Τα τσάγια αποτοξίνωσης μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της απώλειας βάρους επιταχύνοντας το μεταβολισμό και αυξάνοντας τις ικανότητες καύσης λίπους του οργανισμού. Τα τσάγια που είναι πλούσια σε ενώσεις κατεχίνης και καφεΐνης έχουν αποδειχθεί ξανά και ξανά ότι διαθέτουν θερμογενετικές επιδράσεις, που σημαίνει ότι είναι σε θέση να αυξήσουν το ρυθμό καύσης λίπους ενός ατόμου (5) (21).
Συνήθως, περίπου 1 κιλό την ημέρα χάνεται σε έναν καθαρισμό 10 ημερών. Όταν συνυπολογίζετε το Ease-In και το Ease-Out, αυτό μπορεί να καταλήξει σε περίπου 15 κιλά ή 7 κιλά. Ποιο είναι το μέγιστο βάρος που έχω χάσει ποτέ στο Master Cleanse; 2 κιλά την ημέρα.
Αυτό συμβαίνει επειδή μια τέτοια δίαιτα που οδηγεί σε ταχεία απώλεια βάρους χάνει βάρος νερού αντί για λίπος.
Η δίαιτα αποτοξίνωσης σας βοηθάει πραγματικά να χάσετε βάρος; Οι δίαιτες αποτοξίνωσης μειώνουν επίσης τη σημαντική ορμόνη του λίπους λεπτίνη και την αντίσταση στην ινσουλίνη. Εάν μια δίαιτα αποτοξίνωσης λειτουργεί με τον περιορισμό των θερμίδων, τότε θα έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους. Αλλά το γεγονός παραμένει ότι δεν θα βοηθήσει μακροπρόθεσμα αν ο τρόπος ζωής σας είναι ο ίδιος.Αν έχετε διαβάσει για τις τελευταίες τάσεις ευεξίας, μπορεί να έχετε σκεφτεί την ιδέα της αποτοξίνωσης με δίαιτα. Αλλά είτε έχετε σκεφτεί το ενδεχόμενο χυμοποίησης, νηστείας ή καθαρισμού σε μια προσπάθεια να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε την ευημερία σας, πιθανότατα γνωρίζετε ότι η δραστική αποκοπή τροφών δεν είναι αποτελεσματική ως μακροπρόθεσμη προσέγγιση του τρόπου ζωής για υγιεινή διατροφή.
Ένα σχέδιο διατροφής αποτοξίνωσης για απώλεια βάρους επιτρέπει στο συκώτι να ξεπλύνει τις τοξίνες από το σώμα μαζί με τους λιπώδεις ιστούς όπου συχνά συσσωρεύονται οι τοξίνες.Πηγαίνετε στο γυμναστήριο. - Μείνετε ενυδατωμένοι. - Αποφύγετε τα σάκχαρα και τα ζαχαρούχα ποτά. - Πάρτε πολλές πρωτεΐνες. - Κόψτε τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας. - Κάντε τις πλούσιες σε φυτικές ίνες τροφές φίλους σας. - Παρακολουθήστε τι τρώτε.
Α: Ενώ η δίαιτα αποτοξίνωσης είναι υγιεινή, δεν οδηγεί απαραίτητα σε απώλεια βάρους.
Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε λεπτομερώς για το σχέδιο διατροφής αποτοξίνωσης, το οποίο βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών, βοηθά στην απαλλαγή από το επίμονο λίπος και ένα σχέδιο διατροφής αποτοξίνωσης 21 ημερών για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε.Μπορούν να προκαλέσουν πτώση των επιπέδων τεστοστερόνης των ανδρών, ανάπτυξη "ανδρικών βυζιών" και απώλεια μυϊκής μάζας. Στις γυναίκες, αυτά τα ξενοοιστρογόνα μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη διακύμανση των επιπέδων οιστρογόνων και να οδηγήσουν ακόμη και σε καρκίνο του μαστού. Θα σας συνιστούσα να χρησιμοποιήσετε διαλείπουσα νηστεία κατά τη διάρκεια της 3ήμερης αποτοξίνωσής σας για να χάσετε βάρος.
Αντίθετα, απαιτεί σταθερή απώλεια βάρους σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές του CDC για την υγιή απώλεια βάρους.Η στρατιωτική δίαιτα, που ονομάζεται επίσης δίαιτα 3 ημερών, είναι μια βραχυπρόθεσμη, ταχεία δίαιτα απώλειας βάρους που ισχυρίζεται ότι σας βοηθά να χάσετε έως και 10 κιλά (4,5 kg) σε μια εβδομάδα. Το πρόγραμμα διατροφής περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα γευμάτων 3 ημερών με περιορισμένες θερμίδες, το οποίο ακολουθείται από 4 ημέρες διακοπών.
Καθαρότερο δέρμα και βελτιωμένες ικανότητες του σώματος είναι μόνο ένα μέρος των πλεονεκτημάτων που μπορεί να προσφέρει η εκτέλεση ενός σχεδίου διατροφής αποτοξίνωσης μιας εβδομάδας για απώλεια βάρους στη ρουτίνα διαχείρισης βάρους σας.
Φρούτα: Με φρέσκα και εποχιακά φρούτα στη δίαιτα αποτοξίνωσης, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τις συνταγές αποτοξίνωσης με φρέσκο χυμό ως σνακ για την απώλεια βάρους.Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε μια πλήρη δίαιτα αποτοξίνωσης για να επωφεληθείτε από αυτές τις τροφές αποτοξίνωσης, απλά προσθέστε οποιοδήποτε από τα παρακάτω 25 συστατικά στη λίστα αγορών σας για τις καλύτερες επιλογές τροφών αποτοξίνωσης ανά πάσα στιγμή.
Ωστόσο, σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), ένας τέτοιος στόχος απώλειας βάρους είναι ανθυγιεινός, καθώς αναφέρει ότι η υγιής απώλεια βάρους κυμαίνεται μεταξύ ενός και δύο κιλών εβδομαδιαίως (4).Όλα τα προγράμματα διατροφής αποτοξίνωσης ευθυγραμμίζονται με αυτή την έννοια και σας βοηθούν να διατηρήσετε αυτό το έλλειμμα θερμίδων για την απώλεια βάρους.
Για μια αποτοξίνωση απώλειας βάρους με χαμηλό προϋπολογισμό, και πάλι θα πρέπει να συστήσουμε το Dr. Για μια αποτοξίνωση απώλειας βάρους με αυστηρό προϋπολογισμό, θα συστήσουμε το Dr. Για παράδειγμα, οι πιπεριές τσίλι, η κανέλα, το γαρύφαλλο, ο κουρκουμάς, το δεντρολίβανο και το θυμάρι είναι υγιεινά μπαχαρικά και βότανα.Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ο χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης, οι βιολογικά ενεργές πολυφαινόλες και τα φυσικά σάκχαρα σε αυτά τα φρούτα και λαχανικά οδηγούν σε απώλεια βάρους και υγιές σωματικό βάρος.
Οι συνταγές του προγράμματος γευμάτων αποτοξίνωσης είναι φτιαγμένες με συστατικά που ενισχύουν το μεταβολισμό, ώστε να χάνετε βάρος κατά τη διάρκεια της εβδομάδας δίαιτας αποτοξίνωσης.
Συνταγές smoothie αποτοξίνωσης για να χάσετε βάρος εδώ είναι ένας καλός κατάλογος smoothies για να περάσετε κατά τη διάρκεια μιας 3ήμερης δίαιτας smoothie για απώλεια βάρους ή ενός 7ήμερου σχεδίου διατροφής απώλειας βάρους με smoothie.Μια νηστεία ή ορισμένοι "καθαρισμοί" ή "αποτοξίνωση" με περιορισμένες θερμίδες στην αρχή ενός προγράμματος διατροφής μπορούν να προκαλέσουν πολύ γρήγορη απώλεια βάρους (σημείωση: απώλεια βάρους, όχι απώλεια λίπους).
Γρήγορη απώλεια βάρους συμβαίνει όταν νηστεύετε ή περιορίζετε σοβαρά τη διαιτητική πρόσληψη, αλλά αυτή η απώλεια βάρους αφορά το νερό, το γλυκογόνο (τις αποθήκες υδατανθράκων του σώματος) και τους μυς και όχι το λίπος.
Επιπλέον, όταν ακολουθούμε μια ειδική δίαιτα, όπως μια δίαιτα απώλειας βάρους, είναι ζωτικής σημασίας να αποτοξινώσουμε πρώτα το συκώτι μας.
Κάθε δίαιτα που υπόσχεται ότι θα χάνετε ένα κιλό την ημέρα δεν είναι μια υγιής προσέγγιση και δεν είναι πιθανό να τηρήσετε. Πιθανότατα θα ξαναπάρεις το βάρος αφού επιστρέψεις στην κανονική διατροφή. Μπορεί επίσης να έχετε πονοκεφάλους και να αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια αυτού του σχεδίου αποτοξίνωσης. Συνολικά, πιθανότατα δεν θα αισθάνεστε πολύ καλά.
Η 3ήμερη αποτοξίνωση για να χάσετε βάρος που θα βρείτε εδώ θα σας βοηθήσει να χάσετε αυτό το επίμονο λίπος στην κοιλιά, ενώ θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα παντού. Τώρα πηγαίνοντας σε μια 3ήμερη αποτοξίνωση δεν είναι πολύς χρόνος στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να έχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα πηγαίνοντας στη σωστή 3ήμερη αποτοξίνωση.