Περίληψη Το τζίνσενγκ, το οποίο χρησιμοποιείται συχνά στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, μπορεί να διεγείρει την απώλεια βάρους, να καθυστερήσει την απορρόφηση του λίπους και να τροποποιήσει το σχηματισμό λίπους.
Το κόκκινο τζίνσενγκ μειώνει το σωματικό λίπος μειώνοντας τη γλυκόζη στο αίμα, τη χοληστερόλη, τα επίπεδα λεπτίνης και την πρόσληψη τροφής, βοηθώντας έτσι στη μείωση του βάρους.Το κορεατικό κόκκινο τζίνσενγκ δεν είναι συνήθως κάτι που θέλετε να παίρνετε κάθε μέρα, καθώς μπορεί να χάσει την αποτελεσματικότητά του. Συνήθως πρέπει να το παίρνετε σε κύκλους. Για παράδειγμα, πάρτε το συμπλήρωμα σας καθημερινά για περίπου δύο έως τρεις εβδομάδες. Για τις επόμενες αρκετές εβδομάδες, σταματήστε να το παίρνετε όλο μαζί.
Είναι το ginseng και τα ginsenosides αποτελεσματικά για τον διαβήτη; Φαίνεται ότι το ginseng και τα ginsenosides είναι ευεργετικά για τη θεραπεία του διαβήτη. Αν και μεμονωμένα ginsenosides έχουν δείξει να έχουν θετικές επιδράσεις, αν ένα μεμονωμένο συστατικό ή ένα μείγμα συστατικών μεγιστοποιεί τη θεραπευτική επίδραση του ginseng στο διαβήτη είναι ακόμα ασαφές.Ποια είναι τα ενεργά φαρμακολογικά συστατικά του τζίνσενγκ; Τα ginsenosides είναι τα κύρια ενεργά φαρμακολογικά συστατικά του ginseng [18]. Οι γκινσενοσίδες, επίσης γνωστές ως σαπωνίνες που μοιάζουν με στεροειδή, είναι μοναδικές στα είδη ginseng. Υπάρχουν περισσότερες από 100 γκινσενοσίδες, οι οποίες εκφράζονται από την Rx.
Για τη διερεύνηση της επίδρασης του ginseng στον εντερικό μικροβιόκοσμο, 10 παχύσαρκες μεσήλικες Κορεάτισσες έλαβαν εκχυλίσματα Panax ginseng για 8 εβδομάδες και η αξιολόγηση των παραμέτρων σύστασης σώματος, των μεταβολικών βιοδεικτών και της σύνθεσης του εντερικού μικροβιόκοσμου πραγματοποιήθηκε με τη χρήση πυροακολουθίας με βάση το γονίδιο 16S rRNA κατά την έναρξη και στις 8 εβδομάδες.
Μια άλλη τεχνική με την οποία το τζίνσενγκ προωθεί την απώλεια βάρους είναι η βελτίωση της εντερικής μικροχλωρίδας, η οποία εμποδίζει την απορρόφηση του λίπους από τη διατροφή.
Το τζίνσενγκ είναι η σαρκώδης ρίζα από την οικογένεια φυτών του γένους Panax, συμπεριλαμβανομένου του αμερικανικού τζίνσενγκ, του κορεατικού τζίνσενγκ, του κινεζικού τζίνσενγκ και πολλών άλλων.Το λευκό τζίνσενγκ είναι το φυσικό ξηρό τζίνσενγκ και ο ατμός των φρέσκων ριζών σας δίνει το κόκκινο τζίνσενγκ.
Το τζίνσενγκ συμβάλλει στη βελτίωση των γνωστικών επιδόσεων, προλαμβάνει τον καρκίνο, ενισχύει την ενέργεια και βοηθά ακόμη και στην απώλεια βάρους. Υπάρχει πολύς θόρυβος για το τζίνσενγκ που έχει ιδιότητες απώλειας βάρους. Ας επισημάνουμε μόνο μερικά από τα σημαντικά σημεία σχετικά με αυτό - γιατί πρέπει να καταναλώνεται, τις εκπληκτικές του ιδιότητες και είναι το talk of the town.
Τα εκχυλίσματα ρίζας τζίνσενγκ και τα μούρα ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα οποία ρυθμίζουν την όρεξη και μειώνουν την επακόλουθη πρόσληψη θερμίδων. 3. Βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη Το Panax ginseng προκαλεί απώλεια βάρους, ιδίως μείωση της λιπώδους μάζας, βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Το κορεατικό ginseng - επίσης γνωστό ως Panax ginseng ή ασιατικό ginseng - έχει πολλές υποτιθέμενες φαρμακευτικές χρήσεις και οι άνθρωποι μπορούν να το δοκιμάσουν ως βοήθημα για την απώλεια βάρους.Το Ginseng Slim Tea είναι ένα φυσικό τσάι από βότανα που δημιουργήθηκε για να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος.
Είναι το τζίνσενγκ καλό για μακροχρόνια χρήση; Η σωρευτική χρήση τζίνσενγκ για περισσότερο από 5 χρόνια μπορεί να είναι ευεργετική για τη γνωστική λειτουργία στα τέλη της ζωής. Ωστόσο, δεν παρατηρήθηκε η επίδρασή του στο ρυθμό της γνωστικής έκπτωσης σε διάστημα 4 ετών στα τέλη της ζωής, γεγονός που δικαιολογεί μελλοντικές μελέτες με μεγαλύτερη διάρκεια παρακολούθησης. Σε μια μελέτη, οι παχύσαρκες γυναίκες που έλαβαν κορεατικό τζίνσενγκ για την απώλεια βάρους είδαν σημαντικές μειώσεις όχι μόνο στο σωματικό βάρος, αλλά και στην πρόσληψη τροφής και στην αναλογία μέσης-ισχίων (δηλαδή λεπτότερα σώματα). Το τζίντζερ μεταβάλλει την επίδραση του ginseng; Η μετα-ανάλυση που προέκυψε αποκάλυψε ότι τα άτομα που έπαιρναν συμπλήρωμα τζίνσενγκ είχαν σημαντικά βελτιωμένα επίπεδα γλυκόζης αίματος νηστείας σε σύγκριση με τις ομάδες ελέγχου. Το βότανο δεν είχε, ωστόσο, σημαντική επίδραση στην A1C, την ινσουλίνη νηστείας ή την αντίσταση στην ινσουλίνη .Lee H., Park D., Yoon M. Το κορεατικό κόκκινο τζίνσενγκ (Panax ginseng) προλαμβάνει την παχυσαρκία αναστέλλοντας την αγγειογένεση σε παχύσαρκα ποντίκια C57BL/6J που προκαλούνται από δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Food Chem Toxicol. 2013;53:402-408. [PubMed] [Google Scholar] 16.
Το Panax ginseng προκαλεί απώλεια βάρους, ιδίως μείωση της λιπώδους μάζας, βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Μια μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση κορεατικού τζίνσενγκ δύο φορές την ημέρα για 8 εβδομάδες μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το σωματικό βάρος και επίσης να βελτιώσει τις συνθέσεις του μικροβιόκοσμου του εντέρου σας. Αυτή η παχυσαρκία που προκαλείται από υψηλά λιπαρά θεραπεύεται από το εκχύλισμα κόκκινου ή μαύρου τζίνσενγκ που μετατρέπει τη μικροχλωρίδα στο έντερο, σε φιλική προς την απώλεια βάρους.Συνολικά, προτείνονται ημερήσιες δόσεις 1-2 γραμμαρίων ακατέργαστης ρίζας τζίνσενγκ ή 200-400 mg εκχυλίσματος. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με χαμηλότερες δόσεις και να τις αυξάνετε με την πάροδο του χρόνου. Αναζητήστε ένα τυποποιημένο εκχύλισμα τζίνσενγκ που περιέχει 2-3% συνολικά τζινσενοσίδια και καταναλώστε το πριν από τα γεύματα για να αυξήσετε την απορρόφηση και να λάβετε τα πλήρη οφέλη.
Το τζίνσενγκ βοηθά επίσης στην καλύτερη απορρόφηση του λίπους Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Elsevier, αναφέρει ότι το τζίνσενγκ είναι γνωστό για την καλύτερη απορρόφηση του λίπους και άλλων θρεπτικών συστατικών στο σώμα.Αυτή είναι μια φάση όπου ο καθένας ψάχνει για μια διέξοδο για να λύσει αυτό το πρόβλημα κέρδους βάρους και εδώ το White Korean Ginseng μπαίνει στο ρόλο, μπορεί πραγματικά να εξαλείψει το αποθηκευμένο λίπος από το σώμα σας με απλή μεθοδολογία.
Σύμφωνα με ορισμένους ερευνητές, τα οφέλη του καφέ λίπους περιλαμβάνουν: Λευκό κορεατικό ginseng απώλεια βάρους .Πόσο καιρό πρέπει να παίρνετε το κορεατικό ginseng; Το τζίνσενγκ δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Το ασιατικό τζίνσενγκ δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για περισσότερο από 3 μήνες κάθε φορά και το σιβηρικό τζίνσενγκ δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για περισσότερο από 2 μήνες κάθε φορά. Το αμερικανικό τζίνσενγκ έχει χρησιμοποιηθεί έως και 1 μήνα, αν και ορισμένα προϊόντα εκχυλίσματος έχουν χρησιμοποιηθεί έως και 4 μήνες.
Το κορεατικό κόκκινο τζίνσενγκ έχει δείξει ευνοϊκό αποτέλεσμα απώλειας βάρους σε κλινική δοκιμή σε ανθρώπους.
Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες μελέτες υψηλής ποιότητας και μεγάλης κλίμακας για να εξεταστεί ο αντίκτυπος του τζίνσενγκ στην απώλεια βάρους σε ανθρώπους. Περίληψη Το τζίνσενγκ, το οποίο χρησιμοποιείται συχνά στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, μπορεί να διεγείρει την απώλεια βάρους, να καθυστερήσει την απορρόφηση του λίπους και να τροποποιήσει το σχηματισμό λίπους.
Πώς σας κάνει να αισθάνεστε το κορεατικό τζίνσενγκ; Επιταχύνοντας το νευρικό σύστημα, τα διεγερτικά φάρμακα μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε νευρικότητα και να επιταχύνουν τους καρδιακούς παλμούς σας. Το Panax ginseng μπορεί επίσης να επιταχύνει το νευρικό σύστημα. Η λήψη του Panax ginseng μαζί με διεγερτικά φάρμακα μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου καρδιακού ρυθμού και της υψηλής αρτηριακής πίεσης.Μια μετα-ανάλυση 16 κλινικών δοκιμών οδήγησε στο συμπέρασμα ότι το τζίνσενγκ σίγουρα μειώνει τη γλυκόζη του αίματος σε άτομα με ή χωρίς διαβήτη. Η θεραπεία με ginseng 8 εβδομάδων που χορηγήθηκε σε ασθενείς με μη ινσουλινοεξαρτώμενο διαβήτη ανέφερε μείωση της γλυκόζης στο αίμα συνοδευόμενη από απώλεια σωματικού βάρους.
Μία από τις πιο φανταστικές ιδιότητες του τζίνσενγκ είναι ότι τα οφέλη του δεν περιορίζονται μόνο στην απώλεια βάρους- έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη.Έχει αναφερθεί ότι προκαλεί νευρικότητα και αϋπνία. Η μακροχρόνια χρήση ή οι υψηλές δόσεις τζίνσενγκ μπορεί να οδηγήσουν σε πονοκεφάλους, ζάλη, στομαχικές διαταραχές και άλλα συμπτώματα. Οι γυναίκες που χρησιμοποιούν τακτικά τζίνσενγκ μπορεί να παρουσιάσουν αλλαγές στην έμμηνο ρύση. Έχουν επίσης αναφερθεί αλλεργικές αντιδράσεις στο τζίνσενγκ.
Οι ώριμες ρίζες τζίνσενγκ είναι πιο πολύτιμες, καθώς έχουν μεγαλύτερο αριθμό θρεπτικών συστατικών, και ένα φυτό τζίνσενγκ μπορεί να χρειαστεί κάπου μεταξύ 3 και 5 ετών για να φτάσει σε πλήρη ανάπτυξη.
Αναφορές κλινικών δοκιμών αποκάλυψαν ότι οι υπέρβαρες γυναίκες (παχύσαρκες), λαμβάνοντας κορεατικό κόκκινο τζίνσενγκ, παρουσίασαν σημαντική μείωση του σωματικού τους βάρους, της αναλογίας μέσης-ισχίων, του ΔΜΣ και της πρόσληψης τροφής.Συνήθως διαφημίζεται για τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του. Θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να έχει οφέλη για ορισμένες μορφές καρκίνου. Επιπλέον, το τζίνσενγκ μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου, να καταπολεμήσει την κόπωση και να βελτιώσει τα συμπτώματα της στυτικής δυσλειτουργίας.
Το κορεατικό λευκό τζίνσενγκ προωθεί επίσης την απώλεια βάρους καθυστερώντας την απορρόφηση των λιπών στο έντερο και μειώνοντας τα επίπεδα λεπτίνης και μειώνοντας τη δραστηριότητα των γονιδίων που υποστηρίζουν την εναπόθεση λίπους.
Μπορεί το κόκκινο τζίνσενγκ να βοηθήσει στη θεραπεία της παχυσαρκίας και των σχετικών μεταβολικών διαταραχών; Η γκινσενοσίδη Rb1 που εξάγεται από ακατέργαστες σαπωνίνες του κόκκινου τζίνσενγκ της Κορέας έχει επίσης γίνει ένα πολλά υποσχόμενο προϊόν για τη θεραπεία της παχυσαρκίας και των συναφών μεταβολικών διαταραχών μέσω της διαμόρφωσης των περιφερειακών και κεντρικών σημάτων που ρυθμίζουν την όρεξη ( Park et al., 2019 ).
Εν ολίγοις, αυτό το φυσικό συστατικό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο και επίσης μειώνει την απορρόφηση λίπους και αλλάζει το σχηματισμό λίπους.Επίσης, το τζίνσενγκ μπορεί να προάγει την απελευθέρωση του νιτρικού οξειδίου, προκαλώντας στύσεις με τη χαλάρωση των λείων μυών του πέους. Και τέλος, η ρίζα θα μπορούσε να ενισχύσει τη σεξουαλική διέγερση αυξάνοντας τα επίπεδα ενέργειας και ενδεχομένως επηρεάζοντας τη ρύθμιση των ορμονών.
Αρκετές μελέτες, συμπεριλαμβανομένης μιας που αφορούσε παχύσαρκες γυναίκες, έχουν δείξει ότι, όταν συνδυάζεται με υγιεινή διατροφή και άσκηση, το τζίνσενγκ μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν περισσότερο βάρος και σωματικό λίπος από ό,τι θα έχαναν διαφορετικά.
Ο λόγος που το κορεατικό τζίνσενγκ μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της απώλειας βάρους είναι επειδή επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας μεταβολίζει τους υδατάνθρακες, αναφέρει ο Δρ. Τα συμπληρώματα τζίνσενγκ επέφεραν σημαντική βελτίωση στην ποιότητα ζωής των εθελοντών.
Ανακεφαλαίωση. Το τζίνσενγκ μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, πεπτικά προβλήματα και αϋπνία σε ορισμένα άτομα. Εάν λαμβάνετε άλλα φυτικά συμπληρώματα ή φάρμακα, όπως αντιπηκτικά ή αντιψυχωσικά φάρμακα, φροντίστε να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν το τζίνσενγκ είναι ασφαλές για εσάς.
Μια κλινική δοκιμή που διεξήχθη για την αξιολόγηση της επίδρασης του εκχυλίσματος Panax ginseng κατά της παχυσαρκίας, ανέφερε ότι το εκχύλισμα Panax ginseng που καταναλώθηκε για 8 εβδομάδες προκάλεσε σημαντική απώλεια βάρους με ευνοϊκές αλλαγές στη μικροχλωρίδα του εντέρου.Το τζίνσενγκ δεν χρειάζεται να συσσωρευτεί στο σώμα σας για να νιώσετε την επίδρασή του. Μπορεί να χρειαστούν μόλις 24 ώρες ή έως και 48 ώρες για να παρατηρήσετε μια διαφορά στο πώς αισθάνεστε.
Το τζίνσενγκ είναι γνωστό ότι διατηρεί το επίπεδο σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο, βοηθώντας έτσι στην απώλεια βάρους.Ένα άλλο όφελος του τζίνσενγκ είναι η ικανότητά του να ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να καταπολεμά τις λοιμώξεις και τις ασθένειες. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι το αμερικανικό τζίνσενγκ βελτιώνει την απόδοση των κυττάρων που παίζουν ρόλο στην ανοσία.
Το κορεατικό κόκκινο τζίνσενγκ μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης στην κυκλοφορία του αίματος, κάτι που είναι χρήσιμο για τους διαβητικούς, καθώς η κορτιζόλη παρεμβαίνει στην παραγωγή ινσουλίνης. Καθώς η υψηλή δόση τζίνσενγκ μειώνει την αρτηριακή πίεση, το κορεατικό κόκκινο τζίνσενγκ μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για άτομα με υπέρταση.
Το τζίνσενγκ έχει προταθεί ότι συμβάλλει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα με: Υποστηρίζοντας την ινσουλίνη. Το τζίνσενγκ μπορεί να ενισχύσει την έκκριση, τη δέσμευση και την ευαισθησία της ινσουλίνης. Προώθηση της μεταφοράς γλυκόζης. Το τζίνσενγκ μπορεί να αυξήσει τη μετακίνηση του σακχάρου από την κυκλοφορία του αίματος στα κύτταρα. Μειώνοντας την απορρόφηση της γλυκόζης. Το τζίνσενγκ μπορεί να μειώσει την απορρόφηση της ζάχαρης στο πεπτικό σύστημα.
Τα πιο σημαντικά συστατικά του τζίνσενγκ είναι υδατοδιαλυτά, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να αρχίσουν να απορροφώνται από τους ιστούς σας σχεδόν αμέσως μετά την κατάποση. Κλινικές μελέτες, ωστόσο, δείχνουν ότι το κορεατικό τζίνσενγκ έχει αθροιστική δράση, οπότε μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες για να παρατηρήσετε τα οφέλη αυτού του εκχυλίσματος ρίζας.