Σπιτική σούπα με κοτόπουλο. - Σούπα κολοκύθας. - Σούπα Τορτίγια. - Μινεστρόνε. - Υγιεινότερη σούπα μπρόκολο-τσένταρ. - Σούπα με ψητές πατάτες. - Ασιατική σούπα με μοσχαρίσια ζυμαρικά. - Γκασπάτσο.
Η δίαιτα της σούπας δεν είναι μόνο μια δίαιτα, αλλά μάλλον μια συλλογή από διατροφικά πλάνα που βασίζονται σε σούπες και υπόσχονται σημαντική απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα (συνήθως 5 έως 10 ημέρες). Η κατανάλωση τόσο λίγων θερμίδων θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους, αλλά αυτή η απώλεια βάρους προέρχεται από την απώλεια γλυκογόνου και νερού και όχι λίπους.Όταν χρησιμοποιείτε υγιεινά συστατικά, όπως λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη, η σούπα μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας υγιεινής δίαιτας απώλειας βάρους.
Σχεδιασμένη για άτομα που ακολουθούν την κετογονική δίαιτα (κετο), την παλεό δίαιτα ή άλλη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, η δίαιτα σούπας κετο ισχυρίζεται ότι βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν έως και 10 κιλά σε μόλις 5 ημέρες.7 Ταχεία απώλεια βάρους Συνταγή δίαιτας σούπας που λειτουργεί 1 Η δίαιτα σούπας λάχανου για την απώλεια βάρους. 2 Η δίαιτα της κοτόσουπας. 3 Η σούπα καρότου-τζίντζερ. 4 Η σούπα με σπανάκι και κάνναβη. 5 Η σπιτική σούπα κάρυ με γάλα καρύδας. 6 Η θαυματουργή σούπα τσίλι. 7 Η σούπα από κουνουπίδι για απώλεια βάρους.
Για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι σούπα βοδινού λαχανικού παρέχει περίπου 40 θερμίδες. Αν τρώτε σούπα πριν από το δείπνο για μια εβδομάδα και παραιτηθείτε από μια μεγάλη, απλή ψητή πατάτα - η οποία έχει 290 θερμίδες - εξοικονομείτε 1.750 θερμίδες ή μισό κιλό σωματικού βάρους.
Η δίαιτα σούπας κέτο συχνά απευθύνεται σε όσους ακολουθούν μια κετογονική δίαιτα, μια δίαιτα paleo ή ένα διατροφικό πλάνο χαμηλών υδατανθράκων.
Επιταχύνετε την απώλεια βάρους με ένα μπολ σούπας. Η επιτάχυνση της απώλειας βάρους με το σχέδιο του Dr. Oz είναι τόσο απλή όσο το να τρώτε τουλάχιστον ένα μπολ σούπα κάθε μέρα. Και όσο περισσότερη σούπα τρώτε, τόσο πιο γρήγορα θα χάσετε.
Αλλά οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η κατανάλωση μόνο σούπας για επτά έως 10 ημέρες δεν είναι η καλύτερη ιδέα. "Η σούπα δεν πρέπει να είναι το μόνο πράγμα που τρώτε αν θέλετε να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε", λέει η Palinski-Wade. Μια δίαιτα μόνο με σούπα ή μόνο με υγρά δεν έχει αρκετές θερμίδες για να σας συντηρήσει για περισσότερο από μία ή δύο εβδομάδες.
Η Heather Goodwin, 48 ετών, ξεκίνησε το πρώτο της πρόγραμμα απώλειας βάρους στην ηλικία των 11 ετών, αλλά ποτέ δεν έφτασε σε υγιές βάρος μέχρι που ξεκίνησε μια δίαιτα με βάση τα φυτά και έκανε τη σούπα το πρώτο της γεύμα.Μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες σούπας, η δίαιτα της λαχανόσουπας είναι ένα 7ήμερο διατροφικό πρόγραμμα που περιλαμβάνει την κατανάλωση μιας σούπας με βάση το κοτόπουλο ή τα λαχανικά που περιέχει λάχανο και άλλα λαχανικά χαμηλών υδατανθράκων.
Παρόλο που η δίαιτα της μαγικής σούπας πράσου δεν θα οδηγήσει σε βιώσιμη απώλεια βάρους, τα πράσα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.Προσθήκη τροφών που καίνε το λίπος στη διατροφή Για τους χορτοφάγους και τους vegans, τα φυτικά γεύματα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να βοηθηθεί η απώλεια βάρους .
Η σούπα μπορεί να είναι μια εξαιρετική τροφή για όσους κάνουν δίαιτα, καθώς η κατανάλωση μιας σούπας, όπως η σούπα πράσου, πριν από το βραδινό σας γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Παρακαλώ ρίξτε μια ματιά στο 7 ημερών λαχανόσουπα μας συνταγή δίαιτα συνταγή απώλειας βάρους με βάση.
Η δίαιτα σούπας είναι γενικά ένα βραχυπρόθεσμο διατροφικό πρόγραμμα που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τα άτομα να χάσουν γρήγορα βάρος.Πριν εμβαθύνουμε στις συνταγές της σούπας λάχανου, ας δούμε πρώτα τη δίαιτα της σούπας λάχανου.
Σούπα λαχανικών. Η σούπα λαχανικών είναι μια από τις καλύτερες σούπες που τρώγονται. - Σούπα ντομάτας. Η ντοματόσουπα είναι ένα αγαπημένο φαγητό με λίγες θερμίδες και χαμηλά λιπαρά. - Μινεστρόνε. Η μινεστρόνε είναι πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες και θερμίδες. - Σούπα με μαύρα φασόλια. - Σούπα με κοτόπουλο και λαχανικά. - Σούπα Miso. - Σούπα γαλοπούλας.
Ο όρος "δίαιτα σούπας" είναι ένας ευρύς όρος που καλύπτει πολλές ελαφρώς διαφορετικές προσεγγίσεις διατροφής. Συνηθέστερα, υπάρχει η δίαιτα της σούπας λάχανου, η οποία έγινε δημοφιλής τη δεκαετία του 1960. Οι συμμετέχοντες έτρωγαν μόνο σούπα λάχανου για επτά έως 10 ημέρες με την ελπίδα να χάσουν γρήγορα βάρος. Η δίαιτα σούπας μπορεί επίσης να αναφέρεται σε μια σειρά από άλλες παρόμοιας δομής δίαιτες.
Μια δίαιτα με σούπα, όπως η λαχανόσουπα, είναι ένα γρήγορο γεύμα απώλειας βάρους που μπορεί να σας βοηθήσει στο ταξίδι σας για να χάσετε κιλά.Ενώ αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι μια δίαιτα μόνο με σούπα θα μπορούσε να υποστηρίξει αποτελεσματικά τη μακροπρόθεσμη διαχείριση του βάρους.
"Η πρωτεΐνη είναι το κλειδί για μια δίαιτα απώλειας βάρους, επειδή οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη χρειάζονται περισσότερη εργασία για να αφομοιωθούν, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση των θερμίδων που καίγονται". Αν θέλετε να προσθέσετε ακόμα περισσότερες φυτικές ίνες στη σούπα σας, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά από το αγαπημένο σας ρύζι για να σας κρατήσει χορτάτους και ικανοποιημένους για περισσότερη ώρα.
Σε αντίθεση με άλλες δίαιτες γρήγορης απώλειας βάρους, μπορεί να είστε σε θέση να καταναλώνετε αρκετές θερμίδες σε μια δίαιτα σούπας, αλλά ορισμένες δίαιτες σούπας συμβουλεύουν να καταναλώνετε 1.200 έως 1.400 θερμίδες την ημέρα.Η σούπα αποτελεί μέρος πολλών διαιτών απώλειας βάρους για κάποιο λόγο - τείνει να έχει χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε πολλή σούπα χωρίς να καταναλώνετε πολλές θερμίδες και η σούπα θα σας βοηθήσει να χορτάσετε, ώστε να μην τρώτε τόσο πολύ άλλες τροφές με περισσότερες θερμίδες.
Μπορείτε να δοκιμάσετε τη δίαιτα σούπας αν θέλετε να επιτύχετε υγιή, γρήγορη απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.Ποια είναι τα καλύτερα λαχανικά για να φάτε για την απώλεια βάρους; Η D'Angelo λατρεύει να συμπεριλαμβάνει το λάχανο ως ένα από τα κύρια λαχανικά στις σούπες της λόγω της περιεκτικότητάς του σε θρεπτικά συστατικά. " Το λάχανο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο, βιταμίνη C και φυτικές ίνες, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους", λέει η D'Angelo.
Η δίαιτα σούπας για απώλεια βάρους αποτελείται από σούπα με διάφορα συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος.
Η δίαιτα της σούπας λάχανου που καίει το λίπος είναι μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, χαμηλή σε λιπαρά και χαμηλή σε θερμίδες (οι θερμίδες του λάχανου είναι πολύ χαμηλές) που περιλαμβάνει μόνο την κατανάλωση σούπας λάχανου που καίει το λίπος για απώλεια βάρους τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για μια ολόκληρη εβδομάδα.
Αυτή η συνταγή σούπας μινεστρόνε γεμάτη λαχανικά είναι η μόνη σούπα που χρειάζεστε για την απώλεια βάρους.Ξεπεράστε τη δίαιτα της λαχανόσουπας με τις 15 καλύτερες σούπες για απώλεια βάρους.
Επιπλέον, οι περισσότερες δίαιτες σούπας περιορίζουν την κατανάλωση φρούτων. Το USDA συνιστά την κατανάλωση κατά μέσο όρο 1.500 θερμίδων την ημέρα για απώλεια βάρους, αλλά ο αριθμός αυτός μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τον τρόπο ζωής, το φύλο, το τρέχον βάρος και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας.
Εάν οι σούπες σας είναι χαμηλές σε λιπαρά, χαμηλά σε αλάτι και γεμάτες με υγιεινές τροφές ολικής αλέσεως, συμβάλλουν στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και στην απώλεια βάρους.
Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώτε σε μια δίαιτα σούπας; Σε αντίθεση με άλλες δίαιτες γρήγορης απώλειας βάρους, μπορεί να είστε σε θέση να καταναλώνετε αρκετές θερμίδες σε μια δίαιτα σούπας, αλλά ορισμένες δίαιτες σούπας συμβουλεύουν να καταναλώνετε 1.200 έως 1.400 θερμίδες την ημέρα. Για ορισμένες γυναίκες που προσπαθούν να χάσουν βάρος, αυτός μπορεί να είναι ένας λογικός θερμιδικός στόχος.Ενώ επιτρέπεται να τρώτε απεριόριστες ποσότητες σούπας και ορισμένων άλλων τροφίμων κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, οι επιλογές είναι τόσο περιορισμένες και χαμηλές σε θερμίδες που θα ήταν πολύ δύσκολο να φάτε αρκετά για να διατηρήσετε το σωματικό σας βάρος.
Η σούπα με σπανάκι και κάνναβη είναι μια άλλη φανταστική συνταγή σούπας χαμηλών θερμίδων για απώλεια βάρους που πρέπει να συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα διατροφής σας. Είναι επίσης μια από τις πιο εύκολες σούπες απώλειας βάρους που μπορείτε να φτιάξετε. Αυτή η σούπα είναι φτιαγμένη από έναν συνδυασμό ισχυρών συστατικών που θα εφοδιάσουν το σώμα σας με αρκετά θρεπτικά συστατικά.
Ένα σημαντικό μειονέκτημα πολλών προγραμμάτων απώλειας βάρους με βάση τη σούπα είναι ότι δεν περιλαμβάνουν οδηγίες σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα ή ένα σχέδιο για τη μετάβαση σε ένα μακροπρόθεσμο πρόγραμμα υγιεινής διατροφής.
Αυτή η απώλεια γλυκογόνου και νερού είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που ξεκινούν μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες ή κετογονική δίαιτα παρουσιάζουν ταχεία απώλεια βάρους την πρώτη εβδομάδα (3).