Διατηρήστε το σάκχαρο στο αίμα σας σταθερό χρησιμοποιώντας πιο φιλικά προς την παλαιοζωία αποστάγματα, όπως τεκίλα με σόδα, πάγο και λεμόνι ή λάιμ. Αποφύγετε τους χυμούς με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, τα τονωτικά νερά και τα μείγματα.
Μπορείτε να πιείτε Coke Zero Paleo; Ο Δρ Cordain σημειώνει ότι οι αρχαίοι άνθρωποι δεν έτρωγαν πρόσθετη ζάχαρη, οπότε τα αναψυκτικά και τα ενεργειακά ποτά δεν επιτρέπονται. Ακόμη και η σόδα διαίτης είναι εκτός ορίων, επειδή δεν παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ακόμη και αν δεν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη. Ο χυμός φρούτων είναι ένα δύσκολο ποτό.Μπορείτε να πιείτε βότκα με τη δίαιτα paleo; Επίσης, φτιάχνουν βότκες από δημητριακά (εκτός από την παραπάνω βότκα πατάτας) και επομένως δεν αποτελούν τροφή της δίαιτας Paleo. Αν είστε πρώην πότης αλκοόλ, δεν χρειάζεται να τιμωρήσετε τον εαυτό σας με αποχή από την κατανάλωση αλκοόλ, ακόμη και στη δίαιτα Paleo. Αν είναι η πρώτη φορά που πίνετε αλκοόλ (μπράβο σας!).
Red Roots Detox Drink Τα λαχανικά με ρίζες είναι εγκεκριμένα από το Paleo, επειδή δεν θα χρειαζόταν πολύ για να τα βγάλεις από το έδαφος και να τα ετοιμάσεις για να τα φας ως τροφοσυλλέκτης στην εποχή του Paleo.
Οι άνθρωποι συχνά σοκάρονται όταν ανακαλύπτουν ότι το αλκοόλ επιτρέπεται στη δίαιτα Paleo.
Πολλοί άνθρωποι που ακολουθούν μια δίαιτα paleo ενσωματώνουν πλέον κάποιες μορφές γαλακτοκομικών προϊόντων με πλήρη λιπαρά, όπως το βούτυρο, η κρέμα γάλακτος, το γιαούρτι και το πλήρες γάλα, στην καθημερινή τους διατροφή.Ποια ποτά μπορείτε να πίνετε κατά την παλαιοφαγία; Μαύρο τσάι. Όλο το καφεϊνούχο τσάι παρασκευάζεται από τα φύλλα του φυτού Camellia sinensis και νερό. - Πράσινο τσάι. - Αφρώδες ενεργειακό τσάι. - Club Soda. - Seltzer. - Τσάι από βότανα. - Αφρώδες νερό.
Μια σπιτική ποικιλία γάλακτος αμυγδάλου, που αποτελείται μόνο από νερό, αμύγδαλα και μέλι ως φυσικό γλυκαντικό, μπορεί να βοηθήσει όσους ακολουθούν την παλαιοφαγική δίαιτα να ζήσουν περισσότερο στην παλαιοφαγική δίαιτα.Η βότκα, το τζιν και η τεκίλα λέγεται ότι είναι οι καλύτερες επιλογές για τους Paleo. Η περισσότερη βότκα αποστάζεται από πατάτες, αν και υπάρχουν μερικές που παρασκευάζονται από σπόρους (όπως η Grey Goose), και αυτές είναι αυτές που πρέπει να αποφεύγετε.
Μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε στη διατροφή σας παλαιοημερολογίτικες τροφές, όπως το βούτυρο που τρέφεται με χόρτο και τα δημητριακά χωρίς γλουτένη, καθώς και σύγχρονες υγιεινές τροφές.Ποιο αλκοόλ είναι καλύτερο; Ακολουθώντας τη θεωρία της παλαιοφαγίας ότι τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα και ποτά είναι τα καλύτερα, οι υποστηρικτές της παλαιοφαγίας, συμπεριλαμβανομένου του Giblin, τείνουν να εγκρίνουν το κρασί, τον σκληρό μηλίτη και την τεκίλα - ποτά που δεν εξαρτώνται τόσο πολύ από τα δημητριακά και επομένως έχουν λιγότερους υδατάνθρακες και, ελπίζουμε, λιγότερη ζάχαρη.
Οι άνθρωποι που ακολουθούν τη δίαιτα Paleo συνήθως πίνουν βότκα, τζιν και τεκίλα.Τι μπορώ να βάλω στον καφέ μου όταν ακολουθώ το paleo; Οι καλύτερες επιλογές για να προσθέσετε στον καφέ σας αν ακολουθείτε τη δίαιτα paleo είναι το γάλα καρύδας, η κρέμα καρύδας ή το μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου. Ανάλογα με το με ποιον μιλάτε, μπορεί να μπορείτε να προσθέσετε στέβια. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι αυτό είναι εντάξει, δεδομένου ότι προέρχεται από ένα φυτό.
Ευτυχώς για όσους απολαμβάνουν το ελληνικό γιαούρτι, υπάρχουν τροποποιημένες παραλλαγές της δίαιτας Paleo που επιτρέπουν τη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων "υψηλής ποιότητας" ενώ ακολουθούν τη δίαιτα.
Ένα από τα βασικά πλεονεκτήματα της δίαιτας paleo είναι η απομάκρυνση των επεξεργασμένων τροφίμων και των τοξινών από τον οργανισμό.Μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αν ακολουθείτε μια δίαιτα Paleo, η οποία περιέχει επίσης υγιή αντιοξειδωτικά.
Ανάλογα με το για τι χρησιμοποιείτε το "γάλα", μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βιολογικό γάλα καρύδας (αν και προσέξτε, αν έχετε κάποιο αυτοάνοσο νόσημα, ή γάλα καρύδας σε κονσέρβα που μπορεί να περιέχει κόμμι γκουάρ), ίσως σε ένα smoothie, ή φυσικό, μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου. Ακόμα και αν είναι παλαιοημερολογίτες, το να ρίχνετε στον καφέ σας ένα σωρό μέλι ή άλλα γλυκαντικά που είναι φιλικά προς τους παλαιοημερολογίτες δεν πρόκειται να ωφελήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας και μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην πρόσληψη ζάχαρης.Το συμπέρασμα είναι ότι η μπύρα σίγουρα δεν είναι Παλαιό. Η γλουτένη της την καθιστά το χειρότερο είδος αλκοόλ που μπορείτε να πιείτε. Η μπύρα χωρίς γλουτένη και ο μηλίτης είναι καλύτερα, αλλά υπάρχουν πιθανοί κίνδυνοι όπως η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υδατάνθρακες που πρέπει να προσέξετε.
Ο προσδιορισμός του τι μπορείτε να πίνετε σε μια δίαιτα Paleo είναι αρκετά βασικός όταν το αναλύσετε.Γαλακτοκομικά. Η αυστηρή παλαιοδιατροφή δεν επιτρέπει τα γαλακτοκομικά προϊόντα επειδή οι κυνηγοί-συλλέκτες δεν άρμεγαν αγελάδες. Αυτό περιλαμβάνει το γάλα, το βούτυρο, το γιαούρτι, την ξινή κρέμα και το τυρί. Ωστόσο, ορισμένοι λάτρεις της παλαιοδιατροφής λένε ότι τα γαλακτοκομικά είναι εντάξει, ειδικά αν είναι χορτοφαγικά, επειδή το χορτοφαγικό βούτυρο, για παράδειγμα, έχει περισσότερα ωμέγα-3.
Συχνά, θα δείτε πρόσθετη ζάχαρη ή μείγματα με γάλα ρυζιού ή σόγιας ή, στην περίπτωση του γάλακτος καρύδας από κονσέρβα, κόμμι γκουάρ, το οποίο προέρχεται από φασόλια και έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε σαπωνίνες.
Είναι τα αλκοολούχα ποτά Paleo; Ήρθε η ώρα να γνωρίζετε ποια αλκοολούχα ποτά είναι Paleo και ποια όχι. Αυτά τα αλκοολούχα ποτά της δίαιτας Paleo θεωρούνται ως επί το πλείστον πιο υγιεινές επιλογές. Έχουμε επίσης συμπεριλάβει τα αλκοολούχα ποτά που δεν πρέπει ποτέ να παραγγείλετε σε ένα μπαρ. Παρατηρείτε ότι τα περισσότερα αλκοολούχα ποτά της δίαιτας Paleo δεν είναι τα είδη που παρασκευάζονται με τη χρήση δημητριακών.
Η δίαιτα paleo είναι μια προσέγγιση που στοχεύει στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.Έτσι, τώρα που τα ξεκαθαρίσαμε όλα, ας μπούμε στο θέμα: σε μια δίαιτα paleo, ο μόνος τρόπος να πίνετε καφέ είναι σε μαύρο φλιτζάνι.
Μπορώ να πίνω καφέ στο Paleo; Ο καφές δεν επιτρέπεται στη δίαιτα Paleo, αλλά ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα αυτής της δίαιτας είναι ότι εξισορροπείτε το σάκχαρο στο αίμα σας παρέχοντας γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνες και λιπαρά, οπότε μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν χρειάζεστε τον καφέ. Ο καφές είναι συχνά ένα υποπροϊόν των ανθρώπων που δεν έχουν σταθερό σάκχαρο στο αίμα, επομένως έχουν χαμηλή ενέργεια.
Εξαλείφοντας τα τρόφιμα που έχουν χαμηλή θρεπτική αξία, οι οπαδοί της παλαιοδιατροφής έχουν αναφέρει διάφορα αξιοσημείωτα οφέλη για την υγεία.
Μερικοί άνθρωποι σε αυτή τη δίαιτα πίνουν επίσης μαύρο καφέ ή πράσινο τσάι, αλλά αποφεύγουν όλα τα αναψυκτικά και τους χυμούς με πρόσθετη ζάχαρη.Για να σας διευκολύνουμε να καταλάβετε και να διαπιστώσετε αν το αλκοόλ της δίαιτας Paleo είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη δίαιτα Caveman, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη σας.
Με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και χαμηλά επίπεδα λακτόζης, και τα δύο αποτελούν καλές επιλογές για τη δίαιτα paleo.
Τι καφέ μπορείτε να πιείτε με paleo; Αφού τελειώσαμε με αυτή την αιτιολόγηση, ακολουθούν τα κακά νέα - ο μόνος τρόπος για να πίνετε καφέ σε μια παλαιοφαγική δίαιτα είναι μαύρος. Αν έχετε συνηθίσει να πίνετε τον καφέ σας με γάλα ή ζάχαρη ή και με τα δύο, μπορεί να είναι τρομακτικό το εγχείρημα της αλλαγής σε μαύρο εν ψυχρώ.
Παρόλο που το μέλι είναι μια φυσική ουσία που παρέχει μια ποικιλία πλεονεκτημάτων για την υγεία, θα πρέπει να χρησιμοποιείται με μέτρο όταν ακολουθείτε μια παλαιοδιατροφή.Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, όπως η paleo, σκεφτείτε αυτές τις επιλογές αλκοόλ με χαμηλούς υδατάνθρακες.
Μια καλύτερη εναλλακτική λύση είναι τα προϊόντα από κατσικίσιο και πρόβειο γάλα, το αγελαδινό γάλα Α2 και τα προϊόντα ζύμωσης από αγελαδινό γάλα, όπως το κεφίρ, το γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, τα παλαιωμένα τυριά, η κρέμα γάλακτος με πλήρη λιπαρά, το βούτυρο και η ρικότα, τα οποία παρασκευάζονται από πλήρες γάλα.
Πρώτα απ' όλα, συνιστώ να πίνετε καθαρό, φιλτραρισμένο νερό για να διατηρήσετε την ενυδάτωση στη δίαιτα Paleo.Υπάρχουν μορφές δίαιτας στις οποίες επιτρέπεται η κατανάλωση αλκοόλ (κυρίως κόκκινων κρασιών). Ωστόσο, στην παλαιολιθική δίαιτα, το αλκοόλ σε οποιαδήποτε μορφή δεν συνιστάται. Μπορεί όμως να σας είναι δύσκολο να αντισταθείτε στον πειρασμό του αλκοόλ, ειδικά αν αυτό αποτελεί μέρος του τρόπου ζωής σας εδώ και αρκετό καιρό.
Το πρόγραμμα διατροφής σε μια δίαιτα Paleo μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με διάφορους τρόπους.
Ενώ το αλκοόλ δεν είναι το μόνο αποδεκτό ποτό στη δίαιτα Paleo, δεν επιτρέπεται η μακροχρόνια κατανάλωσή του.
Οποιαδήποτε ποτά με πρόσθετη ζάχαρη είναι σίγουρα απαγορευτικά για τη δίαιτα paleo.
Όταν αναρωτιέστε πόσο καιρό θα χρειαστεί για να έχετε οφέλη από τη δίαιτα paleo, να θυμάστε ότι η πλειονότητα των ειδικών πιστεύει ότι θα δείτε αποτελέσματα μέσα σε τρεις μήνες από την έναρξη της δίαιτας.
Για πολλούς ανθρώπους, η δίαιτα paleo χρησιμεύει ως ένα πλαίσιο από το οποίο μπορούν να προσαρμόσουν τη διατροφή τους στις δικές τους ανάγκες.
Ο καθαρός χυμός φρούτων ή λαχανικών είναι επίσης μια πολύ καλή επιλογή, αν θέλετε λίγη επιπλέον γεύση στο ποτό σας. Ωστόσο, μην πάτε να αγοράσετε οποιονδήποτε χυμό φρούτων από ένα παντοπωλείο, καθώς πολλοί από τους κοινούς χυμούς φρούτων είναι γεμάτοι με τεχνητά σάκχαρα.
Ο Cordain συνιστά στους οπαδούς της δίαιτας Paleo να αποφεύγουν την καφεΐνη, οπότε το κανονικό τσάι είναι εκτός. Το πράσινο τσάι περιέχει μικρές ποσότητες καφεΐνης, αλλά παρέχει επίσης ευεργετικά αντιοξειδωτικά που το καθιστούν αποδεκτό ρόφημα αν ακολουθείτε τη δίαιτα Paleo.