Αν και αυτό μπορεί να επηρεάσει την υφή και την αίσθηση του στόματος, είναι ασφαλές για κατανάλωση. Τα βραστά αυγά μπορούν να διατηρηθούν για 1 εβδομάδα στο ψυγείο σας. Εάν το αυγό αναπτύξει μια αλάνθαστη οσμή ή μια γλοιώδη ή κιμωλία υφή, απορρίψτε το, καθώς η κατανάλωση χαλασμένων αυγών μπορεί να σας αρρωστήσει. Όταν τα χειρίζεστε και τα αποθηκεύετε σωστά, τα βραστά αυγά παραμένουν φρέσκα για περίπου 1 εβδομάδα.
Κατεβάστε το 14ήμερο σχέδιο διατροφής με βραστά αυγά σε εκτυπώσιμο pdf Συμβουλές σχετικά με το 14ήμερο σχέδιο διατροφής με βραστά αυγά για να χάσετε επιπλέον βάρος. Αυτή η εφαρμογή Δίαιτα με βραστά αυγά: 14 ημέρες σχέδιο διατροφής παρέχει όλες τις βασικές πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη αυτού του σχεδίου διατροφής, τι πρέπει να τρώτε και τι δεν πρέπει να τρώτε, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της δίαιτας, όλα αυτά είναι οι απαραίτητες πληροφορίες που πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε αυτό το σχέδιο διατροφής με βραστά αυγά.Μενού δίαιτας αυγών για 14 ημέρες Για 14 ημέρες σε μια δίαιτα αυγών, μπορείτε να χάσετε αμέσως 7 ή περισσότερα επιπλέον κιλά, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι αν ακολουθήσετε τους πολύ αυστηρούς κανόνες της: Τα αυγά επιτρέπεται να είναι βραστά και βρασμένα, και μαλακά βρασμένα, και τηγανητά (αλλά χωρίς λάδι). Τα λαχανικά μπορούν να τρώγονται ωμά (π.χ. σε σαλάτες) και βραστά (επίσης χωρίς λάδι).
Η δίαιτα των 14 ημερών με βραστά αυγά είναι μια δίαιτα 2 εβδομάδων που βασίζεται στο βιβλίο της Arielle Chandler του 2018 με τίτλο "The Boiled Egg Diet: Ο εύκολος, γρήγορος τρόπος για την απώλεια βάρους! Χάστε έως και 25 κιλά σε 2 σύντομες εβδομάδες!" Όπως υποδηλώνει ο τίτλος, αυτή η δίαιτα χαμηλών θερμίδων και υδατανθράκων βοηθά τους διαιτώμενους να χάσουν έως και 25 κιλά ή 11 κιλά σε δύο εβδομάδες.
Τα οφέλη μιας δίαιτας με αυγά μπορούν να εκτιμηθούν καλά μαθαίνοντας το γεγονός ότι ένα μόνο αυγό είναι πλούσιο σε σχεδόν δεκατρείς διαφορετικούς τύπους θρεπτικών συστατικών και σας παρέχει μόνο 70 θερμίδες στο σύνολό του.Ας ξεκινήσουμε! Η δίαιτα με βραστά αυγά είναι ένα διατροφικό πρότυπο που περιλαμβάνει υψηλές ποσότητες αυγών, άπαχη πρωτεΐνη, μη αμυλούχα λαχανικά και φρούτα με χαμηλούς υδατάνθρακες. Αυτή η δίαιτα θεωρείται ότι είναι χαμηλή σε θερμίδες και υδατάνθρακες. Ισχυρίζεται πιθανή απώλεια βάρους έως και 25 κιλά μέσα σε 14 ημέρες.
Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τη δίαιτα των 14 ημερών με βραστά αυγά και ένα δείγμα προγράμματος γευμάτων.Τι μπορώ να φάω σε μια δίαιτα 14 ημερών με βραστά αυγά; Παρακάτω μπορείτε να δείτε ένα δείγμα της δίαιτας των 14 ημερών με βραστά αυγά. Φάτε τα αγαπημένα σας εσπεριδοειδή και 2 βραστά αυγά για πρωινό. Φάτε λίγο βρασμένο φιλέτο κοτόπουλου και 1 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι για μεσημεριανό γεύμα. Φάτε ένα μπολ με σαλάτα λαχανικών και λίγο βραστό κοτόπουλο για βραδινό.
Η δίαιτα με βραστά αυγά είναι ένα διατροφικό πρότυπο που περιλαμβάνει υψηλές ποσότητες αυγών, άπαχη πρωτεΐνη, μη αμυλούχα λαχανικά και φρούτα με χαμηλούς υδατάνθρακες.
Αν και τα αυγά αποτελούν κεντρικό μέρος της δίαιτας, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε μόνο από ένα μενού δίαιτας με βραστά αυγά.
Γνωρίζετε ήδη ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνετε στη δίαιτα με βραστά αυγά και μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας πρόγραμμα γευμάτων. Η ιδιαίτερα θρεπτική φύση των αυγών τα καθιστά πρωταρχική βάση για πολλές δίαιτες απώλειας βάρους και έτσι προέκυψε η ιδέα αυτής της 14ήμερης δίαιτας με βραστά αυγά για απώλεια βάρους. Αυτό το πρόγραμμα διατροφής με βραστά αυγά περιλαμβάνει αυγά, φρούτα και λαχανικά και είναι καλό για την επιτάχυνση του μεταβολισμού σας και την καύση λίπους.Δεν υπάρχουν έρευνες που να αποδεικνύουν ότι μια συγκεκριμένη δίαιτα με αυγά είναι ασφαλής ή αποτελεσματική. Ωστόσο, η έρευνα σχετικά με την κατανάλωση αυγών ως μέρος μιας δίαιτας απώλειας βάρους και τον αντίκτυπο των αυγών συνολικά μπορεί να δώσει κάποιες ενδείξεις. Όλες οι εκδοχές της δίαιτας των αυγών έχουν ως αποτέλεσμα την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων και μπορεί να βοηθήσουν ένα άτομο να χάσει βάρος βραχυπρόθεσμα.
Έτσι, θα σας προτείναμε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν σχεδιάσετε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής με βραστά αυγά και να το ακολουθήσετε μόνο μετά από τη συμβουλή του και σύμφωνα με τη συνταγή του.
Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να τρώνε δύο βραστά αυγά την ημέρα στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής.
Σήμερα υπάρχουν πολλές δίαιτες που είναι τάση στο διαδίκτυο που σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Μία από αυτές τις δίαιτες που έχει κερδίσει δημοτικότητα είναι το πρόγραμμα διατροφής με βραστά αυγά. Ξεφυλλίστε καθώς εξερευνούμε πώς τα βραστά αυγά σας βοηθούν να χάσετε βάρος σε 14 ημέρες και να αποκτήσετε το σώμα που πάντα επιθυμούσατε.
Επίσης, αν και ο κρόκος του αυγού έχει υψηλή χοληστερόλη, αλλά δεδομένου ότι η δίαιτα με αυγά που θα υιοθετήσετε δεν θα είναι μακροπρόθεσμη, οι επιπτώσεις σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα στα επίπεδα της χοληστερόλης σας θα είναι αμελητέες.
Το ορόσημο της δίαιτας των 14 ημερών με βραστά αυγά είναι να παίρνετε 2 βραστά αυγά σε ένα από τα τρία ημερήσια γεύματα που δεν πρέπει να παραλείπετε.Η δίαιτα των 14 ημερών με αυγά, που μερικές φορές αναφέρεται ως δίαιτα με βραστά αυγά, δίαιτα με αυγά ή δίαιτα με πολλά αυγά, είναι ένα τέτοιο σχέδιο απώλειας βάρους. Όπως υποδηλώνει το όνομα, η δίαιτα αυτή περιστρέφεται γύρω από την κατανάλωση βραστά αυγά και άλλων άπαχων πρωτεϊνών, μη αμυλούχων λαχανικών και φρούτων με χαμηλούς υδατάνθρακες.
Το 14ήμερο πρόγραμμα διατροφής με βραστά αυγά αποκλείει επίσης από το μενού σας τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, ζαχαρούχα και επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς και ανθυγιεινά ποτά.
Αυτό συμβαίνει στο σώμα σας όταν τρώτε 2 αυγά την ημέρα. Υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι η κατανάλωση αυγών είναι επικίνδυνη. Αλλά αυτό είναι απολύτως αναληθές - τα αυγά είναι στην πραγματικότητα ασφαλή και υγιεινά. Τα αυγά είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και περιέχουν βιταμίνη Α, D, Ε, Β12, ριβοφλαβίνη και φυλλικό οξύ και μέταλλα όπως ιώδιο, σίδηρο, ασβέστιο, ψευδάργυρο και σελήνιο. Και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να τρώνε πολλά αυγά την ημέρα χωρίς αυτό να επηρεάζει τα επίπεδα της χοληστερόλης τους.
Βραστό αυγό Δίαιτα: Αυτή είναι η ίδια με την πρωτόγονη δίαιτα με βραστά αυγά που αναφέρθηκε ήδη νωρίτερα. Αυτή η δίαιτα σας περιμένει να καταναλώνετε 2 βραστά αυγά την ημέρα μαζί με τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά σε άλλα γεύματα. Διατροφή με αυγά και γκρέιπφρουτ: Αυτή η δίαιτα βασίζεται αποκλειστικά στη χρήση του γκρέιπφρουτ και του αυγού.
Επιπλέον, τα βραστά αυγά είναι μια τροφή με λίγες θερμίδες- ένα μόνο βραστό αυγό περιέχει μόνο 70 θερμίδες, δηλαδή πολύ λιγότερες από τα τηγανητά αυγά, την ομελέτα ή την ομελέτα.Ανεξάρτητα από το πώς θέλετε να ετοιμάσετε τα αυγά σας, βράζοντας για 5 λεπτά θα έχετε μαλακό βρασμένο κρόκο και σταθερό ασπράδι, ενώ βράζοντας για 12 λεπτά θα έχετε σκληρό βρασμένο αυγό.
Το μενού διατροφής με βραστά αυγά. ΕΒΔΟΜΑΔΑ 1. Δευτέρα. Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 εσπεριδοειδές: Δείπνο: Ένα μήλο (ή άλλο φρούτο) και 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης: Μαγειρεμένο ή ψητό κοτόπουλο και ένα μεγάλο μπολ με σαλάτα (βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν πολλά χόρτα).
Τι συμβαίνει αν τρώτε βραστά αυγά κάθε μέρα; Η κατανάλωση αυγών οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (HDL), γνωστή και ως "καλή" χοληστερόλη. Οι άνθρωποι που έχουν υψηλότερα επίπεδα HDL έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιοπάθειας, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων προβλημάτων υγείας. Σύμφωνα με μια μελέτη, η κατανάλωση δύο αυγών την ημέρα για έξι εβδομάδες αύξησε τα επίπεδα της HDL κατά 10%.
Αυτό δείχνει ότι οι κετογονικές δίαιτες, όπως η 3ήμερη δίαιτα με αυγά, όχι μόνο βοηθούν στην απώλεια βάρους, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απώλεια του λίπους της κοιλιάς, κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι στις μέρες μας παλεύουν να ξεφορτωθούν. Η δίαιτα αυγών 3 ημερών μπορεί να υπερηφανεύεται για πολλά οφέλη όσον αφορά την απώλεια βάρους.
Η δίαιτα με βραστά αυγά, όταν χρησιμοποιείται κατάλληλα, σας επιτρέπει να χάσετε βάρος ακολουθώντας μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, χαμηλή σε θερμίδες αλλά υψηλή σε πρωτεΐνες.Η νηστεία αυγών είναι μια βραχυπρόθεσμη, περιοριστική κετογονική δίαιτα που περιλαμβάνει κυρίως αυγά, τυρί και βούτυρο ή άλλη πηγή λίπους. Διαρκεί τρεις έως πέντε ημέρες και μπορεί να βοηθήσει στη βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους. Παρόλα αυτά, μπορεί να ενέχει πιθανούς κινδύνους, όπως διατροφικές ελλείψεις - ιδιαίτερα αν την ακολουθήσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από το συνιστώμενο.
Υπάρχουν διάφορες εκδοχές της δίαιτας με βραστά αυγά, αλλά όλες τονίζουν την κατανάλωση ομελέτας, αυγών ποσέ ή βραστών αυγών.
Εν κατακλείδι, η δίαιτα των 14 ημερών με βραστά αυγά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ανεπιθύμητα κιλά, είναι εύκολο να την ακολουθήσετε και περιλαμβάνει απλές και υγιεινές τροφές. Πόσα αυγά την ημέρα για νηστεία αυγών; Πρέπει να τρώτε τουλάχιστον έξι ολόκληρα αυγά την ημέρα. Τα αυγά πρέπει να είναι τοπικά, από βοσκή όποτε είναι δυνατόν. Θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε τρεις ώρες πριν από τον ύπνο. Μπορείτε να πίνετε μέχρι τρία κουτάκια αναψυκτικού διαίτης την ημέρα, αλλά στοχεύστε σε ένα ή λιγότερα.Παρακάτω μπορείτε να δείτε ένα δείγμα της δίαιτας των 14 ημερών με βραστά αυγά.