Καταπολεμήστε την πίνοντας νερό και παραμένοντας ενυδατωμένοι. Πολλοί άνθρωποι προσθέτουν μια πρέζα μεταλλικά άλατα στο νερό τους για να βοηθήσουν με τις κράμπες και τη ναυτία. Φάτε μερικούς καθαρούς υδατάνθρακες. Προχωρήστε και προσθέστε μερικούς καθαρούς, υγιεινούς, πλούσιους σε θρεπτικά συστατικά υδατάνθρακες στη διατροφή σας για να καταπολεμήσετε τη γρίπη του κέτο.
Αποφύγετε τη γρίπη κέτο, μεταβαίνοντας σταδιακά από την κανονική σας διατροφή σε μια δίαιτα κέτο.
Αυτά τα συμπτώματα (της κετογρίπης), τα οποία μπορεί να μοιάζουν με εκείνα της γρίπης, προκαλούνται από την προσαρμογή του οργανισμού σε μια νέα διατροφή με λίγους υδατάνθρακες.
Η δίαιτα κέτο μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την τόνωση της ευεξίας σας, οπότε μην αφήσετε την ιδέα της γρίπης κέτο να σας τρομάξει από το να τη δοκιμάσετε.
Μπορείτε να καταπολεμήσετε τη γρίπη του κέτο παραμένοντας ενυδατωμένοι, αντικαθιστώντας τους ηλεκτρολύτες, κοιμώμενοι αρκετά, αποφεύγοντας τις έντονες δραστηριότητες, τρώγοντας αρκετά λιπαρά και κόβοντας τους υδατάνθρακες αργά με την πάροδο του χρόνου.
Ωστόσο, ανάλογα με τη γενετική σας, μπορεί να μην αντιμετωπίσετε ποτέ τη γρίπη του κετό. Μερικοί άνθρωποι είναι από τη φύση τους "μεταβολικά ευέλικτοι", πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να αλλάζουν εύκολα μεταβολικές καταστάσεις χωρίς να εμφανίζουν συμπτώματα υγείας.
Χρησιμοποιήστε αυτά τα προϊόντα οικιακής χρήσης για να σταματήσετε τα συμπτώματα της λεγόμενης "γρίπης του κέτο" (αφυδάτωση).Ωστόσο, οι άνθρωποι που εμφανίζουν συμπτώματα της γρίπης κετό συχνά ανησυχούν και επιστρέφουν στην κατανάλωση υδατανθράκων.
Υπάρχουν ορισμένες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποφύγετε ή να μειώσετε τα συμπτώματα της γρίπης κετοϊού: Πίνετε πολύ νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση.Η σταδιακή μετάβαση στη δίαιτα κέτο δίνει στο σώμα σας αρκετό χρόνο για να προσαρμοστεί και μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τη γρίπη κέτο.
Προσαρμόστε τη ρουτίνα άσκησής σας: αλλά μην το παρακάνετε! Η βιαστική έναρξη ενός νέου, έντονου προγράμματος γυμναστικής λίγο μετά την αναμόρφωση της διατροφής σας μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Ενυδατωθείτε: Η αύξηση της πρόσληψης νερού μπορεί να ανακουφίσει πολλά συμπτώματα της γρίπης κέτο.
Τι είναι η γρίπη Keto & πώς να την αντιμετωπίσετε. Είναι η αντίδραση του οργανισμού στον αυστηρό περιορισμό των υδατανθράκων. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της γρίπης κέτο είναι η λαχτάρα για ζάχαρη, η ζάλη, η ευερεθιστότητα, η κακή εστίαση και συγκέντρωση, οι πόνοι στο στομάχι, η ναυτία, οι κράμπες, η σύγχυση, ο μυϊκός πόνος και η δυσκολία στον ύπνο.
Αν είστε νέοι στην κετοθεραπεία, αυτή η λίστα μπορεί να σας φαίνεται τρομακτική, αλλά πριν αποφασίσετε να μην δοκιμάσετε την κετοθεραπεία, να ξέρετε ότι δεν παρουσιάζουν όλοι αυτά τα συμπτώματα και αν παρουσιάσετε αυτά τα συμπτώματα, υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε γι' αυτό!Αναρωτιέστε πώς μπορείτε να παρακάμψετε τα φοβερά συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη και που μπορεί να συνοδεύουν την οικοδόμηση της μεταβολικής ευελιξίας στη δίαιτα κετό; Παρόλο που όλοι μπορεί να βιώνουμε τη γρίπη της κετολογίας λίγο διαφορετικά και δεν υπάρχει εγγυημένη μέθοδος για να την αποφύγετε, υπάρχουν κάποιες θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε για να κάνετε τη διαδικασία επίτευξης της κέτωσης να νιώσετε λίγο πιο εύκολα.
Υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι για να απαλύνετε τα συμπτώματά σας και να κάνετε τη γρίπη της κετολογίας πιο υποφερτή.
Με την αντιμετώπιση αυτών των τριών υποκείμενων αιτιών, η γρίπη του κέτο μπορεί να μειωθεί σημαντικά, ώστε να βελτιωθεί η διαδικασία προσαρμογής σας στο κέτο και να γίνετε μια μηχανή καύσης λίπους!
Αν αρχίσετε να αισθάνεστε άσχημα, εδώ είναι μερικά από τα πιο συχνά αναφερόμενα συμπτώματα της γρίπης κετό, χωρίς συγκεκριμένη σειρά: Πονοκέφαλος της γρίπης κέτο.
Ο ευκολότερος τρόπος για να προσδιορίσετε πόσα γραμμάρια λίπους χρειάζεστε σε μια δίαιτα κέτο είναι να υπολογίσετε τις μακροεντολές σας χρησιμοποιώντας μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή ή μια εφαρμογή φιλική προς την κέτο.
Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε τους τρόπους για να αποφύγετε τη γρίπη του κέτο (και πώς να απαλλαγείτε από τη γρίπη του κέτο αν την έχετε).
Εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένη ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα, είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε σοβαρά συμπτώματα της γρίπης κέτο. Από την άλλη πλευρά, εάν η διατροφή σας είναι σχετικά χαμηλή σε επεξεργασμένα σάκχαρα και άμυλα, μπορεί να αντιμετωπίσετε μόνο ήπια ή και καθόλου συμπτώματα της γρίπης κέτο. Μια παρόμοια τάση προκύπτει και με την άσκηση.
Ποια είναι τα συμπτώματα του κετοϊού; Η κούραση, η κόπωση, οι πόνοι στο στομάχι και οι ζαλάδες είναι κοινά συμπτώματα που μπορεί να παρουσιάσει ο αρχάριος της κετογονικής δίαιτας, αλλά αυτά τα συμπτώματα δεν προέρχονται από έναν κετογονικό ιό ή ένα μολυσμένο mosketo (όπως "κουνούπι" - συγγνώμη, δεν μπόρεσα να αντισταθώ). Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τη γρίπη CARB; Πίνετε άφθονο νερό. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε επίσης αρκετό νερό. Πρέπει να δώσετε στα κόπρανά σας αρκετό νερό για να μετακινηθούν μέσω του πεπτικού σας συστήματος. Η διάρροια (και η δυσκοιλιότητα) θεωρούνται μερικές φορές συμπτώματα της γρίπης των υδατανθράκων, καθώς εμφανίζονται συχνά όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά μια δίαιτα Keto. Αλλά μπορούν επίσης να εμφανιστούν κάθε φορά που αλλάζετε πολύ τη διατροφή σας.Δείτε πώς μπορείτε να μειώσετε τα συμπτώματα της γρίπης κέτο, να προσαρμοστείτε γρηγορότερα στο κέτο ή και τα δύο.
Αν μόλις αρχίσατε τη δίαιτα κέτο και θέλετε να αποφύγετε εντελώς τη γρίπη κέτο, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα. Αν ακολουθήσετε αυτά τα 4 γρήγορα βήματα, πιθανότατα θα αποφύγετε τα συμπτώματα της γρίπης κετοϊού: 1.Τι είναι η γρίπη κέτο ή η γρίπη των υδατανθράκων κέτο; Η γρίπη του κέτο ή γρίπη των υδατανθράκων είναι μια προσωρινή παρενέργεια της έναρξης μιας κετογονικής δίαιτας, επίσης γνωστής ως δίαιτα "κέτο". Η κετογονική δίαιτα είναι πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες, αλλά υψηλή σε λιπαρά και πρωτεΐνες.
Αυτή η ποσότητα νερού μπορεί εύκολα να χαθεί τις πρώτες 5 ημέρες της κετογονικής δίαιτας, προκαλώντας συμπτώματα κετογονικής γρίπης σε όσους δεν παραμένουν ενυδατωμένοι.Η γρίπη της κέτωσης (keto flu) είναι μια ομάδα παρενεργειών που μπορεί να αντιμετωπίσουν τα άτομα όταν ξεκινούν τη δίαιτα κέτο. Ωστόσο, τα συμπτώματα είναι γενικά ήσσονος σημασίας, εμφανίζονται κατά τις πρώτες λίγες ημέρες έως μια εβδομάδα από την έναρξη της δίαιτας και συνήθως παρουσιάζονται μόνο για μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες.
Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τη γρίπη της κετογονίας, είναι να κάνετε την κετογονία με τον σωστό τρόπο εξαρχής. Πηγαίνετε για περπάτημα κάθε πρωί Διαλογίζεστε κάθε μέρα Κάντε τον ύπνο κορυφαία προτεραιότητα Αν κάνετε αυτά τα έξι πράγματα, τότε τα συμπτώματα της γρίπης κέτο θα μειωθούν ή θα ανακουφιστούν εντελώς.