Μια σόδα διαίτης την ημέρα μπορεί να επηρεάσει τον κίνδυνο άνοιας, σύμφωνα με μελέτη American Heart Association Ένα ή περισσότερα ποτά με τεχνητά γλυκαντικά την ημέρα συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και άνοιας, σύμφωνα με νέα μελέτη. Ένα ή περισσότερα τεχνητά ζαχαρούχα ποτά την ημέρα σχετίζονταν με υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και άνοιας, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.
Επιπλέον, ενώ οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι η κανονική σόδα και τα ζαχαρούχα ποτά, όπως οι χυμοί φρούτων, παράγουν επιβλαβή οξέα στο στόμα, η σόδα διαίτης περιέχει φωσφορικό οξύ.Οι ερευνητές παρακολούθησαν τους ανθρώπους με βάση την κατανάλωση ποτών και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα ζαχαρούχα ποτά και το εγκεφαλικό επεισόδιο ή η άνοια δεν συσχετίζονται. Ωστόσο, διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έπιναν ένα αναψυκτικό διαίτης την ημέρα είχαν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν εγκεφαλικό επεισόδιο και άνοια.
Αφού συνυπολόγισαν μια σειρά από πράγματα που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την υγεία τους, όπως η ηλικία, η σωματική δραστηριότητα και το μέγεθος της μέσης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι καταναλωτές αναψυκτικών διαίτης σχεδόν τριπλασίασαν τις πιθανότητες εγκεφαλικού επεισοδίου και άνοιας, σε σύγκριση με εκείνους που δεν έπιναν αναψυκτικά διαίτης.
Η κατανάλωση τεχνητά ζαχαρούχων αναψυκτικών διαίτης μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της όρεξης και αύξηση του σωματικού βάρους, σύμφωνα με έρευνα. Η "δίαιτα" στα ποτά διαίτης μπορεί να είναι μια ψεύτικη υπόσχεση για ορισμένους λάτρεις των αναψυκτικών. Είναι αλήθεια ότι προσφέρουν τον αφρό και τη γεύση μιας εμπειρίας σόδας, χωρίς τις θερμίδες. Ωστόσο, νέα έρευνα δείχνει ότι μπορούν επίσης να αφήσουν τους ανθρώπους με αυξημένη επιθυμία για φαγητό.
Παρόλο που μπορείτε να μειώσετε 140 θερμίδες ανά κουτάκι ή 230 θερμίδες ανά μπουκάλι των 20 ουγκιών κάνοντας σόδα διαίτης αντί για κανονική, η σόδα διαίτης δεν έχει καμία εξαγοράσιμη ιδιότητα ευεξίας (σε αντίθεση με αυτά τα 37 καλύτερα ποτά για απώλεια βάρους). Οι γυναίκες άνω των 60 ετών διατρέχουν ήδη μεγαλύτερο κίνδυνο για οστεοπόρωση από ό,τι οι άνδρες και οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Tufts διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση σόδας, συμπεριλαμβανομένης της σόδας διαίτης, επιδεινώνει το πρόβλημα.Η συχνή κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης μπορεί να προκαλέσει την επιθυμία ενός ατόμου για περισσότερα γλυκά, συμπεριλαμβανομένων τόσο γλυκών σνακ όσο και περισσότερων αναψυκτικών.
Μπορεί να οφείλονται σε προϋπάρχοντες παράγοντες κινδύνου, όπως η παχυσαρκία. Η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο χρόνιας νεφρικής νόσου. Μια πρόσφατη μελέτη ανέλυσε τη διατροφή 15.368 ατόμων και διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος εμφάνισης νεφρικής νόσου τελικού σταδίου αυξανόταν με τον αριθμό των ποτηριών σόδας διαίτης που καταναλώνονταν την εβδομάδα.
Μια πιθανή εξήγηση για τη σχέση μεταξύ των αναψυκτικών διαίτης και της αύξησης του σωματικού βάρους και του κινδύνου διαβήτη: λέει ο Christopher Gardner, PhD, διευθυντής διατροφικών μελετών στο Ερευνητικό Κέντρο Πρόληψης του Στάνφορντ.
Έτσι, αν θέλετε να αντικαταστήσετε την κανονική σόδα στη διατροφή σας, άλλες επιλογές μπορεί να είναι καλύτερες από τη σόδα διαίτης.
Μια μελέτη παρατήρησης σημείωσε ότι οι καταναλωτές σόδας διαίτης έχουν ελαφρώς αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης πέτρας στα νεφρά, αλλά ο κίνδυνος ήταν πολύ μικρότερος από τον κίνδυνο που συνδέεται με την κατανάλωση κανονικής σόδας.
Η κακή διατροφή αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης άνοιας και νόσου Αλτσχάιμερ. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στα περιοδικά Alzheimer's & Dementia και Stroke, οι άνθρωποι που πίνουν συχνά ζαχαρούχα ποτά μπορεί να έχουν φτωχότερη μνήμη. Μπορεί επίσης να έχουν μικρότερο όγκο εγκεφάλου και μικρότερο ιππόκαμπο.
Η κατανάλωση μιας λογικής ποσότητας αναψυκτικών διαίτης την ημέρα, όπως ένα ή δύο κουτάκια, δεν είναι πιθανό να σας βλάψει. Τα τεχνητά γλυκαντικά και άλλες χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται σήμερα στα αναψυκτικά διαίτης είναι ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους και δεν υπάρχουν αξιόπιστες αποδείξεις ότι αυτά τα συστατικά προκαλούν καρκίνο. Ορισμένοι τύποι σόδας διαίτης είναι μάλιστα εμπλουτισμένοι με βιταμίνες και μέταλλα.
Ένας αυξανόμενος όγκος στοιχείων δείχνει ότι η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης συσχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο για ένα ευρύ φάσμα ιατρικών παθήσεων, ιδίως: καρδιακές παθήσεις, όπως η καρδιακή προσβολή και η υψηλή αρτηριακή πίεση.
Η κλινική Cleveland Clinic αναφέρει ότι υπάρχουν δεδομένα που υποδηλώνουν μια σχέση μεταξύ της διαιτητικής σόδας και των καρδιακών παθήσεων, καθώς και του διαβήτη τύπου 2. Η σόδα διαίτης προκαλεί άνοια; Πολυάριθμες μελέτες τα τελευταία χρόνια έχουν αναφέρει συνδέσεις μεταξύ των αναψυκτικών διαίτης και της αύξησης του σωματικού βάρους, του διαβήτη, των καρδιακών προβλημάτων και άλλων προβλημάτων υγείας. Πιο πρόσφατα, τα πρωτοσέλιδα κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για μεγαλύτερη πιθανότητα άνοιας και εγκεφαλικού επεισοδίου μεταξύ των ατόμων που πίνουν σόδα διαίτης .Η σόδα "διαίτης" συνδέεται με την αύξηση του σωματικού βάρους. Μια μελέτη διαπίστωσε μάλιστα ότι τα υπέρβαρα άτομα που μεταπήδησαν σε σόδα διαίτης είχαν περισσότερες πιθανότητες να καταναλώσουν περισσότερες θερμίδες σε τρόφιμα σε σχέση με τα υπέρβαρα άτομα που έπιναν κανονική σόδα. Επιπλέον, τα άτομα που έπιναν σόδα διαίτης είχαν υψηλότερο ΔΜΣ από τα αντίστοιχα άτομα.
Έτσι, η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση, αύξηση του σωματικού βάρους και συνακόλουθη μεταβολική δυσλειτουργία.Αν και η ακριβής σχέση μεταξύ των αναψυκτικών διαίτης και των ιατρικών παθήσεων είναι αβέβαιη και απαιτεί περισσότερη έρευνα, είναι σαφές ότι οι άνθρωποι δεν πρέπει να θεωρούν τα αναψυκτικά διαίτης ως υγιεινή εναλλακτική λύση στα ζαχαρούχα ποτά.
Τα αναψυκτικά διαίτης σας κάνουν να παίρνετε βάρος; Οι επιστήμονες έχουν προτείνει ότι η σόδα διαίτης μπορεί να αυξήσει την όρεξη διεγείροντας τις ορμόνες της πείνας, μεταβάλλοντας τους υποδοχείς της γλυκιάς γεύσης και πυροδοτώντας αντιδράσεις ντοπαμίνης στον εγκέφαλο ( 11, 12, 13, 14 ). Δεδομένου ότι τα αναψυκτικά διαίτης δεν έχουν θερμίδες, οι αντιδράσεις αυτές μπορεί να προκαλέσουν υψηλότερη πρόσληψη γλυκών ή πυκνών σε θερμίδες τροφίμων, με αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους.Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι όσοι πίνουν αναψυκτικά διαίτης έχουν υψηλότερη δραστηριότητα στην περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με την επιθυμία κατανάλωσης τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα υπέρβαρα άτομα που μεταπήδησαν σε σόδα διαίτης είχαν περισσότερες πιθανότητες να καταναλώσουν περισσότερες θερμίδες σε τρόφιμα σε σχέση με τα υπέρβαρα άτομα που έπιναν κανονική σόδα.
Πολυάριθμες μελέτες τα τελευταία χρόνια έχουν αναφέρει συνδέσεις μεταξύ των αναψυκτικών διαίτης και της αύξησης του σωματικού βάρους, του διαβήτη, των καρδιακών προβλημάτων και άλλων προβλημάτων υγείας.
Ακόμη και η κατανάλωση σόδας διαίτης δεν θα σώσει τα δόντια σας από τη ζημιά που μπορεί να προκληθεί από τη συχνή κατανάλωση αυτού του γλυκού ποτού.Σύμφωνα με το MedPage Today, η επίδραση της σόδας στην καταστροφή των οστών μπορεί να επηρεάζει περισσότερο τις γυναίκες και τους εφήβους απ' ό,τι τους ενήλικες άνδρες. Οι γυναίκες που πίνουν κατά μέσο όρο έξι μερίδες αναψυκτικού την ημέρα για μόλις έξι εβδομάδες θα μπορούσαν να δουν μια αξιοσημείωτη - μεταξύ 3 και 6 τοις εκατό - πτώση της οστικής τους πυκνότητας.
Ωστόσο, πολυάριθμες μελέτες έχουν διαπιστώσει σύνδεση μεταξύ της κατανάλωσης υπερβολικής ποσότητας αναψυκτικών διαίτης και της εμφάνισης σοβαρών καταστάσεων υγείας, όπως ο διαβήτης, το λιπώδες ήπαρ, η άνοια, οι καρδιακές παθήσεις και τα εγκεφαλικά επεισόδια.
Οι λόγοι για τους οποίους η σόδα διαίτης μπορεί να είναι κακή για εσάς περιλαμβάνουν την αύξηση του κινδύνου για παχυσαρκία, διαβήτη τύπου 2, την αύξηση της επιθυμίας για γλυκές γεύσεις και μπορεί να αλλάξει τα βακτήρια του εντέρου. Αγαπητή Αλίκη, έχω ακούσει ότι ο κύριος λόγος για τον οποίο τα ποτά διαίτης, όπως η σόδα διαίτης, μπορεί να κάνουν κακό σε μια δίαιτα, είναι ότι μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα ινσουλίνης και τότε το σώμα σας περιμένει ζάχαρη που δεν παίρνει.Μπορεί να προκαλέσει καρδιακά προβλήματα Έχουν διεξαχθεί αμέτρητες μελέτες που όλες συνδέουν τη σόδα διαίτης με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας, των καρδιακών παθήσεων ή/και των καρδιακών προσβολών.
Είναι δύσκολο να αποδειχθεί το αίτιο και το αποτέλεσμα, αλλά εδώ είναι ένα συγκλονιστικό στατιστικό στοιχείο σχετικά με την κατανομή των ανθρώπων που πίνουν σόδα διαίτης από το American Journal of Public Health: το 22% των παχύσαρκων ενηλίκων πίνουν σόδα διαίτης.
Μια μελέτη του 2009 διαπίστωσε ότι η καθημερινή κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης σχετίζεται με την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2 και μεταβολικού συνδρόμου.
Οι κατασκευαστές αναψυκτικών συχνά ισχυρίζονται ότι τα αναψυκτικά διαίτης είναι πιο υγιεινά από τα κανονικά αναψυκτικά και ότι αποτελούν ιδανική επιλογή για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος.Πρέπει τα άτομα με διαβήτη να πίνουν σόδα διαίτης; Για πολλούς ανθρώπους, όπως τα άτομα με διαβήτη ή παχυσαρκία, είπε, τα αναψυκτικά διαίτης μπορούν να αποτελέσουν μέρος της σταδιακής αλλαγής από τα ζαχαρούχα ποτά. "Έτσι, η βασική γραμμή είναι: "Πιείτε περισσότερο νερό και πιείτε λιγότερη σόδα διαίτης"", είπε.
Οι άνθρωποι που πίνουν σόδα διαίτης κάθε μέρα έχουν περισσότερες πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή.
Οι γυναίκες άνω των 60 ετών διατρέχουν ήδη μεγαλύτερο κίνδυνο οστεοπόρωσης από ό,τι οι άνδρες και οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Tufts διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση σόδας, συμπεριλαμβανομένης της σόδας διαίτης, επιδεινώνει το πρόβλημα. Ανακάλυψαν ότι οι γυναίκες που πίνουν κόλα είχαν σχεδόν 4% χαμηλότερη οστική πυκνότητα στους γοφούς τους σε σχέση με τις γυναίκες που δεν έπιναν σόδα.