Πολλοί διαιτολόγοι και διατροφολόγοι έχουν προτείνει την κατανάλωση τροφίμων χαμηλών υδατανθράκων για γρήγορη απώλεια βάρους. Και η καρύδα είναι ένα φρούτο που έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους.
Επειδή οι καρύδες είναι τόσο πλούσιες σε λιπαρά, είναι επίσης πλούσιες σε θερμίδες. Ανάλογα με τις θερμιδικές σας ανάγκες και την πρόσληψη θερμίδων, μπορεί να προωθήσουν την αύξηση του σωματικού βάρους, αν δεν υπολογίσετε τις επιπλέον θερμίδες αλλού ή δεν κάνετε προσαρμογές στη διατροφή σας.
Το έλαιο καρύδας φαίνεται να βοηθά στην απώλεια λίπους εκτός από την απώλεια βάρους, σύμφωνα με διάφορες μελέτες.
Ωστόσο, το γάλα καρύδας μπορεί να μην έχει την ίδια επίδραση στην απώλεια βάρους, επειδή, αν και συνήθως περιέχει τουλάχιστον τόσο ασβέστιο όσο το γάλα γαλακτοκομικών και το γάλα σόγιας, έχει πολύ χαμηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
Λόγω των ιδιοτήτων του που μειώνουν την όρεξη και ενισχύουν το μεταβολισμό, το έλαιο καρύδας μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια λίπους μακροπρόθεσμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι το λάδι καρύδας μπορεί να βοηθήσει στη σημαντική μείωση του λίπους της κοιλιάς. Τα λίπη μέσης αλυσίδας είναι επίσης γνωστό ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους και στη μείωση της περιφέρειας της μέσης.
Το έλαιο καρύδας έχει μια σειρά από οφέλη για την υγεία εκτός από το ότι είναι ευεργετικό για την απώλεια βάρους. Αυξάνει το αίσθημα πληρότητας και βελτιώνει τη ρύθμιση της όρεξης. Ενισχύει το μεταβολισμό και δίνει μια φυσική ενεργειακή ώθηση. Ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καίει το λίπος της κοιλιάς.
Υπάρχουν αρκετές μελέτες που αποκαλύπτουν ότι χρησιμοποιώντας λάδι καρύδας σε καθημερινή βάση, μπορείτε να χάσετε λίπος, ιδιαίτερα το "επικίνδυνο" λίπος που βρίσκεται στην κοιλιακή κοιλότητα.Το δεύτερο πλεονέκτημα απώλειας βάρους του νερού καρύδας (που θα συναντήσετε σε όλο το διαδίκτυο) είναι η υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες.
Ακολουθούν οι λόγοι για τους οποίους σας συνιστούμε να συμπεριλάβετε την καρύδα, το νερό καρύδας και το λάδι καρύδας στην καθημερινή σας διατροφή. Σύμφωνα με τη μελέτη, αυτό σημαίνει ότι μπορεί να επιτευχθεί μεγάλη απώλεια βάρους και απώλεια λιπώδους μάζας με την κατανάλωση μιας δίαιτας απώλειας βάρους μαγειρεμένης σε μέτρια ποσότητα MCT-έλαιου και όχι μαγειρεμένης σε αντίστοιχη ποσότητα ελαιολάδου.Ελαφρύ γάλα καρύδας σε κονσέρβα: Όταν θέλετε ελαφρύ γάλα καρύδας, απλά χρησιμοποιήστε 1 μέρος πλήρες γάλα καρύδας σε κονσέρβα με 2 μέρη νερό.
Θα επωφεληθείτε από τη σάρκα καρύδας, το λάδι καρύδας και το νερό καρύδας.Και επειδή υπάρχουν τόσες πολλές μάρκες που παράγουν γάλα καρύδας, είναι πάντα καλή ιδέα να διαβάζετε τις διατροφικές ετικέτες, ώστε να γνωρίζετε πόσες ακριβώς θερμίδες έχει το γάλα καρύδας που πίνετε.
Το γάλα καρύδας είναι πλούσιο σε λιπαρά, γι' αυτό και έχει πολλές θερμίδες- ένα φλιτζάνι (240 γρ.) έχει 552 θερμίδες.Το έλαιο καρύδας προσθέτει επίσης θερμίδες στη διατροφή σας, περίπου 120 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας έλαιο καρύδας, γι' αυτό και πιθανότατα δεν θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους αν δεν χρησιμοποιείται με μια δίαιτα ελεγχόμενων θερμίδων και σωματική δραστηριότητα.
Στην πραγματικότητα, το λάδι καρύδας λέγεται ότι είναι το πιο φιλικό προς την απώλεια βάρους λίπος στον κόσμο.
Και η καρύδα είναι ένα φρούτο που έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους.Όσον αφορά το γάλα καρύδας, κρατήστε το μέγεθος της μερίδας του ελαφρού μη ζαχαρούχου γάλακτος καρύδας, το οποίο παρασκευάζεται με φιλτραρισμένο νερό, στο ένα φλιτζάνι (περίπου 110 θερμίδες).
Το κρέας καρύδας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη δημιουργία λαδιού καρύδας, κρέμας καρύδας, γάλακτος καρύδας και αποξηραμένης καρύδας. Εκτός από την απώλεια βάρους, το νερό καρύδας καταναλώνεται λόγω των πολλών άλλων πλεονεκτημάτων του για την υγεία, τα οποία περιλαμβάνουν.Το κρέας καρύδας μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Μελέτες δείχνουν ότι οι MCTs σε αυτό το φρούτο μπορεί να προάγουν το αίσθημα πληρότητας, την καύση θερμίδων και την καύση λίπους, τα οποία μπορούν να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους ( 11 , 12 , 13 ). Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα του κρέατος καρύδας σε φυτικές ίνες μπορεί να ενισχύσει την πληρότητα, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υπερκατανάλωσης τροφής ( 14 , 15 ).
Αυτό το blog ρίχνει φως στο πώς το λάδι καρύδας μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους και μείωση του λίπους της κοιλιάς.
Το ελαφρύ γάλα καρύδας περιέχει τα ίδια συστατικά με το κανονικό γάλα καρύδας, απλώς περιέχει περισσότερο νερό.
Μειωμένοι υδατάνθρακες - Ένα άλλο σπουδαίο πράγμα για την καρύδα είναι ότι είναι χαλαρή σε υδατάνθρακες, γεγονός που διευκολύνει την απώλεια βάρους. Έχει επίσης ένα εύπεπτο σάκχαρο που σας επιτρέπει να χωνέψετε ομαλά και πλήρως. Στην πραγματικότητα, η μη επεξεργασμένη καρύδα είναι από μόνη της ένα καταπληκτικό σνακ.
Έτσι, η ιδέα είναι ότι, όταν τρίβεται στο στομάχι, το έλαιο καρύδας εισχωρεί στα λιπαρά στρώματα της κοιλιάς, εισχωρεί στους πόρους του δέρματος και διαλύει αυτά τα βήτα λιποκύτταρα πολύ πιο γρήγορα.
Η μελέτη του 2008 που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition αναφέρει ότι το έλαιο τριγλυκεριδίων μέσης αλυσίδας οδήγησε σε μεγαλύτερη απώλεια λίπους στον κορμό, στο σύνολο και στο ενδοκοιλιακό λίπος από ό,τι το ελαιόλαδο.
Αν και τα MCTs μπορεί να αυξήσουν το μεταβολισμό και να σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος από την κοιλιά, τα χαμηλά επίπεδα στο γάλα καρύδας είναι απίθανο να επηρεάσουν σημαντικά την απώλεια βάρους.
Ορισμένες μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι ένας τύπος λίπους που ονομάζεται τριγλυκερίδιο μέσης αλυσίδας ή MCT και υπάρχει στο γάλα καρύδας μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Πολλοί διαιτολόγοι και διατροφολόγοι έχουν προτείνει την κατανάλωση τροφίμων χαμηλών υδατανθράκων για γρήγορη απώλεια βάρους. Και η καρύδα είναι ένα φρούτο που έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους. Η Sapna Puri, προπονήτρια δίαιτας με έδρα το Δελχί, λέει ότι η καρύδα αποτελεί βασικό μέρος της πολύ δημοφιλούς κετογονικής δίαιτας.
Τέλος, υπάρχει και κάτι που ονομάζεται "lite γάλα καρύδας", το οποίο είναι ουσιαστικά το γάλα καρύδας δύο τοις εκατό.
Το νερό καρύδας σας κάνει να παίρνετε βάρος; Όταν πρόκειται για την κατανάλωση νερού καρύδας για την απώλεια βάρους, τα πράγματα μπορούν εύκολα να γίνουν λίγο συγκεχυμένα. Υπό τις σωστές συνθήκες, το νερό καρύδας μπορεί να αποτελέσει ένα ισχυρό όπλο στο οπλοστάσιό σας για την απώλεια βάρους. Αλλά αν κάνετε ένα κρίσιμο λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι, το νερό καρύδας μπορεί εξίσου εύκολα να σας κάνει να πάρετε βάρος. Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να επιλέγουν το γάλα καρύδας για τις θερμίδες του, περισσότερες από τις μισές από αυτές τις θερμίδες προέρχονται από λιπαρά, τα περισσότερα από τα οποία είναι κορεσμένα λιπαρά.Δοκιμάζοντας το νερό καρύδας για την απώλεια βάρους, σίγουρα, θα πρέπει να είναι στη λίστα των επιλογών σας. Το νερό του καρπού της καρύδας είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά και όχι μόνο θα σας ξεδιψάσει αλλά και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο. Σε σύγκριση με άλλα ροφήματα για απώλεια βάρους, έρχεται με ελάχιστα ή καθόλου αποτελέσματα αύξησης βάρους, όταν λαμβάνεται με μέτρο.