Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε ζεστό δημητριακό, όπως κινόα, πλιγούρι βρώμης ή οποιοδήποτε άλλο μείγμα δημητριακών ολικής αλέσεως. Για πρόσθετες φυτικές ίνες, μπορείτε να προσθέσετε βούτυρο ξηρών καρπών ή ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε ½ φλιτζάνι μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης με ψιλοκομμένα καρύδια και ¾ φλιτζανιού βατόμουρα με κανέλα. Μπορείτε επίσης να λάβετε πρόσθετη πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά με αυτά τα δημητριακά.
Τα φρούτα έχουν πολλά φυσικά σάκχαρα που μπορούν να προσθέσουν πολύ επιπλέον γεύση σε ένα άψυχο μπολ δημητριακών, και μερικά από τα καλύτερα για να σας βοηθήσουν στους στόχους σας για απώλεια βάρους περιλαμβάνουν: Πορτοκάλια. Γκρέιπφρουτ. Αχλάδια. Βατόμουρα. Μπανάνες.
Αυτό το τραγανό δημητριακό πολλαπλών δημητριακών είναι γεμάτο με φιστίκια και μέλι και μπούκλες σοκολάτας γάλακτος, καθιστώντας το μια δημοφιλής επιλογή τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά.Ανά μερίδα (1 φλιτζάνι): 260 θερμίδες 16 γρ. πρωτεΐνης, 26 γρ. υδατανθράκων (1 γρ. ζάχαρης, 5 γρ. φυτικών ινών), 11 γρ. λίπους.
Η αγαπημένη μπανάνα εξακολουθεί να είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα για πρωινό και ταιριάζει τόσο καλά με ένα μπολ δημητριακών πρωινού. Αν θέλετε να είστε λίγο πιο περιπετειώδεις, μπορείτε να προσθέσετε μερικά ακόμη υλικά και να το μετατρέψετε σε μια νόστιμη πίτα κρέμας μπανάνας με γάλα δημητριακών.
Τα αυθεντικά δημητριακά Fiber One είναι μια εξαιρετική επιλογή για την απώλεια βάρους, επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες αλλά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά.Τα δημητριακά απώλειας βάρους έχουν ακόμη περισσότερες φυτικές ίνες από τα κανονικά δημητριακά πρωινού, οπότε δεν πεινάτε τόσο γρήγορα.
Στην πραγματικότητα, τα περισσότερα δημητριακά αναφέρουν τη ζάχαρη ως δεύτερο ή τρίτο συστατικό. Η έναρξη της ημέρας με δημητριακά πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη θα αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα σας. Λίγες ώρες αργότερα, το σάκχαρο στο αίμα σας μπορεί να καταρρεύσει και το σώμα σας θα επιθυμεί άλλο ένα γεύμα ή σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες - δημιουργώντας ενδεχομένως έναν φαύλο κύκλο υπερκατανάλωσης τροφής ( 5 ).
Το Review10Best συγκρίνει τις καλύτερες τροφές για σκύλους για απώλεια βάρους στο Ηνωμένο Βασίλειο και επιλέγει αυτή της Burns ως την καλύτερη τροφή για σκύλους .
Αλλά πρώτα, ας μάθουμε λίγα περισσότερα για το ποιο πρωινό για το διαβήτη πρέπει να προσέχουμε... Τι περιέχουν τα δημητριακά; Τα δημητριακά πρωινού τείνουν να βασίζονται σε δημητριακά - ορισμένα είναι δημητριακά ολικής αλέσεως (όπως το σιτάρι, το πίτουρο, η βρώμη) και άλλα είναι ραφιναρισμένα δημητριακά (όπως ο αραβόσιτος και το ρύζι). Σε πολλά προστίθενται επίσης ξηροί καρποί, σπόροι και αποξηραμένα φρούτα.
Τι είναι τα υγιεινά δημητριακά φρούτων; Γεμάτο όμορφα χρώματα, ζουμερά φρούτα και πλούσιες γαρνιτούρες, αυτό το υγιεινό δημητριακό φρούτων είναι ένας διασκεδαστικός και νόστιμος τρόπος για να απολαύσετε τα δημητριακά το πρωί! Αυτή η συνταγή βρίσκεται επίσης στην ανάρτηση μου Plant Based Breakfast Ideas for 2022 roundup post!Μια κουταλιά της σούπας ξηροί καρποί, σπόροι ή λίγο ελληνικό γιαούρτι είναι καλές επιλογές για επιπλέον πρωτεΐνη. Τελική γραμμή: Εάν πρέπει να αγοράσετε δημητριακά πρωινού, βεβαιωθείτε ότι έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Δώστε προσοχή στο μέγεθος των μερίδων και διαβάζετε πάντα τον κατάλογο των συστατικών. Μπορείτε επίσης να εμπλουτίσετε τα δημητριακά σας προσθέτοντας τη δική σας πρωτεΐνη.
Σε γενικές γραμμές, αυτές οι δίαιτες τείνουν να είναι χαμηλές σε θερμίδες, πλούσιες σε φυτικές ίνες και πλούσιες σε φρούτα και λαχανικά.
Η μάχη για το πιο δημοφιλές δημητριακό το 2021 ήταν αμφίρροπη, αλλά το Cinnamon Toast Crunch κέρδισε το Rice Krispies για να διεκδικήσει το στέμμα. Τα Frosted Flakes και Lucky Charms δεν έμειναν πολύ πίσω, βάζοντας και τα τέσσερα από αυτά σε μια δική τους κατηγορία.
Γλιτώστε λίγο χρόνο παρακάμπτοντας τις μακροσκελείς αξιολογήσεις προϊόντων και δείτε την επιλογή μας για τις 8 κορυφαίες σκόνες πρωτεΐνης για απώλεια βάρους.
Πολλοί άνθρωποι έχουν στα ντουλάπια τους τόσο δημητριακά για απώλεια βάρους όσο και κανονικά δημητριακά.
Προσθέστε κανέλα και κακάο στην αποθήκη σας και έχετε τον τέλειο συνδυασμό για πολλά πρωινά γεύματα που θα ακολουθήσουν. Μην ξεχνάτε ότι τα φρούτα σε κονσέρβα και τα κατεψυγμένα φρούτα είναι επίσης εξαιρετικά βολικές επιλογές που σας δίνουν πολλούς νόστιμους συνδυασμούς για τα δημητριακά πρωινού σας.
Το κατατάξαμε στα καλύτερα δημητριακά για απώλεια βάρους λόγω των ιδιοτήτων του.Εάν κάνετε μια αγορά χρησιμοποιώντας τους συνδέσμους που περιλαμβάνονται, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια. Τα κρύα δημητριακά είναι μια γρήγορη και βολική επιλογή πρωινού που μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας υγιεινής, φιλικής προς τον διαβήτη διατροφής, όταν ξέρετε τι είδους να αγοράσετε.
Μια πρέζα εκχύλισμα βανίλιας θα προσθέσει άμεσο πλούτο στο γάλα σας. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι μια εξαιρετική επιλογή για να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο τρώτε τα δημητριακά σας και οι αποξηραμένες νιφάδες καρύδας προσθέτουν μια γευστική γροθιά που συμπληρώνει πολλά δημητριακά ολικής άλεσης. Ένα ολόκληρο φλιτζάνι νιφάδες καρύδας έχει 340 θερμίδες και περίπου 30 γραμμάρια υδατανθράκων.
Ποιο είναι το νούμερο 1 σε πωλήσεις δημητριακών; 1. Cheerios. Τα αγαπημένα δημητριακά της Αμερικής, τόσο με βάση τα έσοδα όσο και με βάση τα κουτιά που πωλήθηκαν, είναι τα Cheerios.Με 7 γραμμάρια φυτικών ινών και μόνο 100 θερμίδες, αυτό είναι ένα πολύ νόστιμο δημητριακό για απώλεια βάρους.
Τα δημητριακά μπορούν να έχουν την ίδια ποσότητα πρωτεΐνης με ένα αυγό και την ίδια ποσότητα φυτικών ινών με το πλιγούρι βρώμης. Τα ζαχαρούχα δημητριακά μπορεί να στερούνται φυτικών ινών και πρωτεϊνών, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αύξηση και κατάρρευση του σακχάρου στο αίμα. (CNN) Τα δημητριακά είναι υγιεινά μόνο αν επιλέγετε με σύνεση.
Όταν αναμειγνύεται με γάλα αμυγδάλου ή γάλα καρύδας, η διακριτικά γλυκιά γεύση των δημητριακών κάνει αυτό το σνακ πιο απολαυστικό χωρίς τους πρόσθετους υδατάνθρακες και την εξευγενισμένη ζάχαρη.
Η γκρανόλα είναι δύσκολη όσον αφορά την απώλεια βάρους, επειδή συνήθως περιέχει πολλές θερμίδες σε μια μικροσκοπική μερίδα, σημειώνει ο Moreno.
Αυτό είναι κοντά, αλλά ο τίτλος των λιγότερων θερμίδων πηγαίνει στο Honey Bunches of Oats με αμύγδαλα με 130 θερμίδες σε μια μερίδα τριών τετάρτων του φλιτζανιού. Η ίδια ποσότητα Honey Nut Clusters έχει 158 θερμίδες. 14 από 26. Προβολή όλων.
Επιπλέον, τα δημητριακά απώλειας βάρους έχουν πολύ λιγότερους υδατάνθρακες από τα κανονικά δημητριακά (συνήθως γύρω στα 10 γραμμάρια το πολύ).
Επιπλέον, ο σωματότυπος και η κατάσταση της υγείας σας μπορεί να υπαγορεύουν τον ρυθμό απώλειας βάρους που θα έχετε. Ακόμη και τα κανονικά δημητριακά πρωινού με τους χαμηλότερους υδατάνθρακες περιέχουν περίπου 20 γραμμάρια υδατανθράκων, πολύ περισσότερους από τα 10 γραμμάρια που περιέχουν τα περισσότερα δημητριακά για απώλεια βάρους. Τα δημητριακά Kellogg's Special K είναι κάτι που πρέπει να έχει κάθε άνθρωπος που παρακολουθεί το βάρος του όταν ακολουθεί ένα πρόγραμμα διατροφής.Πώς να επιλέξετε τα δημητριακά πρωινού σας εάν έχετε διαβήτη; Συμβουλές για να επιλέξετε τα δημητριακά ή το πλιγούρι βρώμης σας. Ως επί το πλείστον, κατά τη διάρκεια της πρωινής βιασύνης, σπάνια έχετε την ευκαιρία να φάτε ένα σωστό πρωινό, αλλά η κατανάλωση δημητριακών μπορεί να είναι ακριβώς αρκετή. Ωστόσο, αν έχετε διαβήτη, τότε η επιλογή των δημητριακών πρωινού δεν είναι εύκολη. Ως επί το πλείστον, οι μάρκες φορτώνουν τα δημητριακά τους με υδατάνθρακες και σάκχαρα ταχείας πέψης.
Σε έναν οδηγό αγοράς τροφής για σκύλους για απώλεια βάρους, μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τα χαρακτηριστικά των διαφόρων τροφών για σκύλους και να δείτε μια σύσταση σχετικά με το ποια τροφή για σκύλους για απώλεια βάρους να αγοράσετε στο Ηνωμένο Βασίλειο το 2022.Μελέτες έχουν δείξει ότι οι καταναλωτές του δημητριακού έχουν καταφέρει να επιτύχουν μικρότερο αριθμό στη μέση και τους γοφούς χάρη στον απίστευτα χαμηλό αριθμό θερμίδων του, 120 θερμίδες ανά μερίδα.
Ποια είναι τα καλύτερα δημητριακά πρωινού για διαβητικούς; 1. Δημητριακά Wheaties Whole Wheat Flakes. Κατασκευασμένα από νιφάδες ολικής άλεσης, τα δημητριακά Wheaties Whole Wheat Flakes είναι τα καλύτερα δημητριακά για διαβητικούς για πολλές ... 2. Δημητριακά Special K Kellogg's. 3. Cheerios δημητριακά πρωινού χωρίς γλουτένη.
Αυτό είναι ένα από τα πρώτα σημεία που κοιτάξαμε σε όλα τα δημητριακά μας για να διαπιστώσουμε αν θα σας βοηθήσουν πραγματικά να χάσετε βάρος. Χαμηλά λιπαρά (συνήθως 2 γραμμάρια ή λιγότερο ανά μερίδα). Χαμηλές θερμίδες (λιγότερες από 200 ανά μερίδα, ακόμη λιγότερες όταν είναι δυνατόν). Χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Χωρίς τρανς λιπαρά ή κορεσμένα λιπαρά.