Το Refinery29 ανέφερε επίσης ότι η κατανάλωση περισσότερων υδατανθράκων από το συνηθισμένο, η κατανάλωση πιο αλμυρών τροφών και τα ταξίδια σε θερμότερα κλίματα - όλα πράγματα που μπορεί να συμβούν στις διακοπές - μπορούν να κάνουν τον οργανισμό να κατακρατήσει αυτόματα επιπλέον νερό.
Ακόμη και αν πάρετε βάρος στις διακοπές, αυτό δεν θα σας κάνει απαραίτητα λιγότερο υγιείς.
Με την πάροδο ετών και δεκαετιών, αυτή η "υφέρπουσα παχυσαρκία" αυξάνει τον κίνδυνο ενός ατόμου για καταστάσεις υγείας που σχετίζονται με το βάρος, όπως ο διαβήτης τύπου 2, το εγκεφαλικό επεισόδιο και οι καρδιακές παθήσεις. Και ενώ οι διακοπές διαρκούν συνήθως μία ή δύο εβδομάδες το πολύ, η περίοδος των χειμερινών διακοπών εκτείνεται για αρκετούς μήνες.
Ο τεμπέλικος τρόπος ζωής στις διακοπές σας κάνει να χάνετε βάρος; Υπάρχουν τρεις λόγοι που ο τεμπέλικος τρόπος ζωής σας στις διακοπές σας κάνει να χάνετε βάρος. Όταν πηγαίνετε διακοπές, κάνετε ένα διάλειμμα - όχι μόνο από τις συνήθειες της υγείας σας, αλλά και από το άγχος σας. Τα επινεφρίδια σας παίρνουν μια ανάσα (επιτέλους) και απενεργοποιούν τη λειτουργία πανικού τους.
Αλλά η ανησυχία για την πρόσληψη έστω και λίγων κιλών μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεραστεί, ακριβώς επειδή όταν το βάρος έχει προστεθεί, είναι δύσκολο να φύγει.Γιατί χάνω βάρος στην παραλία; Όταν ξαπλώνετε στην παραλία ή χαλαρώνετε σε μια καμπάνα όλη μέρα, οι μύες σας παίρνουν επιτέλους το χρόνο που επιθυμούν για να ανακάμψουν. Οι μεγαλύτεροι μύες καίνε περισσότερο λίπος - ως εκ τούτου, έχετε μεγαλύτερη πιθανότητα απώλειας βάρους.
Αν δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος στα 50 και 60 σας, οι διακοπές μπορούν να αποτελέσουν μια ευκαιρία να μάθετε πραγματική αυτοφροντίδα και να αφήσετε πίσω σας το αυτοσαμποτάζ. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να τρώτε 2.200 PLUS 500 θερμίδες περισσότερες κάθε μέρα για να αυξήσετε κατά μέσο όρο το βάρος σας κατά ένα κιλό στο ταξίδι σας.Επιστρέφετε από τις διακοπές σας και δηλώνετε ότι πήρατε 10 κιλά βάρος.
Μια ενδιάμεση προσέγγιση μπορεί να είναι το μονοπάτι που θα σας επιτρέψει να απολαύσετε τις διακοπές σας και να μην ανησυχείτε για την αύξηση του βάρους που είναι δυνατή με μια μικρή σπατάλη στις διακοπές.
Τι συμβαίνει αν σας πιάσει ναυτία στο αεροπλάνο; Μπορεί να πάθετε ναυτία κίνησης. Εάν είστε επιρρεπείς στη ναυτία της κίνησης, μπορεί να τρέμετε τις πτήσεις. Όταν κάθεστε σε ένα αεροπλάνο, τα μάτια σας δεν αντιλαμβάνονται καμία κίνηση. Αλλά το εσωτερικό σας αυτί γνωρίζει ότι πετάτε, και αυτή η ανισορροπία μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ζάλη, ναυτία και κόπωση. Βλέπετε, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την αύξηση και να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών. Όλοι παίρνουν βάρος στις διακοπές; Η μελέτη διαπίστωσε ότι το 61% των συμμετεχόντων πήρε βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών, με μέση αύξηση 0,7 κιλά, και ότι το βάρος που πήρε καθ' όλη τη διάρκεια της μελέτης ήταν κατά μέσο όρο 0,9 κιλά. Υπήρξε μεγάλη διακύμανση, ωστόσο, με ορισμένους συμμετέχοντες να χάνουν βάρος και άλλους να κερδίζουν έως και 7 κιλά. Δοκίμασα διάφορες στρατηγικές που θα με βοηθούσαν να παραμείνω στο ίδιο βάρος μετά το ταξίδι και μάλιστα ανακάλυψα πώς να χάσω βάρος στις διακοπές!Μεταξύ αυτού του τελευταίου ζυγίσματος και της έναρξης των διακοπών μας, νομίζω ότι πήρα λίγο βάρος, οπότε υποθέτω ότι το βάρος μου ήταν λίγο υψηλότερο κατά την έναρξη των διακοπών μας.
Η μεγαλύτερη πρότασή μου για την αύξηση του βάρους στις διακοπές είναι να περπατάτε παντού (όταν είναι δυνατόν).
Με την πάροδο του χρόνου αυτό μπορεί να σας κάνει πιο πιθανό να πάθετε κατάθλιψη, να πάρετε βάρος, να κοιμάστε άσχημα και να έχετε άλλα προβλήματα υγείας. Η απομάκρυνση από καιρό σε καιρό μπορεί να δώσει στο σώμα σας την ευκαιρία να αποκαταστήσει μέρος της ζημιάς.
Ακόμη και το χαλαρό κολύμπι στον ωκεανό για μια ώρα μπορεί να κάψει περισσότερες από 300 θερμίδες. Προσθέστε όμως και μερικά άλματα σε κύματα και μπορείτε πραγματικά να αυξήσετε αυτόν τον αριθμό. Μια ώρα καγιάκ θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε τη δύναμη του άνω μέρους του σώματος, ενώ παράλληλα καίτε 272 θερμίδες ανά ώρα. Το boogie boarding μπορεί να κάψει σχεδόν 140 θερμίδες.
Οι περισσότεροι Αμερικανοί σκέφτονται την παραλία όταν σκέφτονται το Πουέρτο Ρίκο. Το νησί διαθέτει 300 δημόσιες παραλίες που διαχειρίζεται η Εταιρεία Εθνικών Πάρκων του Πουέρτο Ρίκο. Οι ναυαγοσώστες, οι τουαλέτες, τα ντους, οι ενοικιάσεις καρεκλών και τα περίπτερα παραχώρησης (που πωλούν τα πάντα, από πάγο μέχρι σανίδες boogie) είναι ευρέως διαθέσιμα.
Γιατί το ταξίδι με αεροπλάνο είναι τόσο κακό για Εσάς; Το ταξίδι με αεροπλάνο είναι η πληγή της ύπαρξης κάθε παραθεριστή - και δεν είναι μόνο λόγω των υπερπλήρων αεροδρομίων, των ακινητοποιημένων ουρών ασφαλείας και των υποδεέστερων προσφορών φαγητού. Είναι και το γεγονός ότι οι πτήσεις προκαλούν χάος στο σώμα μας.
Για να αποφύγετε την αύξηση του βάρους στις διακοπές, προσπαθήστε να τρώτε ένα μεγάλο γεύμα κάθε μέρα στη μέση της ημέρας, ακολουθούμενο από ένα ελαφρύ δείπνο.
Υπάρχουν τρεις λόγοι που ο τεμπέλικος τρόπος ζωής σας στις διακοπές σας κάνει να χάνετε βάρος.Μαθαίνοντας πώς να χάσετε βάρος για τους τεμπέληδες θα σας βάλει στο σωστό μονοπάτι και θα είστε έτοιμοι να ανεβείτε επίπεδο. Το νερό έχει μερικά απίστευτα οφέλη για την υγεία, αλλά ένα από τα καλύτερα είναι ότι βοηθά στην προώθηση της απώλειας βάρους. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση ενός ποτηριού νερού μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας έως και 34% για 90 λεπτά.
Σκεφτείτε αν το ταξίδι σας στο Πουέρτο Ρίκο θα είναι: Χαλαρωτικές διακοπές. Μια περιπέτεια, γεμάτη πεζοπορία, εξερεύνηση των πόλεων και δραστηριότητες όπως κολύμβηση με αναπνευστήρα. Μια ρομαντική απόδραση για δύο.
Η λεπτίνη είναι μία από τις ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την απώλεια βάρους.
Μερικές φορές οι άνθρωποι χάνουν βάρος επειδή είναι άρρωστοι και το παίρνουν επειδή γίνονται καλά.
Η εμβάθυνση στα μαθηματικά που κρύβονται πίσω από την αύξηση του βάρους στις διακοπές θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι τόσο δραματική όσο νομίζετε.
Αλλά με βάση τα όσα γνωρίζουν οι ερευνητές και οι διατροφολόγοι για την υγεία και το βάρος, η απώλεια βάρους έχει πολύ νόημα.
Ακόμη και όταν βρίσκεστε σε διακοπές, οι μερίδες μετράνε αν θέλετε να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους. "Απολαύστε μικρές μερίδες από ό,τι σας αρέσει, [και] φάτε αργά, ώστε να γευτείτε το φαγητό και να νιώσετε μια αίσθηση ικανοποίησης, απόλαυσης και χαλάρωσης από τις διακοπές", προτείνει ο Diekman.
Οι μεγαλύτεροι μύες καίνε περισσότερο λίπος - ως εκ τούτου, έχετε μεγαλύτερη πιθανότητα απώλειας βάρους μετά από ένα χαλαρωτικό διάλειμμα.
Ακόμη και όταν βρίσκεστε σε διακοπές, οι μερίδες μετράνε αν θέλετε να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους.Είναι δυνατόν να απολαύσετε τις διακοπές σας χωρίς να πάρετε βάρος; Στα εστιατόρια, συνήθως δεν έχετε ιδέα πόσες θερμίδες ή γραμμάρια κορεσμένου λίπους περιέχουν τα πιάτα που παραγγέλνετε. Αλλά είναι δυνατόν να απολαύσετε τις διακοπές σας και το τοπικό φαγητό χωρίς να πάρετε επιπλέον κιλά για το ταξίδι της επιστροφής. Τα μυστικά: επιλέξτε τα τρόφιμα με σύνεση, κάντε το "μέτρο" το μάντρα των διακοπών σας και παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο δραστήριοι κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας.
Οι ημέρες διακοπών σας κάνουν να παίρνετε βάρος; Μπορεί να μην αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι ημέρες διακοπών μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους, δεν είναι όμως μόνο το αλκοόλ που το προκαλεί. Μεταξύ των παραλειπόμενων προπονήσεων, των τεμπέλικων ημερών στην πισίνα και των υπερβολικά απολαυστικών γευμάτων σε εστιατόρια, υπάρχουν πολλά λάθη των διακοπών που καταστρέφουν τους στόχους του σώματός σας.
Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για την απώλεια βάρους, και είναι το κλειδί για το πώς να χάσετε βάρος στις διακοπές .
Από την ακτινοβολία μέχρι τους πρησμένους αστραγάλους, όλα τα είδη των πραγμάτων συμβαίνουν στο σώμα σας ενώ πετάτε. Δείτε τι πρέπει να ξέρετε για την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε αεροπλάνο, καθώς και συμβουλές για το πώς να καταπολεμήσετε αυτές τις παθήσεις.
Ξεκινήστε από έναν τόπο αγάπης. - Επικεντρωθείτε στα υγιή μάκρο. - Δώστε έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά. - Μειώστε τα εξευγενισμένα σάκχαρα και τους υδατάνθρακες. - Επιλέξτε μη θερμιδικά ποτά. - Τρώτε με προσοχή. - Ασκηθείτε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. - Κοιμηθείτε αρκετά.
Δυστυχώς, η έλλειψη ύπνου στις διακοπές είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την αύξηση του σωματικού βάρους.