Η υποκατανάλωση τροφής κατά τη δίαιτα κέτο μειώνει την παραγωγή θυροξίνης και άλλων ενεργειακών ορμονών από το σώμα σας και η κατανάλωση πολύ λίγων θερμίδων μπορεί να στείλει το σώμα σας σε κατάσταση "πείνας" με την πάροδο του χρόνου. Αν αισθάνεστε χαμηλή ενέργεια στη δίαιτα κέτο, η κατανάλωση λίγων περισσότερων θερμίδων μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας και να καταπολεμήσετε την κόπωση.
Αν αντιμετωπίζετε τη γρίπη του κετό, αυτά τα βήματα θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε γρηγορότερα από αυτήν ή τουλάχιστον να μειώσετε τα συμπτώματα.Άλλα κοινά προβλήματα στην κετολογία Υπάρχουν πολλές πιθανές παρενέργειες στην κετολογία, όχι μόνο η αρχική γρίπη της κετολογίας.
Για να ξεφύγετε γρήγορα από τη γρίπη κετό, πρέπει να έχετε κατά νου ποιες αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα και τι πρέπει να κάνετε για να τις αντιμετωπίσετε.
Αλλά το να κόψετε τους υδατάνθρακες μπορεί να είναι δύσκολο, και ενώ είναι δυσάρεστο, η γρίπη του κέτο θεωρείται γενικά ένα φυσιολογικό μέρος αυτής της μετάβασης.
Πριν βρεθείτε αντιμέτωποι με κάποιο από αυτά τα συμπτώματα της γρίπης του κέτο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τη γρίπη του κέτο.
Παρακάτω παρατίθεται ένα απλό σχέδιο 5 βημάτων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ξεπεράσετε τη γρίπη του κέτο και να βελτιώσετε την κατάσταση της κέτωσης ως μέρος της καθημερινής σας θεραπείας.
Γιατί χρειαζόμαστε περισσότερο αλάτι στην κετοφαγία; Με τους πιο απλούς όρους, η μεταφορά της καύσης των υδατανθράκων για καύσιμο στο λίπος μπορεί να προκαλέσει στο σώμα μας διαταραχή της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών. Ένα μέταλλο χωρίς το οποίο το σώμα δεν μπορεί να ζήσει και το οποίο εξαντλείται συχνά στην κετοθεραπεία είναι το νάτριο. Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε περισσότερο αλάτι στην Κετοθεραπεία. Όταν αφαιρείτε τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας, ειδικά αν είστε σε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, μπορεί να προκαλέσετε μια κατάσταση σοκ γνωστή ως γρίπη κέτο ή γρίπη κέτωσης.Αυτό το παράθυρο μπορεί να διαφέρει για κάποιους, ωστόσο είναι απίθανο να χρειαστούν περισσότερες από επτά ημέρες αυστηρής τήρησης της δίαιτας για να αρχίσετε να αισθάνεστε σαν γρίπη. Αυτό σημαίνει ότι, αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε καλά στο τέλος της πρώτης εβδομάδας, πιθανότατα έχετε αποφύγει τη γρίπη του κέτο από κοινού!
Τι είναι η γρίπη κέτο και είναι μόνιμη; Παρόλο που τα συμπτώματα της γρίπης κετό είναι δυσάρεστα και ενοχλητικά, δεν είναι μόνιμα. Συχνά, η δυσφορία που σχετίζεται με τη γρίπη κετογονικής δίαιτας. Δεδομένου ότι η Atkins είναι μια κετογονική δίαιτα, πολλές από τις συμβουλές και τα τεχνάσματά μας για να αντεπεξέλθετε στη φάση εισαγωγής της Atkins20 ® ισχύουν και για τη γρίπη κετογονίας.Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κόπωση στην κετοθεραπεία; Στα αρχικά στάδια της δίαιτας της κέτωσης, οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται πιο κουρασμένοι και αδύναμοι από ό,τι συνήθως. Αυτή η κόπωση εμφανίζεται καθώς το σώμα μεταβαίνει από την καύση υδατανθράκων στην καύση λίπους για ενέργεια. Οι υδατάνθρακες παρέχουν μια ταχύτερη έκρηξη ενέργειας στο σώμα.
Η αιτία. Η γρίπη κέτο προκαλείται από τη μετάβαση του σώματός σας από την καύση ζάχαρης στην καύση λίπους για το μεγαλύτερο μέρος των ενεργειακών του αναγκών. Η μετάβαση από μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες σε μια δίαιτα πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα σας.
Ξεκινήστε αργά. Όταν κάνετε σκληρές αλλαγές στη διατροφή σας, είναι πάντα χρήσιμο να τις κάνετε με ευκολία. - Μείνετε ενυδατωμένοι. Η ενυδάτωση και η απώλεια μεταλλικών στοιχείων είναι ένας τεράστιος παράγοντας της γρίπης κέτο. - Πάρτε ένα συμπλήρωμα ηλεκτρολυτών. - Καταναλώστε περισσότερο λίπος. - Ξεκουραστείτε άφθονα. - Δοκιμάστε ελαφριά άσκηση.
Κορυφαία συμβουλή: αυξήστε την πρόσληψη αλατιού και νερού. Αν και η κατανάλωση άφθονου νερού είναι σημαντική, ο καφές και το τσάι συμβάλλουν επίσης στην πρόσληψη υγρών. Η λήψη αρκετού νερού, νατρίου και άλλων ηλεκτρολυτών μπορεί επίσης να βοηθήσει σε ένα άλλο ζήτημα που συχνά αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι στα πρώτα στάδια της δίαιτας κέτο: τη δυσκοιλιότητα.
Η γρίπη κέτο είναι η φυσική αντίδραση του σώματός σας όταν μεταβαίνει στην καύση λίπους για καύσιμο.
Η γρίπη του κέτο είναι απλώς η ονομασία για την προσαρμογή στην αλλαγή των διατροφικών συνηθειών που προκαλείται από τις αλλαγές στη διατροφή. Γεια σου Jel, μέσα στις πρώτες 2-4 ημέρες από την έναρξη μιας δίαιτας κετοστεροφαγίας, μια κοινή παρενέργεια είναι γνωστή ως "γρίπη της κέτωσης" ή "γρίπη της επαγωγής", επειδή μιμείται τα συμπτώματα της πραγματικής γρίπης.Η γρίπη της κετογονικής δίαιτας δεν προκαλείται από έναν ιό που μολύνει μόνο όσους κάνουν κετογονική δίαιτα.
Θα αυξήσουν γρήγορα τη διαθεσιμότητα των κετονών σας, ή αλλιώς τη νέα σας πηγή ενέργειας, βοηθώντας σας να ξεπεράσετε πιο γρήγορα τη γρίπη της κετογονίας.Η γρίπη κετό περιλαμβάνει κόπωση; Τα συμπτώματα της γρίπης κέτο περιλαμβάνουν ναυτία, εμετό, πονοκεφάλους και κόπωση. Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται καθώς το σώμα συνηθίζει να λειτουργεί με λιγότερους υδατάνθρακες και καθώς εισέρχεται σε κατάσταση κέτωσης. Τα συμπτώματα προκύπτουν από προσωρινές ανισορροπίες στις πηγές ενέργειας, την ινσουλίνη και τα μέταλλα στο σώμα.
Η γρίπη του κέτο ή γρίπη των υδατανθράκων είναι μια προσωρινή παρενέργεια της έναρξης μιας κετογονικής δίαιτας, επίσης γνωστής ως δίαιτα "κέτο".
Η απόσυρση των οπιούχων έχει συγκριθεί με συμπτώματα που μοιάζουν με "γρίπη" (αν και εκνευρίζομαι όταν βλέπω αυτή την περιγραφή- μοιάζουν με γρίπη, αλλά είναι τελείως διαφορετικού μεγέθους από τη γρίπη.
Αυτές είναι οι 7 κορυφαίες στρατηγικές μου για να βεβαιωθείτε ότι η γρίπη κέτο δεν θα σας συμβεί. Ο διαλογισμός προσφέρει ένα σωρό οφέλη για το μυαλό, το σώμα και την ψυχή - επιτιθέμενος σε ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων της γρίπης κέτο. Η γρίπη του κέτο είναι σχεδόν ίδια με αυτή της κανονικής γρίπης, η οποία είναι απολύτως φυσιολογική, αφού το σώμα σας προσπαθεί να προσαρμοστεί στη νέα σας διατροφή.Ο στόχος της δίαιτας κέτο είναι η μετάβαση του οργανισμού σε μια μεταβολική κατάσταση κέτωσης μέσω σημαντικού περιορισμού των υδατανθράκων. Στην κέτωση, το σώμα γίνεται πιο αποτελεσματικό στη χρήση λιπαρών οξέων (κετονικά σώματα) ως κύρια πηγή καυσίμου και, θεωρητικά, πιο αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους.
Η γρίπη του κέτο αναφέρεται σε ένα σύνολο συμπτωμάτων που μπορεί να εμφανίσουν οι άνθρωποι όταν ξεκινούν τη δίαιτα κέτο. Αυτά είναι συνήθως ήσσονος σημασίας και βραχυπρόθεσμα και διαρκούν από λίγες ημέρες έως εβδομάδες. Τα συμπτώματα της γρίπης κέτο περιλαμβάνουν ναυτία, εμετό, πονοκεφάλους και κόπωση.
Κατά τη διάρκεια της επαγωγικής φάσης, μπορεί να εμφανίσετε πολλά από τα ίδια συμπτώματα με την κανονική γρίπη, αλλά ένα πράγμα που κάνει την πραγματική γρίπη και τη γρίπη της κέτωσης διαφορετική είναι ότι αυτή δεν είναι μεταδοτική- δεν μπορείτε να κολλήσετε τη γρίπη της κέτωσης.
Η γρίπη του κέτο, ή γρίπη της κέτωσης, περιγράφει ένα σύνολο κοινών συμπτωμάτων που μοιάζουν με γρίπη και εμφανίζονται κατά τη μετάβαση από μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες σε μια κετογονική δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.Σε αντίθεση με την κανονική γρίπη, η γρίπη της κετολογίας είναι εξαιρετικά εύκολο να θεραπευτεί και ακόμη και να προληφθεί.
Αν αντιμετωπίζετε συμπτώματα, εδώ είναι μερικές ιδέες για το πώς να ελαχιστοποιήσετε τη γρίπη κέτο με θρεπτικά υγρά.
Η γρίπη του κέτο, ή γρίπη της κέτωσης, περιγράφει ένα σύνολο κοινών συμπτωμάτων που μοιάζουν με γρίπη και εμφανίζονται κατά τη μετάβαση από μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες σε μια κετογονική δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να κυμαίνονται από χαμηλά επίπεδα ενέργειας έως εγκεφαλική ομίχλη και σύγχυση.
Δεδομένου ότι η απώλεια αλατιού και νερού είναι υπεύθυνη για τα περισσότερα προβλήματα της κετογρίπης, η αύξηση της πρόσληψης και των δύο μπορεί να βοηθήσει να μειώσετε σημαντικά τα συμπτώματά σας και συχνά να τα εξαλείψετε εντελώς.