Το μάσημα τσίχλας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την πείνα και τις λιγούρες, να αυξήσετε το αίσθημα πληρότητας και να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κάψετε ελαφρώς περισσότερες θερμίδες την ημέρα.
Μια ερευνητική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Frontiers in Psychology διαπίστωσε ότι το μάσημα τσίχλας μπορεί να μειώσει την παρορμητική κατανάλωση τροφής σε άτομα με υγιές βάρος.
Μια ομάδα επιστημόνων του Πανεπιστημίου Syracuse σχεδίασε μια τσίχλα για να βοηθήσει τα υπέρβαρα άτομα να καταστείλουν την όρεξή τους με τον τρόπο που οι τσίχλες νικοτίνης βοηθούν τους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί τα άτομα που μασάνε τσίχλες νικοτίνης ενώ προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα συχνά παίρνουν λιγότερο βάρος από εκείνους που μασάνε κανονικές τσίχλες ή δεν μασάνε καθόλου τσίχλες (19, 20, 21).Οι διαγωνιζόμενοι στο The Biggest Loser τη χρησιμοποιούν τακτικά και μελέτες έχουν δείξει ότι το μάσημα τσίχλας μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιθυμιών, στη διαχείριση της πείνας και στην προώθηση της απώλειας βάρους.
Το επόμενο βήμα περιλαμβάνει την εξεύρεση τρόπων εισαγωγής του συστήματος B12-PYY σε πράγματα όπως η τσίχλα ή ένα από του στόματος δισκίο για τη δημιουργία ενός συμπληρώματος διατροφής που θα βοηθά τα άτομα να χάσουν βάρος με τον ίδιο τρόπο που χρησιμοποιείται η τσίχλα με νικοτίνη για να βοηθήσει τους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα.Αυτό ισχύει ακόμη και αν μασάτε τσίχλα χωρίς ζάχαρη, καθώς η κατανάλωση τεχνητών γλυκαντικών μπορεί να προκαλέσει στρεβλώσεις στη βιοχημεία σας που μπορεί να σας κάνουν να πάρετε βάρος.
Για να πάρετε βάρος τρώγοντας τσίχλες, και μόνο τσίχλες, με μέσο BMR και χωρίς άσκηση, θα χρειαστείτε πάνω από μισό κιλό τσίχλες την ημέρα. Ακόμα και αν καταφέρετε να φάτε τόση ποσότητα, είναι πιθανό να μην πάρετε βάρος, επειδή η περιεκτικότητα της τσίχλας σε λίπος είναι γελοία χαμηλή.
Ένας από τους πρωταρχικούς ισχυρισμούς γύρω από την τσίχλα για την απώλεια βάρους είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της επιθυμίας για ανθυγιεινά σνακ.
Η τσίχλα χωρίς ζάχαρη είναι η καλύτερη επειδή έχει συνήθως λιγότερες από 5 θερμίδες ανά κομμάτι, σε σύγκριση με τις 10 θερμίδες της κανονικής τσίχλας. Δεν οδηγεί σε απώλεια βάρους Σε αντίθεση με ό,τι υποστήριζαν παλαιότερες μελέτες, μια μελέτη που διεξήχθη στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Οχάιο διαπίστωσε ότι το μάσημα τσίχλας δεν ενισχύει το μεταβολισμό ούτε μειώνει την επιθυμία για φαγητό.Έτσι, είτε πρόκειται για τσίχλα είτε για περισσότερο ύπνο, υπάρχουν πάντα τρόποι για να βοηθήσετε τους στόχους απώλειας βάρους.
Με κάποιους παραδοσιακούς υπολογισμούς, θα μπορούσαμε να μπούμε στον πειρασμό να προτείνουμε ότι το μάσημα τσίχλας για περίπου οκτώ ώρες την ημέρα για ένα χρόνο θα οδηγούσε σε απώλεια βάρους 9 κιλών, υποθέτοντας ότι 3500 θερμίδες ισοδυναμούν με 1 κιλό λίπους που χάνεται.
Επειδή το μάσημα τσίχλας ανακουφίζει από το στρες και ανεβάζει τη διάθεση, το τακτικό μάσημα τσίχλας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των θερμίδων που καταναλώνονται ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης τροφής που σχετίζεται με το στρες.
Είναι η τσίχλα χωρίς ζάχαρη καλύτερη για εσάς; Η τσίχλα χωρίς ζάχαρη είναι η καλύτερη επειδή έχει συνήθως λιγότερες από 5 θερμίδες ανά κομμάτι, σε σύγκριση με τις 10 θερμίδες της κανονικής τσίχλας. Στην πραγματικότητα, προγράμματα διατροφής όπως τα Weight Watchers, Jenny Craig και η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη θεωρούν τις τσίχλες χωρίς ζάχαρη "δωρεάν τροφή".Ωστόσο, το μάσημα τσίχλας για μία ώρα την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε έως και έξι κιλά σε διάστημα ενός έτους, οπότε θα μπορούσε να αποτελέσει ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα στο πρόγραμμα διατροφής και απώλειας βάρους σας.
Επιπλέον, μια πρόσφατη ανασκόπηση 15 μελετών, 5 από τις οποίες εξέτασαν ειδικά το μάσημα τσίχλας, υποδηλώνει ότι η διαδικασία του μασήματος μπορεί να διεγείρει την απελευθέρωση συγκεκριμένων ορμονών του εντέρου, μειώνοντας με τη σειρά της την πείνα και την πρόσληψη τροφής (5).
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την εξοικονόμηση θερμίδων με το μάσημα τσίχλας: Μασήστε τσίχλα όταν έχετε την ανάγκη να φάτε ένα σνακ μεταξύ των γευμάτων.
Έτσι, παρόλο που υπάρχουν μελέτες που έχουν διαψεύσει ότι το μάσημα τσίχλας θα οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους, εξακολουθεί να είναι μια χρήσιμη πρακτική και θα μπορούσε να σας κάνει να αισθάνεστε πιο χορτάτοι και να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα επιπλέον γλυκά εκείνες τις μέρες που πραγματικά λαχταράτε μερικά!
Πέρυσι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Syracuse απέδειξαν ότι μια ορμόνη θα μπορούσε να χορηγηθεί σε μια τσίχλα για να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος.Αυτό που είναι σημαντικό να σημειωθεί είναι ότι τα αποτελέσματα αυτά δείχνουν ότι η τσίχλα δεν έχει πολύ μεγάλη επίδραση τόσο στην αύξηση όσο και στην απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, δύο από τις μελέτες διαπίστωσαν ότι το μάσημα τσίχλας οδήγησε κατά μέσο όρο σε 50 λιγότερες θερμίδες που καταναλώθηκαν. Αυτή είναι περίπου η ίδια ποσότητα που λαμβάνετε από την κατανάλωση μισής μπανάνας μεσαίου μεγέθους.
Ορισμένοι άνθρωποι πιστεύουν ότι το μάσημα τσίχλας μπορεί να τους βοηθήσει να χάσουν βάρος επειδή τους απασχολεί και τους αποτρέπει από το τσιμπολόγημα, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι το μάσημα τσίχλας τους κάνει να τρώνε περισσότερο.
Το μάσημα τσίχλας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις θερμίδες και να χάσετε βάρος. Μπορεί επίσης να μειώσει το αίσθημα της πείνας και να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο, αν και τα αποτελέσματα δεν είναι πειστικά.
Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες που μάσησαν τσίχλα μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος όχι μόνο αισθάνθηκαν λιγότερη πείνα μεταξύ των γευμάτων, αλλά έφαγαν επίσης περίπου 68 θερμίδες λιγότερες στο μεσημεριανό γεύμα από εκείνους που δεν μάσησαν τσίχλα (8).Ορισμένες τσίχλες απώλειας βάρους livestrong elliptical πιστεύεται συνήθως ότι σας βοηθούν να χάσετε περισσότερο βάρος από άλλες, παρόλο που οι έρευνες που συγκρίνουν τα αποτελέσματά τους είναι συχνά ελλιπείς.
Σκεφτείτε το αυτό: Το μάσημα τσίχλας μπορεί να σας κάνει καλό. Όχι μόνο μπορεί να φρεσκάρει την αναπνοή σας, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την επιθυμία για τσιγάρο, να βελτιώσετε τη μνήμη σας - και ακόμη και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Τσίχλα απώλεια βάρους livestrong ίδρυμα το FDA εξηγεί, αλκοόλες ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει κοιλιακό αέριο, φούσκωμα και διάρροια για μερικούς ανθρώπους, επειδή είναι ανεπαρκώς απορροφάται στο λεπτό έντερο και έτσι παραμένουν στο πεπτικό σας σύστημα για να ζυμωθεί από τα βακτήρια στο παχύ έντερο.