γρήγορες συμβουλές για τον κύκλο 1 της δίαιτας των 17 ημερών. Να θυμάστε ότι μπορείτε να τρώτε απεριόριστες ποσότητες ορισμένων τροφίμων - οπότε μπορείτε να τρώτε όποτε νιώθετε πεινασμένοι. Ασκηθείτε, αλλά κρατήστε την περιορισμένη - ελαφριά δραστηριότητα για μόλις 17 λεπτά την ημέρα. Μείνετε ενυδατωμένοι -- πίνετε το πράσινο τσάι, το νερό με λεμόνι και άφθονο νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Το πιο αποτελεσματικό 17ήμερο πρόγραμμα διατροφής εκτυπώσιμο περιλαμβάνει όλα όσα χρειάζεστε για να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή, το μόνο που λείπει είναι η σωματική άσκηση.
Η δίαιτα των 17 ημερών είναι μια δίαιτα απώλειας βάρους που ισχυρίζεται ότι προσφέρει έως και 12 κιλά απώλειας βάρους μέσα στις πρώτες 17 ημέρες. Λέγεται ότι βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος μπερδεύοντας το σώμα, διατηρώντας το μεταβολισμό σε κατάσταση καύσης λίπους. Η δίαιτα ισχυρίζεται ότι υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα.
Ασπράδια αυγών και 1 ολόκληρο αυγό Μαλακό σπανάκι λιαστές ντομάτες Πρέζα τυρί φέτα χαμηλών λιπαρών Τυλίξτε σε τορτίγια ολικής αλέσεως 1/2 φλιτζάνι από τα αγαπημένα σας μούρα, όπως φράουλες, μπλε μούρα κ.λπ.Εν κατακλείδι, αν βρίσκετε αυτή τη λίστα τροφίμων της δίαιτας των 17 ημερών χρήσιμη, μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει η εφαρμογή μας 17 Day Diet Complete, η οποία σας επιτρέπει να παρακολουθείτε όλα όσα τρώτε (επιπλέον, περιλαμβάνει τόνους συνταγών για να δοκιμάσετε).
Όσο για τα κολοκυθάκια, αυτός είναι απλώς ένας κανόνας του βιβλίου 17 Day Diet που δημιουργήθηκε από τον Dr. Πριν μπούμε στην ουσία του πώς μοιάζει ένα πραγματικό πρόγραμμα γευμάτων 17 Day Diet Cycle 1 για μια τυπική ημέρα, ας δούμε τα βασικά.
Θα βρείτε επίσης συνταγές του Κύκλου 1 για να έχετε μια μεγάλη ποικιλία από νόστιμα σχέδια γευμάτων για τη δίαιτα των 17 ημερών.
Θα έχετε λίστες τροφίμων, συνταγές και σχέδια γευμάτων για να χρησιμοποιήσετε με τον καθημερινό σας ανιχνευτή (σκεφτείτε το ως ένα εργαλείο λογοδοσίας) με στοιχεία δράσης για να ολοκληρώσετε κάθε μέρα (πχ.Είναι πλούσιο σε λαχανικά και χαμηλό σε λιπαρά, αντικαθιστώντας το μεγαλύτερο μέρος της συνηθισμένης μαγιονέζας με άπαχο ελληνικό γιαούρτι.
Δηλαδή, ο κατάλογος τροφίμων δεν είναι εύκολο να τον θυμάστε απ' έξω, γι' αυτό δημιουργήσαμε αυτόν τον κατάλογο τροφίμων της δίαιτας των 17 ημερών για όλους τους κύκλους της δίαιτας (κύκλο 1, κύκλο 2 και κύκλο 3).
Κατά τη διάρκεια του 3ου κύκλου καταναλώνετε όλα όσα τρώγατε κατά τη διάρκεια των δύο πρώτων κύκλων, συν μερικά ψωμιά και ζυμαρικά ολικής άλεσης, δημητριακά υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, πιο λιπαρά είδη κρέατος, απεριόριστη ποικιλία λαχανικών και 2 μερίδες φρούτων την ημέρα.Αυτή είναι μια ανασκόπηση της δίαιτας 17 ημερών, συμπεριλαμβανομένου ενός μενού του κύκλου 2, εστιάζοντας στα αποτελέσματα του κύκλου 2 της δίαιτας 17 ημερών.
Η εξερεύνηση δημιουργικών και φρέσκων ιδεών για πρωινό με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για τη συνταγή διατροφής 17 ημερών μπορεί να είναι δύσκολη μερικές φορές.Το τμήμα 3 του 17ήμερου κύκλου διατροφής του προγράμματος αφορά την αύξηση των επιλογών των τροφίμων σας, συμπεριλαμβανομένων του ψωμιού, των ζυμαρικών και των φρούτων με υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη μέχρι τις 14:00 το μεσημέρι.
Ο πρωτότυπος Οδηγός Συνταγών της Δίαιτας των 17 Ημερών γεμάτος με όλες τις κλασικές και νόστιμες συνταγές που θα σας αρέσει να τρώτε ξανά και ξανά!Το δεύτερο στάδιο θα ξεκινήσει την 18η ημέρα και τα τρόφιμα του κύκλου 2 της δίαιτας των 17 ημερών είναι ελαφρώς βαρύτερα σε πιο υγιεινούς υδατάνθρακες και λίπη από αυτά που βρήκατε στον πρώτο κύκλο.
Πότε μπορώ να νηστέψω στη δίαιτα των 17 ημερών; Η δίαιτα των 17 ημερών αναθεωρήθηκε ελαφρώς το 2014 και τώρα περιλαμβάνει μια προαιρετική μεταβατική ημέρα νηστείας που μπορεί κανείς να χρησιμοποιήσει μεταξύ των κύκλων των 17 ημερών. Έτσι λειτουργεί η μονοήμερη "νηστεία" Στο τέλος (ή στην αρχή) κάθε κύκλου 17 ημερών, έχετε την επιλογή μιας μεταβατικής νηστείας μιας ημέρας.Η δίαιτα των 17 ημερών είναι ένα δημοφιλές πρόγραμμα απώλειας βάρους που δημιουργήθηκε από τον Dr. Mike Moreno. Ισχυρίζεται ότι σας βοηθά να χάσετε έως και 10-12 κιλά (4,5-5,4 kg) σε μόλις 17 ημέρες. Το κλειδί αυτής της δίαιτας είναι να αλλάζετε τους συνδυασμούς τροφίμων και την πρόσληψη θερμίδων σε κάθε κύκλο 17 ημερών.
Αν ψάχνετε για άλλες νόστιμες συνταγές της δίαιτας των 17 ημερών που είναι χαμηλές σε υδατάνθρακες και ιδανικές για τον 1ο κύκλο, ορίστε μερικά ακόμα παραδείγματα για να δοκιμάσετε!
Δείτε περισσότερες ιδέες για δίαιτα 17 ημερών, υγιεινές συνταγές, μενού δίαιτας 17 ημερών.
Ο κύκλος άφιξης: Μπορείτε να ελέγχετε αποτελεσματικά τις μερίδες του φαγητού σας και η άσκηση αποτελεί καθημερινή πρακτική. Για να ξεκαθαρίσουμε, αυτός ο οδηγός βασίζεται στο βιβλίο 17 ημέρες δίαιτα του Δρ. Η προσπάθεια να χάσετε βάρος μπορεί να μοιάζει με μια πραγματικά απογοητευτική εμπειρία, και μπορεί να αναρωτιέστε πώς το πρόγραμμα διατροφής 17 ημερών θα σας προσφέρει διαφορετικά αποτελέσματα. Ένα βιβλίο συνταγών 17 ημερών με 180 εγκεκριμένες συνταγές διατροφής 17 ημερών για τον κύκλο 1 στο kindle σας.Πάνω απ' όλα, η δίαιτα των 17 ημερών είναι μια δημοφιλής δίαιτα στην οποία ακολουθείτε 3 κύκλους των 17 ημερών.
Ο κύκλος 1 επιτρέπει απεριόριστη ποσότητα μη αμυλούχων λαχανικών και άπαχης πρωτεΐνης (συμπεριλαμβανομένων 2 αυγών την ημέρα, αν έχετε φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης), μαζί με περιορισμένες ποσότητες φρούτων, προβιοτικών (όπως γιαούρτι) και λίγο "φιλικό" λίπος, όπως ελαιόλαδο ή λιναρόσπορο.
Η άσκηση αποτελεί βασικό συστατικό της δίαιτας των 17 ημερών. Κατά τη διάρκεια του πρώτου και του δεύτερου κύκλου, θα αφιερώνετε 17 λεπτά κάθε μέρα κάνοντας ελαφριά άσκηση, όπως περπάτημα. Κατά τη διάρκεια του τρίτου κύκλου, θα κάνετε 40 έως 60 λεπτά αερόβιας άσκησης τις "περισσότερες" ημέρες της εβδομάδας.
Εν ολίγοις, η δίαιτα υποστηρίζει τη διατροφή με χαμηλούς υδατάνθρακες και χαμηλά λιπαρά και στη συνέχεια ενσωματώνει περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως και ορισμένους επεξεργασμένους υδατάνθρακες.
Έτσι, μετά από 17 ημέρες του κύκλου 1, περνάτε στον κύκλο 2, μετά άλλες 17 ημέρες του κύκλου 2 και μετά στον κύκλο 3 για άλλες 17 ημέρες.
Η δίαιτα αποτελείται από 3 κύκλους διάρκειας 17 ημερών ο καθένας (εξ ου και η ονομασία 17ήμερη δίαιτα).Αφού ολοκλήρωσα μια δίαιτα 28 ημερών που με βοήθησε να χάσω 9 κιλά και να αυξήσω το μεταβολισμό μου, αγόρασα αυτό το βιβλίο για να διαφοροποιήσω τη διατροφική μου ρουτίνα, αλλά η δίαιτα των 17 ημερών είναι πάρα πολύ δύσκολη.
Σύμφωνα με το WebMD, πρόκειται για ένα ειδικό πρόγραμμα διατροφής που σχεδιάστηκε από τον Dr Mike Moreno και δημιουργήθηκε για να εκμεταλλευτεί τη φυσική διαδικασία καύσης του λίπους προσαρμόζοντας τακτικά τη διατροφή σας κάθε 17 ημέρες.
Ανάλογα με το βάρος σας όταν ξεκινάτε και το μεταβολισμό σας, μπορείτε να περιμένετε να χάσετε έως και 10 με 12 κιλά τις πρώτες 17 ημέρες. Φυσικά, όσο πιο μακριά βρίσκεστε από το ιδανικό σας βάρος, τόσο περισσότερο θα χάσετε αρχικά.
Η δίαιτα χωρίζεται σε τρεις κύκλους των 17 ημερών για να αποφύγετε την πλήξη και το σώμα σας να μην μείνει στάσιμο, λέει ο Moreno, οικογενειακός ιατρός με έδρα την Καλιφόρνια.