Κάθε Δευτέρα είναι μια υπέροχη μέρα για να ξεκινήσετε από την αρχή. Οι άνθρωποι αναφέρουν ότι βλέπουν τη Δευτέρα ως ένα κουμπί "επαναφοράς" και μεγαλύτερο κίνητρο για να αντιμετωπίσουν τους στόχους τους στην αρχή της εβδομάδας, αναφέρει το The Monday Campaigns. Άλλωστε, αν κάνατε παρασπονδίες όλο το Σαββατοκύριακο, πιθανότατα είστε έτοιμοι να αγκαλιάσετε πιο ελαφρύ, φρέσκο φαγητό.
Οι τρεις πρώτες ημέρες είναι πάντα οι πιο δύσκολες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα εξακολουθεί να επιθυμεί αυτό που έχει συνηθίσει να έχει. Αυτό το καθημερινό ντόνατ, το μεγάλο μπουκάλι κόκα κόλα ή το κομμάτι πίτσα είναι αρκετά δύσκολο να πείτε όχι όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα, επειδή το σώμα σας έχει συνηθίσει να τα έχει.
Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι κάνετε μικρές αλλαγές για να αρχίσετε να βαδίζετε προς τον μεγαλύτερο στόχο σας, όπως το να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα υγιεινό πρωινό (τώρα είναι η ώρα να ξεδιπλώσετε τις ικανότητές σας στο τοστ με αβοκάντο) ή να μειώσετε την ποσότητα ζάχαρης στον καφέ σας.
Δεν υπάρχει καμία συγκεκριμένη οδηγία για το πότε ή πόσο συχνά θα πρέπει να τρώτε ή να τρώτε την ημέρα που σας ξεγελάει. Συχνά οι άνθρωποι περιλαμβάνουν ένα γεύμα εξαπάτησης την εβδομάδα, αλλά αυτό μπορεί να αλλάξει ανάλογα με τους στόχους του ατόμου για την υγεία ή την απώλεια βάρους.
Αλλά το πραγματικό κλειδί της δίαιτας είναι το ρεπό που παίρνετε. Μια φορά την εβδομάδα, μπορείτε να πάρετε μια μέρα ρεπό από τη δίαιτά σας για να ικανοποιήσετε μερικές λιγούρες. Δεν χρειάζεται να απαρνηθείτε τα παρακμιακά επιδόρπια ή την αγαπημένη σας πιτσαρία. Αντίθετα, θα μάθετε πώς να περιορίσετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας και, αντίθετα, να τα τρώτε με φειδώ.
Είναι δύσκολο να ξεκινήσετε μια δίαιτα; Το να ξεκινήσετε μια δίαιτα για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας είναι ένας αξιόλογος στόχος, αλλά μπορεί να είναι λίγο δύσκολο. Είναι βέβαιο ότι θα υπάρξουν προκλήσεις κάθε φορά που ξεκινάτε κάτι καινούργιο, ειδικά όταν πρόκειται για κάτι που κάνετε πολλές φορές κάθε μέρα - όπως το φαγητό και το ποτό. Έτσι, το WebMD ζήτησε τη συμβουλή των ειδικών και συγκέντρωσε τις γρήγορες συμβουλές τους για το πώς να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους.Είτε είναι Δευτέρα, είτε Παρασκευή, είτε οποιαδήποτε άλλη μέρα της εβδομάδας, η χειρότερη στιγμή για να ξεκινήσετε μια δίαιτα είναι όταν δεν είστε έτοιμοι να την ολοκληρώσετε.
Παρόλο που στατιστικά οι διαιτολόγοι έχουν περισσότερες πιθανότητες να πετύχουν αν ξεκινήσουν τη Δευτέρα παρά την Παρασκευή, καμία από αυτές τις ημέρες δεν θα λειτουργήσει αν προσεγγίζετε την απώλεια βάρους για τους λάθος λόγους.
Βασικά συμπεράσματα για το Βήμα 2 της έναρξης της δίαιτας Keto Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε (ή να πάρετε) βάρος είναι να τρώτε τη σωστή ποσότητα θερμίδων.
Εν ολίγοις, επειδή το σώμα σας επαναστατεί σε πλήρη κλίμακα από τη στέρηση - όχι μόνο από την καφεΐνη, το λίπος, τη ζάχαρη ή/και το αλάτι, αλλά και από τη ντοπαμίνη που λείπει με την κατανάλωση. Μπορεί να είναι τόσο χάλια να αρχίσετε να τρώτε σούπερ καλά, αν έχετε συνηθίσει να τρώτε άσχημα, που οι ειδικοί σε θέματα διατροφής το παρομοιάζουν με τη διακοπή του καπνίσματος.
Για υγιή απώλεια βάρους το 2022, αποφύγετε αυτές τις 10 χειρότερες δίαιτες.
Οι επιστήμονες το αποκαλούν "φαινόμενο της νέας αρχής" και θα πρέπει να το εκμεταλλευτείτε για να ξεκινήσετε τη δίαιτά σας! Αν ξεκινήσετε τις νέες σας συνήθειες μια μέρα που δεν χρειάζεται να δουλέψετε, θα έχετε αρκετό χρόνο για να πάτε για ψώνια, να ετοιμάσετε γεύματα ή να προγραμματίσετε το νέο σας πρόγραμμα γυμναστικής. Έτσι, αν χάσατε τη Δευτέρα, καλύτερα να περιμένετε μέχρι την επόμενη Δευτέρα παρά να ξεκινήσετε τον νέο, πιο υγιεινό τρόπο ζωής σας την Τρίτη.Για μένα το να κόψω το πρόχειρο φαγητό και να τρώω πέντε φορές την ημέρα ήταν πιο δύσκολο από το να κόψω το κάπνισμα.
Τις Δευτέρες είναι επίσης πιθανό να αισθάνεστε φουσκωμένοι και να παλεύετε με ένα hangover, το οποίο μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ευερέθιστοι και κουρασμένοι. Αυτό σημαίνει ότι το πρόγραμμα του ύπνου σας μπορεί να μην είναι το καλύτερο δυνατό και ότι θα έχετε άγχος στη δουλειά - όλα πράγματα που κάνουν τον εγκέφαλό σας να επιθυμεί με φυσικό τρόπο τροφές με πολλούς υδατάνθρακες και πολλά λιπαρά.
Τώρα που έχετε μερικές εξαιρετικές επιλογές για την καλύτερη ημέρα για να ξεκινήσετε μια δίαιτα, θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι υπάρχουν ορισμένες ημέρες κατά τις οποίες δεν πρέπει να ξεκινήσετε τη δίαιτά σας.
Χειρότερες συμβουλές για δίαιτα Όταν θέλετε να ξεκινήσετε έναν νέο, υγιεινό τρόπο ζωής, υπάρχει ένας συντριπτικός αριθμός συμβουλών και συμβουλών για δίαιτα, πολλές από τις οποίες είναι αντιφατικές.
Τώρα περισσότερο από ποτέ οι καλές συνήθειες υγείας είναι σημαντικές (για παράδειγμα, η κατανάλωση ενεργητικών τροφών), αλλά αντιμετωπίστε τον στόχο της απώλειας βάρους μόλις ηρεμήσει η ζωή.Η Δευτέρα είναι η καλύτερη ημέρα για να ξεκινήσετε μια νέα δίαιτα. Οι κακοποιημένες Δευτέρες είναι στην πραγματικότητα ημέρες που αξιοποιούν το "φαινόμενο της νέας αρχής", όταν νιώθουμε σαν "νέος άνθρωπος", έτοιμοι να αναλάβουμε μια αλλαγή στις συνήθειες, σύμφωνα με μια έκθεση.
Ειδικότερα, οι Δευτέρες, οι Τετάρτες και οι Παρασκευές είναι δύσκολες, όπως δείχνουν οι έρευνες. Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου Cornell λένε ότι όλα εξαρτώνται από τη νοοτροπία σας. "Η δίαιτα της Δευτέρας είναι συνήθως μια αντίδραση σε ένα απολαυστικό Σαββατοκύριακο και μπορεί να είναι πολύ ακραία και πολύ περιοριστική", λέει ο ερευνητής του Cornell Brian Wansink, PhD.
Μην χάσετε αυτά τα συγκλονιστικά λάθη απώλειας βάρους, στα οποία υποπίπτουν ακόμη και οι ειδικοί σε θέματα διατροφής.
Για να γίνει αυτό, το 60 έως 80 τοις εκατό της διατροφής σας θα πρέπει να προέρχεται από λιπαρά, το 10 έως 15 τοις εκατό από πρωτεΐνες και το 10 τοις εκατό από υδατάνθρακες, που όπως σημειώνουν είναι περίπου μισό κουλούρι.
Η Τρίτη είναι η χειρότερη ημέρα της εβδομάδας για να ξεκινήσετε, σύμφωνα με μια μελέτη.
Αυτό θα σας βοηθήσει να οπτικοποιήσετε την προοδευτική απώλεια βάρους σας και θα σας δώσει κίνητρο.