Μην λιμοκτονείτε. Μια από τις καλύτερες στρατηγικές απώλειας βάρους μπορεί επίσης να μοιάζει με παράδοξο: Για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά και σωστά, δεν θέλετε να παραλείπετε γεύματα. Το να λιμοκτονείτε θα επιβραδύνει το μεταβολισμό σας, δυσκολεύοντας την καύση θερμίδων όταν τρώτε.
Για να χάσετε βάρος πρέπει να τρώτε λιγότερα λιπαρά και υδατανθρακούχα τρόφιμα, δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσετε.
Εάν στερήσετε από το σώμα σας θερμίδες με το να μην τρώτε φαγητό, θα αρχίσει να χρησιμοποιεί τις πηγές που είναι αποθηκευμένες στο σώμα σας, καταναλώνοντας τελικά τις αποθήκες λίπους. Αυτό μπορεί να σας βάλει στον πειρασμό να αυξήσετε τις θερμίδες που καίτε ή να μειώσετε τις θερμίδες που καταναλώνετε για να μεγιστοποιήσετε την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, φαίνεται ότι το να λιμοκτονείτε θα ήταν μια αλάνθαστη μέθοδος για να μεγιστοποιήσετε την απώλεια βάρους.
Θα χάσω βάρος αν λιμοκτονήσω; Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να στερηθείτε το φαγητό, το σώμα σας θα υποφέρει. Μετά από παρατεταμένη ασιτία, ο μεταβολισμός του σώματός σας μπορεί να επιβραδυνθεί, το σώμα σας μπορεί να μην λειτουργεί σωστά και η ψυχική σας υγεία μπορεί να μειωθεί. Αν και αρχικά μπορεί να χάσετε βάρος, πιθανότατα θα το πάρετε πίσω.Η πείνα δεν είναι ο τρόπος απώλειας βάρους. Ναι, αν σταματήσετε να τρώτε θα χάσετε λίγο βάρος, αλλά στο τέλος θα έχετε έλλειψη θρεπτικών συστατικών που θα έχει ως αποτέλεσμα να αρρωστήσετε. Τότε θα κάνετε μια επίσκεψη στο γιατρό σας και αυτός/αυτή θα σας συμβουλεύσει αμέσως να αρχίσετε να τρώτε.
Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν βάρος λιμοκτονώντας, αλλά αυτός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχουν. Για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους, πρέπει να τρώτε κάτι κατά τη διάρκεια της νηστείας, αντί να λιμοκτονείτε από μόνη της. Πώς μπορώ να λιμοκτονήσω χωρίς να πεινάσω; Μπορείτε να λιμοκτονήσετε χωρίς να πεινάσετε τρώγοντας αρκετή πρωτεΐνη. Η προσθήκη περισσότερων πρωτεϊνών στη διατροφή σας μπορεί να βελτιώσει το αίσθημα πληρότητας. Αυτό σας κάνει να τρώτε λιγότερο στο επόμενο δείπνο σας.Το να λιμοκτονεί κανείς για να χάσει βάρος μπορεί να φαίνεται μια καλή ιδέα για ένα σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά μπορεί γρήγορα να γίνει ένα μέσο ελέγχου και τοξικότητας στον τρόπο που σκέφτεται κανείς για τον εαυτό του.
Πώς μπορώ να αγνοήσω την πείνα; Για να αγνοήσετε την πείνα, δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό, το οποίο μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε χορτάτοι χωρίς να φάτε. Μπορείτε επίσης να πιείτε πράσινο τσάι, το οποίο δρα ως κατασταλτικό της όρεξης και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειάς σας. Επιπλέον, δοκιμάστε να κρύψετε το φαγητό σας στα ντουλάπια σας και αποστρέψτε την προσοχή σας από τις διαφημίσεις φαγητού, καθώς και μόνο η θέα του φαγητού μπορεί να σας κάνει να πεινάσετε.
Όταν λιμοκτονούμε μόνο και μόνο για να χάσουμε βάρος, οι αρνητικές επιπτώσεις της πείνας και των δίαιτων συντριβής μπορεί να είναι τόσο προσωρινές όσο και μακροπρόθεσμες . Όταν λιμοκτονείτε, δηλαδή τρώτε πολύ λιγότερο από αυτό που έχει συνηθίσει ο οργανισμός σας, το σώμα σας μπαίνει αυτόματα σε αυτό που είναι γνωστό ως λειτουργία λιμοκτονίας.
Η κατανάλωση κρέατος με χαμηλά λιπαρά, όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα ή ορισμένα ψάρια, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς να πεινάσετε.Όταν σταματάτε να τρώτε, το σώμα σας μπαίνει σε κατάσταση "πείνας", ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται προκειμένου να αξιοποιήσει ό,τι τροφή έχει στη διάθεσή του και η απώλεια βάρους σας θα επιβραδυνθεί. Φυσικά, αν μείνετε (μερικώς) νηστικοί για πολλές ημέρες ή εβδομάδες, θα χάσετε βάρος.
Αυτή η διαδικασία θα επηρεάσει τους μυς σας και μπορεί να μεταφέρει το σώμα σας για περίπου τρεις ημέρες ασιτίας πριν ο μεταβολισμός κάνει μια σημαντική στροφή προς τη διατήρηση του άπαχου σωματικού ιστού. Για να αποφευχθεί η υπερβολική απώλεια μυών, το σώμα αρχίζει να βασίζεται στις αποθήκες λίπους για τη δημιουργία κετονών για ενέργεια, μια διαδικασία γνωστή ως κέτωση.
Μπορείτε να χάσετε έως και 2-3 κιλά με νηστεία την ημέρα. Έτσι, αν νηστεύετε με το σωστό τρόπο για 3 ημέρες, μπορείτε να χάσετε με επιτυχία τουλάχιστον 5 και το πολύ 8 κιλά. Αυτός δεν είναι ένας υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος! Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε, πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας και να συμπεριλάβετε την άσκηση.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να νηστέψετε: να τρώτε μόνο υγρά γεύματα, να αναβάλλετε ή να παραλείπετε ορισμένα γεύματα, να μην τρώτε για μια ολόκληρη ημέρα ή να τρώτε μόνο κάθε 4 ή 5 ώρες. Με απλά λόγια, πρέπει να λιμοκτονήσετε για να χάσετε βάρος αρκετά προσεκτικά και με ασφάλεια.Η μελέτη δείχνει ότι ο θάνατος των κυττάρων σε περίπτωση πείνας μπορεί να είναι παρόμοιος με τα αποτελέσματα των θεραπειών κυτταρικού θανάτου, όπως η χημειοθεραπεία, όπου ενεργοποιείται η μιτοχονδριακή οδός.
Πώς επηρεάζει η πείνα το ανθρώπινο σώμα; Περίληψη: Πληροφορίες σχετικά με τα στάδια της πείνας και την επίδραση που έχει ο υποσιτισμός στον ανθρώπινο οργανισμό. Μετά από περίπου μια εβδομάδα νηστείας, ο εγκέφαλος ενός ατόμου αρχίζει να χρησιμοποιεί τα κετονικά σώματα, καθώς και τη γλυκόζη, για πηγές ενέργειας. Οι πρωτεΐνες που δεν είναι απαραίτητες για την επιβίωση χρησιμοποιούνται πρώτες.νερό μετά για να ενεργοποιήσετε το hoodia, το οποίο και πάλι σας σταματά από το αίσθημα της πείνας και σας δίνει ένα αίσθημα πληρότητας και ικανοποίησης από το φαγητό... κάντε κλικ εδώ. Οι άνθρωποι εφαρμόζουν πολλές μεθόδους για την απώλεια βάρους. Μία από τις πιο κοινές και δημοφιλείς μεθόδους είναι η δίαιτα. Η δίαιτα δεν είναι τίποτα άλλο από τον έλεγχο της ρουτίνας του φαγητού ή της πείνας.
Αν ακολουθήσετε αυτά τα απλά βήματα και χρησιμοποιήσετε τη δική σας κρίση κατά καιρούς (αν αρχίσετε να τρέμετε σωματικά, για παράδειγμα, φάτε λίγο φαγητό), θα παρατηρήσετε απώλεια βάρους μέσα σε δύο έως τρεις ημέρες.
Όταν θέλετε να προωθήσετε την υγιή απώλεια βάρους μέσω της πείνας, θα πρέπει να καταναλώνετε μόνο υγρά γεύματα. Αν συνεχίσετε να τρώτε τον ίδιο αριθμό θερμίδων που καίει το σώμα σας την ημέρα, δεν θα χάσετε βάρος.Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι ή στερημένοι είναι να τρώτε τροφές που είναι γνωστό ότι είναι χορταστικές, αλλά με λίγες θερμίδες.
Η άλλη, συνιστώμενη, επιλογή έναντι της πείνας για να χάσετε βάρος είναι η διαχείριση των διατροφικών σας συνηθειών. Μία από τις καλύτερες στρατηγικές απώλειας βάρους μπορεί επίσης να μοιάζει με παράδοξο: Για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά και σωστά, δεν θέλετε να παραλείπετε γεύματα.8+ τρόποι λιμοκτονίας για να γίνετε αδύνατοι 1 Σχεδιάστε τη διατροφή σας και δοκιμάστε τη διαλείπουσα νηστεία. 2 Τροποποιήστε την ποσότητα της σημερινής σας δίαιτας. 3 Φάτε πολλά λαχανικά. 4 Κινηθείτε. 5 Πιείτε ένα φλιτζάνι νερό χυμό λεμονιού πριν φάτε. 6 Περιορίστε τα γεύματά σας σε ένα δωμάτιο. 7 Να είστε υπομονετικοί. 8 Περισσότερες συμβουλές που πρέπει να γνωρίζετε.
Έχει αποδειχθεί ότι όσοι λιμοκτονούν, όχι μόνο ξαναπαίρνουν το βάρος που έχασαν γρηγορότερα από τους άλλους που κάνουν δίαιτα, αλλά παίρνουν και επιπλέον βάρος.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της πείνας το πρώτο πράγμα που χάνετε είναι το βάρος του νερού. Καθώς μειώνεται η υδάτινη μάζα σας, η ζυγαριά θα δείξει μια τεράστια πτώση. Ωστόσο, αυτό θα επιβραδυνθεί σύντομα μόλις φύγει όλο το βάρος του νερού, και αυτό μπορεί πραγματικά να σας αποθαρρύνει.
Μερικοί άνθρωποι λιμοκτονούν για να χάσουν βάρος. Δεν λαμβάνουν αρκετές θερμίδες που χρειάζεται ο οργανισμός τους για να λειτουργήσει σωστά. Ωστόσο, η πείνα δεν είναι κατάλληλη μέθοδος για να χάσετε βάρος.