Αλλά κατά μέσο όρο, μπορείτε να υπολογίσετε τι θα κάψετε ανά ώρα καθαρίζοντας την αυλή σας: Φτυαρίζοντας το χιόνι: 400-600 θερμίδες ανά ώρα. Βαριές εργασίες στην αυλή (διαμόρφωση περιβάλλοντος χώρου, μετακίνηση βράχων, μεταφορά χώματος): 400-600 θερμίδες ανά ώρα. Τσουγκράνα και σακούλα φύλλων: 350-450 θερμίδες ανά ώρα.
Ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται εξαρτάται από το βάρος σας και την ένταση του φτυαρίσματος. Ένα άτομο 150 κιλών (68kg) που φτυαρίζει με μέτρια προσπάθεια θα κάψει 379 θερμίδες ανά ώρα. Ένα άτομο 200 κιλών (90,8 κιλά) που φτυαρίζει με έντονη προσπάθεια θα κάψει 716 θερμίδες ανά ώρα.
Το φτυάρισμα του χιονιού μπορεί να είναι μια πολύ έντονη δραστηριότητα που μπορεί να βελτιώσει την αερόβια φυσική σας κατάσταση, τη μυϊκή σας αντοχή και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Φροντίστε να φοράτε κατάλληλο ρουχισμό, συμπεριλαμβανομένου καπέλου και γαντιών.
Ακολουθεί μια αριθμομηχανή για τον υπολογισμό του αριθμού των θερμίδων που καίγονται με το φτυάρισμα του χιονιού.
Το φτυάρισμα του χιονιού καίει περίπου 223 θερμίδες σε 30 λεπτά (για ένα άτομο 155 κιλών). Με όλο αυτό το περπάτημα, το σπρώξιμο, την ανύψωση και τη μετακίνηση, μπορείτε να υπολογίσετε το φτυάρισμα του χιονιού στην άσκηση της ημέρας. Μπορείτε να χάσετε βάρος φτυαρίζοντας χιόνι; Σύμφωνα με το Harvard Heart Letter, ένα ενημερωτικό δελτίο που εκδίδεται από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, οι περισσότεροι ενήλικες μπορούν να αναμένουν ότι καίνε σχεδόν 200 θερμίδες για κάθε 30 λεπτά φτυαρίσματος χιονιού με το χέρι.Σύμφωνα με τον υπολογιστή, ένας ενήλικας 160 κιλών που φτυαρίζει χιόνι για 60 λεπτά θα έχει κάψει 396 θερμίδες.
Θερμίδες που καίγονται από το περπάτημα σε ανηφόρα με κλίση 10% (ανά λεπτό) = (8,0 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 11,431. Θερμίδες που καίγονται από το περπάτημα σε ανηφόρα με κλίση 10% (για 60 λεπτά) = 11.431 x 60 = 686. Πίνακας θερμίδων που καίγονται με περπάτημα. Αυτός ο πίνακας συγκρίνει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται περπατώντας με την πάροδο του χρόνου για διαφορετικά βάρη.
Αλλά αν κάνετε αυτό το περπάτημα σε ανηφόρα στο χιόνι (σαν μια ιστορία που πιθανώς σας είπε ο παππούς σας), ο ρυθμός μπορεί να ξεπεράσει τις 400 θερμίδες την ώρα. Πρέπει να πάρετε ένα HRM.
Το φτυάρισμα του χιονιού μπορεί να θεωρηθεί τόσο άσκηση καρδιολογίας όσο και άσκηση δύναμης, ανάλογα με το πόσο χιόνι πρέπει να φτυαρίσετε.
Ένας υπολογισμός στον ιστότοπο Calorie Lab υπολογίζει ότι κάποιος που ζυγίζει 175 κιλά θα πρέπει να ασκήσει 398 θερμίδες για να φτυαρίζει χιόνι κάθε ώρα.
Ανάλογα με το μέγεθος, την ηλικία και το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, μπορείτε να κάψετε όσες θερμίδες θέλετε.Η ενεργειακή δαπάνη κατά την πεζοπορία με χιονοπέδιλα είναι μεγαλύτερη από πολλά αθλήματα. Σε λοφώδες έδαφος με πακτωμένο χιόνι, αν κάνετε πεζοπορία με χιονοπέδιλα με ρυθμό περίπου 3,5 μίλια την ώρα, μπορείτε να περιμένετε να κάψετε έως και 800 θερμίδες την ώρα. Με σταθερό και επίμονο ρυθμό, μπορείτε να μεγιστοποιήσετε την καύση θερμίδων, ξεπερνώντας τις 1.000 θερμίδες που καίγονται ανά ώρα.
Ένα άτομο ζυγίζει 180 κιλά (81,65kg) και φτυαρίζει χιόνι με μέτρια προσπάθεια (μια εργασία που έχει τιμή ΜΕΤ 5,4) για 1 ώρα (60 λεπτά).
Ένα άτομο 125 κιλών θα κάψει 180 θερμίδες στον ίδιο χρόνο, ενώ ένα άτομο 185 κιλών θα κάψει 266 θερμίδες.
Όταν γίνεται σωστά, όπως το περπάτημα για την απώλεια βάρους, το φτυάρισμα του χιονιού μπορεί να είναι μια αποτελεσματική προπόνηση. Δεν γυμνάζει μόνο τα χέρια σας, αλλά και τους γλουτούς και τον κορμό σας - είναι μια μυστική προπόνηση κοιλιακών!
ΣΥΧΝΈΣ ΕΡΩΤΉΣΕΙΣ. Πόσες θερμίδες καίτε με 30 λεπτά περπάτημα; Σε 30 λεπτά, ένα άτομο βάρους 140 κιλών (63,5 kg) θα κάψει 100 θερμίδες περπατώντας με ταχύτητα 2,5 μίλια/ώρα (4 χλμ/ώρα) και 167 θερμίδες περπατώντας με ταχύτητα 4 μίλια/ώρα (6,4 χλμ/ώρα). Σε 30 λεπτά, ένα άτομο 200 λιβρών (90,7kg) θα κάψει 143 θερμίδες περπατώντας 2,5mph (4kph) και 239 θερμίδες περπατώντας 4mph (6,4kph).
Πόσες θερμίδες καίνε 10 λεπτά φτυαρίσματος; Ο μέσος χρήστης που φτυαρίζει χιόνι καίει περίπου 8 έως 10 θερμίδες το λεπτό, αναφέρει η Chicago Tribune.
Δυστυχώς, ο υπολογιστής δεν λαμβάνει υπόψη το βάρος του χιονιού ή την ποσότητα του χιονιού που συλλέγεται. Ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται εξαρτάται από το βάρος σας και την ένταση του φτυαρίσματος.Ο μέσος άνθρωπος καίει 370-715 θερμίδες ανά ώρα φτυαρίζοντας το χιόνι.
Κάποιος που ζυγίζει 155 κιλά καίει 223 θερμίδες σε 30 λεπτά όταν φτυαρίζει χιόνι.Όταν κάποιος κατεβαίνει από το εκχιονιστικό μηχάνημα μετά το φτυάρισμα του χιονιού, η LiveStrong εκτιμά ότι μπορεί να κάψει 223 θερμίδες ανά 30 λεπτά.
Ένα άτομο 155 κιλών που φτυαρίζει το χιόνι για 30 λεπτά καίει περίπου 223 θερμίδες, σύμφωνα με το Harvard Health Publishing.
Εισάγετε το βάρος σας και τον χρόνο που φτυαρίσατε το χιόνι και κάντε κλικ στο κουμπί "Υπολογισμός".
Μια χιονισμένη μέρα δεν αποτελεί δικαιολογία για να μείνετε μέσα και να παραλείψετε την προπόνηση. Φορέστε ένα ζευγάρι χιονοπέδιλα και περπατήστε στα μονοπάτια. Η πεζοπορία με χιονοπέδιλα είναι μια προκλητική προπόνηση που καίει έως και 600 θερμίδες ανά ώρα, σύμφωνα με την Snowsports Industries America ή SIA. Οι άνθρωποι κάνουν πεζοπορία με χιονοπέδιλα μέσα στο δάσος.
Αν φτυαρίζετε χαλαρά ελαφρύ, κονιορτοποιημένο χιόνι από το πεζοδρόμιο, θα κάψετε λιγότερες θερμίδες από κάποιον που απομακρύνει γρήγορα παγωμένο, πακεταρισμένο χιόνι.Ένας υπολογιστής θερμίδων που καίγονται, όπως αυτός στον αδελφό μας ιστότοπο ACalorieCalculator.com, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εκτίμηση των θερμίδων που καίγονται σε ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων. Ένα μοναδικό χαρακτηριστικό της αριθμομηχανής που παρουσιάζεται εδώ είναι ότι μπορείτε στη συνέχεια να αθροίσετε τις θερμίδες που καίγονται σε διάφορες δραστηριότητες.
Πόσες θερμίδες καίω χρησιμοποιώντας το εκχιονιστικό μηχάνημα; Αποτελέσματα. Καμένες θερμίδες: 105.0 cal. Καμένη μάζα (λίπος ή/και μυς): 13,6 g ή 0,03 lb. Κάποιος με βάρος 70 Kg ή 154,3 lb που καβαλάει εκχιονιστικό μηχάνημα καίει 105,0 θερμίδες σε 30 λεπτά. Αυτή η τιμή είναι σχεδόν ισοδύναμη με 0,03 λίβρες ή 0,48 ουγγιές ή 13,6 γραμμάρια μάζας (λίπος ή/και μυς).
Υπάρχει η πιθανότητα να κάψετε περισσότερες θερμίδες λόγω του παράγοντα αστάθειας, αλλά εξίσου μπορεί να περπατήσετε πιο αργά λόγω του παγωμένου κινδύνου, οπότε μπορεί να εξισορροπηθεί. Είτε έτσι είτε αλλιώς, τα οφέλη της καύσης θερμίδων από το περπάτημα στον πάγο θα ήταν ασήμαντα για να τα προσθέσετε στο ημερολόγιο άσκησής σας - συγγνώμη! Το περπάτημα σε πυκνό χιόνι θα μπορούσε να "ανεβάσει" το ποσοστό καύσης θερμίδων - αλλά μόνο οριακά.....μιλάμε για 15-20 θερμίδες ανά ώρα!!!
Υπολογισμός των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια του ύπνου Ο 40χρονος άνδρας που ζυγίζει 195 κιλά και έχει ύψος 1,90 μ. θα κάψει περίπου 535 θερμίδες κατά τη διάρκεια ενός 8ωρου ύπνου: Η 50χρονη γυναίκα που ζυγίζει 160 κιλά και έχει ύψος 1,80 μ. θα κάψει περίπου 404 θερμίδες κατά τη διάρκεια ενός 8ωρου ύπνου.
Θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης : Ο πραγματικός αριθμός θερμίδων που καίτε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας εξαρτάται από την ένταση και τη διάρκεια κάθε συνεδρίας. Οι θερμίδες που καίγονται μέσω της άσκησης και της σωματικής δραστηριότητας εκτός άσκησης αντιστοιχούν περίπου στο 15% έως 30% του ΤΕΕ σας.
Ο αριθμός αυτός είναι 180 για ένα άτομο 125 κιλών και 266 για ένα άτομο 185 κιλών.
Οι θερμίδες που καίγονται, για έναν μέσο άνδρα, βάρους 190 κιλών (86 kg) είναι 108 θερμίδες, σε 30 λεπτά λειτουργίας εκχιονιστικού μηχανήματος, περπατώντας. Οι θερμίδες που καίγονται, για μια μέση γυναίκα, που ζυγίζει 163 λίβρες (74 kg) είναι 92 θερμίδες, σε 30 λεπτά λειτουργίας εκχιονιστικού μηχανήματος, περπατώντας.