Η περίοδος καίει περισσότερες θερμίδες ή όχι; Συνήθως, όχι. Αν και οι ειδικοί συμφωνούν σε μεγάλο βαθμό ότι ο μεταβολικός ρυθμός ηρεμίας αυξομειώνεται κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, η αλλαγή είναι αμελητέα. Δεδομένης αυτής της ελάχιστης διαφοράς, οι περισσότερες γυναίκες δεν καίνε πολύ περισσότερες θερμίδες από ό,τι συνήθως.
Εάν τρώτε υπερβολική ποσότητα φαγητού πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, αυτό δεν θα είναι απλώς κατακράτηση νερού και αυτό το είδος βάρους θα είναι πιο μόνιμο και θα πρέπει να το δουλέψετε.
Είναι πιο δύσκολο για τις γυναίκες να χάσουν βάρος όσο έχουν περίοδο, επειδή οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν κάθε είδους συμπτώματα που αψηφούν τα σχέδια απώλειας βάρους, όπως κατακράτηση νερού που προσθέτει κιλά και πόντους, κράμπες που παρεμποδίζουν την άσκηση και λιγούρες για φαγητό.Για παράδειγμα, μια αλλαγή βάρους μπορεί να σας κάνει από ακανόνιστη σε τακτική, ή μπορεί να κάνει την περίοδό σας να έρχεται λιγότερο συχνά ή να σταματήσει εντελώς.
Η τακτική περίοδος είναι ένας καλός δείκτης της σχετικής ορμονικής ισορροπίας στο σώμα σας. Και τα δύο άκρα, το πολύ χαμηλό ή το πολύ υπερβολικό βάρος, οδηγούν σε ορμονικές ανισορροπίες που σταματούν την περίοδό σας και με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
Υπάρχει μια κάπως σημαντική σχέση μεταξύ της εμμήνου ρύσεως και της απώλειας βάρους, δεδομένου ότι είναι δύσκολο να διατηρήσετε την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, επειδή οι ορμόνες σας είναι εκτός ελέγχου και το σώμα σας επιθυμεί επιπλέον θερμίδες, συνήθως με τη μορφή λιπαρών τροφών, τυριού, σοκολάτας κ.λπ.
Νομίζω ότι η αύξηση του βάρους μου κατά τη διάρκεια της περιόδου μου ήταν ο λόγος για τον οποίο πίστευα ότι δεν μπορούσα να χάσω βάρος πριν. Οι κράμπες και το φούσκωμα κάνουν ένα τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων να φαίνεται απωθητικό, αλλά η διακοπή των σχεδίων άσκησης κατά τη διάρκεια της περιόδου σας δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.Αυτό μπορεί να σας κάνει να φαίνεται ότι χάνετε βάρος, καθώς οποιοδήποτε επιπλέον βάρος νερού φεύγει και το στομάχι ισιώνει λίγο καθώς το αέριο απομακρύνεται.
Η απώλεια βάρους θα αποκαταστήσει την κανονική σας περίοδο και θα διορθώσει την περίσσεια οιστρογόνων. Το να έχετε τακτικές περιόδους είναι ένας καλός δείκτης της σχετικής ορμονικής ισορροπίας στο σώμα σας.
Για τη διατροφή, αν δεν είστε σε συγκεκριμένο πρόγραμμα, προτείνω να λαμβάνετε τουλάχιστον 1g πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους κάθε μέρα, ώστε το σώμα σας να μπορεί να θεραπευτεί και να επιδιορθωθεί σωστά.
Μπορεί η ανορεξία να σας κάνει να χάσετε την περίοδό σας; Λοιπόν, ναι, αν είστε λιποβαρείς, έχετε ανορεξία ή απώλεια όρεξης, τότε μπορεί να χάσετε την περίοδό σας. Η απώλεια της περιόδου μπορεί να οφείλεται και σε άλλες αιτίες. Το άγχος και το στρες είναι ένας σημαντικός παράγοντας.Ένα άτομο που κουβαλάει πολλά περιττά κιλά μπορεί να είναι σε θέση να χάσει περισσότερα σε μικρότερο χρονικό διάστημα από κάποιον που είναι ήδη αδύνατος.
Ναι, το να αισθάνεστε λίγο βαρύτεροι ή πιο φουσκωμένοι είναι απολύτως φυσιολογικό. ... Τα επίπεδα των οιστρογόνων πέφτουν καθώς ξεκινάει η περίοδός σας, οπότε θα νιώσετε κάποια ανακούφιση πάνω στην ώρα για να ξεκινήσουν οι κράμπες.
Πόση αύξηση βάρους είναι υπερβολική για μια περίοδο; Δεν υπάρχει καθορισμένη ποσότητα αύξησης βάρους που να οδηγεί σε απώλεια περιόδου, αλλά όσο πιο σημαντική είναι η αύξηση και όσο μικρότερο είναι το χρονικό διάστημα στο οποίο συμβαίνει, τόσο πιο πιθανό είναι να επηρεαστεί η περίοδός σας. Όσο μεγαλύτερος είναι ο ΔΜΣ σας (συνήθως στην περιοχή της παχυσαρκίας άνω του 35), τόσο πιο πιθανό είναι να χάσετε την περίοδό σας. Όταν φτάσετε σε ένα οροπέδιο, μπορεί να έχετε χάσει όλο το βάρος που θα χάσετε με το τρέχον πρόγραμμα διατροφής και άσκησης.Ένα άτομο που τρώει περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται ο οργανισμός του κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας κετό μπορεί να δυσκολευτεί να χάσει βάρος.
Δηλαδή, αν παραμείνετε στην κορυφή του προγράμματός σας, μπορείτε να δείτε μια μικρή πρόσθετη απώλεια βάρους!
Δεν χάνετε την περίοδό σας αν είστε λίγο ελλιποβαρείς. Μέχρι να χάσετε την περίοδό σας, το σώμα σας είναι ήδη εξαιρετικά λιποβαρές και βρίσκεται σε κατάσταση λιμοκτονίας. Η απώλεια της περιόδου είναι πράγματι ένα από τα συμπτώματα του ότι βρίσκεστε κοντά στο θάνατο από ασιτία.
Μπορείτε επίσης να εγγραφείτε για ένα δωρεάν πρόγραμμα γυμναστικής/διατροφής που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους σας και να προωθήσετε ένα άπαχο και δυνατό σώμα.
Ο χρόνος που περιμένετε να ξεκινήσει η περίοδός σας προκαλεί την ξήρανση του δέρματός σας, γεγονός που επηρεάζει δραστικά την ικανότητά σας να χάσετε βάρος.
Εάν ξεκινάτε ένα σχέδιο για να πάρετε ή να χάσετε βάρος, είναι καλή ιδέα να συναντηθείτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, έναν διατροφολόγο και ίσως έναν προσωπικό γυμναστή.
Η συνηθισμένη μου απώλεια βάρους με κέτο είναι να ρίχνω ίσως ένα ή δύο κιλά όλο το μήνα, να παραμένω σταθερός ή να κερδίζω ένα ή δύο κιλά στην αρχή της εβδομάδας του καρχαρία και στη συνέχεια να χάνω 4-5 κιλά όταν τελειώνει η εβδομάδα του καρχαρία.Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η περίοδός σας μπορεί να σταματήσει και στη συνέχεια να ξαναρχίσει, και οι περισσότεροι από αυτούς είναι εντελώς ακίνδυνοι και δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες είναι οι ορμονικές ανισορροπίες (όπως η περίσσεια οιστρογόνου), ο κεκλιμένος ή λυγισμένος αυχένας, η στασιμότητα του qi του ήπατος, τα συναισθηματικά μπλοκαρίσματα και ο ενδομητρικός ιστός που μπλοκάρει τον τράχηλο της μήτρας σας.
Αν προσπαθείτε να φτάσετε σε ένα βάρος-στόχο και ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα διατροφής, οι πιθανότητες είναι καλές ότι θα χάσετε βάρος πιο γρήγορα στην αρχή απ' ό,τι προς το τέλος.Είναι πραγματικά εντάξει να μην έχω περίοδο; Με εξαίρεση την έλλειψη περιόδου κατά τη λήψη ορισμένων αντισυλληπτικών, δεν είναι φυσιολογικό να μην έχετε περίοδο για αρκετούς μήνες και μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία σας. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν οι χαμένες περίοδοι επιμένουν. Επικοινωνία με τα μέσα ενημέρωσης: Dee Dee Grays, 979.436.0611.
Αν και δεν θα χάσετε περισσότερο βάρος από το συνηθισμένο όταν ασκείστε κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, σίγουρα θα χάσετε περισσότερο απ' ό,τι αν παραμείνατε καθιστική.
Τι συμβαίνει αν είστε λιποβαρείς για μεγάλο χρονικό διάστημα; Το χαμηλό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών προβλημάτων υγείας. Ορισμένες γυναίκες έχουν χαμηλό, αλλά υγιές βάρος. Αν όμως έχετε βιώσει ξαφνική απώλεια βάρους ή δεν τρώτε αρκετά για να διατηρήσετε τον οργανισμό σας σε λειτουργία, μπορεί να αναπτύξετε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως Προβλήματα με τον έμμηνο κύκλο σας. Η τακτική περίοδος είναι σημάδι καλής υγείας.
Όταν χάνετε βάρος, χάνετε τόσο λίπος όσο και μυς, εκτός αν κάνετε κάτι για να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα.
Για να χάσετε 4 έως 5 κιλά σε ένα μήνα, θα πρέπει να καταναλώνετε περίπου 500 έως 600 θερμίδες λιγότερες κάθε μέρα από ό,τι θα καταναλώνατε αν δεν προσπαθούσατε να χάσετε βάρος.