώω σοκολάτες.
Αν και η εισαγωγική φάση της αρχικής δίαιτας Άτκινς έχει ως στόχο να βοηθήσει στην εκκίνηση των προσπαθειών σας για απώλεια βάρους, ακόμη και η επίσημη ιστοσελίδα της Atkins σημειώνει ότι ο ρυθμός απώλειας βάρους διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Είναι η δίαιτα Άτκινς υψηλή σε χοληστερόλη; Η δίαιτα Άτκινς: Δεν είναι ιδανική για χορτοφάγους ή χορτοφάγους, καθώς είναι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κρέας (πρωτεΐνες). Συνδέεται με την οστεοπόρωση, τις καρδιακές παθήσεις, τον καρκίνο του παχέος εντέρου και τις νεφρικές παθήσεις. Υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη και χοληστερόλη.
Όποια δίαιτα κι αν κάνετε, η απώλεια βάρους σας θα σταματήσει κάποια στιγμή.Εάν δεν χάνετε βάρος με τη δίαιτα Άτκινς, επανεξετάστε προσεκτικά την πρόσληψη τροφής σας και απαλλαγείτε από τυχόν κρυμμένους υδατάνθρακες.
Το βρήκα μη βιώσιμο, και ειλικρινά συχνά έβρισκα δικαιολογίες για να αγοράζω σοκολάτες Atkins επειδή ήταν φτιαγμένες με αλκοόλη ζάχαρης και έτσι είχαν πολύ λίγους υδατάνθρακες που θα μετρούσες.