Αλλά ο χυμός δεν περιέχει πρωτεΐνες και είναι τόσο χαμηλός σε θερμίδες που πιθανότατα δεν θα έχετε την ενέργεια να γυμναστείτε. "Αν το μόνο που κάνετε είναι να πίνετε χυμούς για μια εβδομάδα, μπορεί να χάσετε μυς", λέει ο Maples.
Αυτή η απλή συνταγή χυμού καύσης λίπους είναι ένα μείγμα χαμηλών θερμίδων που βοηθά στην προώθηση της απώλειας βάρους.Για να χάσετε βάρος, είναι επιτακτική ανάγκη να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή.
Πιείτε ένα μικρό ποτήρι χυμό φρούτων ή λαχανικών μαζί με τα γεύματά σας για να επωφεληθείτε πλήρως από τα οφέλη.
Για να ξεκινήσετε, απλά προσθέστε ένα μικρό κομμάτι αποφλοιωμένο τζίντζερ, λίγο φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού και 1 φλιτζάνι (30 γραμμάρια) ωμό σπανάκι στον επεξεργαστή τροφίμων και χτυπήστε το.
Θα ξαναπάρεις βάρος μετά τη νηστεία με χυμό; Θα πρέπει να περιμένετε να πάρετε κάποιο βάρος πίσω μετά από μια νηστεία, ενδεχομένως περισσότερο λόγω των διακυμάνσεων του βάρους του νερού. Το σώμα σας θα πρέπει να κατασταλάξει μετά από μια εβδομάδα μετά από μια νηστεία. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τον έλεγχο της επαναφαγίας σας. Αποφύγετε το τσιμπολόγημα. Προετοιμάστε και σχεδιάστε ποιες υγιεινές τροφές θα φάτε πολύ νωρίτερα. Η μόνη συνιστώμενη νηστεία με χυμούς είναι η νηστεία από όλους τους χυμούς. Ποιοι είναι οι καλύτεροι χυμοί για να κάψετε λίπος; Ακολουθεί μια λίστα με μερικούς χυμούς που καίνε το λίπος και που μπορείτε να απολαύσετε χωρίς ενοχές: 1. Χυμός καρότου. Ο χυμός καρότου είναι ιδανικός για την απώλεια βάρους, καθώς τα καρότα είναι χαμηλά σε θερμίδες και γεμάτα φυτικές ίνες. Ένα ψηλό ποτήρι χυμό καρότου θα σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το μεσημεριανό γεύμα, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για ανεπιθύμητες επιθέσεις σνακ. Ποιοι είναι οι καλύτεροι χυμοί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής; Προσθέστε μια σταγόνα μέλι ως μια μορφή φυσικής ζάχαρης που θα σας κρατήσει δραστήριους και ενεργητικούς κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι υπέροχο να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα ποτήρι χυμό amla. 5. Ο χυμός ροδιού είναι ιδανικός για το δέρμα σας και για να πάρετε πίσω τη φυσική σας λάμψη, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.Μια μελέτη που έγινε σε σταφύλια έδειξε ότι το 90% των θρεπτικών συστατικών απορρίπτεται όταν τα σταφύλια χυμοποιούνται. Για τα μήλα, τα κράνμπερι, τα σταφύλια, το γκρέιπφρουτ, τα λεμόνια και τα πορτοκάλια, η αντιοξειδωτική δράση και η διαθεσιμότητα των φυτοθρεπτικών συστατικών έχει αποδειχθεί ότι είναι σημαντικά μεγαλύτερη σε ολόκληρα φρούτα σε σύγκριση με το χυμό. Χωρίς φυτικές ίνες, ο χυμός μετατρέπεται σε θερμιδική βόμβα.
Έτσι - ναι, οι νηστείες με χυμούς βοηθούν στην απώλεια βάρους. Τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα. Όπως σημειώνει το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας, δεν μπορείτε να περιμένετε μόνιμα αποτελέσματα απώλειας βάρους από τη νηστεία με χυμούς. Τη στιγμή που η πρόσληψη θερμίδων επανέρχεται στο φυσιολογικό μετά τη νηστεία χυμών, πιθανότατα θα ανακτήσετε μέρος του βάρους- αν όχι όλο.
Οι περισσότεροι συνιστούν να προσθέτετε πρώτα τα ευαίσθητα τρόφιμα (όπως τα φυλλώδη λαχανικά), μετά τα πιο μαλακά (όπως μια μπανάνα ή μια ντομάτα) και τελευταία τα σκληρά (όπως τα καρότα ή τα μήλα). Ο χυμός περιλαμβάνει το στύψιμο του πολτού από τα λαχανικά και τα φρούτα για να αφαιρεθούν οι φυτικές ίνες, το υλικό που μένει πίσω στη μηχανή του χυμού σας, εξηγεί ο Caspero.Το επίπεδο δραστηριότητάς σας, η πρόσληψη θερμίδων και ο μεταβολικός ρυθμός θα καθορίσουν τελικά πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με μια νηστεία με χυμούς.
Αυτό συμβαίνει επειδή θα θέλετε να προσθέτετε χυμό λεμονιού στο νερό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και μερικές φορές μπορεί να μην θέλετε να χυμοποιήσετε ένα ολόκληρο λεμόνι.Έτσι, την επόμενη φορά που σκοπεύετε να ξεκινήσετε μια δίαιτα με χυμούς, φέρτε αυτόν τον χυμό καρότου για να σας σώσει.
Να θυμάστε: μια αποτελεσματική δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων για την απώλεια βάρους πρέπει να βασίζεται κυρίως σε τρόφιμα ολικής αλέσεως.
Αυτός είναι ο ιδανικός χυμός για να εφοδιάσετε τον οργανισμό σας με όλα τα καλά του πράσινου χυμού χωρίς να επιβαρύνετε τον οργανισμό σας με θερμίδες!
Συνταγές νηστείας με χυμό για απώλεια βάρους 1 Πρωινό πορτοκάλι 2 Λεμονάδα αποτοξίνωσης 3 Πράσινη μέρα 4 Ο κόκκινος χυμός 5 Smoothie εσπεριδοειδών. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι τα οφέλη της νηστείας με χυμούς για την υγεία υπερισχύουν έναντι της συμπερίληψης πολλών ολόκληρων φρούτων και λαχανικών στη διατροφή σας.
Σημείωση σχετικά με τον εξοπλισμό: Χρησιμοποιήσαμε το επαγγελματικό πιεστήριο χυμού M-1 για να φτιάξουμε αυτές τις συνταγές χυμού, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σχεδόν οποιονδήποτε τύπο αποχυμωτή.Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε 10 κιλά με χυμό; Οι υποστηρικτές λένε ότι μπορείτε να χάσετε 10 κιλά ή και περισσότερα σε μόλις μία εβδομάδα. Μια νηστεία με χυμούς μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα. Αλλά, υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της απώλειας βάρους και της απώλειας λίπους.
Αν κόψετε 500 θερμίδες την ημέρα, μπορεί να χάσετε έως και ένα κιλό λίπους την εβδομάδα. Η τακτική άσκηση αυξάνει την ενεργειακή σας δαπάνη και μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερη απώλεια βάρους. Οι καθαρισμοί με χυμούς αποτοξίνωσης λαμβάνουν πολλούς επαίνους από μοντέλα, διασημότητες και επαγγελματίες της εναλλακτικής ιατρικής.
Η μέση νηστεία με χυμούς διαρκεί τρεις έως 10 ημέρες, αν και μερικοί άνθρωποι νηστεύουν έως και 30 ημέρες. Σύμφωνα με το Fitness Through Fasting, ένας μέσος άνθρωπος μπορεί να χάσει 10 κιλά ή και περισσότερα μέσα στις πρώτες επτά ημέρες μιας νηστείας με χυμούς. Όπως συμβαίνει με κάθε δίαιτα, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις.
Ανάλογα με τη σοβαρότητα, θα χρειαστεί να κάνετε μερικές ημέρες χωρίς καθόλου υγρά, όπως χυμούς.
Μείνετε σε φρούτα με λίγες θερμίδες, όπως τα πεπόνια και τα μούρα, ενώ κάνετε χυμούς για απώλεια βάρους και παρακολουθείτε πόσο χυμό φρούτων πίνετε σε καθημερινή βάση, ώστε να μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι δεν ξεπερνάτε το όριο θερμίδων σας. Ο οδηγός σας για τη χυμοποίηση με υγιεινές συνταγές χυμοποίησης (συμπεριλαμβανομένου του πώς να φτιάξετε χυμό σέλινου, χυμό τεύτλων και άλλα), συμβουλές από ειδικούς και τους καλύτερους αποχυμωτές που μπορείτε να αγοράσετε.Ο ίδιος ο χυμός δεν θα προωθήσει την απώλεια βάρους, αλλά ο έλεγχος των θερμίδων θα το κάνει.
Σε σύγκριση με τα περισσότερα προγράμματα διατροφής, η νηστεία με χυμούς δεν απαιτεί μαγείρεμα και συνεπάγεται χαμηλό κόστος. Οι υποστηρικτές λένε ότι μπορείτε να χάσετε 10 κιλά ή και περισσότερα σε μόλις μία εβδομάδα. Η νηστεία με χυμούς μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα. Αλλά, υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της απώλειας βάρους και της απώλειας λίπους.
Για να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε μια υγιή σύνθεση σώματος (όπου διατηρείτε ή χτίζετε μυς), θα πρέπει να κατανοήσετε τις διαφορετικές προσεγγίσεις της δίαιτας με χυμούς και πώς να την ενσωματώσετε.Ο ευκολότερος τρόπος για να κάνετε χυμό για να χάσετε βάρος είναι να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα γευμάτων που θα περιλαμβάνει το βάρος που θέλετε να χάσετε, τα φρούτα και τα λαχανικά που θα καταναλώνετε καθημερινά και πόσα γεύματα θα αντικαθιστάτε με χυμό την ημέρα.
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε από τη χυμοποίηση για μια εβδομάδα; Η δίαιτα με χυμούς για την απώλεια βάρους μοιάζει με τον ευκολότερο τρόπο για να χάσετε το επίμονο λίπος και να συρρικνώσετε τη μέση σας. Σε σύγκριση με τα περισσότερα προγράμματα διατροφής, η νηστεία με χυμούς δεν απαιτεί μαγείρεμα και συνεπάγεται χαμηλό κόστος. Οι υποστηρικτές λένε ότι μπορείτε να χάσετε 10 κιλά ή και περισσότερα σε μόλις μία εβδομάδα.Όταν κάνετε χυμούς για την απώλεια βάρους, είναι εξαιρετικά σημαντικό να χρησιμοποιείτε το χυμό όσο το δυνατόν γρηγορότερα όσο είναι φρέσκος.
Κατά τη διάρκεια της τριήμερης παρέμβασης με χυμούς παρατηρήθηκε σημαντική απώλεια βάρους δύο έως τριών κιλών.
Οι νηστείες με χυμούς, οι δίαιτες με χυμούς και οι αποτοξινώσεις έχουν γίνει ένας δημοφιλής τρόπος για να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους και να χάσετε γρήγορα μερικά κιλά. Με το να μην τρώτε καμία τροφή, επιτρέπετε στο πεπτικό σας σύστημα να κάνει ένα διάλειμμα και να απομακρύνει πολλά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα που καταναλώνονται στην Αμερική σήμερα.
Όπως και στο πρόγραμμα διατροφής χωρίς ζάχαρη, οι συμμετέχοντες συχνά διαπιστώνουν ότι χάνουν βάρος γρήγορα, με ορισμένους να χάνουν 1 κιλό ή και περισσότερο την ημέρα. Σε αυτή τη μελέτη οι συμμετέχοντες έλαβαν μέρος σε τριήμερο καθαρισμό με χυμούς και έχασαν κατά μέσο όρο 3,75lb, τα οποία διατήρησαν δύο εβδομάδες αργότερα.
Αν θέλετε να μάθετε για τα οφέλη της χυμοποίησης που σχετίζονται με την απώλεια βάρους, ή αν απλά ψάχνετε για συνταγές χυμοποίησης φιλικές προς την απώλεια βάρους, βρίσκεστε στο σωστό μέρος.Αν κάνετε νηστεία με χυμό για απώλεια βάρους ή απλά δεν λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή σας, προσθέστε γάλα σόγιας ή γάλα κινόα (και τα δύο έχουν τόση πρωτεΐνη όση και το αγελαδινό γάλα) ή συμπληρώστε με μια καλή σκόνη πρωτεΐνης.
Θα πρέπει να είστε εξοικειωμένοι με την έννοια της δίαιτας με χυμούς, η οποία απλά βασίζεται σε χυμούς για λίγες ημέρες και αφαιρεί όλες τις στερεές τροφές από τη διατροφή σας για να επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Η χυμοποίηση εξάγει το χυμό από φρέσκα φρούτα ή λαχανικά. Το υγρό που προκύπτει περιέχει τις περισσότερες από τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τις φυτικές χημικές ουσίες (φυτοθρεπτικά συστατικά) που βρίσκονται σε ολόκληρο το φρούτο. Ωστόσο, τα ολόκληρα φρούτα και λαχανικά έχουν επίσης υγιεινές φυτικές ίνες, οι οποίες χάνονται κατά τη διάρκεια των περισσότερων χυμοποιήσεων.
Ένα από τα μεγαλύτερα προνόμια κατά τη χυμοποίηση για την απώλεια βάρους είναι ότι, όταν επινοούνται έξυπνα, οι συνταγές χυμών για την απώλεια βάρους βοηθούν στον περιορισμό των λιγούρες.Στύψτε 3 λεμόνια και αναμείξτε το χυμό με 3 φλιτζάνια νερό. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και πιείτε το δύο φορές την ημέρα. Αναμείξτε χυμό λεμονιού από 2 λεμόνια με 2 φλιτζάνια νερό και πιείτε το το πρωί πριν από το πρωινό. Η εφαρμογή BetterMe συνδυάζει τη διατροφή, την άσκηση και την ψυχική υγεία για να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας με βιώσιμο τρόπο.
Ο πιο συνηθισμένος τύπος είναι η νηστεία με χυμούς, κατά την οποία οι άνθρωποι αντικαθιστούν τα γεύματά τους με χυμούς φρούτων και λαχανικών.Οι φρέσκοι χυμοί σας βοηθούν να χάσετε βάρος; Οι φρέσκοι χυμοί είναι επίσης ένα θαυμάσιο μέρος για να πάρετε ένα μείγμα θρεπτικών συστατικών, βιταμινών, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών, τα οποία συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας και σας βοηθούν να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες. Αυτοί οι χυμοί απώλειας βάρους δεν βοηθούν μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά έχουν και ένα σωρό άλλα οφέλη για την υγεία.
Οι νηστείες χυμού γίνονται συχνά από άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Ωστόσο, δεν υπάρχουν βάσιμες επιστημονικές αποδείξεις ότι οι εκχυλισμένοι χυμοί είναι πιο υγιεινοί από τον χυμό που λαμβάνετε τρώγοντας το ίδιο το φρούτο ή το λαχανικό. Από την άλλη πλευρά, αν δεν σας αρέσει να τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ο χυμός μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος να τα προσθέσετε στη διατροφή σας ή να δοκιμάσετε φρούτα και λαχανικά που κανονικά δεν θα τρώγατε.
Με αυτούς τους τύπους αποχυμωτών μπορείτε εύκολα να φτιάξετε φρέσκο πράσινο χυμό και στη συνέχεια να τον χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της νηστείας σας: πράσινα ποτά, χυμούς φρούτων, ακόμα και σιταρόχορτο!Πολλά στοιχεία συνδέουν ολόκληρα φρούτα και λαχανικά με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών, αλλά οι μελέτες για τους χυμούς φρούτων και λαχανικών είναι πιο δύσκολο να βρεθούν. Τα οφέλη των φρούτων και των λαχανικών για την υγεία οφείλονται εν μέρει στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά, αλλά οι φυτικές ίνες παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο.
Η παρασκευή χυμού καρότου στον αποχυμωτή Nutribullet θα εξάγει το χυμό διατηρώντας τον πολτό και τις φυτικές ίνες που συνήθως αφαιρούνται από άλλους αποχυμωτές. Τούτου λεχθέντος, τα φρούτα δεν είναι ο διάβολος και μπορείτε, φυσικά, να φτιάχνετε χυμούς φρούτων, ακόμη και όταν κάνετε χυμούς για σκοπούς απώλειας βάρους.Το πόσο βάρος θα χάσετε με μια νηστεία χυμών εξαρτάται από το επίπεδο δραστηριότητάς σας και την πρόσληψη θερμίδων. Σύμφωνα με το Harvard Health Publishing και άλλους οργανισμούς υγείας, είναι απαραίτητο να κάψετε περίπου 3.500 θερμίδες για να χάσετε ένα κιλό λίπους. Ωστόσο, ο αριθμός αυτός διαφέρει από άτομο σε άτομο.