Το Apple Watch χρησιμοποιεί τις προσωπικές σας πληροφορίες - όπως το ύψος, το βάρος, το φύλο και την ηλικία σας - για να υπολογίζει πόσες θερμίδες καίτε και πολλά άλλα. Για να ενημερώσετε τις προσωπικές σας πληροφορίες, ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone σας.
Το Apple Watch διαθέτει δύο προεγκατεστημένες εφαρμογές που σας βοηθούν με την άσκηση: Δραστηριότητα (η οποία καλύπτει όλες τις καθημερινές σας κινήσεις, παρακινώντας σας να συμπληρώσετε τους δακτυλίους που απεικονίζονται παραπάνω) και Προπόνηση (η οποία ασχολείται με ειδικές συνεδρίες καρδιακής άσκησης, προσφέροντας ξεχωριστές προπονήσεις για τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμπι κ.ο.κ.).
Όταν ρυθμίζετε για πρώτη φορά το Apple Watch, σας ζητά ορισμένα προσωπικά στοιχεία, όπως το σωματικό σας βάρος και το τρέχον επίπεδο δραστηριότητάς σας.Ανοίξτε την εφαρμογή Δραστηριότητα στο Apple Watch σας. - Σύρετε προς τα πάνω και, στη συνέχεια, πατήστε Αλλαγή στόχων. - Πατήστε για να αυξήσετε ή να μειώσετε τον αριθμό των ενεργών θερμίδων για τον ημερήσιο στόχο Κίνηση και, στη συνέχεια, πατήστε Επόμενο. - Πατήστε για να αυξήσετε ή να μειώσετε τον αριθμό των λεπτών για τον ημερήσιο στόχο σας Άσκηση και, στη συνέχεια, πατήστε Επόμενο.
Εάν ο μέσος όρος σας είναι 750 θερμίδες για μια έντονη 30λεπτη προπόνηση και 850 θερμίδες για μια ελαφρύτερη 60λεπτη προπόνηση, σας συνιστώ να ορίσετε τον στόχο σας Move στη μέση στις 800 και να τον αφήσετε εκεί.
Επικεντρωθείτε στο να τρώτε καλά και να φροντίζετε τον εαυτό σας, αυτό είναι πολύ πιο σημαντικό από τον αριθμό των θερμίδων (σύμφωνα με την Apple) που καίτε.Παρόλο που το Apple Watch διαθέτει αμέτρητες λειτουργίες, οι περισσότεροι το χρησιμοποιούν για καθημερινές προπονήσεις.
Η απώλεια βάρους έχει να κάνει με δύο πράγματα: να προσέχετε τι βάζετε στο σώμα σας (θερμίδες) και να καταβάλλετε προσπάθεια για να παίρνετε θερμίδες από το σώμα σας.
Ελέγξτε τις θερμίδες σας για να χάσετε βάρος και καταλάβετε ότι η άσκηση υπάρχει για να σας βοηθήσει να ενισχύσετε το σώμα, τους μυς, την καρδιά και τους πνεύμονές σας.
Ένα πράγμα που πρέπει να σημειώσετε είναι ότι ο στόχος "κίνηση" στο Apple Watch παρακολουθεί μόνο τις ενεργές θερμίδες που κάψατε.
Με επίκεντρο την απώλεια βάρους, το MyFitnessPal σας βοηθά να μετράτε θερμίδες, να παρακολουθείτε τα βήματά σας, να δημιουργείτε ένα πρόγραμμα διατροφής και να παρακολουθείτε την πρόοδο της άσκησής σας με έναν στόχο: έναν πιο υγιή εαυτό και ένα πιο γυμνασμένο σώμα.
Σύμφωνα με το Apple Watch μου, χρειάζομαι 2 ώρες, 5 μίλια (8 χλμ.) με μέτριο ρυθμό και λίγο πάνω από 10.000 βήματα για να αποβάλλω 500 θερμίδες.Αν προσπαθείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες για να χάσετε βάρος, μπορείτε να ρυθμίσετε τον στόχο υψηλότερα, ώστε το ρολόι να σας υπενθυμίζει να κινείστε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Ωστόσο, αν χρησιμοποιείτε ένα Apple Watch, δεν χρειάζεται να καταγράφετε χειροκίνητα την άσκηση, καθώς η συνολική καύση θερμίδων θα χρησιμοποιείται για την παρακολούθηση της δραστηριότητάς σας και οι προπονήσεις θα συγχρονίζονται ήδη από το ρολόι.
Τρώω περίπου 1700 θερμίδες την ημέρα για να χάσω βάρος, ναι, μπορείτε να τρώτε υδατάνθρακες και να χάνετε βάρος".Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, παρακολουθώντας την άσκηση/προπόνησή σας, όπως η καταμέτρηση των βημάτων σας. Ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το έξυπνο τηλέφωνό σας και να κατεβάσετε εφαρμογές που σας βοηθούν να χάσετε βάρος, επομένως, ένα έξυπνο ρολόι δεν είναι απαραίτητο. Υπάρχουν 3500 θερμίδες σε κάθε κιλό και συνιστάται να χάνετε ένα κιλό την εβδομάδα.
Όμως, με μια τεράστια ποικιλία εφαρμογών που είναι διαθέσιμες στο Apple Watch και στοχεύουν στην επίτευξη των στόχων σας για απώλεια βάρους, μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρετε από πού να ξεκινήσετε. Το να γεμίζω τα δαχτυλίδια μου στο Apple Watch κάθε μέρα έχει γίνει ένα φυσικό μέρος της ημέρας μου.Η Apple θέλει να κάνετε τουλάχιστον τριάντα λεπτά άσκησης, δώδεκα ώρες κατά τις οποίες τουλάχιστον ένα λεπτό ήσασταν ενεργοί και -από προεπιλογή- 350 θερμίδες που καίτε την ημέρα, αν και μπορείτε να αυξήσετε ή να μειώσετε τον στόχο καύσης θερμίδων αν θέλετε.
Με ένα Apple Watch και ένα iPhone, θα μπορείτε να καταγράφετε τις προπονήσεις σας, να βλέπετε πόσες θερμίδες κάψατε κάθε μέρα, να ελέγχετε τις τάσεις δραστηριότητας (συγκρίνοντας την τρέχουσα δραστηριότητά σας σε σχέση με. Με την υγεία να γίνεται ο επόμενος αναπτυσσόμενος τομέας της τεχνολογίας, αποφάσισα να πραγματοποιήσω ένα πείραμα στον εαυτό μου για να δω αν οι εφαρμογές και οι συσκευές μπορούν πραγματικά να με βοηθήσουν.
Όποιος κι αν είναι ο λόγος για την αύξηση του βάρους σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πρώτα απ' όλα ότι ο μόνος αποδεδειγμένος τρόπος για να διαχειριστείτε το βάρος σας περιλαμβάνει περισσότερη άσκηση και λιγότερες θερμίδες.
Όλα αυτά σημαίνουν ότι, αν δώσετε στην Apple κυριολεκτικά όλα τα απαραίτητα βιομετρικά δεδομένα (ό,τι κι αν είναι αυτό), φορέσετε το ρολόι της Apple όσο το δυνατόν πιο κοντά σε 24 ώρες την ημέρα, χρησιμοποιήσετε εφαρμογές παρακολούθησης για να ενημερώνετε καθημερινά τα βιομετρικά σας στοιχεία και μια εφαρμογή προπόνησης για τον υπολογισμό της προπόνησης δύναμης, το ρολόι της Apple φαίνεται να είναι ακριβές μέσα σε περίπου 30 θερμίδες από αυτό που πραγματικά καταναλώνω.
Ορίστε το στόχο σας μεταξύ των θερμίδων που καίει η 30λεπτη έντονη άσκηση και των θερμίδων που καίει η 60λεπτη ελαφριά άσκηση.Ποιος είναι ένας καλός στόχος κίνησης στο Apple Watch για απώλεια βάρους; Αυτό εξαρτάται από το επίπεδο δραστηριότητας, την ηλικία, το βάρος, την εργασία και τις συνήθειες άσκησης. Ο στόχος σας θα πρέπει να είναι τέτοιος που να σας προκαλεί, αλλά και να είναι εφικτός. Θα συνιστούσα να ξεκινήσετε τον στόχο σας οπουδήποτε μεταξύ 400-600 θερμίδων/ημέρα και να τον προσαρμόζετε ανάλογα με τις συνήθειες, τους στόχους και τα αποτελέσματά σας.
Γνωρίζοντας ότι το Apple Watch ήταν στον ορίζοντα (αυτό συνέβη πριν από μερικά χρόνια) και ότι επρόκειτο να είναι ένα wearable για την υγεία, άρχισα να επιμελούμαι μερικές χρήσιμες εφαρμογές για το iPhone μου ως προετοιμασία. Πόσο χρεώνει η Weight Watchers για το Apple Watch; Η Weight Watchers παρουσίασε σήμερα μια παραλλαγή του συνδρομητικού της προγράμματος OnlinePlus που περιλαμβάνει ένα νέο μοντέλο Apple Watch Series 2 38mm με ετήσια συνδρομή. Το συνδρομητικό πρόγραμμα έχει αρχική χρέωση δόσης 99,95 δολαρίων τον πρώτο μήνα, ακολουθούμενη από μηνιαία χρέωση 34,95 δολαρίων για τους επόμενους 12 μήνες, με συνολική τιμή σχεδόν 520 δολάρια.Αυτή είναι η συνιστώμενη ρύθμιση για τους χρήστες του Apple Watch, καθώς η μέτρηση της συνολικής καύσης θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ο πιο ακριβής τρόπος για τον προσδιορισμό οποιουδήποτε είδους μπόνους θερμίδων.
Καμία εφαρμογή του Apple Watch δεν πρόκειται να σας κάνει με μαγικό τρόπο να χάσετε βάρος, θα χρειαστεί πολλή προσπάθεια, προγραμματισμό και αφοσίωση.Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες εφαρμογές που νομίζω ότι είναι ιδιαίτερα καλές για να σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε.Το Apple Watch χρησιμοποιεί τις πληροφορίες που παρέχετε σχετικά με το ύψος, το βάρος, το φύλο, την ηλικία και την κατάσταση αναπηρικού αμαξιδίου για να υπολογίσει πόσες θερμίδες καίτε, πόση απόσταση διανύετε και άλλα δεδομένα.
Πόσο συχνά το ρολόι μετράει τις πληροφορίες σας όταν δεν βρίσκεστε στην εφαρμογή προπόνησης; Η δυνατότητα να ονομάσετε μια Άλλη προπόνηση ως Ψάρεμα (ή με οποιαδήποτε άλλη ετικέτα, μέσω της επιλογής Όνομα προπόνησης) δεν επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο υπολογίζονται οι θερμίδες για τις Άλλη προπονήσεις.
Πριν πήρα apple watch μου είπα στον εαυτό μου, αν επρόκειτο να ξοδέψω τόσα πολλά για ένα ρολόι θα ήθελα να αναγκάσω τον εαυτό μου να κάνει καλή χρήση των χαρακτηριστικών παρακολούθησης της υγείας.Η εφαρμογή Qardio σας επιτρέπει επίσης να θέσετε έξυπνους στόχους που θα σας βοηθήσουν να χάσετε μια υγιή ποσότητα βάρους σε ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα.
Το Apple Watch είναι ένας σπουδαίος σύντροφος των ανθρώπων που θέλουν να παραμένουν πάντα υγιείς.
Μην περιμένετε να χάσετε πολλά κιλά μόνο με την άσκηση, καθώς η άσκηση θα σας ωθήσει επίσης να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες για να αντικαταστήσετε την ενέργεια που δαπανάται.