Για να ελαχιστοποιήσετε την πείνα, κατανέμετε τους χυμούς σας κατά τη διάρκεια της ημέρας στη θέση των γευμάτων, στοχεύοντας σε τέσσερις έως πέντε χυμούς την ημέρα. Ένας καλός κανόνας είναι να ξεκινήσετε τον καθαρισμό με 64 ουγκιές χυμό.
Το πακέτο καθαρισμού 3 ημερών περιλαμβάνει 24 χυμούς που είναι έτοιμοι προς κατανάλωση και εμπλουτισμένοι με συστατικά όπως χλωρέλλα, μάνγκο Alphonso, καρότο τζίντζερ, κουρκουμά, μύρτιλλο και κανέλα και χυμούς chia.Σύμφωνα με τη μελέτη, μόλις τρεις ημέρες χυμοποίησης είναι αρκετές για να αλλάξει το μικροβίωμα του εντέρου από φλεγμονώδη βακτήρια σε καλά βακτήρια, πράγμα που σημαίνει ότι εκπαιδεύετε το σώμα σας να χάσει κιλά και να κάνει επανεκκίνηση, γρήγορα.
Ξεκινήστε τον καθαρισμό με χυμούς διάρκειας 3 έως 7 ημερών μόνο όταν αισθάνεστε αρκετά άνετα με την αγωγή με χυμούς. 2 έως 3 ημέρες πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα αποτοξίνωσης, αρχίστε να αποβάλλετε σταδιακά από το μενού σας τις ακόλουθες τροφές: επεξεργασμένα τρόφιμα, αλευρώδη προϊόντα και αρτοσκευάσματα, γαλακτοκομικά και κρέας, οποιαδήποτε διεγερτικά (που περιέχουν καφεΐνη), σάκχαρα, ανθρακούχα ποτά.
Όπως μπορείτε να δείτε, ένας μονοήμερος καθαρισμός με χυμούς είναι πραγματικά ευεργετικός για ολόκληρο το σώμα σας.
Αυτό που πρέπει επίσης να έχετε κατά νου είναι ότι θα πρέπει να συνδυάζετε την πρόσληψη χυμού με νερό. Θα πρέπει να πίνετε την ίδια ποσότητα νερού, αν όχι περισσότερη. Είναι σημαντικό να πίνετε νερό ενώ κάνετε χυμούς, καθώς βοηθάει στη διαδικασία καθαρισμού, σας κρατάει ενυδατωμένους και βοηθάει το σώμα σας να απελευθερώσει τις τοξίνες.
Κατά τη διάρκεια μιας νηστείας με χυμούς, θα πρέπει να επιδιώκετε να πίνετε τουλάχιστον έξι μερίδες χυμού των 16 ουγκιών. Αυτό σημαίνει μία μερίδα χυμού κάθε δύο ώρες από τις 8 π.μ. έως τις 6 μ.μ. Μπορείτε επίσης να πίνετε όσο νερό και τσάι από βότανα θέλετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Σίγουρα μπορείτε και θα χάσετε βάρος με χυμούς. Το βάρος που θα χάσετε θα εξαρτηθεί από το πόσο καιρό θα χυμοποιήσετε και τι θα χυμοποιήσετε. Ο χυμός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός, θρεπτικός τρόπος για να χάσετε να απαλλαγείτε από αυτές τις δυσάρεστες τοξίνες, ενώ χάνετε αυτά τα περιττά κιλά.
Εκτός από την παροχή θρεπτικών συστατικών που απορροφώνται εύκολα, ακολουθώντας την απόφασή σας να πίνετε πράσινο χυμό κάθε μέρα, η τακτική κατανάλωση του ροφήματος μπορεί να επηρεάσει το μικροβίωμα του εντέρου σας.Πολλές δίαιτες χυμών περιλαμβάνουν την αποχή από την κατανάλωση άλλων τροφίμων και την κατανάλωση μόνο χυμών, ενώ ορισμένες περιλαμβάνουν και την κατανάλωση συγκεκριμένων στερεών τροφών.
Τρώτε λιγότερο όταν πίνετε χυμό; Η κατανάλωση θερμίδων μέσω ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη δεν θα ικανοποιήσει την πείνα σας, ειδικά αν επιλέξετε έναν χυμό χωρίς πλούσιο σε φυτικές ίνες, χορταστικό πολτό - οπότε πιθανότατα δεν θα φάτε λιγότερο και θα προσλάβετε περισσότερες θερμίδες από ό,τι αν είχατε πιει νερό, σύμφωνα με το Healthline.Ενώ οι δίαιτες με χυμούς μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος βραχυπρόθεσμα, ένας τόσο αυστηρός περιορισμός των θερμίδων μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας μακροπρόθεσμα ( 27 ). Οι δίαιτες χυμών είναι επίσης πιθανό να οδηγήσουν μακροπρόθεσμα σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών, καθώς οι χυμοί στερούνται πολλών σημαντικών θρεπτικών συστατικών.
1. Χυμός καρότου. Ο χυμός καρότων είναι ιδανικός για την απώλεια βάρους, καθώς τα καρότα είναι χαμηλά σε θερμίδες και γεμάτα φυτικές ίνες. Ένα ψηλό ποτήρι χυμό καρότου θα σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το μεσημεριανό γεύμα, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για ανεπιθύμητες επιθέσεις σνακ.
Ένα από τα μεγαλύτερα προνόμια κατά τη χυμοποίηση για την απώλεια βάρους είναι ότι, όταν επινοούνται έξυπνα, οι συνταγές χυμών για την απώλεια βάρους βοηθούν στον περιορισμό των λιγούρες. Και αυτά είναι σπουδαία νέα, αφού όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μία από τις μεγαλύτερες παγίδες σας μπορεί να είναι η ίδια σας η όρεξη.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η 7ήμερη δίαιτα με χυμούς στις περισσότερες περιπτώσεις δεν επιτρέπει καμία τροφή, ωστόσο για να κάνετε μια υγιή αποτοξίνωση του σώματος, πρέπει να φροντίσετε να συμπεριλάβετε υγιεινές τροφές στη διατροφή σας. Πολλοί νεοεισερχόμενοι σε χυμούς αναφέρουν ότι αισθάνονται ληθαργικοί την πρώτη μέρα, οπότε σε συνδυασμό με τη νωθρότητα του πρόχειρου φαγητού, θα νιώσετε μόνο χειρότερα.Όταν κάνετε έναν καθαρισμό με χυμούς, δηλαδή πίνετε μόνο χυμούς για έναν καθορισμένο αριθμό ημερών, ο χυμός γίνεται το γεύμα σας. Σκεφτείτε το έτσι. Διανείμετε τα "γεύματα" των χυμών σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και στοχεύστε σε τέσσερις χυμούς την ημέρα. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε τη λειτουργία του χυμού.
Ωστόσο, κανονικά, η 7ήμερη δίαιτα με χυμούς θα πρέπει να περιλαμβάνει ροφήματα που αποτελούνται τόσο από χυμούς λαχανικών όσο και από χυμούς φρούτων, κατά προτίμηση σε ένα φλιτζάνι.
Όταν ξεκινάτε έναν καθαρισμό, θα επιλέξετε τον αριθμό των ημερών που θα διαρκέσει ο καθαρισμός του χυμού σας.
Η νηστεία με χυμούς, επίσης γνωστή ως καθαρισμός με χυμούς, είναι ένας τύπος δίαιτας αποτοξίνωσης που περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο χυμών από φρούτα και λαχανικά.Το να πίνετε φρέσκο χυμό κάθε μέρα για 30 ημέρες έχει τα οφέλη του, εκτός αν αυτό είναι το μόνο πράγμα που καταναλώνετε. Οι περισσότερες δίαιτες χυμών 30 ημερών περιλαμβάνουν νηστεία μόνο με χυμούς για να σας βοηθήσουν είτε να χάσετε βάρος είτε να αποτοξινώσετε το σώμα σας. Σίγουρα θα χάσετε βάρος συντηρώντας μια δίαιτα μόνο με χυμούς, αλλά δεν είναι ο πιο υγιεινός τρόπος.
Το 7ήμερο πρόγραμμα χυμών σας δίνει νόστιμες συνταγές κάθε μέρα για να σας βοηθήσει να προσθέσετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας.
Γνωστή και ως νηστεία χυμών, καθαρισμός ή αποτοξίνωση, πρόκειται για ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που περιλαμβάνει την εξαγωγή και κατανάλωση εκχυλισμάτων από λαχανικά και φρούτα σε μια προσπάθεια γρήγορης απώλειας βάρους και αποτοξίνωσης του οργανισμού (12).Θα με βοηθήσει ο χυμός να χάσω βάρος; Ο χυμός χρησιμοποιείται συχνά για να συμπληρώσει μια υγιεινή διατροφή. Αν και δεν αποτελεί εργαλείο για την απώλεια βάρους, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο των γευμάτων και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε τα επίμονα κιλά. Αυτό το σχέδιο (δωρεάν) παρέχει απλά βήματα για να ξεκινήσετε με τη χυμοποίηση ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ποικιλίες νηστείας με χυμούς.Ορισμένες περιλαμβάνουν σπιτικό χυμό από φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ενώ άλλες απαιτούν χυμούς από καταστήματα.
Θα πρέπει να πίνετε 64 ουγγιές χυμό την ημέρα σε έναν καθαρισμό με χυμό.Η δίαιτα χυμών 7 ημερών είναι μία από τις πολλές παραλλαγές της χυμοποίησης ή της δίαιτας χυμών.
Οι δίαιτες χυμών του Jason Vale κυμαίνονται από 3 έως 28 ημέρες και περιλαμβάνουν τόσο χυμούς όσο και smoothies.Συνιστώ 1-2 χυμούς την ημέρα για να λαμβάνετε το ισοδύναμο 2-4 μερίδων φρούτων και λαχανικών". Ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι χυμοί πρέπει να χρησιμεύουν ως συμπληρώματα και όχι ως υποκατάστατα γευμάτων: Σε αντίθεση με τα smoothies, τα οποία διατηρούν τις φυτικές ίνες των συστατικών τους, οι χυμοί απογυμνώνονται από όλες τις φυτικές ίνες τους.
Η ποσότητα ζάχαρης σε ένα ποτήρι γίνεται ακόμη μεγαλύτερη αν χρησιμοποιείτε χυμό από κατάστημα για την 7ήμερη δίαιτα με χυμούς φρούτων, καθώς τα προσυσκευασμένα ποτά έχουν σχεδόν πάντα πρόσθετα σάκχαρα.Βασικά στοιχεία δίαιτας χυμού. Σε μια δίαιτα χυμών 30 ημερών, η πρόσληψή σας περιορίζεται σε ωμούς χυμούς φρούτων και λαχανικών και νερό. Ο χυμός στη δίαιτα δεν είναι αυτός που βρίσκετε στα ράφια των παντοπωλείων, αλλά χυμός που φτιάχνετε από ολόκληρα φρούτα και λαχανικά, κάτι που απαιτεί αποχυμωτή ή μπλέντερ.
Ορίστε λοιπόν: Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να πίνετε 16 oz, τέσσερις φορές την ημέρα. Αυτό σας δίνει 64 oz. Μπορείτε να πίνετε περισσότερο ή λιγότερο ανάλογα με την κατάσταση και τις ανάγκες σας.
Αν δεν θέλετε να καταναλώνετε το ίδιο ρόφημα για μια ολόκληρη εβδομάδα, παρακάτω θα βρείτε 7 διαφορετικές συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε για την 7ήμερη δίαιτα με χυμούς.1 Μαΐου 2019. Η κατανάλωση χυμού λεμονιού όχι μόνο βοηθά στην καύση λίπους, αλλά φροντίζει και για τη συνολική υγεία σας, καθώς είναι φορτωμένη με βιταμίνη C, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Το καλύτερο είναι ότι δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων ή να πίνετε μόνο χυμό λεμονιού καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας για να χάσετε βάρος.
Ναι, αλλά μόνο βραχυπρόθεσμα και οποιαδήποτε απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της 7ήμερης δίαιτας χυμών είναι είτε από απώλεια μυών είτε από βάρος νερού, το οποίο δεν είναι βιώσιμο.Είναι σημαντικό κατά τη νηστεία με χυμούς να πίνετε άφθονο νερό μαζί με τους χυμούς.
Στη συνέχεια, προσθέτετε τα συστατικά της συνταγής χυμού αποτοξίνωσης στον ηλεκτρικό αποχυμωτή σας και τα επεξεργάζεστε σε χυμό.
Για τα άτομα που δεν μπορούν να φάνε στερεά φρούτα λόγω κάποιας ασθένειας, αρκετές μερίδες χυμού καθημερινά μπορούν να παρέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, για τους υπόλοιπους από εμάς, οι περισσότερες συστάσεις προτείνουν να μην πίνουμε περισσότερο από 3/4 έως 1 φλιτζάνι χυμό φρούτων την ημέρα.
Η καθημερινή προσθήκη ενός χυμού λαχανικών και φρούτων έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα αντιοξειδωτικών, βιταμινών και ανόργανων συστατικών στο αίμα, ενώ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων ομοκυστεΐνης στο αίμα (παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις). Τα καθημερινά μείγματα χυμών φαίνεται επίσης να μειώνουν τους δείκτες φλεγμονής και να ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Γνωστή και ως αποτοξίνωση με λεμόνι (14), δίαιτα λεμονάδας ή master cleanse (13), είναι μια άλλη παραλλαγή του καθαρισμού με χυμούς.
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να έχουν ακούσει για χυμούς για την απώλεια βάρους, πολλοί δεν είναι αρκετά σίγουροι για το τι συνεπάγεται και αν πραγματικά λειτουργεί καθόλου. Το γεγονός είναι ότι η δίαιτα χυμοποίησης είναι ένας πολύ αποτελεσματικός και γρήγορος τρόπος για να χάσετε το περιττό βάρος.
Πόσος χυμός την ημέρα είναι πολύς; Το συμπέρασμα; Αν θέλετε να αποφύγετε αυτές τις πιθανές αυξήσεις σακχάρου στο αίμα, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέγετε ολόκληρα φρούτα όποτε είναι δυνατόν. Και όταν σας πιάνει η επιθυμία για χυμό, ακολουθήστε τις συστάσεις των ερευνητών του Χάρβαρντ και περιορίστε την κατανάλωση χυμού σε 8 ουγκιές την ημέρα.