Η κολοκύθα είναι μια θαυμάσια πηγή φυτικών ινών, οι οποίες έχουν αποδειχθεί ευεργετικές για την απώλεια βάρους σε αρκετές μελέτες. Μόλις ένα φλιτζάνι μαγειρεμένης φρέσκιας κολοκύθας διαθέτει σχεδόν τρία γραμμάρια φυτικών ινών. Μια μερίδα κονσερβοποιημένης κολοκύθας μπορεί να περιλαμβάνει έως και επτά γραμμάρια της καλής ουσίας, σύμφωνα με την εγγεγραμμένη διαιτολόγο Megan Ware, RDN.
1 φλιτζάνι κολοκύθας έχει 3 γραμμάρια φυτικών ινών αλλά μόλις 49 θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα ενώ καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες. Η κολοκύθα περιέχει βιταμίνη Τ που επιταχύνει το μεταβολισμό βοηθώντας σας να χάσετε βάρος και να αναπτύξετε μυϊκή μάζα. Έχει επαρκή ποσότητα άλλων βιταμινών για να σας κρατήσει υγιείς.
Ενώ τα προϊόντα με μπαχαρικό κολοκύθας γενικά δεν περιέχουν πραγματική κολοκύθα, είναι καλό να γνωρίζετε πώς ο ίδιος ο καρπός της κολοκύθας μπορεί να σας βοηθήσει να υποστηρίξετε το ταξίδι της υγείας σας.
Ναι, υπό την προϋπόθεση ότι έχει αποθηκευτεί σωστά και η κονσέρβα είναι άθικτη - η κονσέρβα κολοκύθας που συσκευάζεται στο εμπόριο συνήθως φέρει την ημερομηνία "Best By", "Best if Used By", "Best Before" ή "Best When Used By", αλλά αυτή δεν είναι ημερομηνία ασφαλείας, είναι η εκτίμηση του κατασκευαστή για το πόσο καιρό η κονσέρβα κολοκύθας θα παραμείνει στην καλύτερη δυνατή ποιότητα.
Αυτή η ειδική φόρμουλα απώλειας βάρους διαθέτει ένα μείγμα θρεπτικών υπερτροφών όπως κολοκύθα, πλιγούρι βρώμης, τοματοπολτός, σπανάκι, κανέλα και ινουλίνη για να βοηθήσει στη μείωση του βάρους.
Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (RDI); Σε 1/4 φλιτζανιού κολοκύθας (χωρίς αλάτι, κονσέρβα) περιέχονται 21 θερμίδες. Κατανομή θερμίδων: 6% λίπος, 82% υδατάνθρακες, 11% πρωτεΐνες. Σημειώστε ότι ορισμένα τρόφιμα μπορεί να μην είναι κατάλληλα για ορισμένους ανθρώπους και σας προτρέπουμε να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε προσπάθεια απώλειας βάρους ή δίαιτα.
Ναι! Η κολοκύθα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και λέγεται ότι αποτελείται κατά 94% από νερό (αν και στις κολοκύθες που καλλιεργούνται για το σκάλισμα, μεγάλο μέρος αυτού του νερού βρίσκεται στα εντόσθια, τα οποία συνήθως δεν τρώγονται), οπότε η κολοκύθα είναι ιδανική για ενυδάτωση. Σίδηρος - 8%. Άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες Τώρα η κολοκύθα είναι ένα εξαιρετικό τρόφιμο για την απώλεια βάρους.
Αντικαταστήστε μέρος της κανονικής τους τροφής με μερικά κουταλάκια του γλυκού κονσερβοποιημένη κολοκύθα (έως και μισό φλιτζάνι για μεγάλα σκυλιά) για να τα βοηθήσετε να χάσουν βάρος.
Η κολοκυθόπιτα, τα μπισκότα και το κέικ είναι τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη που περιέχουν κονσερβοποιημένη κολοκύθα, αλλά η καθαρή κονσερβοποιημένη κολοκύθα είναι ένα τρόφιμο με λίγες θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Η κατανάλωση κονσερβοποιημένης κολοκύθας μπορεί να σας βοηθήσει να ανταποκριθείτε στις συστάσεις για τη συμπερίληψη τουλάχιστον 5,5 φλιτζανιών κόκκινων ή πορτοκαλί λαχανικών την εβδομάδα σε μια δίαιτα 2.000 θερμίδων την ημέρα.
Τα κονσερβοποιημένα φασόλια σας παρέχουν δύο συστατικά που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους: πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Μια μερίδα έχει μόνο 5 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων και 285 θερμίδες, οπότε ακόμα και αν είστε σε κετοθεραπεία για απώλεια βάρους μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι ψωμί κολοκύθας χωρίς ενοχές. Η κονσερβοποιημένη κολοκύθα και οι σπόροι κολοκύθας καταπολεμούν τις στομαχικές διαταραχές, τη διάρροια και τη δυσκοιλιότητα, προάγουν την απώλεια βάρους, κάνουν πιο πικάντικη μια άνοστη διατροφή και μπορούν να προσθέσουν λίγη βιταμίνη α β-καροτένιο στη διατροφή του κατοικίδιου ζώου σας.Συχνά σκεφτόμαστε ότι η κολοκύθα χρησιμοποιείται μόνο με πολλά επιπλέον σάκχαρα και λιπαρά στην κολοκυθόπιτα την Ημέρα των Ευχαριστιών ή ως αρωματικό σε έναν καφέ latte, αλλά η κολοκύθα αξίζει να αποτελεί μέρος μιας υγιεινής διατροφής.
Πόσες φυτικές ίνες περιέχονται σε ένα φλιτζάνι κονσερβοποιημένης κολοκύθας; Ένα φλιτζάνι κονσερβοποιημένης κολοκύθας παρέχει 7,1 γραμμάρια διαιτητικών ινών, ή το 28% της ημερήσιας αξίας με βάση μια δίαιτα 2.000 θερμίδων.
Η κολοκύθα είναι επίσης εκπληκτικά ισχυρή για την απώλεια βάρους, καθώς περιέχει μια αξιοπρεπή ποσότητα φυτικών ινών και ακόμη και λίγη πρωτεΐνη.
Επιλέξτε απλή κονσερβοποιημένη κολοκύθα, καθώς ένα φλιτζάνι κονσερβοποιημένου πουρέ κολοκύθας με αλάτι περιέχει 590 χιλιοστόγραμμα νατρίου.Τούτου λεχθέντος, οι κολοκυθόσποροι περιέχουν μεγάλες ποσότητες μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών. Και ενώ αυτοί οι τύποι λιπαρών είναι οι υγιεινοί, εξακολουθούν να είναι πλούσιοι σε θερμίδες.
Τα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, όπως η κονσερβοποιημένη κολοκύθα, μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε το βάρος σας. Ένα φλιτζάνι κονσερβοποιημένη κολοκύθα έχει μόνο 83 θερμίδες. Αντικαταστήστε το λάδι με κολοκύθα στα αρτοσκευάσματα για να μειώσετε τις θερμίδες και τα λιπαρά τους.
Υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο συνδυασμός βιταμίνης C και β-καροτενίου στην κολοκύθα μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού σας και μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή του κοινού κρυολογήματος. Τόσο η φρέσκια όσο και η κονσερβοποιημένη κολοκύθα περιέχουν περίπου 12 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C ανά μερίδα, περίπου το 20 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης.
Ένα φλιτζάνι κονσερβοποιημένο μείγμα κολοκυθόπιτας περιέχει 71 γραμμάρια υδατανθράκων, πολλά από τα οποία προέρχονται από πρόσθετα σάκχαρα, ενώ ένα φλιτζάνι καθαρή κονσερβοποιημένη κολοκύθα έχει 20 γραμμάρια συνολικών υδατανθράκων και καθόλου πρόσθετα σάκχαρα. Μπορείτε να φάτε κονσερβοποιημένη κολοκύθα κατευθείαν από την κονσέρβα; Ενώ η κοινή γνώμη υποστηρίζει ότι η κατανάλωση ενός φρούτου ή λαχανικού στη φυσική του μορφή είναι σχεδόν πάντα πιο ωφέλιμη από την κατανάλωση της κονσερβοποιημένης ποικιλίας, όταν πρόκειται για αυτό το λαχανικό, μπορείτε να απολαύσετε με ασφάλεια το κονσερβοποιημένο είδος χωρίς να χάσετε βιταμίνες ή θρεπτικά συστατικά.Έχει χαμηλές θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Ένα 1/2 φλιτζάνι κολοκύθας έχει μόνο 40 θερμίδες και περιέχει 8 γραμμάρια φυτικών ινών. Οι διαιτητικές ίνες είναι πολύ πολύτιμες για τους διαιτολόγους για δύο πρωταρχικούς λόγους.
Μαγειρεύοντας με φρέσκια ή κονσερβοποιημένη κολοκύθα, μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους χωρίς να χρειαστεί να θυσιάσετε τις εποχιακές γεύσεις.Από τη σάλτσα μαρινάρα με κολοκύθα μέχρι το κολοκυθοκοτόπουλο τσίλι, και όχι μόνο, εδώ είναι 12 διασκεδαστικοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε την κολοκύθα στο επόμενο φθινοπωρινό σας γεύμα.
Ο συνδυασμός βιταμίνης C και β-καροτενίου στην κολοκύθα μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού σας και μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή του κοινού κρυολογήματος.
Γνωρίζατε ότι η κατανάλωση ενός φλιτζανιού κονσερβοποιημένης και μαγειρεμένης κολοκύθας μπορεί να σας δώσει το 200% της ημερήσιας βιταμίνης Α; Η συγκεκριμένη βιταμίνη είναι σημαντική για την ευκρινέστερη όραση, την καλύτερη απόδοση κάτω από χαμηλό φωτισμό και για τη διατήρηση της καλής υγείας των ματιών σας. Επίσης, τα χημικά συστατικά της κολοκύθας μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη και ανάπτυξης άλλων οπτικών προβλημάτων. 5.
Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, καθώς κρατούν το σκύλο σας ικανοποιημένο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μετά τα γεύματα.
Κολοκύθα, κονσέρβα, χωρίς αλάτι. 100 γραμμάρια κονσερβοποιημένης κολοκύθας περιέχουν 8,09 γραμμάρια υδατανθράκων, 2,9 γραμμάρια φυτικών ινών, 1,1 γραμμάρια πρωτεΐνης, 5 χιλιοστόγραμμα νατρίου και 89,97 γραμμάρια νερού. 100 γραμμάρια κονσερβοποιημένης κολοκύθας περιέχουν 34 θερμίδες, το 2% των συνολικών ημερήσιων αναγκών σας. Η κονσερβοποιημένη κολοκύθα έχει 0 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης και 0,28 γραμμάρια λίπους.
Η καθαρή κονσερβοποιημένη κολοκύθα διαφέρει από το κονσερβοποιημένο μείγμα κολοκυθόπιτας, το οποίο είναι ένα λιγότερο υγιεινό προϊόν λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ζάχαρη.
Πρώτα απ' όλα: Η κονσερβοποιημένη κολοκύθα και ο πουρές κολοκύθας είναι το ίδιο πράγμα. Αυτοί οι όροι χρησιμοποιούνται συχνά εναλλακτικά σε συνταγές (μπορεί επίσης να δείτε τον όρο κολοκύθα σε στερεά συσκευασία). Όλοι αυτοί οι όροι σημαίνουν 100% αχνιστή και πολτοποιημένη κολοκύθα - χωρίς πρόσθετα, χωρίς προσθήκες (όχι, ούτε καν στην κονσερβοποιημένη ποικιλία).
Η κολοκύθα Fruitables είναι εξαιρετικά χαμηλή σε θερμίδες και αποτελεί εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών, καθιστώντας την έναν εξαιρετικό τρόπο για να υποστηρίξετε την υγεία του πεπτικού συστήματος και ένα υγιές βάρος.Η κονσερβοποιημένη κολοκύθα μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας υγιεινής διατροφής για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, επειδή κάθε φλιτζάνι περιέχει 505 χιλιοστόγραμμα καλίου και μόνο 12 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
Η κολοκυθόπιτα, τα μπισκότα και το κέικ είναι τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη που περιέχουν κονσερβοποιημένη κολοκύθα, αλλά η καθαρή κονσερβοποιημένη κολοκύθα είναι ένα τρόφιμο με λίγες θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά.