Καλώς ήρθατε στο πιο δημοφιλές 7ήμερο πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους στον κόσμο. Το υψηλά βαθμολογημένο επταήμερο πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους βρίσκεται στο διαδίκτυο από το 2006 και αυτή η εύκολη στην τήρηση εβδομαδιαία δίαιτα έχει βοηθήσει πολλούς να χάσουν βάρος γρήγορα σε μόλις επτά ημέρες χωρίς άσκηση.
Αυτές είναι οι 5 κορυφαίες χορτοφαγικές τροφές που πρέπει να περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα διατροφής για την απώλεια βάρους.Μπορείτε να περιμένετε τα ακόλουθα πράγματα με την άσκηση αυτής της δίαιτας Χορτοφαγική δίαιτα για να χάσετε βάρος - 7 ημέρες καθεστώς σχέδιο: GM Diet 1. Χάστε περίπου 5 έως 8 κιλά σε 7 ημέρες Τα 1200 2. Φυσική λάμψη στο δέρμα Ινδικές θερμίδες 3.
Φαίνεται όμως ότι υπάρχει ένα συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο που ξεχωρίζει ως μακράν το πιο αποτελεσματικό όταν πρόκειται να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά - μια υγιεινή χορτοφαγική διατροφή που αποτελείται από μια γενναιόδωρη ποικιλία λαχανικών, φρούτων, δημητριακών ολικής άλεσης, οσπρίων, φασολιών κ.λπ.Αυτό σε συνδυασμό με την αυξημένη πρόσληψη νερού μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους σε διάστημα μιας εβδομάδας. Η ιδέα είναι να περιορίσετε την εβδομαδιαία διατροφή σας μόνο σε φρούτα, λαχανικά, καστανό ρύζι και κοτόπουλο.
Και για να έχετε κίνητρο να προχωρήσετε περαιτέρω με τη δίαιτα, το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους θα είναι πλέον ορατό την 6η ημέρα, αν έχετε ακολουθήσει τη δίαιτα με όλους τους κανόνες και τις αναφερόμενες προδιαγραφές.
Αν ψάχνετε για ένα διάγραμμα διατροφής που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και θα σας κρατήσει υγιείς, σας προτείνουμε να ρίξετε μια ματιά στο καλύτερο ινδικό πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους.
Για άλλη μια φορά, δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που να υποστηρίζουν αυτούς τους αριθμούς απώλειας βάρους και ο ισχυρισμός φαίνεται να βασίζεται στην κοινή γνώμη. Η ίδια η δίαιτα, ωστόσο, είναι αρκετά απλή. Η δίαιτα GM είναι ουσιαστικά ένα 7ήμερο πρόγραμμα απώλειας βάρους με κάθε μέρα να επικεντρώνεται στην κατανάλωση μόνο συγκεκριμένων ομάδων τροφίμων κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πολύ επεξεργασμένα ή συσκευασμένα τρόφιμα, όπως παγωτά, υποκατάστατα γεύματος και κατεψυγμένα τρόφιμα. Ακολουθεί ένα δείγμα 7ήμερης ινδικής χορτοφαγικής δίαιτας για την κατανάλωση 1.200-1.500 θερμίδων την ημέρα: Πρωινό: Νερό αποτοξίνωσης με λεμόνι, περίπου ένα φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης μαγειρεμένο σε νερό με λίγο μέλι και κομμένα φρούτα όπως μήλα ή σμέουρα.
Πώς μπορώ να χάσω 5 κιλά γρήγορα; Μελέτες έχουν δείξει ότι ένας από τους γρηγορότερους τρόπους απώλειας βάρους είναι η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Περιορίστε τις πλούσιες σε υδατάνθρακες τροφές αν θέλετε να πλησιάσετε την απώλεια 5 κιλών σε μία εβδομάδα. Οι υδατάνθρακες βρίσκονται σε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων.
1 εβδομάδα υγιεινής διατροφής έχει αποτελέσματα στο σώμα σας. Θα βιώσετε ένα υψηλότερο επίπεδο πνευματικής συγκέντρωσης και θα έχετε περισσότερη ενέργεια γενικά. Τα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, κορεσμένα έλαια και άμυλο επιφέρουν άμεση υπνηλία, νωθρότητα και αίσθημα φουσκώματος. Το μόνο που θέλετε πάντα να κάνετε μετά από ένα μεγάλο μεξικάνικο γεύμα είναι να πάτε σπίτι και να κοιμηθείτε.
Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν ξεκινάτε μια δίαιτα; Αρχίζετε να παρατηρείτε ότι οι επιθυμίες σας για φαγητό μειώνονται. Ενώ νωρίτερα μπορεί να λαχταρούσατε πίτσα, μπιφτέκια και παγωτό, τώρα, ανυπομονείτε για τα υγιεινά γεύματα που έχετε προγραμματίσει. Θα παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να κοιμάστε πιο ήσυχα. Αποκοιμάστε πιο εύκολα και τείνετε να ξυπνάτε λιγότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας.Ιδανικά, πρέπει να αποφεύγονται όλα τα φρούτα μαζί με τις πατάτες και τις γλυκοπατάτες. Την έκτη ημέρα, η απώλεια βάρους θα είναι πλέον ορατή. Την τελευταία ημέρα του 7ήμερου προγράμματος, κάποιος θα χρειαστεί ένα φλιτζάνι καστανό ρύζι, μια ποικιλία λαχανικών και χυμό φρούτων. Κάποιος μπορεί να φάει ένα φλιτζάνι καστανό ρύζι μαζί με ένα μπολ βραστά λαχανικά για μεσημεριανό γεύμα.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα από μια υγιεινή διατροφή; Σύμφωνα με τους ειδικούς μας, χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να δείτε θετική αλλαγή. Δείτε τι αρχίζει να συμβαίνει στο σώμα σας μέσα σε λίγα λεπτά, ημέρες και χρόνια αφότου υιοθετήσετε μια πιο υγιεινή διατροφή: 1. Μέσα σε 20 λεπτά, θεραπεύετε το έντερό σας. Σύμφωνα με τον Dr. Terry Wahls, "Τα βακτήρια που ζουν στο έντερό σας, κατά μέσο όρο, διαιρούνται κάθε 20 λεπτά.
Θα παραθέσουμε όλα όσα χρειάζεστε σε αυτή τη δημοσίευση για να ξεκινήσετε το πρόγραμμα, αλλά αν θέλετε να μεταβείτε κατευθείαν στο pdf που περιέχει όλες τις συνταγές, τη λίστα αγορών και το πρόγραμμα γευμάτων για το 7ήμερο μεσογειακό χορτοφαγικό πρόγραμμα, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση παρακάτω.Η χορτοφαγία γίνεται όλο και πιο δημοφιλής τα τελευταία χρόνια. Η δίαιτα αυτή συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους ( 1 ). Ωστόσο, μπορεί να δυσκολευτείτε να χάσετε βάρος με μια χορτοφαγική δίαιτα - ειδικά αν τρώτε πολλούς εξευγενισμένους υδατάνθρακες ή πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα.
Μετά από 7 ημέρες, το σώμα σας τείνει να έχει αναζωογονημένο μεταβολισμό και πεπτικό σύστημα. Αισθάνεστε ανάλαφροι, ενεργητικοί και είστε σε καλύτερη φόρμα. Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου προτού ξεκινήσετε τη ρουτίνα των 7 ημερών.
Τι συμβαίνει όταν τρώτε σωστά για 21 συνεχόμενες ημέρες; Η σωστή διατροφή αρχίζει να γίνεται πιο συνηθισμένη. Αφού κάνετε κάτι για 21 συνεχόμενες ημέρες, θα διαπιστώσετε ότι έχετε τη φυσική τάση να το κάνετε χωρίς να το σκέφτεστε. Το να κάνετε έξυπνες επιλογές θα αρχίσετε να αισθάνεστε σαν δεύτερη φύση. Αν γυμνάζεστε, θα αρχίσετε να παρατηρείτε βελτιωμένη απόδοση.Το σχέδιο διατροφής GM, επίσης γνωστό ως General Motors Diet Plan, είναι ένα σχέδιο διατροφής που βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν έως και 15 κιλά σε μόλις 1 εβδομάδα.
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με την 7ήμερη δίαιτα GM; Έχει αναφερθεί ότι με αυτό το 7ήμερο πρόγραμμα διατροφής, οι άνθρωποι έχουν χάσει από 2 έως 7 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα. Αν είστε αποφασισμένοι να πετύχετε το στόχο σας, τότε δεν μπορεί να υπάρξει ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος από τη δίαιτα 7 ημερών GM.Ας ρίξουμε λοιπόν μια πιο προσεκτική ματιά στο χορτοφαγικό σχέδιο διατροφής gm Μενού για τις 7 ημέρες βήμα προς βήμα-1.
Πολλοί ειδικοί σε θέματα υγείας πιστεύουν ότι αυτή η δίαιτα GM διεγείρει την απώλεια βάρους και βοηθά στην καύση του λίπους πολύ πιο γρήγορα από οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα διατροφής.Φακές (Dal) ... - Ρεβίθια (Chana) ... - Αμάραντος και Κινόα. - Σπανάκι. - Αμύγδαλα. - Paneer ή Cottage Cheese. - Μπρόκολο.
Ένα πράγμα που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι αν σε οποιοδήποτε σημείο του χορτοφαγικού σχεδίου της δίαιτας GM αισθάνεστε άβολα ακολουθώντας τη ρουτίνα ή η δίαιτα προκαλεί οποιουδήποτε είδους ενόχληση στην υγεία σας, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως.Έτσι, αυτό ολοκληρώνει το 7ήμερο πρόγραμμα διατροφής GM, το οποίο θα πρέπει να ακολουθηθεί, αυστηρά όπως αναφέρθηκε, για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη βασική λειτουργία του οργανισμού.
Ένα από τα δημοφιλή πλεονεκτήματα της δίαιτας GM είναι η διαιτητική της σούπα, η οποία μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε ημέρα και σε οποιαδήποτε ποσότητα, ώστε το άτομο να μην αισθάνεται πεινασμένο κατά τη διάρκεια της δίαιτας.Εδώ είναι ένας άλλος οδηγός για το ινδικό σχέδιο διατροφής: Ινδικό σχέδιο διατροφής για απώλεια βάρους.
Ούτε ένα στοιχείο στο πρόγραμμα διατροφής δεν είναι πλούσιο σε περιεκτικότητα σε ζάχαρη, γεγονός που εξασφαλίζει ότι το άτομο δεν μπορεί ποτέ να πάρει ανεπιθύμητο βάρος κατά τη διάρκεια του προγράμματος διατροφής.