Τα βιβλία μαγειρικής για την απώλεια βάρους έχουν πολύ υψηλά πρότυπα και πρέπει να εξηγούν με σαφήνεια όλες τις μετρήσεις και την πρόσληψη τροφής, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στον υγιεινό προγραμματισμό των γευμάτων", λέει. Για να μην αναφέρουμε ότι υπάρχει ένα φιλόδοξο στοιχείο. "Κοιτάζετε αυτές τις πανέμορφες φωτογραφίες και σκέφτεστε, 'Ουάου!
Ερευνήσαμε δεκάδες βιβλία μαγειρικής και τα αξιολογήσαμε ως προς τις κριτικές, τη συμπερίληψη συνταγών με επίκεντρο την υγεία, το επάγγελμα/εμπειρία του συγγραφέα, το επίπεδο της απαιτούμενης εμπειρίας στην κουζίνα, την ποικιλία των συνταγών και την ευελιξία των συνταγών.Το διάβασμα καίει θερμίδες; Το ίδιο άτομο βάρους 155 κιλών καίει περίπου 42 θερμίδες σε 30 λεπτά ανάγνωσης ενώ κάθεται. Αν διαβάζει όρθιος, θα κάψει περίπου 47 θερμίδες ανά 30 λεπτά. Κάντε το κουίζ μας για να μάθετε περισσότερα για τις τεχνικές και τις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας.
Ο Guttersen είναι εγγεγραμμένος διαιτολόγος και σεφ που διδάσκει στο Culinary Institute of America.
Αυτό το πολύχρωμο βιβλίο μαγειρικής μοιάζει με ταξιδιωτικό ημερολόγιο, διάσπαρτο με φωτογραφίες των αγορών και των πωλητών τροφίμων στις οποίες η Chauhan εντοπίζει τις συνταγές της.Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για απώλεια βάρους το 2021; "Γι' αυτό αγαπώ αυτό το βιβλίο. Σας δείχνει πώς μπορείτε να εξοικονομήσετε χρόνο, χρήματα και να απαλλαγείτε από το άγχος του να αποφασίζετε τι θα τρώτε κάθε μέρα", λέει η Palinski-Wade. Ως η καλύτερη δίαιτα του 2021, σύμφωνα με το U.S. News & World Report, η μεσογειακή δίαιτα είναι το νούμερο ένα σχέδιο απώλειας βάρους που συνιστάται από πολλούς εγγεγραμμένους διαιτολόγους και γιατρούς.
Πόσες συνταγές πρέπει να περιέχονται σε ένα βιβλίο μαγειρικής; Ωστόσο, μερικά βιβλία μαγειρικής απευθύνονται σε προχωρημένους μάγειρες. Συχνά, αυτά τα βιβλία επικεντρώνονται σε έναν συγκεκριμένο τύπο δίαιτας, όπως η δίαιτα keto. Το μέσο βιβλίο μαγειρικής για απώλεια βάρους περιέχει τουλάχιστον 100 συνταγές, αλλά ορισμένα έχουν 200 συνταγές ή και περισσότερες. Για την πλειονότητα των ανθρώπων, οι 100 συνταγές είναι αρκετές.Αυτά είναι τα καλύτερα αντιφλεγμονώδη βιβλία μαγειρικής για να ξεκινήσετε.
Είναι κερδοφόρα η δημιουργία ενός βιβλίου μαγειρικής; Για τα βιβλία μαγειρικής που πωλούνται, τα πνευματικά δικαιώματα συχνά κυμαίνονται μεταξύ 8 και 10 τοις εκατό της τιμής εξώφυλλου. Η προκαταβολή που έδωσε ο εκδότης στον συγγραφέα είναι προκαταβολή έναντι μελλοντικών δικαιωμάτων, οπότε οι εκδότες εξοφλούνται πριν οι συγγραφείς δουν χρήματα.
Ίσως το πιο συναρπαστικό μέρος αυτού του βιβλίου μαγειρικής είναι οι εκατοντάδες ενθουσιώδεις κριτικές. Από δείπνα μέχρι επιδόρπια, αυτά τα βιβλία μαγειρικής είναι βέβαιο ότι θα ικανοποιήσουν τον ουρανίσκο σας. Οι περισσότερες συνταγές μπορούν να προσαρμοστούν για δίαιτα keto, paleo, χωρίς γλουτένη, χορτοφαγική ή vegan διατροφή.Σε αυτό το εύρος τιμών μπορούν να βρεθούν χάρτινα και σκληρά βιβλία, αλλά τα περισσότερα είναι βιβλία με σπειροειδή βιβλιοδεσία.
Μερικοί άνθρωποι θέλουν ένα βιβλίο μαγειρικής με συνταγές που ακολουθούν μια συγκεκριμένη δίαιτα, όπως η μεσογειακή δίαιτα ή η δίαιτα keto. Άλλοι άνθρωποι δεν ακολουθούν κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής και θα προτιμούσαν ένα γενικό βιβλίο μαγειρικής με γνώμονα την απώλεια βάρους που περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφίμων που τους αρέσουν. Η πλειονότητα των βιβλίων μαγειρικής για απώλεια βάρους προωθούνται στην αγορά ως εύχρηστα.
Αν ψάχνετε για ένα βιβλίο μαγειρικής για την αντιμετώπιση τροφικών αλλεργιών, δοκιμάστε το The Elimination Diet Cookbook, γραμμένο από την εγγεγραμμένη διαιτολόγο, Amanda Foote, γεμάτο με γρήγορες, εύκολες συνταγές που είναι απαλλαγμένες από τα οκτώ κορυφαία αλλεργιογόνα (γάλα, αυγό, σιτάρι, σόγια, φιστίκια, ξηρούς καρπούς, ψάρια και οστρακοειδή) καθώς και σουσάμι.
Η μία μελέτη μετά την άλλη δείχνει ότι το να παρακολουθείτε τι τρώτε μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μια μελέτη του Kaiser Permanente, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες σε ένα εξάμηνο πρόγραμμα απώλειας βάρους έχασαν διπλάσιο βάρος όταν κρατούσαν ημερολόγιο τροφίμων, σε σύγκριση με εκείνους που δεν παρακολουθούσαν τι έτρωγαν.
Όταν πρόκειται για βιβλία μαγειρικής για την απώλεια βάρους, "οι συστάσεις για τα καλύτερα βιβλία μαγειρικής είναι πολύ εξατομικευμένες, καθώς το ταξίδι απώλειας βάρους είναι διαφορετικό για τον καθένα", λέει ο Toby Smithson, MS, RDN, LD, CDE, ιδρυτής του Diabetes EveryDay.
Το καλύτερο συνολικό βιβλίο απώλειας βάρους: Σε αγκαλιάζω. - Καλύτερο βιβλίο μαγειρικής απώλειας βάρους: Fit Men Cook: Fit Men Cook. - Καλύτερο βιβλίο μαγειρικής απώλειας βάρους για αθλητές: Run Fast. - Καλύτερο βιβλίο μαγειρικής για προετοιμασία γεύματος: Skinnytaste Meal Prep: Skinnytaste Meal Prep. - Καλύτερο βιβλίο διαισθητικής διατροφής: Intuitive Eating.
Αν θέλετε να προχωρήσετε πέρα από την απώλεια βάρους και να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία, αυτό είναι το βιβλίο μαγειρικής keto για εσάς.
Αυτό το βιβλίο (και ο φούρνος) επικεντρώνεται στα καλύτερα βιολογικά, πλήρη συστατικά για νόστιμα αρτοσκευάσματα χωρίς δημητριακά, γαλακτοκομικά και ραφιναρισμένη ζάχαρη.
Κανείς δεν θέλει να είναι ένας μάγειρας που δεν έχει πολλές επιλογές όταν φτιάχνει γεύματα για όλους στην οικογένεια, γι' αυτό μας αρέσει που αυτό το βιβλίο μαγειρικής έχει προσαρμόσιμες συνταγές που μπορούν να γίνουν vegan, vegetarian, χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά, χωρίς δημητριακά, Paleo και χωρίς ξηρούς καρπούς για να ταιριάζουν σε μια ποικιλία διατροφικών αναγκών.Αν η απόφασή σας είναι να τρώτε περισσότερο "αληθινό" φαγητό το 2020, αυτό το βιβλίο μαγειρικής καθαρής διατροφής είναι ο τέλειος οδηγός.
Η πλειονότητα των βιβλίων μαγειρικής για την απώλεια βάρους προωθούνται στην αγορά ως εύχρηστα. Ακόμη και κάποιος που δεν έχει μεγάλη εμπειρία στη μαγειρική θα πρέπει να είναι σε θέση να χειριστεί την πλειονότητα των συνταγών σε αυτού του είδους τα βιβλία. Ωστόσο, μερικά βιβλία μαγειρικής απευθύνονται σε προχωρημένους μάγειρες. Συχνά, αυτά τα βιβλία επικεντρώνονται σε έναν συγκεκριμένο τύπο δίαιτας, όπως η δίαιτα keto.
Μερικοί άνθρωποι θέλουν ένα βιβλίο μαγειρικής με συνταγές που ακολουθούν μια συγκεκριμένη δίαιτα, όπως η μεσογειακή δίαιτα ή η δίαιτα keto.
Το ψωμί ήταν ο μεγάλος νικητής το 2020, επιστρέφοντας, καθώς οι λάτρεις των υδατανθράκων έπρεπε να γίνουν δημιουργικοί μπροστά στα άδεια ράφια των καταστημάτων. Δηλαδή, ολόκληρο το βιβλίο μαγειρικής είναι γεμάτο με νόστιμες συνταγές που σας χαρίζουν μια καταπληκτική εμπειρία και καλή διάθεση για φαγητό.Eat Complete: είναι η επιλογή μας για το καλύτερο συνολικά υγιεινό βιβλίο μαγειρικής, επειδή όχι μόνο καθοδηγεί τους αναγνώστες μέσα από νόστιμες, ανακουφιστικές συνταγές, αλλά διδάσκει τους αναγνώστες πώς να μετατρέπουν τα πυκνά σε θρεπτικά συστατικά σε νόστιμα γεύματα.
Maria Emmerich Keto Comfort FoodsΑν έχετε αποφασίσει να δοκιμάσετε τη δίαιτα κέτο, μπορεί να θέλετε ένα βιβλίο μαγειρικής απώλειας βάρους που να επικεντρώνεται σε γεύματα φιλικά προς το κέτο.Το γιαούρτι είναι ένα από τα καλύτερα προβιοτικά τρόφιμα. Το γαλακτοκομικό προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση περιέχει επίσης προβιοτικά που βοηθούν στην προώθηση ενός υγιούς εντέρου, το οποίο, σύμφωνα με έρευνες, μπορεί να ενθαρρύνει την απώλεια βάρους και λίπους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το γιαούρτι ως ένα θρεπτικό υποκατάστατο υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.
Οι χρήστες γράφουν ότι το The Laura Lea Balanced Cookbook είναι ένα από τα αγαπημένα τους, χάρη στις νόστιμες συνταγές, τις όμορφες εικόνες και τη συνολική ευελιξία του.Χόρτα σαλάτας. Σαλάτα από νεροκάρδαμο με σταφύλια, μπλε τυρί και πεκάν. Εικονογραφημένη συνταγή: Σαλάτα με νεροκάρδαμο, σταφύλια, μπλε τυρί και πεκάν. - Άπαχη πρωτεΐνη. Κοτόπουλο Caprese. Εικονογραφημένη συνταγή: Κοτόπουλο Hasselback Caprese. - Δημητριακά ολικής αλέσεως. - Επιδόρπιο.
Το μέσο βιβλίο μαγειρικής για την απώλεια βάρους περιέχει τουλάχιστον 100 συνταγές, αλλά μερικές έχουν 200 συνταγές ή και περισσότερες. Για την πλειονότητα των ανθρώπων, 100 συνταγές είναι αρκετές. Σίγουρα θα βρείτε κάποιες που σας αρέσουν, κάποιες που αγαπάτε αρκετά ώστε να τις ετοιμάσετε πολλές φορές και κάποιες που δεν είναι οι αγαπημένες σας.
Ο Drew Ramsey, πρωτοπόρος στη Διατροφική Ψυχιατρική και πατέρας δύο παιδιών, αυτός ο γιατρός και οικιακός μάγειρας ξεναγεί τους αναγνώστες στα 21 θρεπτικά συστατικά που είναι πιο σημαντικά για την υγεία και την ευημερία του εγκεφάλου και τα τοποθετεί σε νόστιμες συνταγές (100 συνταγές, για την ακρίβεια).Όλες οι δροσερές συνταγές και ο οδηγός μαγειρικής για το Best Mediterranean Diet Cookbook 2020 παρέχονται εδώ για να τις ανακαλύψετε και να τις απολαύσετε.
Το μέσο βιβλίο μαγειρικής για την απώλεια βάρους περιέχει τουλάχιστον 100 συνταγές, αλλά ορισμένες έχουν 200 συνταγές ή και περισσότερες.Ανακαλύψτε τα 10 καλύτερα βιβλία μαγειρικής του 2020 που επέλεξαν οι ειδικοί βιβλιοπώλες μας.
Το καλύτερο εστιατόριο θαλασσινών της Ανατολικής Ακτής συγκεντρώνει τις καλύτερες συνταγές του σε ένα βιβλίο μαγειρικής που είναι τόσο εκπαιδευτικό όσο και διδακτικό.
Όπως υποδηλώνει και το όνομά του, έχει σχεδιαστεί για να κάνει την υγιεινή διατροφή απλή και νόστιμη.
Πάνω από 1,3 εκατομμύρια αντίτυπα είχαν πωληθεί μέχρι το Νοέμβριο και περισσότερα από 2 εκατομμύρια αντίτυπα έχουν πλέον τυπωθεί. Σύμφωνα με την NPD Bookscan, το "Magnolia Table" ήταν το νούμερο 2 μπεστ σέλερ σε ολόκληρη τη βιομηχανία βιβλίων πέρυσι, πίσω από την αυτοβιογραφία της Μισέλ Ομπάμα.
Μεταξύ των δημοφιλών συνταγών του Zero Belly που είναι φτιαγμένες από σεφ, της απλότητας και της εστίασης στη μείωση του λίπους της κοιλιάς, είναι εύκολο να καταλάβει κανείς γιατί αυτό το βιβλίο μαγειρικής απώλειας βάρους είναι τόσο δημοφιλές. Πάνω από 150 εύκολες και νόστιμες συνταγές με χαμηλές θερμίδες για την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της συνολικής υγείας. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν μπουρίτος με κοτόπουλο και φασόλια, καπνιστό σολομό και λαζάνια.
Επιπλέον, επανεξετάσαμε τη διατροφική εστίαση του βιβλίου μαγειρικής, καθώς και το διατροφικό περιεχόμενο των συνταγών και τις λίστες των συστατικών, προτιμώντας βιβλία μαγειρικής γεμάτα με μια ποικιλία θρεπτικών πυκνών, ολόκληρων τροφίμων.Επιπλέον, μια συνεκτική συλλογή συνταγών μπορεί να σας βοηθήσει περισσότερο να χάσετε βάρος από ό,τι ιδέες για γεύματα που επιλέγονται τυχαία από το διαδίκτυο. "Μερικές φορές υπάρχουν 'πάρα πολλοί μάγειρες στην κουζίνα' (ή διαδικτυακές απόψεις) σχετικά με τον καλύτερο τρόπο για να χάσετε βάρος ," λέει η Jennifer McDaniel, R.D.N. "Αλλά οι προσεγγίσεις της δίαιτας πρέπει να προσαρμόζονται σε κάθε άτομο.
Ο χρωματικός σχεδιασμός της σελίδας προορισμού για την απώλεια βάρους. Το πράσινο είναι μια εξαιρετική επιλογή χρώματος για τα προϊόντα απώλειας βάρους, καθώς επικοινωνείται ως ένα ηρεμιστικό χρώμα που σηματοδοτεί επίσης θετικές ενέργειες (σκεφτείτε, "green as in go"). Ο κατάλογος των πλεονεκτημάτων.
Με την αγορά ορισμένων βιβλίων μαγειρικής για απώλεια βάρους, αποκτάτε επίσης πρόσβαση σε λεπτομερείς διαδικτυακούς πόρους όπου μπορεί να βρείτε επιπλέον συνταγές ή έναν διαδικτυακό ανιχνευτή τροφίμων/θερμίδων.Αυτό το μοναδικό βιβλίο μαγειρικής είναι τόσο ένας εκπληκτικός οδηγός για τη δύναμη των φυτών όσο και ένα προσιτό βιβλίο μαγειρικής με 94 θρεπτικές, φυτικές συνταγές.
Το φαγητό της Γκάνας επικεντρώνεται σε μεγάλο βαθμό σε τοπικά, βιώσιμα συστατικά και πολλά παραδοσιακά πιάτα είναι φυσικά χωρίς γλουτένη και γαλακτοκομικά.