Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος πίνοντας μπύρα, η απώλεια βάρους συμβαίνει ενώ βρίσκεστε σε έλλειμμα θερμίδων. Εφόσον καίτε περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα από όσες καταναλώνετε, θα χάσετε βάρος. Αυτό μπορεί να συμβεί ακόμα και ενώ πίνετε μπύρα.
Τα νόστιμα, φυσικά αρωματισμένα ρόδι λεμονόχορτο και ροδάκινο βασιλικός της Switch περιέχουν μόνο 86 θερμίδες ανά μερίδα της μισής ουγκιάς και το μη αρωματισμένο ποτό μας περιέχει μόνο 83 θερμίδες ανά μερίδα της μισής ουγκιάς.Όσο πιο έντονη είναι η προπόνηση, τόσο περισσότερες θερμίδες θα συνεχίσει να καίει το σώμα σας και μετά, συμπεριλαμβανομένων των θερμίδων από την κατανάλωση μπύρας και την κατανάλωση τροφών με υψηλή θερμιδική αξία.
Ή προτιμήστε λαχανικά και τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες. Τα μπαστουνάκια καρότου, τα μπαστουνάκια αγγουριού, τα σπαράγγια και το μπρόκολο, για να αναφέρουμε μερικά, είναι εξαιρετικά υποκατάστατα των γενικά λιπαρών και πλούσιων σε θερμίδες τροφών που τείνουν να συνοδεύουν την μπύρα, Απλά προσέξτε ότι η σάλτσα ή το ντρέσινγκ που συνοδεύει δεν είναι μια κρυφή πηγή ανεπιθύμητων θερμίδων.
Μια τυπική καλύτερη μπύρα χαμηλών θερμίδων περιέχει 90 έως 100 θερμίδες σε ένα μπουκάλι.
Αν πρόκειται να πιείτε μπύρα και να χάσετε βάρος, πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την κατανάλωση αλκοόλ.
Τα squats συχνά αποκαλούνται "βασιλιάς των ασκήσεων" επειδή είναι μια καταπληκτική προπόνηση για όλο το σώμα. Δουλεύουν ακόμη και τους μύες του κορμού σας και βελτιώνουν τη στάση του σώματός σας, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης της κοιλιάς μπύρας.
Η μπύρα είναι η απόλυτη επιλογή για όσους προσέχουν το βάρος τους, καθώς έχει τον ίδιο ABV με άλλες μπύρες, αλλά πολύ χαμηλό αριθμό θερμίδων σε σύγκριση με αυτές.
Μπορείτε να απαλλαγείτε από την κοιλιά της μπύρας; Μπορεί η άσκηση να εξαλείψει την κοιλιά της μπύρας σας; Το να κάνετε καθίσματα, κοιλιακούς ή άλλες ασκήσεις κοιλιακών θα δυναμώσουν τους μύες του κορμού σας και θα σας βοηθήσουν να συγκρατήσετε το λίπος της κοιλιάς σας, αλλά δεν θα το εξαλείψουν. Ο μόνος τρόπος για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς (ή οποιοδήποτε είδος λίπους) είναι να χάσετε βάρος. Με την καλύτερη μπύρα με χαμηλές θερμίδες, μπορείτε να απολαμβάνετε την κατανάλωση μπύρας χωρίς να ανησυχείτε ότι θα καταστρέψετε την τράπεζα θερμίδων σας. Για τις γυναίκες, μην πίνετε περισσότερο από ένα ποτό (12 ουγγιές μπύρα ή 5 ουγγιές κρασί) την ημέρα.Η κατανάλωση μπύρας και η απώλεια βάρους συνεπάγονται μείωση των θερμίδων από τη διατροφή σας.
Ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν ορισμένοι πραγματικοί πότες μπύρας όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος σε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι η φαινομενική εξάρτηση από την ελαφριά μπύρα με την ελάχιστη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.Επιπλέον, το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της απώλειας βάρους με την ενίσχυση των επιπέδων ενέργειας πότες απώλεια βάρους δίαιτα βελτίωση της απόδοσης κατά την άσκηση 56.
Μειώστε το μέγεθος της μερίδας σας στο μισό. - Μετρήστε τις θερμίδες. - Τρώτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες. - Πραγματοποιήστε ανταλλαγές υγιεινών τροφίμων. - Δοκιμάστε τη διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης (HIIE) ... - Ασκηθείτε συχνότερα από ό,τι όχι. - Ενσωματώστε κρυφά την άσκηση.
Δεν χρειάζεται να είσαι διατροφολόγος για να σου πει κανείς ότι είναι δύσκολο να πίνεις μπύρα και να χάνεις βάρος.
Ήμουν μέτρια προς βαριά πότης μπύρας (4-6 πίντες τις καθημερινές, 8-10 πίντες τα Σαββατοκύριακα) για 30+ χρόνια και πάντα είχα μια κοιλιά μπύρας, στις 24 ημέρες από τότε που σταμάτησα, δεν υπάρχει πια κοιλιά!
Πίνετε λιγότερες θερμίδες σε κάθε ποτό: Στο βαθμό που μπορείτε να το χωνέψετε, πίνετε ελαφριά μπύρα.
Μια βιοτεχνική μπύρα, όπως η Blue Moon, για παράδειγμα, έχει 171 θερμίδες, ενώ ορισμένες βιοτεχνικές μπύρες μπορούν να ξεπεράσουν και τις 200 θερμίδες.
Πώς μπορώ να παραμείνω αδύνατος ενώ πίνω μπύρα; Επιλέξτε μερικές ημέρες την εβδομάδα κατά τις οποίες θα αποφεύγετε το αλκοόλ και τηρήστε τις. - Αναπτύξτε μέσα χαλάρωσης που δεν καταναλώνουν αλκοόλ. - Όταν πίνετε, προγραμματίστε εκ των προτέρων για να υπολογίσετε τις θερμίδες. - Προσέξτε τι τρώτε ενώ πίνετε. - Παραλείψτε τα ποτά "χαμηλών υδατανθράκων" ή "light".Η έξτρα ελαφριά, η καλύτερη μπύρα χαμηλών θερμίδων έχει περίπου 50 έως 65 θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να μειώσετε την κατανάλωση μπύρας και να νιώσετε στέρηση μόνο και μόνο για να χάσετε βάρος.
Φυσικά, το αλκοόλ δεν είναι ιδανικό όταν πρόκειται για υγιεινή διατροφή και απώλεια βάρους. Ωστόσο, τα καλά νέα: αν καταναλώνεται με μέτρο και μαζί με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, μια μπύρα δεν πρόκειται να χαλάσει τη διατροφή σας.
Με μόνο 55 θερμίδες ανά μερίδα, είναι η πιο δημοφιλής μπύρα για την απώλεια βάρους.Η διακοπή της μπύρας μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος για να πετύχετε ένα αρνητικό ισοζύγιο θερμίδων για να χάσετε βάρος.
Πολλές ελαφριές μπύρες περιέχουν 90 έως 100 θερμίδες ανά 12 ουγκιές, ενώ οι πολύ ελαφριές μπύρες περιέχουν περίπου 55 έως 65 θερμίδες.
Για να χωρέσει η κατανάλωση μπύρας σε μια υγιή loas, απώλεια δίαιτα συνειδητή των θερμίδων που προσλαμβάνετε με κάθε ποτό.
Η αλλαγή σε μια ελαφριά μπύρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τη θερμιδική σας πρόσληψη, αλλά να εξακολουθείτε να απολαμβάνετε το διαιτητικό ποτό που αγαπάτε.
Η κατανάλωση ενός κιλού λαχανικών έχει πολύ λιγότερες θερμίδες από ένα κιλό κρέας, οπότε οι πότες δίαιτα απώλειας βάρους θα πρέπει να τρώνε μεγαλύτερο όγκο τροφίμων χαμηλών θερμίδων, προκειμένου να καταναλώνουν λιγότερο dlet, χωρίς να τρώνε λιγότερο φαγητό.Ασκήσεις όπως οι κάμψεις μπορεί να βοηθήσουν στη σύσφιξη των μυών, αλλά υπάρχουν ανάμεικτες έρευνες σχετικά με το πόσο καλά συγκεκριμένες ασκήσεις μπορούν να κάψουν λίπος μόνο στην κοιλιά ή αλλού. Ωστόσο, η κοιλιά της μπύρας συνήθως συρρικνώνεται καθώς χάνετε σωματικό βάρος. Η απώλεια βάρους περιγράφεται συχνά με απλούς όρους: Κάψτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε.
Η μπύρα και η αύξηση του σωματικού βάρους πάνε συχνά χέρι-χέρι, και αν σας αρέσει να πίνετε μπύρα και να τρώτε τακτικά φαγητό πλούσιο σε θερμίδες, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος αλλά εξακολουθείτε να πίνετε μπύρα, θα πρέπει να αυξήσετε την άσκησή σας, να αλλάξετε τη διατροφή σας και να παρακολουθείτε την ποσότητα αλκοόλ που πίνετε.
Όχι μόνο μπορείτε να κάνετε σοβαρή πρόοδο προς τους πότες δίαιτα απώλειας βάρους τις πιθανότητες απώλειας βάρους σας μετά τη διακοπή του αλκοόλ, αλλά αυτό που συμβαίνει όταν σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ επεκτείνεται επίσης πέρα από την πτώση μερικών κιλών.
Τουλάχιστον η μείωση της ποσότητας μπύρας που πίνετε καθημερινά θα κάνει θαύματα για να απαλλαγείτε από την κοιλιά της μπύρας.