Μελέτες έχουν δείξει ότι η ρεσβερατρόλη μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να μεταβολίσει τα λιπαρά οξέα, να αυξήσει το ενεργειακό σας επίπεδο και να βελτιώσει το συνολικό μεταβολισμό σας, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Τα σταφύλια περιέχουν επίσης πολλά φλαβονοειδή, έναν ισχυρό τύπο αντιοξειδωτικού που ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
Ενώ είναι καλά για την απώλεια βάρους και τη γενική υγεία, πρέπει να γνωρίζετε ότι όλα τα είδη σταφυλιών είναι επίσης φορτωμένα με ζάχαρη.
"Αν και όλα τα είδη σταφυλιών είναι υγιεινά, τα κόκκινα σταφύλια και τα σταφύλια Concord έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή και φυτοθρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της ρεσβερατρόλης", δήλωσε ο Rumsey. Αν και μερικές φορές διατίθενται φρέσκα, τα σταφύλια Concord χρησιμοποιούνται συνήθως για την παρασκευή χυμού σταφυλιών, ζελέ σταφυλιών και αρωματικών ουσιών σταφυλιών.
Η προσθήκη περισσότερων φρούτων και λαχανικών στη διατροφή σας είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους και οι θερμίδες στα σταφύλια είναι σχετικά χαμηλές, γεγονός που τα καθιστά κατάλληλα για δίαιτες απώλειας βάρους.Οι περισσότεροι ειδικοί σε θέματα υγείας υποστηρίζουν ότι τα κόκκινα σταφύλια είναι καλύτερα από τα πράσινα λόγω των αντιοξειδωτικών τους που καταπολεμούν τις ασθένειες και είναι γνωστά ως φλαβονοειδή (κερκετίνη, κατεχίνες και ρεσβερατρόλη). Οι έρευνες δείχνουν ότι αυτά τα φλαβονοειδή μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη διατήρηση της HDL (καλής) χοληστερόλης.
Είτε ψάχνετε για ένα σνακ με λίγες θερμίδες για την απώλεια βάρους είτε για ένα γεύμα πλούσιο σε ενυδάτωση για να βοηθήσετε το δέρμα σας, εδώ είναι μερικά από τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση σταφυλιών σε τακτική βάση.
Τα σταφύλια παχαίνουν ή βοηθούν στην απώλεια βάρους; Στην πραγματικότητα, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα σταφύλια μπορούν να διευκολύνουν την απώλεια βάρους και να αντισταθμίσουν τις βλαβερές συνέπειες της παχυσαρκίας. Μια ερευνητική εργασία που παρουσιάστηκε στην έκδοση του August 2015 του Expert Review of Endocrinology & Metabolism δείχνει ότι η ρεσβερατρόλη, ένα από τα πιο άφθονα αντιοξειδωτικά στα σταφύλια, μπορεί να αποτρέψει την παχυσαρκία.
Ποιο έγχρωμο σταφύλι είναι το πιο υγιεινό; Στην πραγματικότητα, όσον αφορά τις πτυχές της υγείας, το μαύρο σταφύλι θεωρείται το πιο θρεπτικό. Οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες υγείας και διατροφολόγοι συνιστούν τα μαύρα σταφύλια σε σύγκριση με τα κόκκινα σταφύλια. Τα σταφύλια περιέχουν επίσης μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών και μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων. Όλα τα είδη σταφυλιών είναι πολύ θρεπτικά, Επίσης, όλα περιέχουν μέταλλα και πράγματα που είναι ευεργετικά για την απώλεια βάρους.Τα σταφύλια είναι νόστιμα και τρώγονται εύκολα, αλλά προσέξτε το μέγεθος της μερίδας σας. Αν φάτε πάρα πολλά σε ένα γεύμα, οι θερμίδες και οι υδατάνθρακες θα προστεθούν γρήγορα. Αυτό μπορεί να αναιρέσει τα όποια οφέλη για την υγεία και να αυξήσει τον κίνδυνο αύξησης του βάρους σας. Τα σταφύλια περιέχουν φυσική ζάχαρη, αλλά θεωρούνται τρόφιμο χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (ΓΔ).
Με τα πρώτα σταφύλια σταφυλιών που είναι καλά για την απώλεια βάρους να χρονολογούνται ήδη από το Β. Μέσα σε λίγες μόνο εβδομάδες, κάθε ένας από τους 1.288 ανθρώπους βίωσε μια τεράστια πτώση στο βάρος του.
Αυτή η έρευνα του 2015 δεν θα πρέπει να ενθαρρύνει κάποιον να τρώει σταφύλια για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους- αντίθετα, υποδηλώνει ότι η χημική ουσία στα σταφύλια μπορεί να βοηθήσει στη λειτουργία του ήπατος σε άνδρες και γυναίκες. Χάστε βάρος τρώγοντας λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε. Μια εβδομάδα διατήρησης αυτού του ελλείμματος οδηγεί σε απώλεια 1 έως 2 κιλών.
Μια καρδιά-υγιεινά σταφύλια καλό για την απώλεια βάρους, τα σταφύλια είναι μια φυσική πηγή ευεργετικών αντιοξειδωτικών και ggapes πολυφαινόλες ευεργετικές φυτικές ενώσεις.Τα οφέλη των μαύρων σταφυλιών για την υγεία έχουν μελετηθεί εκτενώς. Οι χημικές ουσίες που περιέχουν μπορούν να σας χαρίσουν πιο υγιή μαλλιά και δέρμα, να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς σας, ακόμη και να προστατεύσουν τα κύτταρά σας από τον καρκίνο. Ορισμένες ποικιλίες μαύρων σταφυλιών έχουν πολύ υψηλότερη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά από ό,τι τα πράσινα ή τα κόκκινα σταφύλια.
Πρώτον, είναι καλύτερο να τρώτε σταφύλια για απώλεια βάρους πριν από ένα γεύμα με πολλές θερμίδες. Ένα φλιτζάνι σταφύλια αμερικανικού τύπου έχει το 17% της ημερήσιας βιταμίνης Κ, ενώ τα σταφύλια ευρωπαϊκού τύπου έχουν το 28% της ημερήσιας αξίας ανά φλιτζάνι.Τα σταφύλια είναι φρούτα υψηλής γλυκαιμικής αξίας. Αυτό σημαίνει ότι τα σταφύλια διασπώνται εύκολα σε απλά σάκχαρα από το σώμα σας. Η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης, η οποία με τη σειρά της προκαλεί αποθήκευση λίπους, αύξηση βάρους και παχυσαρκία (18).
Τα κόκκινα σταφύλια περιέχουν περισσότερη ρεσβερατρόλη η οποία είναι απαραίτητη για τη μείωση, τον έλεγχο ή την πρόληψη των γνωστικών επιπτώσεων της φθοράς, έτσι ώστε ενώ χάνετε βάρος το σώμα σας γίνεται πολύ αδύναμο τα κόκκινα σταφύλια σας βοηθούν να διατηρήσετε την υγεία σας και έτσι τα κόκκινα σταφύλια είναι καλά για την απώλεια βάρους. Ένας τρόπος για να χάσετε βάρος ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα καθαρισμού με σταφύλια είναι να αντικαταστήσετε ένα ή δύο γεύματα την ημέρα με ένα ή δύο φλιτζάνια σταφύλια, τα οποία είναι μόνο 100-200 θερμίδες αντί για τη συνηθισμένη ποσότητα που καταναλώνετε.Αυτή η έρευνα δεν θα πρέπει να ενθαρρύνει κάποιον να τρώει σταφύλια για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους- αντίθετα, υποδηλώνει ότι η χημική ουσία στα σταφύλια μπορεί να βοηθήσει στην ηπατική lsos σε άνδρες και γυναίκες.
Στην πραγματικότητα, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα σταφύλια μπορούν να διευκολύνουν την απώλεια βάρους και να αντισταθμίσουν τις βλαβερές συνέπειες της παχυσαρκίας.
Ποια σταφύλια τρώγονται καλύτερα; Thompson seedless: πράσινα, αρκετά μεγάλα, ιδανικά για σταφίδες. - Flame seedless: κόκκινα, στρογγυλά, τραγανά. - Concord: σκούρο μοβ, στρογγυλό, με έντονη γεύση σταφυλιού. - Ruby seedless: βαθύ κόκκινο, ωοειδές, ζουμερό. - Moon Drop: σχεδόν μαύρα, μεγάλα σε μήκος, τραγανά, γλυκά. Είναι οι σταφίδες καλές για την απώλεια λίπους στην κοιλιά; Οι σταφίδες είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά όπως φαινόλες και πολυφαινόλες. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτά τα αντιοξειδωτικά διεγείρουν τη διάσπαση του λίπους, μειώνουν την πρόσληψη θερμίδων και αυξάνουν το επίπεδο των καλών βακτηρίων στο στομάχι που βοηθούν στην πέψη.Είναι χαμηλές σε θερμίδες. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα σταφύλια είναι χαμηλά σε θερμίδες και όταν πρόκειται για σωστή διαχείριση του βάρους, οι θερμίδες έχουν σημασία. Οι θερμίδες είναι μονάδες ενέργειας και όλα τα τρόφιμα που τρώτε τις περιέχουν. Ωστόσο, μπορεί να διαφέρουν σημαντικά, ανάλογα με το είδος του τροφίμου.
Γενικά, τα σκούρα κόκκινα και μοβ σταφύλια έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά από τα πράσινα ή τα λευκά σταφύλια. Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα σταφύλια μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των κυττάρων σας από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι ένα φυσικό υποπροϊόν των βιολογικών διεργασιών του σώματός σας.
Χάστε βάρος χρησιμοποιώντας τα σταφύλια για να κάνετε τη διατροφή σας πιο νόστιμη ή για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό με περισσότερες θερμίδες ενώ χάνετε βάρος.
Μάθετε για τα καλύτερα σταφύλια για απώλεια βάρους, πώς να φροντίζετε τα σταφύλια, τα διατροφικά οφέλη των σταφυλιών και πώς τα σταφύλια βοηθούν το πεπτικό σύστημα.
Αυτό είναι περίπου 9 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων σας σε μια δίαιτα 1.200 θερμίδων ή 6 τοις εκατό αν ακολουθείτε μια δίαιτα απώλειας βάρους 1.800 θερμίδων.
Όταν τρώτε σταφύλια για πρωινό, είναι βέβαιο ότι θα παρατηρήσετε σημαντική απώλεια βάρους σε μερικές εβδομάδες. Αυτό συμβαίνει επειδή τα σταφύλια είναι φυσικοί "καυστήρες" χοληστερόλης και η υψηλή περιεκτικότητα σε καύσιμα σε αυτά τα φρούτα βοηθά το σώμα να αποκτήσει ενέργεια για να εκτελέσει δραστηριότητες "καθαρισμού" που προκαλούν απώλεια βάρους.
Σταφύλια και απώλεια βάρους Τα σταφύλια, όπως και άλλα φρούτα, είναι μια μέτρια πηγή θερμίδων, οπότε μπορούν να ενταχθούν σε μια δίαιτα απώλειας βάρους.
Ένα φλιτζάνι σταφύλια αντιστοιχεί σε περίπου 62-104 θερμίδες. Τα κόκκινα σταφύλια παχαίνουν; Είτε πρόκειται για κόκκινα είτε για πράσινα είδη (ευρωπαϊκός τύπος) δεν έχει σημασία, περιέχουν την ίδια ποσότητα θερμίδων και θρεπτικών συστατικών που αναφέρονται παραπάνω. Όλοι οι τύποι σταφυλιών είναι πολύ θρεπτικοί, Επίσης, όλα περιέχουν μέταλλα και πράγματα που είναι ευεργετικά για την απώλεια βάρους.
Ποια σταφύλια είναι πιο υγιεινά κόκκινα ή μαύρα; 2.Όσον αφορά τις πτυχές της υγείας, το μαύρο σταφύλι θεωρείται πιο θρεπτικό. Οι περισσότεροι ειδικοί σε θέματα υγείας και οι διατροφολόγοι συνιστούν τα μαύρα σταφύλια έναντι των κόκκινων σταφυλιών. 3. Όταν συγκρίνουμε την περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά στα μαύρα και στα κόκκινα σταφύλια, τα μαύρα σταφύλια έχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα κόκκινα σταφύλια.