Το πράσινο τσίλι παρέχει αντιβακτηριακές ιδιότητες και βοηθά στη θεραπεία δερματικών λοιμώξεων. Και τέλος, εδώ είναι το κύριο θέμα της σημερινής ημέρας: τα οφέλη του πράσινου τσίλι για την απώλεια βάρους! Όπως συζητήθηκε προηγουμένως, η καψαϊκίνη, η χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, οι χαμηλές θερμίδες και τα αντιοξειδωτικά χαρακτηριστικά του πράσινου τσίλι βοηθούν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο στην απώλεια βάρους.
Μην τρώτε πάνω από 5 πράσινα τσίλι την ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη τσίλι κατανέμεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και μην τρώτε πολλά πράσινα τσίλι σε ένα μόνο γεύμα. Ακολουθούν ορισμένες παγίδες της κατανάλωσης πράσινων τσίλι.
Αν πρέπει να έχετε κρέας στο τσίλι σας, ετοιμάστε το με τον πιο άπαχο διαθέσιμο μοσχαρίσιο ή χοιρινό κιμά, ο οποίος θα μειώσει λίγο την περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά. Τα πράσινα τσίλι λέγεται ότι είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών που είναι πολύτιμα για την ευεξία του σώματός σας και περιέχουν ένα πλούσιο μείγμα βιταμινών Α, C, Κ και το φυτοθρεπτικό συστατικό που ονομάζεται καψαϊκίνη, το οποίο εμποδίζει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων στο σώμα μας.Το πράσινο τσίλι έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, πράγμα που σημαίνει ότι είναι απολύτως ασφαλές για τους διαβητικούς. Η εξαιρετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα σε μόλις 5 γραμμάρια υποστηρίζει επίσης αυτό το χαρακτηριστικό του πράσινου τσίλι. Το πράσινο τσίλι παρέχει αντιβακτηριακές ιδιότητες και βοηθά στη θεραπεία των δερματικών λοιμώξεων.
Η θερμότητα της καψαϊκίνης συμβάλλει στην ανάφλεξη μιας διαδικασίας γνωστής ως θερμογένεση, κατά την οποία το λίπος μετατρέπεται σε θερμότητα, έτσι ώστε να καίγεται περισσότερο λίπος για την απώλεια βάρους.
Για παράδειγμα, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται εύκολα χορτάτοι μετά από ένα γεύμα, αλλά πεινάνε ξανά μέσα σε 2-3 ώρες, και η πολύωρη αναμονή μπορεί να τους οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια του επόμενου γεύματός τους. Κόψτε ένα-ένα τα πράσινα τσίλι στη μέση με ένα κοφτερό μαχαίρι. Τι συμβαίνει όταν κάνετε το πράσινο τσίλι μέρος της διατροφής σας; Ένα συστατικό που έχει τόσα πολλά οφέλη για την υγεία θα έπρεπε να αποτελεί μέρος του γεύματός σας. Δείτε τι συμβαίνει όταν κάνετε το πράσινο τσίλι μέρος του καθημερινού σας προγράμματος. Από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος μέχρι την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα και τη βοήθεια στην απώλεια βάρους, αυτή η χειμαρρώδης πιπεριά έχει τόσα πολλά να προσφέρει. Ζεστάνετε το λάδι σε ένα βαθύ τηγάνι και τηγανίστε τα πράσινα τσίλι μέχρι να γίνουν τραγανά και να αποκτήσουν ελαφρώς λευκό χρώμα. Τα πράσινα τσίλι διατίθενται φρέσκα, αποξηραμένα, αλεσμένα, κονσερβοποιημένα ή τουρσί.Ζητήστε τσίλι που χρησιμοποιούνται συνήθως για την παρασκευή τουρσιών- έχουν ανοιχτότερο χρώμα και είναι ελαφρώς μακρύτερα από τα κανονικά τσίλι.
Τα πράσινα τσίλι είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη δυσκοιλιότητα και έτσι διευκολύνουν τις κινήσεις του εντέρου. Αλλά αυτό σίγουρα δεν σημαίνει ότι πρέπει να καταβροχθίζετε τσίλι όλη μέρα.Η επόμενη μεγάλη τάση στο σχήμα απώλειας βάρους Τα τσίλι έχουν την ικανότητα να καίνε το λίπος.
Τι συμβαίνει αν τρώτε πράσινα τσίλι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα επώδυνο εάν πάσχετε από σωρούς. Τα πράσινα τσίλι μπορεί να αυξήσουν τη θερμότητα στο στομάχι σας, γεγονός που τα καθιστά επιζήμια για τις έγκυες γυναίκες. Η συμπερίληψη πολλών τσίλι στη διατροφή σας μπορεί να ερεθίσει την επένδυση του στομάχου, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αίσθημα καύσου στο στομάχι σας.Ωστόσο, θυμηθείτε να αποθηκεύετε τις πιπεριές τσίλι σε σκοτεινό και δροσερό μέρος, καθώς οι πιπεριές τσίλι μπορεί να χάσουν τη βιταμίνη C αν διατηρηθούν στη ζέστη και στο φως.
Οι πιπεριές τσίλι δεν είναι καλές για όλους. Προκαλούν αίσθημα καύσου και μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο στομάχι και διάρροια σε ορισμένα άτομα. Ορισμένες μελέτες συσχετίζουν την κατανάλωση τσίλι με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου.
Η καψαϊκίνη είναι το ενεργό συστατικό που βοηθά στην ενεργειακή δαπάνη και την οξείδωση του λίπους". Οι ειδικοί συμβουλεύουν να περιορίσετε την κατανάλωση τσίλι σε λιγότερο από 50 γραμμάρια την ημέρα για να αποφύγετε οποιαδήποτε δυσάρεστη συνέπεια μέχρι να βγουν περαιτέρω μελέτες με επιβεβαιωμένα στοιχεία.
Τα φρέσκα πράσινα τσίλι είναι πλούσια σε βιταμίνες C, ενώ η αποξηραμένη εκδοχή τους είναι πιο πλούσια σε βιταμίνη Α. Από την προσθήκη τους σε κάρυ μέχρι την κατανάλωσή τους ωμά, μας αρέσει η σπίθα που ανάβουν μέσα μας. Βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη τσίλι κατανέμεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και μην τρώτε πολλά πράσινα τσίλι σε ένα μόνο γεύμα.Έτσι, για όλους εκείνους που δυσκολεύονται να χάσουν βάρος, συμπεριλάβετε περισσότερα πράσινα τσίλι στη διατροφή σας.
Ποια είναι τα διατροφικά οφέλη του ωμού πράσινου τσίλι; Η σύνθεση των μακροθρεπτικών συστατικών σε μισό φλιτζάνι μερίδα ωμού πράσινου τσίλι είναι περίπου 30 θερμίδες, 7,1 γραμμάρια υδατανθράκων, 1,5 γραμμάρια πρωτεΐνης, 1,1 γραμμάριο φυτικών ινών και 0,15 γραμμάρια λίπους. Περιέχει επίσης ζωτικές βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη C και βιταμίνη Α, κάλιο και σίδηρο, τα οποία είναι εξαιρετικά ευεργετικά τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που τους αρέσει να τρώνε πικάντικα φαγητά και συμπεριλαμβάνουν τα πράσινα τσίλι στην καθημερινή τους διατροφή.Σίγουρα δεν το γνωρίζατε, αλλά ένα μεγάλο μπολ τσίλι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ναι, καλά διαβάσατε. Η πιπεριά που βρίσκεται στα τσίλι και οι πιπεριές που χρησιμοποιούνται για να καρυκεύσουν το τσίλι σας θα αυξήσουν τον μεταβολικό ρυθμό του σώματός σας αυξάνοντας έτσι την παραγωγή θερμότητας. Ακόμη και οι γλυκές κόκκινες πιπεριές μπορούν να το κάνουν αυτό.
Καλό για τα μάτια Τα πράσινα τσίλι είναι γεμάτα με βιταμίνη C και β-καροτένιο, τα οποία κάνουν καλό στα μάτια και στο ανοσοποιητικό σύστημα. Δεδομένου ότι το πράσινο τσίλι έχει μια καλή ποσότητα διαιτητικών ινών, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε χαλαρή κίνηση ή διάρροια.
Μια κλίμακα 6/5 αποξηραμένου πορτοκαλιού ή ταϊλανδέζικου μπαχαρικού ( Bird's Eye ή Thai hots) συν 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη καυτερής πιπεριάς είναι αυτό που χρειάζεστε.
Τα πράσινα τσίλι έχουν πολλά οφέλη για την υγεία και είναι επίσης πλούσια σε πολλές βιταμίνες και μέταλλα.
Τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια, τα ψητά πράσινα τσίλι και τα κράκερς ολικής αλέσεως είναι πρόσθετα συστατικά που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους, μειώνοντας την περιεκτικότητα του τσίλι σε λίπος και θερμίδες.
Η διαδικασία αποξήρανσης για πολλά πράσινα τσίλι συχνά περιλαμβάνει θερμότητα, η οποία κάνει σπουδαία πράγματα για τις ψημένες στον ήλιο και τις καπνιστές γεύσεις, αλλά καταστρέφει επίσης τις φρέσκες, χορταρένιες νότες των άγουρων πιπεριών.Ενώ είναι εντάξει να καταναλώνετε πράσινα τσίλι κάθε μέρα, θα πρέπει να τα καταναλώνετε με μέτρο.
Φροντίστε να αποθηκεύσετε τα πράσινα τσίλι σε σκοτεινό και δροσερό χώρο, επειδή τα τσίλι χάνουν τη βιταμίνη C, όταν εκτίθενται στη θερμότητα, το φως και τον αέρα. 8. Όταν τρώγονται, τα πράσινα τσίλι απελευθερώνουν ενδορφίνες που ανεβάζουν τη διάθεση και μειώνουν τον πόνο.
Με την άμεση μετατροπή της τροφής σε χρήσιμες μορφές ενέργειας (μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται θερμογένεση), τα πράσινα τσίλι μπορούν να αυξήσουν το μεταβολισμό σας και να κάψουν θερμίδες γρηγορότερα.
Τα πράσινα τσίλι είναι γεμάτα με βιταμίνη C και β-καροτένιο, τα οποία κάνουν καλό στα μάτια και στο ανοσοποιητικό σύστημα. Δεδομένου ότι το πράσινο τσίλι έχει μια καλή ποσότητα διαιτητικών ινών, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε χαλαρές κινήσεις ή διάρροια. Η υπερκατανάλωση πράσινων τσίλι μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή του ορθού. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα επώδυνο εάν πάσχετε από σωρούς.
Οι συνταγές τσίλι που περιέχουν μοσχαρίσιο ή χοιρινό κιμά είναι συχνά αρκετά πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά, τα οποία μπορούν να βλάψουν την υγεία σας και να εμποδίσουν τους στόχους σας για απώλεια βάρους.
Τα πράσινα τσίλι αυξάνουν το βάρος; Μελέτες αναφέρουν ότι η κατανάλωση πικάντικων τροφίμων μπορεί να αυξήσει το αίσθημα πληρότητας και να μειώσει την όρεξη. Εξασφαλίζουν επίσης ότι δεν τρώτε υπερβολικά. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση πικάντικων τροφών όπως το πράσινο τσίλι ή οι πιπεριές τσίλι όπως το jalapenos μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ παράλληλα καταστέλλει την επιθυμία για φαγητό.
Ελέγξτε τα διατροφικά οφέλη του πράσινου τσίλι, η σύνθεση των μακροθρεπτικών συστατικών σε μισό φλιτζάνι μερίδα ωμού πράσινου τσίλι είναι περίπου 30 θερμίδες, 7,1 γραμμάρια υδατανθράκων, 1,5 γραμμάρια πρωτεΐνης, 1,1 γραμμάριο φυτικών ινών και 0,15 γραμμάρια λίπους.
Είναι το πράσινο τσίλι το τέλειο συστατικό για να αναζωογονήσετε το γεύμα σας; Είτε θέλετε να προσθέσετε λίγη πικάντικη γεύση είτε να δώσετε στο κάρυ σας μια "tadka", τα πράσινα τσίλι είναι το τέλειο συστατικό για να επιλέξετε. Όπως αποδεικνύεται, το πράσινο τσίλι όχι μόνο αναζωογονεί το γεύμα σας, αλλά προσφέρει μια πληθώρα πλεονεκτημάτων.
Τα πράσινα τσίλι περιέχουν ζωτικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες Β6 και C, τα οποία ενισχύουν την ανοσία του οργανισμού για να αντιμετωπίσει τις ασθένειες. Το πράσινο τσίλι είναι καλό για την υγεία, καθώς είναι φορτωμένο με βασικές φυτικές ίνες που βοηθούν στον καθαρισμό του παχέος εντέρου. Βοηθά στις υγιείς κινήσεις του εντέρου και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα.
Η κατανάλωση πολλών τσίλι μπορεί να προκαλέσει αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός σας.
Επιλέξτε τσίλι που είναι φορτωμένο με φασόλια και ντομάτες. Τα φασόλια και οι ντομάτες είναι και τα δύο χαμηλά σε θερμίδες, γεγονός που σας βοηθά να μειώσετε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων, ώστε να αρχίσετε να χάνετε κιλά. Τα φασόλια είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, δύο θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στο αίσθημα πληρότητας, καθώς και σε αυξημένο επίπεδο ενέργειας.
Δεν έχουν όλα τα πράσινα τσίλι την ίδια θερμότητα, γι' αυτό φροντίστε να καταναλώνετε πράσινα τσίλι με μέτρο.Για να φτιάξετε τηγανητές πιπεριές, πλύνετε και στεγνώστε καλά τις πράσινες πιπεριές.
Μια μελέτη του American Journal of Clinical Nutrition αναφέρει ότι η καψαϊκίνη μπορεί να είναι αποτελεσματική στη μείωση του λίπους της κοιλιάς. Έτσι, για όλους εκείνους που δυσκολεύονται να χάσουν βάρος, συμπεριλάβετε περισσότερα πράσινα τσίλι στη διατροφή σας. Μπορείτε είτε να μασουλήσετε επιπλέον πράσινο τσίλι μαζί με το φαγητό σας (αν αντέχετε τόσο πολύ καρύκευμα δηλαδή).
Γνωρίζατε όμως ότι το πράσινο τσίλι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους; Λοιπόν, ναι! Τα πικάντικα τρόφιμα όπως το τσίλι μπορούν να ενισχύσουν το μεταβολισμό σας και να βοηθήσουν στην καύση επιπλέον λίπους.
Τα πράσινα τσίλι μπορούν να αποτελέσουν την τέλεια προσθήκη στο γεύμα κάποιου που προσπαθεί να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά. Είναι χαμηλά σε θερμίδες και βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας. Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία κατά την οποία η τροφή που τρώμε μετατρέπεται σε ενέργεια που απαιτείται για να ευδοκιμήσει το σώμα μας. Αυτό βοηθά στην καύση θερμίδων και έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους.
Μπορείτε να φάτε τσίλι και να χάσετε βάρος; Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι οι πιπεριές τσίλι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο της όρεξης και να δώσουν μια μικρή ώθηση στο μεταβολισμό σας. Κατά συνέπεια, μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Μπορούν οι διαβητικοί να τρώνε πράσινο τσίλι; Τα άτομα με διαβήτη μπορούν να συμπεριλάβουν το πράσινο τσίλι στη διατροφή τους, καθώς βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, το πράσινο τσίλι, μαζί με τη φαρμακευτική αγωγή για το διαβήτη, μπορεί να προκαλέσει μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.
Η κατανάλωση άφθονων άπαχων πρωτεϊνών και φρούτων και λαχανικών με φυτικές ίνες θα ενισχύσει την υποτονική πέψη που μπορεί να εμποδίζει την απώλεια βάρους σας. Προσθέστε πικάντικο τσίλι, κανέλα, πιπεριές και τζίντζερ και η θερμογόνος δράση τους είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε λίπος στην κοιλιά και θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε την καύση λίπους έως και 200 θερμίδες επιπλέον κάθε μέρα.