"Το μάσημα τσίχλας μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους μειώνοντας τις λιγούρες και την επακόλουθη πρόσληψη θερμίδων, αυξάνοντας τις ενεργειακές δαπάνες και μειώνοντας τα επίπεδα άγχους", λέει ο Staub. Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της τσίχλας είναι η ικανότητά της να βοηθάει στην τροποποίηση της συμπεριφοράς όσον αφορά την άσκοπη κατανάλωση τροφής.
Αυτό που είναι σημαντικό να σημειωθεί είναι ότι τα αποτελέσματα αυτά δείχνουν ότι η τσίχλα δεν έχει πολύ μεγάλη επίδραση τόσο στην αύξηση όσο και στην απώλεια βάρους.Οι έρευνες δείχνουν ότι το μάσημα τσίχλας όχι μόνο φρεσκάρει την αναπνοή, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να περιορίσετε τις λιγούρες σας και να τρώτε λιγότερο, βοηθώντας στην απώλεια βάρους. Έτσι, αν προσπαθείτε να χάσετε μερικά περιττά κιλά, μασώντας μερικές τσίχλες την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τη δουλειά σας.
Μελέτες έχουν δείξει ότι ναι, η τσίχλα το κάνει! Αν και δεν είναι πολλές, το μάσημα τσίχλας καίει περίπου 11 θερμίδες ανά ώρα. Αν μασάτε τσίχλα για 12 ώρες από την ημέρα σας, μπορείτε να κάψετε έως και 132 θερμίδες. Η καύση θερμίδων είναι ελάχιστη όμως αν δείτε τις άλλες επιδράσεις που έχει η τσίχλα στο σώμα σας.
Η τσίχλα μας Health Gum είναι διαφορετική από τις άλλες, σε συνδυασμό με μια υγιεινή ζωή, θα σας βοηθήσει να χάνετε βάρος κάθε μέρα και θα σας φτιάχνει τη διάθεση όλη μέρα με "καλές θερμίδες".Μια πρόσφατη επιστημονική μελέτη καταδεικνύει τη σημασία της μάσησης τσίχλας χωρίς ζάχαρη, καθώς η μελέτη απέδειξε την αποτελεσματικότητα της τσίχλας στον έλεγχο της όρεξης και τη διαχείριση του βάρους, καθώς θεωρείται το αγαπημένο σνακ για κάποιους και για άτομα ηλικίας 18 έως 54 ετών.
Ορισμένα συστατικά της τσίχλας είναι δύσπεπτα (όπως και άλλα πράγματα που τρώμε τακτικά, όπως το μπρόκολο), αλλά το σάλιο θα τα κρατήσει σε κίνηση μέσω του πεπτικού συστήματος μέχρι να φτάσουν στον τελικό τους προορισμό.
Τώρα που ο μύθος της τσίχλας για την απώλεια βάρους καταρρίφθηκε, ας δούμε περισσότερους λόγους για να μην βασιστείτε καθόλου σε αυτήν.Οι έρευνες δείχνουν ότι το μάσημα τσίχλας όχι μόνο φρεσκάρει την αναπνοή, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να περιορίσετε τις λιγούρες σας και να τρώτε λιγότερο, βοηθώντας στην απώλεια βάρους.
Μια μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το μάσημα τσίχλας καταστέλλει την όρεξη, ιδίως την επιθυμία για γλυκά, και μειώνει την πρόσληψη σνακ. Συγκεκριμένα, όσοι μασούσαν τσίχλα κατανάλωναν περίπου 40 λιγότερες θερμίδες στην επόμενη ευκαιρία φαγητού.
Αυξάνει τη λιπόλυση και αναστέλλει τη σύνθεση λιπαρών οξέων (FAS). Λιπόλυση σημαίνει διάσπαση του λίπους (λιπιδίων) και FAS είναι όρος για τον τρόπο με τον οποίο το σώμα παράγει λιπώδη ιστό.
Νέες ερευνητικές μελέτες, οι οποίες είχαν ως στόχο να διαπιστώσουν αν το μάσημα τσίχλας μπορεί, πράγματι, να μειώσει την όρεξη και την πείνα, ακόμη και την ποσότητα φαγητού που τρώνε όσοι μασάνε τσίχλα. Ωστόσο, αν είστε λάτρης της τσίχλας, με πολλαπλά πακέτα την ημέρα, η μετάβαση σε τσίχλες χωρίς ζάχαρη ή με μηδενικές θερμίδες καθιστά πολύ λιγότερο πιθανό να πάρετε βάρος από το μάσημα της τσίχλας.Το μάσημα τσίχλας μπορεί να μη σας βοηθήσει να κάψετε το υπάρχον βάρος, αλλά μπορεί να θεωρηθεί ένα εργαλείο για την αποφυγή περιττών θερμίδων.
Ένα στικ τσίχλας Wrigley's ή Extra χωρίς ζάχαρη περιέχει πέντε θερμίδες, η τσίχλα Jet της Lidl έχει μόλις δύο και η Airwaves περίπου τρεις.
Σύμφωνα με το Science Daily, η τσίχλα χωρίς ζάχαρη που περιέχει σορβιτόλη μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους έως και 20 τοις εκατό του σωματικού βάρους ενός ατόμου όταν μασιέται σε μεγάλες ποσότητες.
Ωστόσο, υπάρχουν πολλά συστατικά στις τσίχλες που ο οργανισμός σας απλά δεν μπορεί να χωνέψει, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η τσίχλα που καταπίνετε απλά μένει στο στομάχι σας.
Έτσι, είτε επιλέξετε μια τσίχλα με ζάχαρη είτε μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη, προσέξτε το διοξείδιο του τιτανίου και προσπαθήστε να επιλέξετε μια τσίχλα που δεν το περιέχει. Λίγοι άνθρωποι είναι ικανοί να μασήσουν τόση τσίχλα σε μία μόνο ημέρα, οπότε δεν πρέπει να ανησυχείτε για το αν η τσίχλα σας παχαίνει ή όχι, γιατί δεν παχαίνει.Επομένως, αν δεν προσπαθείτε να κόψετε το κάπνισμα, δεν συνιστάται η μάσηση τσίχλας νικοτίνης σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους ( 18 ).
Ωστόσο, αν μπορείτε να αντικαταστήσετε μια "κακή" συμπεριφορά (όπως το ανεγκέφαλο ή συναισθηματικό φαγητό) με μια συμπεριφορά που σας γλιτώνει από τη σύνθλιψη επιπλέον θερμίδων ή πρόσθετης ζάχαρης, το μάσημα τσίχλας θα μπορούσε να έχει αντίκτυπο στην απώλεια βάρους σας.
Το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Λουιζιάνα λέει ότι το μάσημα τσίχλας μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης, μειώνοντας την κανονική ποσότητα θερμίδων τους κατά 40 θερμίδες.
Επιλέξτε τσίχλες χωρίς ζάχαρη που συνήθως περιέχουν λιγότερες από 5 θερμίδες ανά τεμάχιο - ενώ οι κανονικές τσίχλες μπορεί να κυμαίνονται από 10 έως 25 θερμίδες.Μπορεί η τσίχλα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Όχι, όχι εντελώς. Οι τσίχλες χωρίς ζάχαρη έχουν πολλά οφέλη για τη στοματική υγεία, αλλά οι τσίχλες από μόνες τους δεν θα βοηθήσουν στην καύση θερμίδων -συγγνώμη που θα σας σκάσω τη φούσκα!
Ίσως το μεγαλύτερο όφελος από το μάσημα της τσίχλας να προκύπτει αν πιάνετε συστηματικά μια τσίχλα αντί για κάτι πιο θερμιδογόνο, όπως ένα ντόνατ ή μια σοκολάτα.Το μάσημα τσίχλας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις θερμίδες και να χάσετε βάρος. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του αισθήματος της πείνας και να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο, αν και τα αποτελέσματα είναι ασαφή.
Τι συμβαίνει όταν μασάτε τσίχλα κάθε μέρα; Αυτό πιστεύεται ότι αποδίδεται στο γεγονός ότι η μάσηση οδηγεί συνεχώς στην πρόσληψη μιας σειράς μικρών μυών του προσώπου, οι οποίοι έχουν μεγαλύτερο καθαρό αποτέλεσμα στην αύξηση των μεταβολικών καύσεων. Κάντε μια χάρη στον εαυτό σας - επιλέξτε μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη και μασήστε με την καρδιά σας.Το να τρώτε όλα αυτά τα σκουπίδια και να κάθεστε για πολλές ώρες χωρίς σωματική άσκηση δεν βοηθάει στην απώλεια βάρους, ακόμη και αν μασάτε τσίχλα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Το μάσημα τσίχλας πράγματι βοηθάει στο να είναι κανείς συγκεντρωμένος στη δουλειά που κάνει. Η μελέτη ( R) που δημοσιεύθηκε στο British Journey of Psychology από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κάρντιφ εξήγησε με σαφήνεια πώς η διαδικασία του μασήματος τσίχλας σίγουρα ενίσχυσε τη συγκέντρωση κάποιου σε βάθος χρόνου καθ' όλη τη διάρκεια της δραστηριότητας.
Το μεγαλύτερο όφελος που προσφέρει η τσίχλα σε όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος είναι ότι μπορεί να βοηθήσει να λειτουργήσει ως κατασταλτικό της όρεξης, χρησιμεύοντας ως μια νόστιμη απόλαυση μεταξύ των γευμάτων, όταν αρχίζετε να έχετε μια λιγούρα.
Η Kathleen Melanson, αναπληρώτρια καθηγήτρια του URI στις επιστήμες διατροφής και τροφίμων, διαπίστωσε ότι όσοι μασούσαν τσίχλα χωρίς ζάχαρη για τρία 20λεπτα διαστήματα κατανάλωναν 67 λιγότερες θερμίδες εκείνη την ημέρα και είχαν 5% αύξηση του μεταβολισμού τους.
Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι το μάσημα μιας τσίχλας πριν από ένα απογευματινό σνακ μπορεί πράγματι να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να χάσουν βάρος.
Μιλώντας τεχνικά, αν τρώτε τόσες τσίχλες ώστε να έχετε πλεόνασμα θερμίδων, τότε ναι, το μάσημα τσίχλας μπορεί να σας κάνει να πάρετε βάρος. Ωστόσο, αυτό θα ήταν μια ακραία ποσότητα τσίχλας, ειδικά αν είναι χωρίς ζάχαρη. Έχω διαπιστώσει ότι το μάσημα τσίχλας με βοηθάει όταν κάνω δίαιτα.
Έτσι, αν αναρωτιέστε αν η τσίχλα μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους, η απάντηση εξαρτάται πραγματικά από εσάς. Αν σας βοηθάει να αποτρέψετε την κατανάλωση γλυκών, τότε ναι, αλλά για κάποιους μπορεί να σας κάνει να τρώτε περισσότερα γλυκά.
Η διαδικασία της μάσησης, της πέψης και της μεταφοράς της τροφής απαιτεί επίσης ενέργεια, αυξάνοντας έτσι το μεταβολισμό σας. Πρόκειται για μια φυσική διαδικασία που επηρεάζεται από την ηλικία, το σωματικό βάρος και το φύλο σας. Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει επίσης τον μεταβολισμό σας. Ακόμη και το μάσημα τσίχλας απαιτεί κίνηση της σιαγόνας, οπότε αυτή η δραστηριότητα απαιτεί παραγωγή ενέργειας.
Η λύση σε αυτά τα υποκείμενα ζητήματα δεν είναι η τσίχλα με καφεΐνη, καθώς η τσίχλα δεν μπορεί να επιφέρει βιώσιμη απώλεια βάρους. Μια μόνο μερίδα τσίχλας έχει από 0 έως 5 θερμίδες και ο οργανισμός καίει περίπου 10 θερμίδες κατά τη διαδικασία μάσησης. Ο ρυθμός καύσης θερμίδων από την τσίχλα εξαρτάται όχι μόνο από το βάρος, αλλά και από το πόση σωματική δραστηριότητα εκτελείται.Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Rhode Island θέλησαν να ανακαλύψουν πώς η τσίχλα επηρεάζει το μεταβολισμό. Η Kathleen Melanson, αναπληρώτρια καθηγήτρια Διατροφής και Επιστημών Τροφίμων του URI, διαπίστωσε ότι όσοι μασούσαν τσίχλα χωρίς ζάχαρη για τρία 20λεπτα διαστήματα κατανάλωναν 67 λιγότερες θερμίδες εκείνη την ημέρα και είχαν 5% αύξηση του μεταβολισμού τους.
Τσίχλα για απώλεια βάρους: Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η τσίχλα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μόνο αν ακολουθείτε μια σωστή διατροφή και ασκείστε τακτικά.
Ένας απλός τρόπος για να χάσετε βάρος με το μάσημα τσίχλας είναι να αντικαταστήσετε τα φορτωμένα με θερμίδες σνακ με τσίχλες για να ικανοποιήσετε τις λιγούρες σας.
Η μάσηση τσίχλας νικοτίνης θα μπορούσε να κάνει κάποιον να χάσει βάρος; Επομένως, αν δεν προσπαθείτε να κόψετε το κάπνισμα, δεν συνιστάται η μάσηση τσίχλας νικοτίνης σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους. Η καφεΐνη, μια ένωση που βρίσκεται συνήθως στον καφέ και το τσάι, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αυξάνοντας τον αριθμό των θερμίδων και την ποσότητα του λίπους που καίει το σώμα σας.