Ένα φανταστικό ομαδικό άθλημα που κάνει τη γυμναστική και την απώλεια βάρους πολύ πιο εύκολη. Το μπάσκετ θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος, να χαλαρώσετε, να ενισχύσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα και να αναπτύξετε ομαδικό πνεύμα, όλα μαζί. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια μπάλα και ένα στεφάνι για μέγιστη διασκέδαση και μέγιστα αποτελέσματα.
Ποιο άθλημα είναι το καλύτερο για την απώλεια βάρους; Μπόουλινγκ 273 θερμίδες/ώρα. Wikimedia Commons. - Γκολφ (και μεταφορά των μπαστουνιών σας) 391 θερμίδες/ώρα. - Μπέιζμπολ/σόφτμπολ 455 θερμίδες/ώρα. - Πατινάζ στον πάγο 637 θερμίδες/ώρα. - Ένα παιχνίδι μπάσκετ 728 θερμίδες/ώρα. - Τένις, μονό 728 θερμίδες/ώρα. - Taekwondo 937 θερμίδες/ώρα. Το HealthStatus σημειώνει ότι ένα άτομο 200 κιλών καίει 408 θερμίδες σε μια ώρα ρίψης καλαθιών, 744 θερμίδες σε μια ώρα μπάσκετ στο μισό γήπεδο και 996 θερμίδες σε μια ώρα μπάσκετ σε ολόκληρο το γήπεδο.Αν και το μπάσκετ θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος στην κοιλιά, μην ξεγελαστείτε και πιστέψετε ότι αυτή η άσκηση θα στοχεύσει ειδικά το λίπος σε αυτή την περιοχή του σώματός σας. Η θεωρία της σημειακής μείωσης, η οποία υποδηλώνει ότι μπορείτε να κάψετε λίπος σε ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματός σας γυμνάζοντας τους κοντινούς μύες, είναι ένας μύθος για την απώλεια βάρους.
Έτσι, το μπάσκετ είναι ένα καλό άθλημα για την απώλεια βάρους και την αποτελεσματική καύση του λίπους της κοιλιάς.
Το να τρέχετε πάνω-κάτω σε ένα γήπεδο μπάσκετ και να ρίχνετε καλάθια προσφέρει άφθονη άσκηση. Οι ασκήσεις που εκτελούν οι παίκτες του μπάσκετ κατά τη διάρκεια των προπονήσεων δεν θα κάψουν μόνο λίπος, αλλά θα δυναμώσουν τους μυς σας και θα βελτιώσουν επίσης τον συντονισμό σας. Το μπάσκετ σας βοηθά να κάψετε θερμίδες και λίπος με μια σωματικά απαιτητική προπόνηση.
Το μπάσκετ καίει πολλές θερμίδες; Τα περισσότερα αθλήματα, συμπεριλαμβανομένης της καλαθοσφαίρισης, έχουν χαρακτήρα έναρξης και λήξης. Μπορεί να απαιτούν σημαντική προσπάθεια για να παιχτούν, αλλά, σε γενικές γραμμές, μπορεί να μην καίνε τόσες θερμίδες όσες μια συνεχής άσκηση, όπως το έντονο τρέξιμο ή η ποδηλασία.
Παίζοντας σκουός μπορεί να είναι μια πραγματικά καλή επιλογή αποτελεσματική αθλητική άσκηση για την απώλεια βάρους, αν είστε αρκετά φερέγγυοι για να εγγραφείτε σε ένα σύλλογο σκουός.Το κλειδί για να κάνετε το μπάσκετ καρδιοαναπνευστική άσκηση είναι να αυξήσετε το ρυθμό σας.Το να στέκεστε και να ρίχνετε καλάθια καίει θερμίδες, αλλά όχι τόσο γρήγορα όσο το να τρέχετε πάνω-κάτω στο γήπεδο κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού. Δεν χρειάζεται να κάνετε καθημερινά cardio για να χάσετε βάρος- τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα, με την προϋπόθεση ότι θα φτάσετε το όριο των 300 λεπτών, είναι ένας κατάλληλος στόχος.
Ανάλογα με το βάρος σας και το επίπεδο άσκησης, η ποδηλασία θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, καίγοντας 75-670 επιπλέον θερμίδες σε μια συνεδρία μισής ώρας.
Εάν η απώλεια λίπους αποτελούσε πρόκληση στο παρελθόν, ο απλούστερος τρόπος για να έχετε επιτυχία είναι να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε, το οποίο ονομάζεται τοποθέτηση του σώματός σας σε έλλειμμα θερμίδων.Αν και το λίπος της κοιλιάς αποτελεί μεγαλύτερο κίνδυνο για την ευημερία σας από ό,τι άλλο λίπος στο σώμα σας, το σπλαχνικό λίπος συνήθως εξαφανίζεται γρηγορότερα από το περιττό βάρος στους μηρούς ή τους γοφούς σας όταν ασκείστε 5.
Η καύση θερμίδων μέσω της σωματικής δραστηριότητας, σε συνδυασμό με τη μείωση του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνετε, δημιουργεί ένα "θερμιδικό έλλειμμα" που οδηγεί σε απώλεια βάρους. Η μεγαλύτερη απώλεια βάρους συμβαίνει λόγω της μειωμένης πρόσληψης θερμίδων. Ωστόσο, τα στοιχεία δείχνουν ότι ο μόνος τρόπος για να διατηρηθεί η απώλεια βάρους είναι η τακτική σωματική δραστηριότητα.
Μπάσκετ Το να προσθέσετε το μπάσκετ για μερικές ώρες στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας θα σας δώσει σίγουρα τεράστια αποτελέσματα.
Μπορεί το μπάσκετ να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Όσοι έχουν απέχθεια για δραστηριότητες τόσο αυστηρές και απαιτητικές όσο το τρέξιμο, μπορούν ωστόσο να βρουν το μπάσκετ χρήσιμο, επειδή συνδυάζει τη διασκέδαση και τον φιλικό ανταγωνισμό με την ικανότητα καύσης θερμίδων. Επεξεργαστείτε τη διατροφή σας και επενδύστε αρκετό χρόνο και προσπάθεια, και το μπάσκετ μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος.Η κολύμβηση είναι ένα εξαιρετικό άθλημα για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, και κάνει εξίσου καλή δουλειά με το τρέξιμο. Μπορείτε να χάσετε πάνω από 300 θερμίδες ανά μισή ώρα κολυμπώντας, ανάλογα με το πόσο ζυγίζετε και πόσο γρήγορο ρυθμό ακολουθείτε. Το στυλ κολύμβησης στο πρόσθιο είναι γνωστό ότι καίει τις περισσότερες θερμίδες.
Δεν χρειάζεται να γυμνάζεστε καθημερινά για να χάσετε βάρος- τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα, με την προϋπόθεση ότι φτάνετε τα 300 λεπτά, είναι ένας κατάλληλος στόχος. Κάθε στοιχείο του παιχνιδιού μπάσκετ καίει θερμίδες με μοναδικό ρυθμό.
Μια ώρα με αυτό το άθλημα θα σας βοηθήσει να κάψετε περίπου 600 θερμίδες (ανάλογα με την ένταση των κινήσεων και το βάρος σας).
Το μπάσκετ είναι ένα ομαδικό άθλημα αντοχής, το οποίο αποδεικνύεται αποτελεσματικό εργαλείο απώλειας βάρους. Συνήθως ξεκινάει από το σώμα σας, για πόσο καιρό έχετε προβλήματα με το επιπλέον βάρος και για πόσο σωματικό λίπος μιλάμε, επίσης όταν ρωτάτε για τις συστάσεις των σπορ, βοηθάει πολύ να γνωρίζετε τουλάχιστον το σωματικό σας βάρος, ώστε οι ppl να μπορούν να απαντήσουν ανάλογα με αυτό.Τα αθλήματα σας βοηθούν να χάσετε βάρος όταν καίνε πολλές θερμίδες. Είναι επίσης έξυπνο να επιλέξετε ένα άθλημα που σας αρέσει και μπορείτε να το κάνετε τακτικά. Αν δεν απολαμβάνετε την άσκηση, είναι απίθανο να είναι κάτι που θα επιμείνετε. Τα αθλήματα μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα όσον αφορά την απώλεια βάρους επειδή απαιτούν εξάσκηση και δεξιότητα για να μπορέσετε να ευδοκιμήσετε στο παιχνίδι.
Πόσες θερμίδες καίτε παίζοντας μπάσκετ; Το μπάσκετ είναι ένα ομαδικό άθλημα αντοχής που απαιτεί την κίνηση όλων των μυών σας μέσω του τρεξίματος, του σουτ, της ντρίμπλας και της πάσας. Λόγω του υψηλού επιπέδου έντασης της δραστηριότητάς του που περιλαμβάνει γρήγορες, απότομες κινήσεις και γρήγορα διαλείμματα, είναι μια αποτελεσματική καρδιαγγειακή άσκηση και μπορεί να κάψει περισσότερες από 450 θερμίδες ανά ώρα με βάση το σωματικό σας βάρος.Η θεωρία της σημειακής μείωσης, η οποία υποδηλώνει ότι μπορείτε να κάψετε λίπος σε ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματός σας γυμνάζοντας τους κοντινούς μύες, είναι ένας μύθος για την απώλεια βάρους.
Το ανθρώπινο σώμα θα κάψει λίπος όταν οι εισερχόμενες θερμίδες είναι λιγότερες από τις καμένες θερμίδες.Κατά μέσο όρο, απαιτείται να κάψετε 7000 θερμίδες για να χάσετε 1 κιλό σωματικού λίπους.Κάθε στοιχείο του παιχνιδιού μπάσκετ καίει θερμίδες με μοναδικό ρυθμό. Το HealthStatus σημειώνει ότι ένα άτομο 200 κιλών καίει 408 θερμίδες σε μια ώρα ρίψης καλαθιών, 744 θερμίδες σε μια ώρα μπάσκετ στο μισό γήπεδο και 996 θερμίδες σε μια ώρα μπάσκετ σε ολόκληρο το γήπεδο.
Ο αριθμός των θερμίδων που καίει ένας μπασκετμπολίστας σε ένα παιχνίδι σε ολόκληρο το γήπεδο ανά μία ώρα ισούται περίπου με 3,8 πολλαπλασιασμένες με το σωματικό σας βάρος σε κιλά. Για έναν παίκτη που ζυγίζει 150 - 160 κιλά, αυτό σημαίνει ότι καίει 570 - 605 θερμίδες σε μία ώρα. Για έναν παίκτη που ζυγίζει 160 - 170 κιλά, ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται σε μία ώρα θα ήταν 605 - 640.