Για να σας βοηθήσουμε να βελτιώσετε την υγεία σας, δημιουργήσαμε αυτόν τον οδηγό για να προσδιορίσετε την περιεκτικότητα σε καφεΐνη και τα επίπεδα ζάχαρης και αν οι ποσότητες αυτές είναι χαμηλές, μεσαίες ή υψηλές σε σύγκριση με άλλα ποτά της αγοράς. Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στην κόκα κόλα διαίτης είναι 46,00 mg ανά κουτάκι 12,00 fl. oz.
Ο καφές έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη από την κόκα κόλα. Ένα φλιτζάνι καφέ 12 oz περιέχει 90 έως 140 mg καφεΐνης, ενώ ένα κουτάκι κόκα κόλα 12 oz περιέχει 34 έως 46 mg καφεΐνης. Με βάση αυτά τα στοιχεία, δεν υπάρχει πραγματικά καμία αμφιβολία ότι ο καφές είναι ο πραγματικός νικητής όσον αφορά την περιεκτικότητα σε καφεΐνη.
Πόση καφεΐνη περιέχει η κόκα κόλα και η κόκα κόλα διαίτης; Διατίθενται επίσης ποικιλίες χωρίς καφεΐνη, όπως η Coca-Cola χωρίς καφεΐνη, για όσους επιθυμούν να μειώσουν την πρόσληψη καφεΐνης. Η κόκα κόλα περιέχει 32 mg καφεΐνης ανά μερίδα 12 ουγγιών (335 ml). Η κόκα-κόλα διαίτης έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη, με περίπου 42 mg ανά 12 ουγκιές (335 ml).
Η κόκα κόλα και η κόκα κόλα διαίτης περιέχουν 32 και 42 mg καφεΐνης ανά 12 ουγκιές (335 ml) αντίστοιχα, δηλαδή λιγότερο από άλλα καφεϊνούχα ποτά, όπως ο καφές, το τσάι και τα ενεργειακά ποτά.
Μια κούπα τσάι περιέχει περίπου 75mg καφεΐνης, ενώ μια κούπα καφέ έχει περίπου 100mg καφεΐνης.Οι άνθρωποι συχνά σοκάρονται όταν ακούνε ότι η ποσότητα καφεΐνης στην κόκα κόλα ή την κόκα κόλα διαίτης είναι πολύ μικρότερη από την ποσότητα καφεΐνης σε ένα φλιτζάνι καφέ του ίδιου μεγέθους.
Οι άνθρωποι συχνά εκπλήσσονται όταν μαθαίνουν ότι η ποσότητα καφεΐνης στην κόκα κόλα ή στην κόκα κόλα διαίτης είναι πολύ μικρότερη από ό,τι στον καφέ ίδιου μεγέθους. Η περιεκτικότητα της κόκα κόλα σε καφεΐνη είναι 34mg για ένα κουτάκι 12 ουγκιών και η περιεκτικότητα της Diet Coke σε καφεΐνη είναι 46mg. Αυτό είναι τρεις έως τέσσερις φορές λιγότερο από τον καφέ!
Ποια ποτά έχουν την περισσότερη καφεΐνη; Το πιο καφεϊνούχο ποτό είναι ο Biohazard Coffee, με 928 mg καφεΐνης ανά κούπα των 350 ml. Για σύγκριση, τα περισσότερα ενεργειακά ποτά περιέχουν μεταξύ 250 και 350 mg καφεΐνης σε μερίδες που κυμαίνονται μεταξύ 235 και 470 ml.
Η σόδα διαίτης είναι επίσης δημοφιλής λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς της σε θερμίδες και ζάχαρη, οπότε οι άνθρωποι αναρωτιούνται πόση καφεΐνη περιέχει μια σόδα διαίτης όπως η Diet Cole.
Ενώ η καφεΐνη στην κόκα-κόλα διαίτης είναι αρκετά υψηλή σε σύγκριση με την κανονική κόκα-κόλα, και οι δύο είναι χαμηλές σε σύγκριση με άλλα ποτά.Για παράδειγμα, σε ένα κουτάκι 12 oz, θα βρείτε 32 mg καφεΐνης στην κανονική κόκα κόλα και 42 mg καφεΐνης στην κόκα κόλα διαίτης.
Λαμβάνοντας υπόψη ότι τα αναψυκτικά παρασκευάζονται από καρύδια κόλα, τα οποία έχουν φυσική καφεΐνη, η προσθήκη συνθετικής καφεΐνης βελτιώνει τη γεύση και είναι ο λόγος για τον οποίο η Diet Coke έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη από την κανονική Coke.
Οι περισσότεροι κατασκευαστές αναψυκτικών αναπτύσσουν επίσης εκδόσεις των ποτών τους χωρίς καφεΐνη, συμπεριλαμβανομένων των παραλλαγών της Coca-Cola και της Diet Coke χωρίς καφεΐνη.
Αν και η ποσότητα καφεΐνης σε ένα φλιτζάνι καφέ ποικίλλει ανάλογα με τη μάρκα, τον τύπο των κόκκων που χρησιμοποιούνται και τη διάρκεια παρασκευής, ο καφές εξακολουθεί να έχει περισσότερη καφεΐνη ανά μερίδα από την κόκα κόλα.
Ενώ ένα φλιτζάνι καφέ 8 ουγγιών περιέχει 95 έως 200 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης, ένα κουτάκι Coca-Cola 12 ουγγιών περιέχει 35 έως 45 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης, σύμφωνα με την ιστοσελίδα MedlinePlus.Μέχρι 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα θεωρούνται ασφαλή για τους περισσότερους ενήλικες. Ωστόσο, η ευαισθησία των ανθρώπων στην καφεΐνη ποικίλλει. Αν σας ενοχλούν πονοκέφαλοι, ανησυχία ή άγχος, μπορεί να θέλετε να επανεκτιμήσετε την πρόσληψη καφεΐνης.
Παραδόξως, ακόμη και εκχυλίσματα του φυτού κόκα περιλαμβάνονταν στην Coca-Cola. Καμία από αυτές τις φυσικές πηγές δεν χρησιμοποιείται πλέον, οπότε είναι λογικό οι ανθρακούχες κόλες να περιλαμβάνουν καφεΐνη για να επικαλεστούν τη γεύση που λείπει από το καρύδι κόλα. Στην πραγματικότητα, αυτός ακριβώς είναι ο λόγος που παρέχεται από τους κατασκευαστές αναψυκτικών.
Αν και η ποσότητα καφεΐνης σε ένα φλιτζάνι καφέ ποικίλλει ανάλογα με τη μάρκα, τον τύπο των κόκκων που χρησιμοποιούνται και τη διάρκεια παρασκευής, ο καφές εξακολουθεί να έχει περισσότερη καφεΐνη ανά μερίδα από την κόκα κόλα. Η Coca-Cola περιέχει μόνο 2,5-3 mg καφεΐνης ανά ουγγιά και η Coca-Cola διαίτης περιέχει μεταξύ 3,5-3,75 mg καφεΐνης ανά ουγγιά, δηλαδή πολύ λιγότερο από τον καφέ.
Χωρίς καφεΐνη διατίθενται παραλλαγές της Coke και της Coke διαίτης, οι οποίες δεν περιέχουν καφεΐνη.
Τα κουτιά των 12 ουγγιών περιέχουν 69 mg καφεΐνης, δηλαδή περίπου την ίδια ποσότητα με μια μερίδα κόκα κόλα, και την ίδια ποσότητα καφεΐνης με ένα κουτί 12 ουγγιών κόκα κόλα διαίτης, καθώς και τις μισές θερμίδες από ό,τι τα φλιτζάνια καφέ.
Αν θέλετε να αποφύγετε την καφεΐνη, δοκιμάστε κόκα κόλα διαίτης χωρίς καφεΐνη ή ένα από τα άλλα αναψυκτικά μας χωρίς καφεΐνη, όπως Fanta, Sprite ή Lilt.
Η Coca-Cola, εν τω μεταξύ, έχει 34mg καφεΐνης ανά κουτάκι - αλλά, φυσικά, περιέχει περισσότερες θερμίδες και υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη από την αντίστοιχη Coca-Cola Diet.
Αν πρέπει να προσέχετε τα επίπεδα καφεΐνης στη διατροφή σας, συνεχίστε να διαβάζετε ενώ εξετάζουμε την καφεΐνη στην κόκα-κόλα διαίτης και πώς συγκρίνεται με άλλες μάρκες για να σας βοηθήσουμε να είστε καλύτερα ενημερωμένοι.Η καφεΐνη έχει χρόνο ημιζωής περίπου 5 ώρες. Κάποιος που καταναλώνει 40 χιλιοστόγραμμα (mg) καφεΐνης θα έχει 20 mg που παραμένουν στον οργανισμό του μετά από 5 ώρες.
Πόση καφεΐνη περιέχει η Diet Coke Η περιεκτικότητα της Diet Coke σε καφεΐνη είναι 46,00 mg ανά κουτί 12,00 fl. oz. Συγκριτικά, αυτό σημαίνει ότι τα επίπεδα καφεΐνης της Diet Coke είναι ΜΕΤΡΙΑ. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι η Diet Coke περιέχει 0,00 γραμμάρια ζάχαρης.
Έτσι, ένα μπουκάλι κόκα κόλα - συνήθως 20 ουγγιές - έχει περίπου 34 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης. Αυτό σημαίνει ότι αν πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ 16 ουγκιών με το πρωινό (ένα grande από τα Starbucks) και ένα μπουκάλι κόκα κόλα με το μεσημεριανό γεύμα, μέχρι το δείπνο έχετε καταναλώσει 226 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης, πάνω από το μισό του ημερήσιου ασφαλούς ορίου.
Πόσα mg καφεΐνης θα σας κρατήσουν ξύπνιους; Να είστε στρατηγικοί με τον καφέ ή το ενεργειακό σας ποτό και θα έχετε μια εκτεταμένη ώθηση στην εγρήγορση. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται περίπου 100 χιλιοστόγραμμα (mg) έως 200 mg καφεΐνης, ανάλογα με το σωματικό τους βάρος, λέει ο Rosekind.
Πόση ενέργεια περιέχεται σε ένα κουτάκι κόκα-κόλα διαίτης; Είναι 35 mg ανά κονσέρβα. Η Coca-Cola διαίτης, παρεμπιπτόντως, έχει αυξήσει τον αριθμό με σχεδόν 50 mg. Μιλώντας για την Pepsi, έχουν πράγματι μειώσει την ποσότητα της ενεργειακής ουσίας, αλλά μόνο κατά μερικά χιλιοστόγραμμα. Αυτό σημαίνει ότι εξακολουθεί να είναι πολύ υψηλή. Συνοψίζοντας, δεν υπάρχει τίποτα τόσο "διαιτητικό" σε καμία κόκα-κόλα διαίτης.
Μια κανονική δόση καφεΐνης είναι περίπου 50 mg έως 200 mg. Η καφεΐνη λειτουργεί καλύτερα όταν τη λαμβάνετε διακεκομμένα, κατά διαστήματα. Οι υψηλότερες δόσεις μπορεί να έχουν πολύ πιο ισχυρά αποτελέσματα.
Ομοίως, ποτά όπως η Coke χωρίς καφεΐνη και η Pepsi χωρίς καφεΐνη δεν περιέχουν καφεΐνη.
Λαμβάνοντας υπόψη ότι τα αναψυκτικά παρασκευάζονται από καρύδια κόλα, τα οποία έχουν φυσική καφεΐνη, η προσθήκη συνθετικής καφεΐνης βελτιώνει τη γεύση και είναι ο λόγος για τον οποίο η Diet Coke έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη από την κανονική Coke. Τα περισσότερα αναψυκτικά διαίτης χρησιμοποιούν αυτές τις προσθήκες για να βελτιώσουν τη γεύση για όσους μειώνουν τη θερμιδική τους πρόσληψη.
Η Coca-Cola περιέχει 34mg καφεΐνης ανά κουτί 12 ουγγιών, ενώ η Diet Coke περιέχει 46mg καφεΐνης ανά κουτί 12 ουγγιών.
Ποια σόδα έχει την υψηλότερη καφεΐνη; Ποιο αναψυκτικό έχει περισσότερη καφεΐνη από το Mountain Dew; Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Auburn κατέταξε την περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε επιλεγμένα αναψυκτικά. Το Pepsi One που έχει μόνο μία θερμίδα έχει περίπου 57 mg καφεΐνης, το Mountain Dew είναι πολύ κοντά με σχεδόν 55 mg, στη συνέχεια η Diet Coke με 46,3 mg, η Dr. Pepper με 42,6 mg , η Pepsi με 38,9 mg, η Diet Pepsi με 36,7 mg και η Coca-Cola με 33,9 mg.