Το νερό βοηθά να χάσετε βάρος: Πώς το νερό σας βοηθά να χάσετε βάρος γρήγορα;

Η επιστήμη δείχνει ότι το νερό μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους με διάφορους τρόπους. Μπορεί να καταστείλει την όρεξή σας, να ενισχύσει το μεταβολισμό σας και να κάνει την άσκηση ευκολότερη και πιο αποτελεσματική, τα οποία θα μπορούσαν να συμβάλουν σε αποτελέσματα στη ζυγαριά.

Η κατανάλωση κρύου νερού μπορεί να ενισχύσει περαιτέρω τα οφέλη του νερού στην καύση θερμίδων, επειδή το σώμα δαπανά ενέργεια, ή θερμίδες, θερμαίνοντας το νερό για την πέψη.

Πρώτον, το νερό περιέχει μηδέν θερμίδες, οπότε μπορείτε να πίνετε όσο νερό θέλετε χωρίς να παίρνετε βάρος.

Πρέπει να πίνετε νερό πριν ή μετά το γεύμα;

Οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε τακτικά τρία γεύματα την ημέρα. Το να πίνετε πριν από κάθε γεύμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασφαλίσετε ότι ο οργανισμός παίρνει νερό, επειδή είναι εύκολο να το θυμάστε. Ενώ τρώτε ένα γεύμα, το σώμα πρέπει να χωνέψει. Αυτό απαιτεί ενέργεια, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζεται νερό.

Πόσο γρήγορα μπορείτε να χάσετε βάρος πίνοντας νερό;

Αν συνήθως πίνετε μερικά κουτάκια αναψυκτικού κάθε μέρα, μπορείτε να εξοικονομήσετε 260 θερμίδες ή και περισσότερες ημερησίως απλά και μόνο πίνοντας νερό. Μέχρι το τέλος των δύο εβδομάδων, θα αποφύγετε να καταναλώσετε επιπλέον 3.640 θερμίδες ή περισσότερες - αυτό αντιστοιχεί σε περίπου 1 κιλό σωματικού βάρους που μπορείτε να χάσετε.

Η κατανάλωση κρύου νερού καίει περισσότερες θερμίδες από το ζεστό νερό;

τεχνικά μιλώντας το κρύο νερό καίει περισσότερες θερμίδες από το ζεστό νερό, αλλά η διαφορά είναι πολύ μικρή. στη συνολική εικόνα, το κρύο νερό δεν πρόκειται να σας κάνει να χάσετε βάρος γρηγορότερα από το ζεστό νερό 349 εμφανίσεις Απάντηση που ζητήθηκε από Rishi Chandra Divyansh Verma , The average PCM student.

Με βάση τις μελέτες, η κατανάλωση 1-2 λίτρων νερού την ημέρα θα πρέπει να είναι επαρκής για να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Η κατανάλωση νερού σας βοηθά να χάσετε βάρος, καθώς σας κάνει να αισθάνεστε πιο χορτάτοι, ενισχύει το μεταβολισμό σας, βοηθά το σώμα σας να κάψει λίπος, μειώνει την πρόσληψη ζαχαρούχων ποτών και βοηθά την πέψη.

Οι υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες που αντικατέστησαν τα διαιτητικά ποτά με νερό μετά το κύριο γεύμα τους παρουσίασαν μεγαλύτερη μείωση βάρους κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος απώλειας βάρους σε μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition.

Πόσο νερό πριν από τα γεύματα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Αυγ. 28, 2015 -- Η κατανάλωση περίπου 16 ουγγιών νερού 30 λεπτά πριν από τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους για τους παχύσαρκους ενήλικες, σύμφωνα με νέα έρευνα. Τα αποτελέσματα της μικρής μελέτης πρέπει όμως να επιβεβαιωθούν σε μεγαλύτερες δοκιμές, λένε οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ στο Ηνωμένο Βασίλειο.

Η κατανάλωση νερού διευκολύνει την παραγωγή ούρων, τα οποία αποτελούνται σε μεγάλο βαθμό από νερό, και την κίνηση των κοπράνων, καθώς το νερό διατηρεί τα κόπρανα μαλακά.

Είναι ασφαλές να πίνετε νερό πριν τον ύπνο για να χάσετε βάρος;

Ωστόσο, πριν από τον ύπνο μπορεί να μην είναι η καλύτερη στιγμή για να πιείτε ένα ποτήρι. Αν και το νερό δεν έχει ιδιαίτερες ιδιότητες απώλειας βάρους, βοηθά να γεμίσει το στομάχι σας, γεγονός που μπορεί να περιορίσει την όρεξή σας και να σας βοηθήσει να ελέγξετε την πρόσληψη θερμίδων για να χάσετε κιλά.

Μπορεί το ανθρακούχο νερό να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Αφρώδη, αρωματισμένα, μεταλλικά, ηλεκτρολυτικά - ό,τι θέλετε. Και δεν πρέπει να σας εκπλήσσει το γεγονός ότι το ανθρακούχο νερό με γεύση 0 θερμίδων είναι μια εξαιρετικά δημοφιλής επιλογή, είτε ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος είτε απλώς να το διατηρήσετε.

Οι ερευνητές δεν είναι ακόμη σίγουροι γιατί η κατανάλωση περισσότερου νερού βοηθά ένα άτομο να χάσει βάρος, αλλά πολλές μελέτες δείχνουν κάποια θετική συσχέτιση μεταξύ της αυξημένης κατανάλωσης νερού και της απώλειας βάρους.

Η κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Σύμφωνα με μια έρευνα, η κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα οδηγεί σε μια μέση μείωση της πρόσληψης 75 θερμίδων ανά γεύμα. Πράγματι, η κατανάλωση νερού μόνο πριν από κάθε γεύμα κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να προσλαμβάνετε 27.000 λιγότερες θερμίδες κάθε χρόνο. Επιπλέον, αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας και να απαλλαγείτε από τις τοξίνες.

Το ζεστό νερό καίει το λίπος;

Ναι, η κατανάλωση ζεστού νερού είναι ένας από τους πιο εύκολους και αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος. Η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος, να ενισχύσετε το μεταβολισμό και να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα. Μπορεί επίσης να σας κρατήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα και να περιορίσει την όρεξή σας διεγείροντας τη θερμογένεση.

Το ανθρακούχο νερό, επίσης γνωστό ως ανθρακούχο νερό, είναι νερό εμποτισμένο με διοξείδιο του άνθρακα. Η πρόσληψη λιγότερων θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους και αυτό είναι το χαρακτηριστικό του νερού που μπορεί να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Σε μια μελέτη οκτώ εβδομάδων που δημοσιεύθηκε το 2013, όταν 50 κορίτσια με υπερβολικό βάρος έπιναν περίπου δύο φλιτζάνια νερό μισή ώρα πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό γεύμα, χωρίς πρόσθετες διατροφικές αλλαγές, έχασαν βάρος και είδαν μειώσεις στο δείκτη μάζας σώματος και στις βαθμολογίες σύστασης σώματος. Αν πίνετε τακτικά νερό, η έναρξη μιας θεραπείας με νερό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 30 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες από ό,τι αν δεν το κάνετε.

Το κρύο νερό καίει το λίπος της κοιλιάς;

Λοιπόν, όντως καίει λίπος, υπάρχουν μελέτες και πειράματα που δείχνουν ότι η κατανάλωση κρύου νερού μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίπους. Σύμφωνα με την ResearchGate GmbH, με την κατανάλωση κρύου ή παγωμένου νερού το σώμα σας αρχίζει να ενεργοποιεί τα καφέ λίπη, 40-60 λεπτά μετά την κατανάλωση. Η έκθεση του σώματός σας σε δροσερή και ψυχρή θερμοκρασία οδηγεί σε προσλήψεις περισσότερων καφέ λιποκυττάρων.

Το Tahoe Springs Water εξηγεί αν η υδατοθεραπεία σας βοηθάει να χάσετε βάρος ή όχι, πώς η κατανάλωση νερού σας βοηθάει να λαμβάνετε λιγότερες θερμίδες και πόσο νερό πρέπει να πίνετε.

Μπορεί το αρωματισμένο νερό να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων σε καθημερινή βάση μπορεί να βοηθήσει στην ταχύτερη απώλεια βάρους. Αν δεν σας αρέσει να πίνετε νερό, δοκιμάστε αντ' αυτού αρωματισμένο νερό. Αγοράστε πακέτα γεύσεων χωρίς θερμίδες για μια πιο γευστική εμπειρία νερού. Για περισσότερες προτάσεις σχετικά με τρόπους για να απολαμβάνετε περισσότερο το νερό, δείτε το Πώς να αγαπήσετε τη γεύση του νερού. Οι Αμερικανοί διατροφολόγοι, οι οποίοι ήταν οι πρώτοι επιστήμονες στην αρχή του βάρους του νερού, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το υπερβολικό βάρος συχνά οφείλεται στην έλλειψη νερού στο σώμα.

Οι υποστηρικτές μιας θεραπείας απώλειας βάρους με ξύδι και νερό ισχυρίζονται μερικές φορές ότι η κατανάλωση μιας μικρής ποσότητας ξιδιού, ειδικά μηλόξυδου, πριν από τα γεύματα βοηθά στην καταστολή της όρεξής τους.

Σε αυτό το άρθρο, μάθετε έξι λόγους για τους οποίους η κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να χάσει βάρος. Είναι απαραίτητο να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα, αλλά η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας που ονομάζονται δηλητηρίαση από νερό.

Μήπως το πόσιμο νερό σας βοηθά να χάσετε το λίπος της κοιλιάς;

Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι ζωτικής σημασίας αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, επειδή βοηθά το σώμα σας να λειτουργεί αποτελεσματικά και θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε συνολικά καλύτερα. Η κατανάλωση νερού αποτελεί σημαντικό μέρος της διατήρησης της υγείας σας. Ορισμένοι ισχυρίζονται ότι η κατανάλωση νερού είναι ένας αξιόπιστος τρόπος για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς, αλλά δεν είναι τόσο απλό.

Σας βοηθούν τα ποτά διαίτης να χάσετε βάρος;

Οι ερευνητές σημείωσαν ότι η επιπλέον απώλεια βάρους σε όσους έπιναν νερό θα μπορούσε να αποδοθεί στην κατανάλωση λιγότερων θερμίδων και υδατανθράκων, αλλά χρειάζονται περισσότερες έρευνες. Σύμφωνα με όλα αυτά, δεδομένου ότι πολλά διαιτητικά ποτά εξακολουθούν να ενυδατώνουν και να μειώνουν την πρόσληψη θερμίδων όταν χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο των ζαχαρούχων ποτών, μπορεί να βοηθήσουν ορισμένα άτομα να χάσουν βάρος.

Μπορείτε να χάσετε βάρος αλλάζοντας από χυμό σε νερό;

Η αλλαγή από χυμό σε νερό ή η αραίωση του χυμού σας με νερό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων για επιτυχή απώλεια βάρους. Mayo Clinic: Mayo Clinic: Νερό: Water: How Much Should You Drink Every Day?

Το θέμα χρειάζεται περαιτέρω έρευνα, αλλά δεν είναι κακό να πίνουμε αρκετό νερό ή περισσότερο νερό, καθώς δεν πίνουμε αρκετό νερό λόγω ενός ταραχώδους προγράμματος ή απλά ξεχνάμε να το κάνουμε.

Can-Drinking-More-Water-Help-You-Lose-Weight-GettyImages-1141392512 Credit: Getty Images Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, κάνοντας απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, όπως το να βγαίνετε έξω για περισσότερους περιπάτους , μειώνοντας τα επίπεδα άγχους σας , και πίνοντας περισσότερο νερό, μπορεί να φαίνεται σαν η λιγότερο συντριπτική, και ίσως πιο βιώσιμη, πορεία δράσης.