Βότκα. Θερμίδες: 100 θερμίδες σε 1,5 ουγγιά αποσταγμένης βότκας 80-proof. - Ουίσκι. Θερμίδες: 100 θερμίδες σε 1,5 ουγγιά ουίσκι 86-proof. - Τζιν. Θερμίδες: 115 θερμίδες σε 1,5 ουγγιά τζιν 90-proof. - Τεκίλα. Θερμίδες: 100 θερμίδες σε 1,5 ουγγιά τεκίλα. - Μπράντι.
Ακόμη και οι ποικιλίες αλκοόλ με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες εξακολουθούν να είναι πλούσιες σε κενές θερμίδες, που σημαίνει ότι παρέχουν πολλές θερμίδες με ελάχιστα έως καθόλου απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες ή μέταλλα.
Έτσι, για να πίνετε αλκοόλ μειώνοντας παράλληλα τις θερμίδες, πρέπει να το προγραμματίσετε στον ημερήσιο αριθμό θερμίδων σας, ώστε να μην το παρακάνετε. Να θυμάστε επίσης ότι όταν πίνετε αλκοόλ, αντικαθιστάτε δυνητικά υγιεινά και χορταστικά τρόφιμα με θερμίδες που δεν θα σας χορτάσουν.
Αυτά τα ροφήματα μπορούν να καταναλωθούν σκέτα ή να συνδυαστούν με μείγματα χαμηλών υδατανθράκων για περισσότερη γεύση.
Αυτή η φόρμουλα δεν συνιστάται και μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, υπερβολική πείνα και στον πειρασμό να αρπάξετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλάτι ή ζάχαρη.
Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι οι άνθρωποι που πίνουν συχνά μικρές ποσότητες (σκεφτείτε ένα ποτό την ημέρα μεταξύ 3 έως 7 ημερών την εβδομάδα) έχουν χαμηλότερο ΔΜΣ από τους ανθρώπους που πίνουν λιγότερο συχνά, αλλά πίνουν περισσότερο όταν πίνουν.Αυτό το αφρώδες ποτό με βότκα, σόδα, λάιμ και πάγο έχει πολύ καλύτερη γεύση από ό,τι ακούγεται.
Για παράδειγμα, οι καθαρές μορφές αλκοόλ όπως το ουίσκι, το τζιν, η τεκίλα, το ρούμι και η βότκα είναι όλες εντελώς απαλλαγμένες από υδατάνθρακες.
Όπως είναι αναμενόμενο, τα οινοπνευματώδη ποτά περιέχουν τις λιγότερες θερμίδες, καθώς αποτελούνται σχεδόν εξ ολοκλήρου από αιθανόλη χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Η βότκα είναι το αλκοόλ με τις λιγότερες θερμίδες, με περίπου 100 θερμίδες ανά σφηνάκι (δηλαδή μια διπλή μέτρηση των 50 ml). Το ουίσκι είναι ελαφρώς περισσότερο, με περίπου 110 θερμίδες ανά σφηνάκι. Το τζιν και η τεκίλα έχουν επίσης 110 θερμίδες ανά σφηνάκι.
Ακόμη και οι ποικιλίες αλκοόλ με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους, σε διατροφικές ελλείψεις και σε δυσμενείς καταστάσεις υγείας, γι' αυτό είναι σημαντικό να μετριάζετε την κατανάλωσή τους.
Προτιμήστε τα οινοπνευματώδη ποτά έναντι της μπύρας και του λικέρ. - Χρησιμοποιήστε φρέσκα υλικά με λιγότερες θερμίδες. - Μην τρώτε αργότερα από 1 ώρα πριν από την κατανάλωση αλκοόλ. - Τρώτε άπαχη πρωτεΐνη και λαχανικά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. - Παρακολουθήστε τόσο τις θερμίδες των τροφίμων όσο και τις θερμίδες του αλκοόλ.
Αν και η μπύρα είναι μια από τις πιο πλούσιες σε υδατάνθρακες επιλογές ποτών εκεί έξω, οι πιο ελαφριές από τις ελαφριές μπύρες δεν είναι υπερβολικά επικίνδυνες για έναν διαιτολόγο που κάνει δίαιτα κετό.Ευτυχώς, το να πίνετε περιστασιακά ένα ποτήρι ξηρό κρασί είναι μια χαρά σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.
Ορισμένα είδη αλκοόλ είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες ή χωρίς υδατάνθρακες και μπορούν να ενταχθούν σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.
Τα μείγματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως το seltzer, το tonic water χωρίς ζάχαρη, η σόδα διαίτης και τα πακέτα γεύσεων σε σκόνη, μπορούν να διατηρήσουν την περιεκτικότητα του ποτού σας σε υδατάνθρακες στο ελάχιστο. Εν πάση περιπτώσει, αρκετά είπαμε γι' αυτό, αν κάποιος θέλει να πιει αλκοόλ και αισθάνεται έτοιμος γι' αυτό, θα του συνιστούσα να επιλέξει αυτές τις επιλογές, να επιλέξει τα λευκά διαυγή αλκοολούχα ποτά, όπως η βότκα ή το τζιν. Μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για τα άτομα που τείνουν να πίνουν πάρα πολύ να αποφεύγουν το αλκοόλ ενώ προσπαθούν να χάσουν βάρος, εάν η κατανάλωση αλκοόλ ενθαρρύνει τις κακές διατροφικές επιλογές. Αν θέλετε να πίνετε αλκοόλ ενώ κάνετε δίαιτα, τηρήστε τις οδηγίες του CDC για μέτρια κατανάλωση αλκοόλ. Ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία και τη διαχείριση των συμπτωμάτων του IBS. Η κετογονική δίαιτα (κετο) είναι μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε λιπαρά που προκαλεί απώλεια βάρους και παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτά είναι τα καλύτερα, καθώς δεν έχουν σχεδόν καθόλου ζάχαρη και είναι πιο ισχυρά σε αλκοόλ, πράγμα που σημαίνει λιγότερη κατανάλωση.Η κατώτατη γραμμή: Να θυμάστε ότι μπορείτε να απολαμβάνετε λίγο αλκοόλ και να χάνετε βάρος. Στο τέλος της ημέρας, το θερμιδικό έλλειμμα είναι απαραίτητο για να χάσετε βάρος, ανεξάρτητα από το είδος του διατροφικού προγράμματος που επιλέγετε. Συνιστώ πάντα πρώτα το φαγητό, καθώς το αλκοόλ παρέχει θερμίδες χωρίς θρεπτικά συστατικά και συνοδεύεται από κάποιους κινδύνους για την υγεία.
Μια βότκα με σόδα ή ένα τζιν με σόδα είναι το ποτό σας αν θέλετε να παραλείψετε τη ζάχαρη και τα τεχνητά γλυκαντικά.Ποιο είναι το πιο φιλικό προς τη δίαιτα αλκοολούχο ποτό; Βότκα με σόδα. Η σόδα βότκα είναι ένα κλασικό ποτό που παρασκευάζεται συνδυάζοντας βότκα με μη αρωματισμένη σόδα. - Λευκό κρασί. - Σκληρή σόδα. - Τεκίλα με λάιμ. - Ελαφριά μπύρα. - Τζιν και τόνικ διαίτης. - Ξηρό μαρτίνι. - Paloma.
Δεν υπάρχει πραγματικά ο καλύτερος τύπος αλκοόλ για να πίνετε σε μια κετογονική δίαιτα, αλλά αν πρόκειται να πιείτε κάτι, τότε το καλύτερο θα ήταν να καταναλώνετε οινοπνευματώδη ποτά και λικέρ που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή δεν περιέχουν υδατάνθρακες.
Ανά μερίδα, το σέρι έχει τις λιγότερες θερμίδες από όλα τα τυποποιημένα αλκοολούχα ποτά, με 75 θερμίδες σε 2 ουγκιές, σύμφωνα με στοιχεία από το Εθνικό Ινστιτούτο Κατάχρησης Αλκοόλ και Αλκοολισμού. Μια μερίδα σαμπάνιας 4 ουγκιών είναι επίσης χαμηλή σε θερμίδες, με 84 θερμίδες.
Έτσι, αν πρόκειται να πιείτε κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πιείτε έξυπνα και με μέτρο.
Για να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες εμφάνισης πονοκεφάλου, χρησιμοποιήστε λιγότερο τοξικά οινοπνευματώδη ποτά όπως η βότκα (που παρασκευάζεται από πατάτα), το τζιν και η τεκίλα, ενώ αποφύγετε την μπύρα, το κρασί και τα χρωματιστά αλκοολούχα ποτά όπως το ρούμι.Ποιο είναι το αλκοολούχο ποτό με τους λιγότερους υδατάνθρακες; Είπε στο Texas Monthly ότι δημιούργησε τις κονσέρβες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και θερμίδες, ώστε οι συνειδητοποιημένοι για την υγεία άνθρωποι ... Έψαξα για μπύρες που είχαν παρόμοιο αριθμό θερμίδων, υδατανθράκων, περιεκτικότητας σε αλκοόλ και στυλ - αποκλείοντας επιλογές όπως οι σφηνωμένες σέλτζερ και οι μηλίτες.
Η βότκα είναι ένα από τα αλκοολούχα ποτά με τις λιγότερες θερμίδες συνολικά και έχει μηδενικούς υδατάνθρακες, γι' αυτό και είναι το ποτό που προτιμούν όσοι κάνουν δίαιτα, ειδικά όσοι ακολουθούν δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, όπως η δίαιτα Paleo ή η δίαιτα Atkin.
Οι επιλογές με λιγότερες θερμίδες για την κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας περιλαμβάνουν οποιοδήποτε αλκοόλ που δεν έχει πρόσθετα γλυκαντικά.
Το κρασί, η ελαφριά μπύρα και οι καθαρές μορφές αλκοόλ, όπως το ουίσκι, το ρούμι και το τζιν, προσφέρουν λίγους ή μηδενικούς υδατάνθρακες ανά μερίδα και συνδυάζονται εύκολα με μίξερ χαμηλών υδατανθράκων, όπως σόδα διαίτης ή τονωτικό νερό χωρίς ζάχαρη. Ποιο αλκοολούχο ποτό έχει τη λιγότερη ζάχαρη; 7 κοκτέιλ διακοπών με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Πολλές επιλογές αλκοόλ με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι διαθέσιμες αν ακολουθήσετε μια δίαιτα κετό.