5 Καλύτερα vegan σχέδια απώλειας βάρους που είναι δωρεάν και εύκολο να ακολουθήσετε. 1 1. Το Σχέδιο απώλειας βάρους για χορτοφάγους επτά ημερών. 2 2. Το πενθήμερο vegan σχέδιο γευμάτων για bodybuilders. 3 3. Το προσιτό, εβδομαδιαίο σχέδιο γεύματος με βάση τα φυτά της Vegan Society. 4 4. Το 6ήμερο δείγμα Vegan Plan γεύματος. 5 5. Το 7ήμερο πρόγραμμα διατροφής Vegan Sugar-Detox Diet Plan.
Διαβάστε περισσότερα: 1 μικρή γλυκοπατάτα σε κύβους, 1 κουταλιά της σούπας λάδι κανόλα, 1/2 μικρό κίτρινο κρεμμύδι, 396 γραμμάρια πολύ σφιχτό τόφου, 1/4 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο σε σκόνη, 1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο κύμινο, 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, 1/4 κουταλάκι του γλυκού κουρκούμη σε σκόνη, 2 φλιτζάνια baby kale και αλάτι και πιπέρι για γεύση Θερμίδες: 264.
Εδώ είναι το σχέδιο απώλειας βάρους 7 βημάτων για χορτοφάγους (και το 7ήμερο πρόγραμμα γευμάτων). Πρόκειται για λαχανικά, όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά και αμυλούχα φυτά όπως η πατάτα και το καλαμπόκι, βότανα, όσπρια, μανιτάρια, δημητριακά, φρούτα, μούρα, σπόρους, ξηρούς καρπούς, έλαια, φύκια και πολλαπλά υποκατάστατα των αγαπημένων σας ζωικών προϊόντων, όπως το vegan τυρί, το φυτικό γάλα και τα λουκάνικα από tofu ή seitan. Αυτά τα χορτοφαγικά σχέδια γεύματος μίας ημέρας δείχνουν πώς να δημιουργήσετε ολόκληρες ημέρες υγιεινής και νόστιμης φυτικής διατροφής. Η χορτοφαγική διατροφή εξαλείφει εντελώς τα ζωικά προϊόντα και υποπροϊόντα και τα αντικαθιστά με φυτικά υποκατάστατα, όπως φρούτα και λαχανικά, τόφου, δημητριακά, σπόρους και ξηρούς καρπούς.Τα νόστιμα, ικανοποιητικά γεύματά μας θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας και ταυτόχρονα θα βοηθήσουν τις αγελάδες, τα κοτόπουλα, τους χοίρους, τα ψάρια και πολλά άλλα ζώα.
Ενώ οι χορτοφάγοι αποκλείουν αυστηρά ΟΛΑ τα ζωικά προϊόντα, κάποιος που είναι φυτοφάγος συνήθως τρώει κυρίως χορτοφαγική διατροφή, αλλά μπορεί επίσης να τρώει περιστασιακά ζωικά προϊόντα.Μια χορτοφαγική διατροφή μπορεί να βοηθήσει, επειδή οι φυτικές τροφές έχουν γενικά λιγότερες θερμίδες και λιπαρά από το κρέας, τα γαλακτοκομικά και τα αυγά.
Αυτό το πρόγραμμα γευμάτων 1 εβδομάδας για χορτοφάγους επικεντρώνεται στην επίτευξη τουλάχιστον 100 γραμμαρίων πρωτεΐνης την ημέρα σε ένα ημερήσιο σύνολο 1600-1630 θερμίδων. Ο λόγος γι' αυτό είναι για να μπορέσετε να επιτύχετε όχι μόνο απώλεια βάρους, αλλά και στοχευμένη απώλεια λίπους! Προσωπικά έχω χρησιμοποιήσει αυτό το πρόγραμμα γευμάτων κατά τη διάρκεια του περασμένου έτους και έχω δει αποτελέσματα.
Ημέρα 1 vegan σχέδιο γεύματος απώλειας βάρους Πρωινό: 2 σκελίδες σκόρδο (ψιλοκομμένες), 1 μπλοκ τόφου (κομμένο σε κύβους), 1 πιπεριά (κομμένη σε κύβους) σε λίγο νερό μέχρι να μαλακώσουν (χωρίς λάδι).Οι έρευνες δείχνουν ότι η χορτοφαγική διατροφή μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης, να διατηρήσει σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να προωθήσει τη διατήρηση υγιούς βάρους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατανάλωση μιας πιο φυτικής διατροφής είναι μια εξαιρετική επιλογή αν προσπαθείτε να τρώτε πιο υγιεινά.
Το 7ήμερο πρόγραμμα γευμάτων για χορτοφάγους παρέχει έναν καλά ισορροπημένο οδηγό που θα σας βοηθήσει να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες όταν ακολουθείτε ένα χορτοφαγικό διατροφικό πρότυπο. Το άρθρο της Τζίνας: Εδώ είναι ένα άρθρο που έγραψε η Τζίνα Χάουζ για το vegan ταξίδι απώλειας βάρους και την εμπειρία της να γίνει vegan, να χάσει 100 κιλά, να αντιστρέψει την ασθένεια, να σταματήσει τα φάρμακά της και να βελτιώσει την ψυχική της υγεία.Μέλι. Παρά τους περιορισμούς αυτούς, οι χορτοφάγοι μπορούν εύκολα να επιτύχουν ένα πρόγραμμα γευμάτων χορτοφαγίας 3000 θερμίδων. Μπορούν να πάρουν όλες αυτές τις θερμίδες από τρόφιμα όπως: Λίπη και έλαια από αμύγδαλα, καρύδια, λιναρόσπορο, ελαιόλαδο και βούτυρα ξηρών καρπών, όπως φυσικό φυστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου.
Είτε χρειάζεστε κάτι για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας με το WW, είτε ακολουθείτε το πρόγραμμα εδώ και καιρό αλλά θέλετε λίγη νέα έμπνευση, αυτά τα πρακτικά vegan σχέδια γευμάτων είναι γεμάτα με νοστιμιά με βάση τα φυτά.Χάστε βάρος με τον σωστό τρόπο και ταυτόχρονα εξοικονομήστε χρήματα με αυτό το φιλικό προς τον προϋπολογισμό πρόγραμμα γευμάτων για χορτοφάγους.
Γι' αυτό παραλείψτε αυτές τις χορτοφαγικές τροφές και επικεντρωθείτε στις πρωτεΐνες, τα λαχανικά και τα φρούτα.
Μια υγιεινή χορτοφαγική διατροφή πρέπει να περιέχει ποικιλία δημητριακών ολικής αλέσεως, πρωτεϊνών, υγιεινών λιπαρών, καθώς και φρούτων και λαχανικών.Επιπλέον, με 1.200 θερμίδες, αυτό το vegan σχέδιο γεύματος απώλειας βάρους σας προετοιμάζει για να χάσετε ένα υγιές 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα. Κάθε προϊόν που παρουσιάζουμε έχει επιλεγεί και αναθεωρηθεί ανεξάρτητα από τη συντακτική μας ομάδα. Εάν κάνετε μια αγορά χρησιμοποιώντας τους συνδέσμους που περιλαμβάνονται, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
Η επίτευξη των μακροσκοπικών στόχων σας ή η απώλεια βάρους με ένα vegan πρόγραμμα διατροφής που είναι θρεπτικό και ισορροπημένο, μπορεί να σας φανεί υπερβολική.
Υπέροχα, τελειώσατε με την προετοιμασία του γεύματος και μπορείτε τώρα να απολαύσετε το πρώτο σας vegan δείπνο από το πρόγραμμα γευμάτων μας!
Το να ακολουθείτε μια χορτοφαγική δίαιτα, ή ακόμα και το να συμπεριλαμβάνετε περισσότερες φυτικές τροφές στην καθημερινότητά σας, μπορεί να είναι μια υγιεινή και νόστιμη προσέγγιση στη διατροφή.
Αυτό το εύκολο πρόγραμμα γευμάτων για χορτοφάγους με 1.400 θερμίδες διάρκειας δύο εβδομάδων είναι το ιδανικό μενού για να τηρήσετε τους μακροσκοπικούς και θερμιδικούς σας στόχους, λαμβάνοντας παράλληλα άφθονη και ποιοτική διατροφή.Όταν ακολουθείτε αυτό το χορτοφαγικό πρόγραμμα διατροφής 1.200 θερμίδων για απώλεια βάρους χωρίς πρόσθετη άσκηση, μπορείτε να περιμένετε να χάσετε περίπου 6 κιλά το μήνα.
Είτε πρόκειται για μια σαλάτα γεμάτη προϊόντα είτε για ένα μπολ με ξηρούς καρπούς ολικής άλεσης, το να γίνεις χορτοφάγος σημαίνει να τρως ζωντανά, γεμάτα φυτά γεύματα. Συνεχίστε την καλή δουλειά και δοκιμάστε ένα από τα άλλα υγιεινά προγράμματα γευμάτων για χορτοφάγους ή χορτοφάγους. Κάναμε μια βαθύτερη εμβάθυνση στη χορτοφαγική διατροφή για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε αν είναι κατάλληλη για εσάς.Το να ακολουθείτε μια χορτοφαγική δίαιτα, ή ακόμα και το να συμπεριλαμβάνετε περισσότερες φυτικές τροφές στο πρόγραμμά σας, μπορεί να είναι μια υγιεινή και νόστιμη προσέγγιση στη διατροφή.
#1: Τσίλι με γλυκοπατάτα και μαύρα φασόλια. - #2: Μπουρίτο πρωινού Huevos Rancheros. - #3: Σαλάτα κουσκούς με αποξηραμένα βακκίνια. - #4: Sloppy Joes με φακές. - #5: #6: Μαροκινά ρεβίθια και γλυκοπατάτα στιφάδο. - #7: Πράσινη σαλάτα κινόα.
Δείτε όλα τα υγιεινά vegan σχέδια γευμάτων μας και ελέγξτε το Cooking Light Diet για να λαμβάνετε προσαρμοσμένα σχέδια γευμάτων που αποστέλλονται στα εισερχόμενά σας.
Εδώ είναι το σχέδιο απώλειας βάρους 7 βημάτων για χορτοφάγους (και το 7ήμερο πρόγραμμα γευμάτων). Αποκτήστε ένα δωρεάν ηλεκτρονικό βιβλίο PDF με ένα Easy Spicy Vegan One-Week Meal Plan, συνταγές και λίστα με είδη παντοπωλείου εδώ. Τι είναι ο βιγκανισμός; Ο βιγκανισμός είναι μια διατροφή που βασίζεται στα φυτά. Οι χορτοφάγοι απέχουν εντελώς από τη χρήση οποιουδήποτε ζωικού προϊόντος, όπως το κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Η κατανάλωση αρκετού νερού είναι ένας τρόπος για να βοηθήσετε στην πρόληψη επιπλοκών από μια χορτοφαγική διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.Ίσως ακολουθήσατε κάθε γεύμα και σνακ ή ίσως απλώς το χρησιμοποιήσατε ως οδηγό έμπνευσης για να ακολουθήσετε μια χορτοφαγική διατροφή.